En klemt nerve opstår, når der er en kompression eller tryk på en nerve, hvilket fører til smerter og ubehag. Uddann dig selv i, hvordan du lindrer symptomerne på en klemt nerve ved hjælp af hjemmepleje, øvelser og medicin.
Trin
Del 1 af 3: Behandling af den klemte nerve derhjemme
Trin 1. Følg PRICE -protokollen
PRICE står for beskyttelse, hvile, immobilisering, kompression og elevation. Alle disse ting hjælper med at lindre smerten ved en klemt nerve og kan let gøres derhjemme.
- Beskyttelse: Beskyttelse af nerven betyder, at man undgår yderligere skade eller personskade. For at beskytte hoften bør du undgå at udsætte den for varme (fra bade, saunaer, varmepakker osv.) Og undgå overdreven bevægelse.
- Hvile: Det anbefales at undgå aktiviteter, der kan forårsage yderligere skade på det berørte område i de første 24 til 72 timer. Prøv at sidde eller ligge så meget som muligt.
- Immobilisering: En skinne og bandager sættes normalt på det berørte område for at immobilisere det og forhindre yderligere skade.
- Komprimering: Lav en kold kompress ved at pakke en ispose i et fugtigt håndklæde og anvende det på det skadede område i 15 til 20 minutter hver anden til tre timer hver dag. Kulden hjælper med at dæmpe smerter og reducere betændelse.
- Elevation: For at hæve hoften, placeres en eller to puder under hoften, så den hæves over hjertehøjde, mens den ligger ned. Dette fremmer god blodcirkulation til det skadede område og hjælper med helbredelse.
Trin 2. Masser den klemte nerve
En skånsom massage med varm olie vil være gavnlig for at slappe af en klemt nerve. Du kan bede en anden om at udføre hoftemassagen eller lave en aftale med en massageterapeut.
- En god massage bruger lange, faste slag og konstant tryk til at slappe af i hoftemusklerne, reducere spasmer og lindre spændinger i nerven. Nogle gange er mild vibration gavnlig for at slappe af muskler og nerver.
- Du vil ikke være i stand til at lindre en klemt nerve med en enkelt massage - et par massagesessioner vil være nødvendige for at give musklen mulighed for at slippe den klemte nerve, hvilket giver dig en længerevarende lindring.
Trin 3. Lav en piriformis -strækning
Denne øvelse træner og strækker hoftemusklerne og musklerne i lænden og lindrer derfor stivhed og pres til hoften.
- Sid i en stol med fødderne flade på gulvet. Hvis hoftesmerterne er på venstre side, skal du placere din venstre ankel oven på dit højre knæ. (Hvis hoftesmerterne er på højre side, gør det modsatte).
- Sørg for, at ankelbenet ligger 2,5 til 5,1 cm over knæleddet. Lad det højre knæ falde ud til siden.
- Læn dig fremad, indtil du mærker en strækning i venstre side af den ydre hofte og nedre del af ryggen. Hold i 10 til 20 sekunder.
Trin 4. Prøv en hoftefleksorstrækning
Denne øvelse strækker hoftemusklerne og lindrer derfor stivhed og tryk i hoften.
- Antag en lunge -position. Den forreste fod skal være 3 til 4 fod (0,9 til 1,2 m) foran den bageste fod, med begge knæ bøjet i en 90 graders vinkel. Rygbenet skal være det smertefulde ben, da det vil modtage den største strækning.
- Placer dit bageste knæ på jorden. Hold dit forreste knæ direkte over hælen. Hold kroppen oprejst og langsomt lunge fremad, indtil der mærkes en strækning på forsiden af baglåret Hold position i 10 til 20 sekunder, og slip derefter.
Trin 5. Prøv en ydre hoftestrækning
Stramhed i de ydre hofte muskler kan lægge pres på nerverne, hvilket kan føre til smerter. Denne øvelse lindrer denne muskeltæthed og hjælper med at lette den klemte nerve.
- Antag en stående stilling. Placer det berørte ben bag det andet ben. Skub den berørte hofte ud til siden, mens du læner dig sidelæns mod den modsatte side.
- Stræk din arm (den på samme side som den berørte hofte) over dit hoved og mod den anden side for at forlænge strækningen.
- En god strækning skal mærkes langs den side af kroppen, hvor smerter opleves. Hold denne position i 10 til 20 sekunder, og slip derefter.
Trin 6. Udfør en glutealstrækning
Stivhed i glutealmusklerne kan lægge pres på de underliggende nerver, hvilket kan føre til klemte nerver og hoftesmerter. Denne øvelse kan bruges til at strække disse gluteal muskler og lindre nervespændinger.
- Læg dig på gulvet med forlængede ben. Bøj knæet på siden af den berørte hofte og bring det op mod brystet.
- Hold fingrene under knæskallen og træk knæet tættere på brystet og lidt ud mod skulderen. Hold positionen i 10 til 20 sekunder, og slip derefter.
Trin 7. Eksperimenter med æteriske olier
Naturlægemidler omfatter æteriske olier af lavendel, rosmarin og timian, som er gavnlige på grund af deres beroligende og afslappende egenskaber.
- Forskning har vist, at disse æteriske olier har smertestillende og antispasmodiske egenskaber, som gør det muligt for dem at løsne stramme nerver og reducere muskelspasmer og dermed lindre smerterne, der lider af en presset eller klemt nerve.
- Du kan anvende disse æteriske olier topisk som en del af en massage. De er særligt effektive, hvis du anvender dem en time før sengetid.
Del 2 af 3: Modtagelse af medicinsk behandling
Trin 1. Tag smertestillende midler for at lindre smerter
Hvis smerten fra en klemt nerve er alvorlig, kan din læge anbefale, at du tager smertestillende medicin. Du kan blive rådet til at tage håndkøbsmedicin, eller du kan få ordineret stærkere smertestillende recept.
- Smertestillende virker ved at blokere og forstyrre smertesignalerne, der går gennem hjernen. Hvis smertesignalet ikke når hjernen, kan smerter ikke tolkes og mærkes.
- Eksempler på OTC -smertestillende midler omfatter paracetamol og acetaminophen Eksempler på receptpligtige smertestillende midler omfatter kodein og tramadol.
Trin 2. Brug NSAID'er til at reducere inflammation
NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) virker ved at blokere specifikke kropskemikalier, der får et skadet område til at blive betændt. Eksempler på NSAID er Ibuprofen, Naproxen og Aspirin.
- NSAID'er bør dog ikke tages i løbet af de første 48 timers skade, da de kan forsinke helingen. I de første 48 timer er betændelse en af kroppens kompenserende mekanismer til skaden.
- NSAID kan irritere maven, så de bør altid tages sammen med måltider.
Trin 3. Modtag steroidinjektioner
Steroidinjektioner kan bidrage til at reducere betændelse og hævelse, hvorved komprimerede nerver forårsaget af betændelse kan helbrede og komme sig.
Steroidinjektioner skal ordineres og administreres af en læge. Steroiderne vil enten blive injiceret eller administreret gennem en IV
Trin 4. Tillad din læge at placere en bøjle eller skinne på din hofte
I nogle tilfælde vil din læge anbefale, at du bærer en bøjle eller skinne på den berørte hofte. En bøjle eller skinne begrænser bevægelse og giver musklerne mulighed for at hvile, lindre den klemte nerve og fremme heling.
Trin 5. Overvej muligheden for operation
Hvis alle tidligere behandlingsforanstaltninger mislykkes, kan kirurgisk indgreb være nødvendig for at lette trykket og kompressionen af nerverne.
Del 3 af 3: Identificering af en klemt nerve
Trin 1. Forstå, hvad en klemt nerve er
Nervæv strækker sig udad fra hjernen og rygmarven og er nødvendigt for at sende vigtige beskeder gennem hele kroppen. En klemt nerve i hoften sker, når der er overstrækning eller kompression i midten af kroppen. Da dette område er ansvarligt for mange kropslige bevægelser, kan enhver skade på nerverne i hoften resultere i meget smerte og ubehag.
Trin 2. Identificer symptomerne på en klemt nerve
De mest almindelige symptomer på en komprimeret eller klemt nerve omfatter følgende:
- Følelsesløshed eller prikken: Irritation kan forekomme i det berørte område. I alvorlige tilfælde kan følelsestab i den komprimerede nerve mærkes.
- Smerter: En bankende eller udstrålende smerte kan mærkes på stedet for den klemte nerve.
- "Stifter og nåle": Påvirkede personer kan lide af en brændende "pins and nåle" fornemmelse i den komprimerede nerve.
- Svaghed: Manglende evne til at udføre bestemte aktiviteter kan opleves med fremskridt af en klemt nerve.
- Muskelsvind: Dette sker normalt i de senere stadier af en skade. Det er altid bedst at sammenligne det berørte område med det modsatte normale område for at se, om der er nogen forskel i muskelstørrelse. Hvis du opdager, at der er en forskel, skal du straks kontakte din læge.
Trin 3. Gør dig bekendt med årsagerne til en klemt nerve
En klemt nerve er forårsaget af kompression eller pres på nerven som følge af flere faktorer som:
- Gentagne bevægelser: Overbrug af visse dele af kroppen kan forårsage for meget pres på nerven og få den til at blive komprimeret.
- Vedligeholdelse af en position i længere tid: At holde kroppen i en bestemt stilling i en længere periode kan føre til en klemt nerve.
Trin 4. Vær opmærksom på risikofaktorerne for at udvikle en klemt nerve
Chancerne for at få en klemt nerve øges af følgende risikofaktorer:
- Arvelighed: Nogle individer er genetisk disponerede for at udvikle en klemt nerve.
- Fedme: Overskydende kropsvægt kan øge trykket på nerverne.
- Slidgigt: Denne sygdom forårsager knoglesporer, hvilket kan få nerverne til at blive komprimeret.
- Overbrug: Gentagne bevægelser af visse dele af kroppen kan øge sandsynligheden for at udvikle en klemt nerve.
- Stilling: Yderligere tryk placeres på nerverne og rygsøjlen med dårlig kropsholdning.
Trin 5. Ved, hvordan en klemt nerve diagnosticeres
En klemt nerve kan diagnosticeres korrekt efter flere procedurer, der anbefales af specialister, såsom:
- Elektromyografi: I løbet af proceduren fastgøres en tynd nålelektrode til musklen for at måle dens elektriske aktivitet i perioder med aktivitet (sammentrækning) og hvile.
- Magnetic resonance imaging (MRI): En MR bruges til at bestemme tilstedeværelsen af nerverodskomprimering. Det bruger et magnetfelt og radiobølger til at generere et mere dybtgående billede af kroppen.
- Nerveledningsundersøgelse: Udført for at stimulere nerven med milde elektriske impulser gennem elektroder, der er patch-stil, fastgjort til huden.
