EFT er en kraftfuld, stoffri, let at lære og brugervenlig teknik, der kan reducere stress eller smertefulde følelser forbundet med tanker, tidligere oplevelser osv.
Ifølge traditionel kinesisk medicin er der flere punkter på din krop, der tappes forsigtigt med fingertoppene på den ene hånd, mens du gentager visse relevante sætninger på samme tid.
Teorien bag denne teknik involverer kroppens energifelt, eller "meridianer", så navngivet af de gamle kinesere. Uanset om du tror på energifelter eller ej, er du måske nysgerrig nok til at prøve dette, næste gang du føler negative følelser - og blive overrasket over resultaterne.
Trin
Trin 1. Definer de negative følelser (eller problemer), der forårsager dig problemer, og identificer derefter dens intensitet ved at tildele et niveau fra 0 til 10
0 ville være "ikke-eksisterende" og 10 ville være de mest alvorlige.
Trin 2. Afklar din opsætningssætning, som skal være specifik
For eksempel, "Selvom jeg føler mig anspændt og vred, når fremmede kigger på mig, elsker jeg fuldstændigt og fuldstændigt mig selv og tilgiver mig alligevel". Eller, "Selvom jeg flyver i raseri, når nogen gør grin med mit grønne hår og tre hoveder, elsker jeg, tilgiver og accepterer mig selv alligevel". Eller: "Selvom jeg føler mig såret, ked af det og ødelagt, at (navn på person) har dumpet mig, elsker jeg, tilgiver og accepterer mig selv alligevel". Få ideen?
Trin 3. Gentag din opsætningssætning, mens du trykker på 'karate chop point' - den bløde plet på siden af hver hånd - lige under din lillefinger
Tryk på punktet omkring 7 gange (selvom der virkelig ikke er behov for at tælle).
Trin 4. Kom med en påmindelsesfrase
Dette vil blive talt højt, mens der trykkes på de andre meridianpunkter (se video nedenfor). Påmindelsesfraser vil være en kort påmindelse om opsætningssætningen, f.eks. "Fremmede, der ser på mig", "hader at blive set på". Eller, "(personens navn) dumpede mig", "dumpede mig!", "Føler mig slidt" osv.
Trin 5. Tryk på alle følgende punkter, og gentag din påmindelsessætning:
- Indre øjenbryn, lige over det indre "hjørne" af øjet, på knoglen.
- Ydre øje: yderkant af øjet, på knoglen.
- Under øjet: under midten af øjet, igen, på knoglen.
- Under næsen, mellem næsen og læben.
- På hagen, lige i midten, hvor folden er
- På dit bryst. Find den "U" -formede knogle under din hals, gå ned 5,1 cm og derefter 5,1 cm enten til højre eller venstre.
- Under din arm: hvor din bh -rem er eller tre centimeter under rynken på din arm. Gutter, gæt et godt gæt.
- Nogle mennesker kan også lide at trykke på deres håndledspunkter på dette stadium: Indersiden af håndled vender mod hinanden, og tryk let på dem sammen.
- Toppen af hovedet: I midten.
Trin 6. Nu hvor du har afsluttet din første runde med tapping, skal du spørge dig selv om, hvilket niveau følelsen/følelsen/ubehaget er på, på en skala fra 1 til 10 igen
Trin 7. Gentag processen, indtil i slutningen af den sidste runde, når du vurderer den på en skala fra 1 til 10, er den 2 eller mindre
I dette tilfælde kan din sidste opsætningssætning være: "Selvom jeg stadig føler en lille smule vrede/sorg/depression over (navn på situation), vælger jeg at lade være nu, da denne følelse/følelse ikke længere tjener mig."
Trin 8. Dine påmindelsesfraser kan så være "Jeg er fri for dette nu", "har ikke brug for det mere", "Jeg er stærk og selvsikker" osv
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Drik meget vand før, under og efter tapning, da den følelsesmæssige og energiske clearing kan være dehydrering. Drikkevand hjælper også dit energiflow og øger derved EFT's effektivitet.
- EFT er en temmelig tilgivende teknik, og du vil måske bemærke, at nogle online videoer/artikler om emnet kan bruge forskellige sekvenser; dette negerer ikke EFT's effektivitet, så prøv ikke at føle dig forvirret. Bliv ved med det, der føles rigtigt for dig.
- Vær så specifik som muligt om problemet. Sig for eksempel ikke bare "jeg er deprimeret." En mere specifik sætning ville være "Jeg føler mig deprimeret over mit job"/kærlighedsliv/økonomi osv.
- Vær vedholdende! Hvis problemet ikke løses, skal du trykke videre, indtil det gør det. Hvis det stadig ikke rykker, skal du bestille en tid til at se en EFT -læge (en Google -søgning viser dig praktiserende læger i dit område), da du kan have nogle begrænsende overbevisninger, som du ikke er klar over, der forhindrer dig i at helbrede. En praktiserende læge vil hjælpe dig med at afdække det og trykke det væk, normalt inden for en enkelt session.
Advarsler
- EFT er ikke tænkt som en erstatning for medicinske eksperter.
- Du kan ikke skade dig selv ved hjælp af EFT.
