En af de mere overraskende ændringer i postpartumperioderne er svedtendens. Sved er forårsaget af alle de hormonændringer, din krop oplever. Selvom sved er normalt, er betydelig eller alvorlig sved ret sjælden. Hvis du oplever sved efter fødslen, skal du føle dig godt tilpas og holde dig kølig i denne periode, som normalt slutter en måned efter fødslen.
Trin
Del 1 af 2: Komfortabel
Trin 1. Hold dit værelse køligt
Prøv at holde dit hus køligere end normalt. Det kan hjælpe med at holde dit soveværelse køligere om aftenen, da du måske oplever, at du sveder mere, mens du sover. Sigt efter en temperatur på 65 til 68 ° F (18,3 til 20 ° C).
Hvis din partner er kold, kan de lægge tøj på eller bære tungere tøj. Husk, at svedfasen er midlertidig
Trin 2. Beskyt din seng
Hvis du vågner op til lagner, der er våde af sved, kan du overveje at lægge en madrasbeskytter under dine lagner. Du kan også lægge et absorberende håndklæde oven på arkene, som du kan lægge på. På denne måde kan du simpelthen fjerne eller udskifte håndklædet, hvis du trænger igennem håndklædet midt om natten.
Glem ikke at holde en frisk pude i nærheden af din seng, som du kan skifte ud, hvis din pude bliver for svedig i løbet af natten
Trin 3. Bær løst tøj
Vælg tøj af bomuld, da bomuld kan absorbere sved bedre og give din hud vejrtrækning. Selvom du måske sveder, skal du holde en kappe i nærheden, når du gerne vil putte dig sammen med din baby. Du vil ikke blive kølet på grund af sved, mens du ammer eller passer din baby.
Hvis du opdager, at du stadig sveder gennem dit tøj, skal du bruge et talkumfrit pulver for at holde det tørt. Tale har været forbundet med sundhedsproblemer som kræft i æggestokkene
Trin 4. Undgå krydret mad
At spise krydret mad kan få din krop til at svede endnu mere eller gøre dig tørstig. Prøv at skære ned på krydret mad, især hvis du ammer, da disse kan irritere din baby.
Prøv at undgå at drikke alkohol i de tidlige dage efter fødslen. Dit toleranceniveau er sandsynligvis lavere, og alkohol fungerer som et vanddrivende middel, der kan forårsage dehydrering. Drik ikke alkohol, hvis du ammer din nyfødte
Del 2 af 2: Pas på dig selv
Trin 1. Bliv hydreret
Da du mister væske, skal du genopbygge dem. Drikkevand hjælper med at skylle dit system, og du kommer hurtigere over det overskydende sved. Det kan hjælpe din krop med at tisse mere væske i stedet for at svede dem ud. Drik 1 til 2 ounce for hvert kg legemsvægt eller halvdelen af din vægt i ounce (så hvis du vejer 150, skal du drikke mindst 75 oz).
At drikke mere vand er endnu vigtigere, hvis du ammer. Hold et glas køligt vand eller isvand ved hånden hele tiden og tag en slurk efter behov for at køle dig ned
Trin 2. Afkøl dig selv
Sved kan generelt få dig til at føle dig varmere, så tag et køligt brusebad lige før du går i seng. Hvis du ikke har tid eller energi til et brusebad, skal du placere en kølig kompress på dit ansigt og din hals. Dette kan reducere sveden og afkøle dig.
For at lave en kølig kompress skal du tage en ispose eller fylde en pose is og pakke den ind i en let klud. Læg kluden med kompressen mod dit ansigt og din hals. Undgå at lægge is direkte mod din hud, da det kan beskadige din hud
Trin 3. Brug en deodorant
Vælg en deodorant med klinisk styrke til påføring om natten. Da det skaber en barriere mod din hud, skal du vaske det væk om morgenen og anvende deodorant med normal styrke for dagen.
Det kan tage et par dage, før du opdager virkningerne af deodoranten med klinisk styrke
Trin 4. Få lægehjælp, hvis du er bekymret
Størstedelen af sved efter fødslen slutter normalt med den første måned, selvom nogle kvinder mærker det længere (især hvis de ammer). Hvis du er bekymret for din svedtendens, tror at du har en overaktiv skjoldbruskkirtel eller bemærker noget af følgende, skal du kontakte din læge:
- Feber
- Ekstra vægttab
- Overdreven svedtendens
- Sved, der varer længere end en måned
