Når du drikker alkohol, nedbryder din krop den til acetaldehyd, et kemikalie, der kan øge din risiko for at udvikle kræft. Selvom kemikaliet i sig selv ikke forårsager kræft, kan det forringe den sunde vækst og funktion af cellerne i din krop. Hvis en celle begynder at vokse ude af kontrol, kan den udvikle sig til en kræftsvulst. Den bedste måde at undgå denne risiko er simpelthen ikke at drikke alkohol. Hvis du drikker alkohol, skal du altid drikke med måde og aldrig til det punkt, hvor du er fuld.
Trin
Metode 1 af 2: Begrænsning af alkoholforbrug
Trin 1. Drik kun 1 eller 2 alkoholholdige drikkevarer om dagen
For at drikke i moderate mængder anbefaler sundhedseksperter ikke mere end 1 alkoholholdig drik om dagen til mennesker, der tildeles kvinde ved fødslen, og 2 alkoholholdige drikkevarer om dagen til mennesker, der er tildelt mandlige ved fødslen. I denne sammenhæng betyder 1 alkoholholdig drik enhver drink, der indeholder 0,6 fl oz (18 ml) ren alkohol. Generelt svarer dette til 12 fl oz (350 ml) øl, 8–9 fl oz (240–270 ml) maltlud, 5 fl oz (150 ml) vin eller 1,5 fl oz (44 ml) (a "skud") af destilleret spiritus.
- Den anbefalede grænse er lavere for mennesker, der tildeles kvinder ved fødslen, fordi de har en tendens til at have en mindre kropsstørrelse end mennesker, der er tildelt mand ved fødslen, og deres kroppe nedbryder alkohol langsommere.
- Det betyder ikke, at kun 1 eller 2 alkoholholdige drikkevarer om dagen er "sikkert". Det betyder kun, at din risiko er betydeligt lavere, end den ville være, hvis du var en tungere drikker. Ethvert alkoholforbrug øger din risiko for at udvikle kræft og andre sundhedsmæssige forhold.
Trin 2. Planlæg de dage i løbet af ugen, hvor du skal drikke
Se på din uge fremad, og identificer bestemte dage, der er okay at drikke. Begræns dette til 2 eller 3 dage ud af ugen. På de andre dage må du slet ikke indtage alkohol.
For eksempel, hvis du normalt går ud med dine venner til en bar eller klub lørdag aften, kan du planlægge det som en af dine drikkedage. Det betyder, at du sandsynligvis ikke bør drikke hverken fredag eller søndag. Men du kan gå til en torsdag Happy Hour i det lokale drikkehul
Trin 3. Undgå alkohol helt, hvis du tager medicin
Medicin, der bruges til behandling af kroniske helbredstilstande, kan ikke kun øge alkoholens berusende virkning, men også din risiko for kræft. Tal med din læge om, hvordan din medicin interagerer med alkohol.
- Med nogle lægemidler kan det være tilladt lejlighedsvis at tage en drink eller to. Men hvis du i øjeblikket er under nogen form for kræftbehandling, bør du holde dig helt væk fra alkohol.
- Hvis du tidligere er blevet behandlet for kræft, skal du tale med din læge, før du indtager alkohol. Det er muligt, at drikke alkohol kan få din kræft til at vende tilbage.
- Selvom dette ikke har noget at gøre med eksponering for acetaldehyd specifikt, bør du også afstå fra alkohol, hvis du er gravid eller forsøger at blive gravid eller har en sundhedstilstand, såsom leversygdom, der kan blive værre ved at drikke.
Metode 2 af 2: Reducering af produktionen af acetaldehyd
Trin 1. Hold dig væk fra tobaksrøg, mens du drikker
Tobaksrøg indeholder acetaldehyd, der kan trænge ind i din krop, når du udsættes for passiv rygning, selvom du ikke selv ryger. Når du ryger, absorberer du endnu mere acetaldehyd.
- Alkohol kan også øge kræftrisikoen forbundet med rygning ved at hjælpe celler, der fører din mund og hals lettere til at absorbere de kræftfremkaldende kemikalier i cigaretrøg.
- Rygning kan også øge din risiko for alkoholisk pancreatitis, som irreversibelt skader din bugspytkirtel og kan sætte dig i større risiko for at udvikle kræft i bugspytkirtlen.
Trin 2. Børst tænderne før og efter at have drukket alkohol for at reducere acetaldehyd
Selvom der ikke har været mange videnskabelige undersøgelser om dette, er der nogle få, der tyder på, at børstning af tænder, inden du indtager alkohol, reducerer mængden af acetaldehyd, der produceres i dit spyt. Børstning af dine tænder efter at have drukket hjælper også med at skylle ethvert acetaldehyd i dit spyt, så din krop ikke behøver at bryde den ned.
Børstning af tungen og skylning af munden med mundskyl kan også være en fordel, hvis du forsøger at reducere din eksponering for acetaldehyd. Bare sørg for, at du bruger et alkoholfrit mundskyl
Trin 3. Overhold god mundhygiejne generelt
At gå regelmæssigt til tandlægen og få behandlet tandskader eller tandkødssygdomme hurtigt kan også reducere produktionen af acetaldehyd i munden. Generelt viser videnskabelig forskning, at hvis du har et dårligt mundhelse, har du en tendens til også at have mere acetaldehyd i dit spyt, når du drikker.
Dårlig mundhygiejne kan også gøre dig mere sårbar over for kræft i mund og svælg, hvilket udsættelse for acetaldehyd kun ville forværre
Trin 4. Vælg drikkevarer som gin og vodka med lavere acetaldehydniveauer
Mens din krop producerer acetaldehyd, når du nedbryder alkohol, indeholder alkoholholdige drikkevarer også forskellige niveauer af acetaldehyd. Klar, ikke-aromatiseret spiritus, såsom gin og vodka, har en tendens til at have mindre acetaldehyd end mørke, frugtagtige drikkevarer, såsom brandy eller sherry.
- Almindelig øl har en tendens til at have et lavere indhold af acetaldehyd, dog højere end klar spiritus. Vin har derimod et relativt højt acetaldehydindhold.
- Acetaldehydindholdet i alkoholholdige drikkevarer er normalt ikke angivet, men du kan slå indholdet af din yndlingsdrink online for at få mere specifikke oplysninger.
Trin 5. Undgå at drikke til det punkt af forgiftning
Acetaldehydet, der produceres i din krop, nedbrydes hovedsageligt i din lever. Imidlertid kan drikke mere end din lever behandle resultater i en ophobning af acetaldehyd. Over tid kan dette øge din risiko for kræft betydeligt.
Nogle undersøgelser har vist, at mange af symptomerne forbundet med at være fuld faktisk kan være et symptom på acetaldehydopbygning. Hvis du føler, at du begynder at blive spids, skal du straks stoppe med at drikke alkohol og begynde at drikke vand. Det vil hjælpe din krop med at nedbryde acetaldehyd
Trin 6. Tag L-cystein-tabletter for at reducere acetaldehyd i dit spyt
Du kan bestille L-cystein-tabletter online eller købe dem, hvor der sælges kosttilskud. Hvis du tager disse kosttilskud, før du drikker, kan det reducere niveauet af acetaldehyd i dit spyt, hvilket også kan reducere din risiko for at udvikle kræft som følge af acetaldehyd -eksponering.
Sørg for, at du får L-cystein, ikke den lignende klingende N-acetyl-L-cystein (NAC). NAC er en forløber for L-cystein og har antioxidantegenskaber. Det er imidlertid ikke fordelagtigt at reducere acetaldehyd
Tips
- Hvis du ofte får tømmermænd, selvom du drikker med måde, skal du helt undgå alkohol, hvis du er bekymret over eksponering for acetaldehyd. Forskere har konkluderet, at tømmermænd kan skyldes en ophobning af acetaldehyd i din krop.
- Genetik kan i høj grad bestemme din sårbarhed over for alkohols kræftfremkaldende virkninger. Nogle stærke drikkere udvikler måske aldrig kræft, mens moderate eller lejlighedsvise drikkere stadig kan udvikle alkoholrelaterede kræftformer.
