At leve med brystkræft kan være en udfordring, da du sandsynligvis vil opleve fysiske, følelsesmæssige og mentale ændringer på grund af sygdommen. Du kan muligvis klare en brystkræftdiagnose eller forsøge at håndtere træthed og andre symptomer på brystkræft. Du kan også finde ud af at leve, efter at du har overlevet brystkræft. At opretholde en god livskvalitet, når du har brystkræft, og når du først har slået det, er det muligt med et par justeringer af din livsstil og rutine.
Trin
Metode 1 af 4: Håndtering af en brystkræftdiagnose
Trin 1. Diskuter din prognose med din læge
Når du er blevet diagnosticeret, skal du sætte dig ned med din læge og afgøre, hvilket stadie din kræft er i. Du kan have fase 1, fase 2, fase 3, fase 4 eller fase 5 brystkræft. Fase 1 betyder, at kræften er begrænset til kun 1 bryst, og fase 5 betyder, at kræften hurtigt har spredt sig til andre organer eller områder af din krop. Stadiet af din brystkræft samt din medicinske historie vil bestemme dine behandlingsmuligheder. Din læge bør skitsere det bedste behandlingsforløb, så du kan komme sig med succes.
- De fleste brystkræftformer behandles med kemoterapi og kræftbekæmpende lægemidler. Du skal muligvis have ugentlige kemoterapisessioner for at forhindre kræften i at sprede sig til andre områder af din krop.
- I nogle tilfælde kan din læge foreslå at fjerne 1 eller begge dine bryster for at forhindre kræften i at sprede sig, kaldet en mastektomi.
Trin 2. Deltag i en kræftsupportgruppe for følelsesmæssig og mental hjælp
Spørg din læge om en henvisning til en støttegruppe, der fokuserer på dem med brystkræft. Du kan også slå supportgrupper online op, der mødes personligt. Deltag regelmæssigt i møder for at skabe et stærkt fællesskab af støtte. Det er ofte nyttigt at tale med andre, der har en meget lignende oplevelse som dig.
Hvis du ikke er mobil, kan du deltage i en online supportgruppe, hvor du taler via et webkamera og webchat
Trin 3. Deltag i et matchende program, der hjælper dig med at klare din diagnose
De fleste kræftbehandlingscentre kører et frivilligt program, hvor du kan få kontakt med en anden kræftramt for støtte. Du kan derefter mødes eller tale regelmæssigt med personen og læne sig op ad hinanden under hele genoprettelsesprocessen. Spørg din læge eller plejer om en henvisning til dette program.
Trin 4. Tal med en terapeut eller rådgiver for at bevare dit mentale og følelsesmæssige velbefindende
Du kan prøve individuel terapi eller rådgivning, hvor du møder en terapeut eller rådgiver på egen hånd. Du kan også rådføre par med din partner eller familierådgive det, folkene omkring dig har også brug for lidt støtte. Spørg din læge eller en repræsentant på dit kræftbehandlingscenter om henvisning til en terapeut eller rådgiver.
Trin 5. Få regelmæssig forbindelse til venner og familie for at opretholde dit følelsesmæssige helbred
Stol på de nærmeste for støtte og pleje. Få venner eller familie til at besøge dig på en dag, hvor du føler dig lavenergi eller har brug for følelsesmæssig støtte. Planlæg udflugter med venner eller familie, så du opretholder et socialt liv og bruger tid sammen med andre, du holder af.
Du kan også tale med familie og venner om at leve med brystkræft, især kære, der er tålmodige, gode lyttere
Metode 2 af 4: Forbliv sund under behandlingen
Trin 1. Oprethold en sund, afbalanceret kost for at håndtere lav energi og træthed
Spis en kost rig på frisk frugt og grøntsager, med meget lidt salt, fedt eller sukker. Prøv at spise mindre kød, især forarbejdet kød og mere fiberrige fødevarer som bønner og fuldkornshorn. Lav en madplan for ugen, og få nogen til at hjælpe dig med at forberede sunde fødevarer, så du har dem ved hånden.
- Hvis du oplever kvalme, når du prøver at spise, så prøv at spise små måltider eller snacks i stedet for store måltider. Du kan også tilberede mad, du kan lide eller nyde, for at gøre spisningen mere tiltalende.
- Tilbered sunde snacks som nødder eller skiver af frugt, så du kan få dem efter behov. Opbevar snacks tæt ved din seng eller en stol, så du kan spise dem hele dagen.
Trin 2. Drik masser af vand
Hav en vandflaske ved hånden, så du kan nippe til hele dagen for at forblive hydreret. Tilsæt skiver citron eller agurk til dit vand for at gøre det mere attraktivt at drikke det.
At drikke masser af vand kan også bidrage til at forbedre andre symptomer på kræftbehandlinger som sår i munden og tørhed
Trin 3. Begræns dit alkoholindtag
Prøv ikke at have mere end 1-2 alkoholholdige drikkevarer om måneden, da alkohol kan interagere negativt med kræftbehandlinger og dehydrere dig.
Trin 4. Prøv at forblive fysisk aktiv
At dyrke 30 minutter om dagen, selvom det er let motion som at gå eller strække, kan hjælpe din krop med at forblive sund og også forbedre dit mentale helbred. Overvej at tage øvelser med lav effekt som svømning, cykling og yoga.
- Opret et hjemmegymnastik, eller deltag i et motionscenter i nærheden, så du kan træne med træningsmaskiner.
- Deltag i en ugentlig træningstime i dit fitnesscenter, der er designet til kræftoverlevende eller kræftramte.
- Se øvelsesvejledninger online, så du kan lave dem derhjemme.
Trin 5. Tag en lur og hvilepauser efter behov i løbet af dagen
At leve med brystkræft kan få dine energiniveauer til at falde. Vær tålmodig med dig selv og tag en lur eller hvilepauser, når du begynder at føle dig træt. Prøv ikke at presse dig selv for hårdt og træne eller være aktiv, når du føler dig træt.
Opret en daglig tidsplan, hvor du afsætter tid til lure eller hvilepauser, når du normalt føler et fald i dit energiniveau
Trin 6. Prøv dybe vejrtrækningsøvelser for at reducere dit stressniveau
Hvis du begynder at føle dig overvældet af din diagnose, kan du prøve at sidde i et stille, lavt oplyst område og trække vejret dybt, indånde 4-6 og udånde 4-6 gennem din næse. Luk øjnene, og prøv at fokusere på et roligt, afslappende sted.
Du kan også tænde lys og afspille musik for at skabe en mere afslappende stemning
Trin 7. Fokuser på en hobby eller aktivitet, du finder afslappende og beroligende
At have brystkræft kan være en følelsesmæssig udfordring og tage en vejafgift på dit mentale helbred. Prøv at reducere enhver stress eller angst, du måtte føle, ved at bruge tid på en hobby eller aktivitet, såsom maleri, skrivning, strikning, tegning eller læsning. Afsæt tid i din dag til at gøre noget, der får dig til at føle dig godt, som f.eks. At se et yndet tv -program eller spille et sjovt spil.
Du kan oprette en daglig tidsplan, hvor du afsætter 1-2 timer til at lave en hobby eller aktivitet, du nyder, som en måde at dyrke egenomsorg og have lidt "mig tid"
Metode 3 af 4: Håndtering af kræftrelaterede smerter under behandlingen
Trin 1. Tal med din læge om at tage smertestillende medicin
Din læge kan ordinere oral smertestillende medicin, som du kan tage 1-2 gange om dagen for at håndtere smerter i dit bryst- og brystområde samt andre områder af din krop. Sørg for at følge deres instruktioner om dosering og tag aldrig mere end anbefalet.
Din læge kan også foreslå dig at prøve epidural medicin, som hjælper med at sløve dine nerveender og reducere dine smerter. Denne medicin skal administreres af din læge på hospitalet eller på deres kontor
Trin 2. Brug akupunktur eller massage til at hjælpe med at håndtere dine smerter
Ikke-medicin smertelindring som massage og akupunktur kan også forbedre din livskvalitet. Kig efter en autoriseret akupunktør eller massør i dit område. Bed din læge om at anbefale en til dig, da de måske kender en, der har specialiseret sig i behandling af kræftpatienter.
Månedlig akupunktur eller massage kan hjælpe dig med at forblive afslappet og reducere dit stressniveau også, hvilket derefter kan forbedre dit følelsesmæssige og mentale helbred
Trin 3. Bær et tørklæde eller barber dit hoved for at håndtere hårtab
Som en del af kemoterapibehandlinger mod brystkræft kan du opleve hårtab. Nogle mennesker vil barbere hovedet, så de ikke behøver at miste håret langsomt over tid. Du kan også bære et tørklæde eller en hat over dit hoved for at gøre hårtab lettere.
Du kan også prøve at bære en paryk for at gøre hårtab mindre mærkbart eller ændre dit udseende
Trin 4. Brug en blød tandbørste, hvis du udvikler sår i munden
Undgå at bruge kommerciel mundskyl, da de kan irritere din mund. Børst rundt om munden og hold dig til en almindelig børstning, så din mund forbliver ren.
Spise bløde, fugtige fødevarer som gryderetter og gryderetter kan også gøre måltider lettere, når du har sår i munden
Metode 4 af 4: Tilpasning til livet efter brystkræft
Trin 1. Bliv screenet for brystkræft hver 6.-12. Måned
Planlæg mammografi med din læge, så hvis kræften kommer tilbage, kan du bekæmpe den effektivt, før den spredes. Dette er især vigtigt, hvis du har 1 bryst, der ikke oprindeligt var påvirket af kræften, da det er muligt for kræften at dukke op senere.
Hvis du har haft en mastektomi, behøver du ikke at have opfølgende mammografi. Du bør dog have årlige fysiske undersøgelser af din læge for at sikre, at kræften ikke vender tilbage på din hud omkring dine bryster
Trin 2. Kommuniker med din romantiske partner for at opretholde dit seksuelle helbred
At have brystkræft kan forårsage problemer med dit sexdrev og din seksuelle forbindelse med din partner. Den bedste måde at løse dette på er at holde kommunikationskanalerne åbne og diskutere eventuelle problemer med din partner. Sæt mål sammen, hvor I fokuserer på at være intime med hinanden i små trin eller faser. Giv dig tid til at arbejde med din seksuelle forbindelse med din partner samt dit eget seksuelle helbred.
For eksempel kan du og din partner få tid til at vise kærlighed på små måder, såsom at holde hinanden i hånden eller kramme. Du kan også fokusere på at prøve forskellige seksuelle positioner eller forspil for at opretholde din seksuelle forbindelse med din partner
Trin 3. Overvej brystrekonstruktion, hvis du havde en mastektomi (valgfrit)
Du føler måske, at en brystrekonstruktion vil hjælpe dig med at komme sig og have det godt med din krop. Denne procedure bør udføres af en certificeret plastikkirurg og efter konsultation af din læge. Selvom proceduren efterlader minimal ardannelse, kan det kræve at tage hud fra andre dele af din krop, og som et resultat kan disse områder ændres.
Brystrekonstruktion kan være dyr og betragtes som en invasiv procedure. Tal med din læge, og kontakt andre overlevende for at finde ud af, om denne mulighed er den rigtige for dig
Trin 4. Donér eller meld dig frivilligt til brystkræftbevidsthedsorganisationer
Som en brystkræftoverlever kan du bruge din bedring som en måde at inspirere andre og give tilbage til samfundet. At donere penge eller tid til bevidsthedsorganisationer er en god måde at sikre, at andre kvinder bliver screenet for brystkræft og støtte dem, der i øjeblikket bekæmper sygdommen. Monetære donationer kan også hjælpe med at støtte videnskabelige undersøgelser for at finde en kur mod brystkræft.
