Halskræft er en stor dræber for mennesker rundt om i verden hvert år. Det rammer en lang række mennesker med meget forskellige baggrunde. Den væsentligste årsag til dette er, at der er en række vigtige risikofaktorer, der går på tværs af sociale, økonomiske og etniske opdelinger. Heldigvis har læger og forskere imidlertid identificeret nogle af de største og farligste risikofaktorer, der forårsager halskræft. Med en vis beslutsomhed og en lille smule arbejde kan du drastisk reducere din chance for at blive ramt af denne frygtelige lidelse.
Trin
Del 1 af 3: Eliminering af direkte risici
Trin 1. Undgå tobaksvarer
En af de største årsager til halskræft er tobaksbrug. Som følge heraf kan eliminering af tobak fra dit liv helt sikkert reducere risikoen for kræft i halsen.
- Almindelige tobaksvarer omfatter: cigaretter, cigarer og tyggetobak.
- Lang tids brug af tobaksvarer kan øge risikoen for kræft i halsen eksponentielt.
- Nogle undersøgelser har vist, at selv kortvarig brug af tobaksvarer kan øge risikoen for halskræft betydeligt i forhold til personer, der aldrig har brugt tobak.
Trin 2. Drik mindre alkohol
At drikke for store mængder alkohol kan øge chancen for halskræft. Som et resultat, hvis du er en stor drikker, bør du forsøge at reducere forbruget så hurtigt som muligt. Overveje:
- Selv moderat alkoholforbrug, såsom mere end en drink om dagen, kan øge dine chancer for kræft i halsen.
- Hvis du har spørgsmål om, hvad der betragtes som "overdreven", skal du kontakte din læge. Hvis du har lyst til at skære ned eller har brug for og "øjenåbner" om morgenen, kan du have et problem med alkohol.
- Mennesker, der drikker for meget og bruger tobaksvarer, har det højeste risikoniveau.
Trin 3. Øv sikkert og informeret sex
En anden stor risiko for halskræft er den humane papillomavirusinfektion (HPV). HPV overføres via vaginal og oralsex. I de senere år har undersøgelser vist, at halskræft undertiden er forbundet med HPV. For at reducere din risiko for halskræft, dyrk sikker og informeret sex.
- Hvis du er i et forhold til en person med HPV, skal du undgå seksuelle aktiviteter med høj risiko (som kan overføre HPV fra kønsorganerne til din mund og hals) som oralsex.
- HPV kan øge din risiko for at få bestemte former for kræft (som halskræft) med 22 gange.
Trin 4. Håndter din acid reflux eller gastroøsophageal reflux sygdom
Acid reflux og beslægtede sygdomme er en anden stor risikofaktor for kræft i halsen. Dette skyldes det faktum, at syre i løbet af længere tid sprøjter tilbage fra maven, får hudceller i halsen og spiserøret til at ændre sig til celler, der er mere tilbøjelige til kræft.
- Tag håndkøbsmedicin, der hjælper med at reducere syre i maven.
- Indtag en diæt, der ikke forværrer din tilbagesvaling. Undgå stegte fødevarer, fedtholdige fødevarer og citrus. Fokuser på de fleste friske frugter og grøntsager, kød som kylling og fisk og andre fedtfattige fødevarer.
- Administrer aktivt din reflux med din læge. Lad ikke lange perioder med dårlig tilbagesvaling forekomme uden at konsultere din læge.
Trin 5. Bevar god ernæring
Dårlig ernæring og mangel på vitaminer og andre næringsstoffer i din kost kan øge dine chancer for kræft i halsen. Dette skyldes, at uden visse vitaminer og næringsstoffer vil din krop ikke have det, den har brug for for at bekæmpe kræftceller i deres tidlige stadier.
- Spis masser af grønne, bladgrøntsager og indtage en lang række grøntsager og frugter. Disse indeholder antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe kræft.
- Dem, der spiser mere frugt og grønt, har vist sig at have en lavere risiko for kræft i halsen end dem, der spiser mere kød og nitrater.
- Tag vitamintilskud.
- Kontakt din læge om en korrekt kost, hvis du har bekymringer.
Del 2 af 3: Undgå indirekte risici
Trin 1. Hold dig væk fra passiv tobaksrøg
Brugt røg er en anden hovedårsag til kræft i halsen. Mens mange mennesker holder op med at ryge eller aldrig ryger i første omgang, kan de stadig få kræft, fordi de har haft langvarig udsættelse for passiv rygning.
- Opfordre familie og venner til at holde op med at ryge.
- Undgå at sidde i rygeafsnit i offentlige indkvarteringer, f.eks. Restauranter og sportsstadioner.
- Tag afstand fra mennesker, der ryger omkring dig på trods af dine anmodninger om, at de ikke må. Dit helbred er trods alt vigtigere end et venskab eller omgang med en, der ikke bekymrer sig om dit velbefindende.
Trin 2. Vær opmærksom på dit arbejdsmiljø
Undersøgelser har identificeret en lang række kemikalier, der øger chancerne for kræft, herunder kræft i halsen. Som følge heraf skal du være årvågen i dit arbejdsmiljø og være opmærksom på, hvilke kemikalier og dampe du arbejder med dagligt.
- Hvis du arbejder i industrielle omgivelser, skal du sørge for, at din arbejdsgiver sørger for korrekt ventilation og andet sikkerhedsudstyr.
- Hvis du er i byggeri eller et lignende område, skal du sørge for at håndtere alle materialer på en passende måde og følge regeringens retningslinjer og forskrifter.
- Hvis du arbejder i en nyrenoveret bygning eller en ældre bygning med potentielle miljøproblemer, skal du være opmærksom på eventuelle problemer eller farer.
- Vær altid bekymret og proaktiv. Stol ikke på, at din arbejdsgiver følger loven eller har din sikkerhed som prioritet nummer et.
- Hvis du har specifikke bekymringer, skal du gennemgå sikkerhedsdatablade for dine bestemte produkter og stoffer på Arbejdsmiljøadministrationens websted (www.osha.gov).
Trin 3. Bevar god tandhygiejne og mundhygiejne
Dårlig tandhygiejne er en anden potentiel risikofaktor for kræft i halsen. Risikoen øges betydeligt, hvis du ikke opretholder ordentlig mundhygiejne, fordi der ophobes bakterier i din mund. Derudover vil dårlig tandhygiejne øge risikoen for hulrum og andre sundhedsproblemer - hvoraf nogle har været forbundet med halskræft.
- Sørg for at tandtråd regelmæssigt - hver dag.
- Børst tænder to gange om dagen.
- Få dine tænder professionelt renset årligt eller halvårligt.
Trin 4. Pas på lokale trusler mod miljøet
Forurening i miljøet omkring os er også en årsag til kræft i halsen. Som et resultat skal du sørge for at være opmærksom på dine omgivelser - hvor du bor, arbejder og genskaber.
- Hvis du bor i nærheden af et kulkraftværk eller en industri, der bidrager til luftforurening, kan du have større risiko.
- Hvis du bor ved siden af en større vej eller mellemstat, kan du have større risiko.
- Tal med dit lokale eller statslige miljøovervågningsagentur for at få flere oplysninger om potentielle risici i dit område.
Del 3 af 3: Læring om halskræft
Trin 1. Lær mere om, hvad der forårsager halskræft
Halskræft skyldes en lang række faktorer i vores miljø. Som et resultat, hvis du er seriøst interesseret i at reducere din risiko for halskræft, skal du forstå potentielle årsager og gå ud af din måde at undgå dem. Overvej, at kræft i halsen kan skyldes:
- Anvendelse af tobaksvarer - dette omfatter tygning og indånding
- Drikker store mængder alkohol
- Dårlig ernæring
- Acid reflux eller gastroøsophageal reflux sygdom
- Humant papillomavirus (HPV)
- Erhvervsmæssig eksponering
- Genetiske faktorer
- Stråling
- Immundefekt
- Tygger betelnødder
Trin 2. Identificer symptomer især på halskræft
Halskræft har mange symptomer, der kan forveksles med mange andre lidelser. Disse symptomer er især bekymrende, hvis de kombineres med andre symptomer, der kan signalere kræft i halsen. Som følge heraf er det vigtigt at være opmærksom på dit helbred og besøge en læge, hvis du har bekymringer eller nye og uforklarlige medicinske problemer. Store symptomer på halskræft omfatter:
- Hoste
- Stemmeskift, som hæshed
- Problemer med at synke
- Øre smerter eller smerter
- Ondt i halsen eller sår eller klumper i halsen
- Uventet vægttab
Trin 3. Lær om behandling
Behandlingen af halskræft varierer og er nået langt i løbet af de sidste årtier. Forskellige behandlinger kommer med forskellige tilhørende problemer. Som følge heraf bør du kontakte din læge og spørge, om du har spørgsmål eller bekymringer om behandlingen.
- Strålebehandling
- Kirurgi
- Kemoterapi
- Lægemiddelterapi
Tips
- At blive udsat for asbest kan øge muligheden for kræft i halsen.
- Strålebehandling kan medføre halskræft.
