Halsbrand er en ekstremt ubehagelig og almindelig forekomst, og årsagerne er ikke altid klare. For nogle mennesker kan halsbrand skyldes visse fødevarer eller spisevaner, for andre kan halsbrand skyldes stramt tøj, overvægt eller rygning. Der er også mange forskellige måder at lindre halsbrand på, fra at ændre dine spisevaner, indtage en ny soveposition og prøve håndkøb eller receptpligtig medicin. Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvordan du lindrer halsbrand.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af dine spisevaner
Trin 1. Vær opmærksom på de fødevarer, der forårsager halsbrand for dig
Selvom der er nogle almindelige fødevarer, der forårsager halsbrand, har alle forskellige udløsermad. Hold styr på de fødevarer, der synes at forårsage halsbrand for dig, og prøv at undgå eller i det mindste begrænse dit indtag af disse fødevarer og forhindre halsbrand i at blusse op.
- Prøv at føre en maddagbog for at hjælpe dig med at holde styr på de fødevarer, der forårsager halsbrand.
- Almindelige halsbrandudløsende fødevarer omfatter pebermynte, koffein, sodavand, chokolade, citrusfrugter og juice, tomater, løg og fedtholdige fødevarer.
Trin 2. Stop med at spise mindst tre timer før sengetid
Planlæg at have dit sidste måltid på dagen mindst tre timer før sengetid, da din krop tager cirka to timer at fordøje den mad, du har spist. Hvis du lægger dig ned, mens der stadig er mad i maven, har du større chance for at få halsbrand.
Trin 3. Spis din mad langsomt
En undersøgelse viste, at at spise din mad for hurtigt kan øge risikoen for halsbrand. Folk, der spiser deres mad for hurtigt, er også mere tilbøjelige til at lide af gastroøsofageal reflukssygdom, også kendt som GERD. Tag dig god tid, mens du spiser, for at fjerne hurtig spisning som en faktor i din halsbrand.
Prøv at lægge din gaffel mellem bidene og tygge din mad mere for at hjælpe med at bremse dig selv, mens du spiser
Trin 4. Drik et glas fedtfattig eller skummetmælk som mellemmåltid mellem måltiderne
Kalcium i mælk kan fungere som en midlertidig syrebuffer, hvilket kan hjælpe med at lindre din halsbrand. Husk, at virkningen af at drikke mælk kun er midlertidig, så du skal muligvis bruge andre metoder til at afværge halsbrand.
En kop yoghurt kan give den samme fordel som at drikke mælk og hjælpe med at lindre halsbrand
Trin 5. Tyg et stykke sukkerfrit tyggegummi efter måltider
Tyggegummi får din mund til at producere mere spyt, som fungerer som en syrebuffer. Mens du tygger tyggegummi, sluger du også oftere og skubber syre ned i maven igen. Tyg et stykke tyggegummi i 30 minutter efter hvert måltid for at lindre symptomer på halsbrand.
Trin 6. Sip en kop urtete efter måltider
Nogle undersøgelser har fundet ud af, at kamille og lakrids te er effektive mod symptomer på halsbrand, når de tages efter et måltid. Kamille og lakrids har begge antiinflammatoriske egenskaber, hvilket kan være grunden til at de hjælper med at lindre halsbrand for nogle mennesker. Prøv begge slags te for at se, om en af dem virker for dig.
- Ingefær er også fundet effektiv mod halsbrand. Du kan lave din egen ingefærte ved at tilføje et par skiver frisk ingefær til kogende vand. Dæk vandet til, og lad ingefæren trække i 30 minutter, før den drikkes. For de bedste resultater skal du drikke ingefærte cirka 20 minutter før et måltid.
- Vær opmærksom på, at lakrids ikke bør bruges på lang sigt, fordi det indeholder et kemikalie kaldet glycyrrhizin, som kan forårsage hævelse af væv og forhøjet blodtryk. Som med enhver urtemedicin skal du først tale med din læge.
Metode 2 af 3: Ændring af andre vaner
Trin 1. Stop med at ryge
Ikke alene forårsager rygning kræft og mange andre sundhedsproblemer, det kan også være årsagen til din halsbrand. Rygning har været forbundet med halsbrand og gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Undersøgelser har fundet ud af, at rygning svækker den nedre esophageal sfinkter, som er musklen, der forhindrer dit maveindhold i at bakke op i spiserøret. En svækket nedre esophageal lukkemuskel er mere tilbøjelig til at tillade mavesyrer at undslippe og forårsage skade på din spiserør. Tal med din læge om rygestopprogrammer i dit område, hvis du vil stoppe med at ryge. Prøv at bruge START -forkortelsen til at stoppe med at ryge:
- S = Angiv en afslutningsdato.
- T = Fortæl venner og familie.
- A = Forvent udfordringer fremover.
- R = Fjern tobaksvarer til hjemmet, arbejdet og bilen.
- T = Tal med din læge for mere støtte.
Trin 2. Tab dig
Overvægt menes at være en bidragyder til halsbrand, fordi det overskydende fedt på din mave lægger pres på din mave og kan tvinge dit maveindhold tilbage i spiserøret. Undersøgelser har vist, at et drastisk vægttab ikke er nødvendigt for at lindre halsbrand forårsaget af overvægt. Selv et lille vægttab, 5 til 10% af din kropsvægt, kan hjælpe med at lindre din halsbrand.
For at tabe dig, prøv at begrænse kalorier til 1800 til 2000 kcal om dagen, mens du også træner i 30 minutter fem gange om ugen. Du kan bruge en fitness tracker eller et program til at logge din mad og holde styr på din aktivitet
Trin 3. Bær løstsiddende tøj
Stramme bukser og bælter kan bidrage til din halsbrand ved at forårsage for meget pres på din mave og få dit maveindhold til at bakke op. Sørg for, at dine bukser sidder behageligt, og at du ikke bærer dit bælte for stramt. Vælg tøj, der er en for stor størrelse, eller som har en elastisk linning, hvis din halsbrand er alvorlig.
Trin 4. Skift din sædvanlige soveposition
Hvis du ofte lider af halsbrand om natten, er der to stillinger, der synes at være de mest effektive mod halsbrand: at sove på venstre side og sove med overkroppen forhøjet. Prøv en eller begge disse søvnpositioner for at se, om en af dem hjælper med at lindre din halsbrand.
- At sove på venstre side hjælper med at hjælpe fordøjelsen. Prøv at sove på din venstre side, hvis det ikke ser ud til at hjælpe med at løfte din overkrop.
- At sove med din overkrop forhøjet reducerer muligheden for, at mavesyre flyder op i spiserøret. Prøv at bruge en kileformet pude til at løfte hele din overkrop. Brug af almindelige puder vil bare hæve dit hoved.
Trin 5. Slap af hver dag
Stress kan bidrage til dine halsbrand symptomer ved at få din mave til at producere mere mavesyre. At inkorporere afslapningsteknikker i din daglige rutine, især efter at du har spist, kan hjælpe med at lindre halsbrand. Prøv meditation, yoga, massage, aromaterapi, dyb vejrtrækning eller noget andet for at hjælpe dig selv med at slappe af hver dag.
Metode 3 af 3: Brug af håndkøb og receptpligtig medicin
Trin 1. Bland 1 tsk bagepulver med vand og drik opløsningen
Din mave producerer saltsyre for at fordøje mad. Dette er en stærk syre, som er meget ætsende og forårsager forbrænding i brystet. Du kan neutralisere noget af syren ved at indtage en base, såsom bagepulver blandet med vand. Sammenlignet med håndkøbsmidler, smager denne hjemmelavede medicin ikke særlig godt. Men at drikke en blanding af natron og vand vil bringe væskens pH i maven og hjælpe med at lindre forbrændingen.
Brug ikke denne metode, hvis du er på en lav natriumfattig diæt, fordi bagepulver har meget natrium
Trin 2. Brug en håndkøbsmediciner til at lindre lejlighedsvis halsbrand
Hvis du lider af en lejlighedsvis episode af halsbrand, kan en antacid i håndkøb som Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids, Pepcid Complete eller Pepto-Bismol være alt, hvad du har brug for for at få det bedre. Hold en af disse lægemidler ved hånden for at lindre halsbrand, når den rammer. Sørg for at læse og følge instruktionerne, før du tager håndkøbsmedicin.
Trin 3. Brug en håndkøbsyrereducer til at lindre hyppig halsbrand
Hvis du har halsbrand to eller flere gange om ugen, kan en syrereducer, som en H2 -blokker eller en protonpumpehæmmer (PPI), være det, du har brug for. Lægemidler som Pepcid, Zantac, Prilosec og Nexium er alle tilgængelige i håndkøb. De er blevet godkendt af FDA i op til 14 dages kontinuerlig brug. Sørg for at læse og følge instruktionerne, før du tager håndkøbsmedicin.
- H2 -blokkere kan tage længere tid at arbejde end andre former for halsbrandmedicin, men lindringen varer længere. Typer af H2 -blokkere omfatter cimetidin, famotidin, nizatidin eller ranitidin.
- PPI'er kan være nyttige, hvis du har halsbrand mere end to gange om ugen. Hvis du tager PPI'er i mere end et år, kan det dog øge din risiko for en brudt hofte, lave blodniveauer af magnesium, lungebetændelse og Clostridium difficile. Tal med din læge, før du begynder at tage en PPI -medicin. Over-the-counter protonpumpehæmmere omfatter lansoprazol og omeprazol. Husk, at disse lægemidler kan være dyre, hvis du køber dem uden recept.
- Hvis du opdager, at du skal tage disse lægemidler dagligt i mere end to uger, skal du tale med din læge om en receptpligtig syrereduktionsmiddel.
Trin 4. Tal med din læge om recept på halsbrandmedicin
Hvis dit halsbrand ikke ser ud til at reagere på livsstilsændringer, eller det forstyrrer dine daglige aktiviteter, bør du tale med din læge om halsbrandmedicin. Din læge kan ordinere et syreblokerende lægemiddel, f.eks. En H2-blokker eller en protonpumpehæmmer (PPI) for at lindre din halsbrand.
Husk, at selvom disse lægemidler hjælper med at lindre dine halsbrand symptomer, vil din læge sandsynligvis stadig anbefale dig at foretage andre livsstilsændringer for at kontrollere dit halsbrand
Trin 5. Diskuter kirurgiske muligheder, hvis medicin ikke hjælper
Hvis indtagelse af medicin ikke giver tilstrækkelig lindring, eller hvis du ikke ønsker at fortsætte med at tage medicin mod din halsbrand, er der kirurgiske muligheder. Dine muligheder omfatter:
- Nissen Fundoplication. En Nissen Fundoplication vil stramme og styrke din nedre esophageal lukkemuskel. Kirurgen vikler toppen af din mave omkring den nedre del af spiserøret, hvilket bør forhindre halsbrand.
- Linx. Din anden mulighed er at få det, der kaldes en Linx -enhed, på plads, som er en lille magnetisk ring af titanperler, der opfører sig som din nedre esophageal lukkemuskel.
Tips
- Prøv at spise et æble eller en banan hver dag. Disse frugter indeholder naturlige antacida, der kan hjælpe med at lindre din halsbrand over tid.
- Prøv æbleeddike. Nogle mennesker finder lindring ved at drikke en blanding af 1 spiseskefuld (14,8 ml) rå æblecidereddike i 8 ounce vand før hvert måltid.
- Prøv enten et aspirin eller rullehjælpemidler.
- Snacking på gulerødder kan hjælpe. Gulerødder indeholder alkaliske forbindelser, der hjælper med at neutralisere syrene i din hals.
Advarsler
- Kronisk brug af Proton Pump-hæmmere kan være forbundet med en lille stigning i risikoen for knoglebrud og vitamin B-12-mangel.
- Når symptomer på halsbrand bliver alvorlige, holder dig oppe om natten eller forekommer mindst to gange om ugen, kan du have Acid Reflux Disease. Hvis det ikke kontrolleres, kan dette føre til kræft i spiserøret.
- Hvis du har smerter i brystet, og du tror, at du måske får et hjerteanfald, skal du straks søge lægehjælp.
