Kræft og dets behandlinger kan forårsage store udseendeændringer. Mange patienter har det allerede dårligt, men disse skadelige virkninger kan ofte påvirke deres selvtillid. Selvom det er helt almindeligt og acceptabelt at være ked af disse ændringer, behøver du ikke lade dem få dig ned. Når du tilpasser din stil til din tilstand, passer på dig selv og får støtte og opmuntring, kan du have det bedre med dit udseende, mens du bekæmper kræft.
Trin
Metode 1 af 3: Tilpasning af din personlige stil
Trin 1. Bær en paryk
Virkningerne af kemoterapi forårsager en række negative fysiske symptomer, herunder hårtab. For at klare denne drastiske fysiske ændring vælger nogle mennesker med kræft at have parykker på. Parykker giver dem mulighed for at føle sig mere som deres gamle jeg.
Hvis du opdager, at parykker er ridsede på dit hoved, skal du vælge en lys hat. Derudover tilbyder nogle virksomheder baseballhatte med hår syet i bunden, så det ser ud til at du har en hat på over langt hår, og du ikke behøver at mærke hårets kløende effekter
Trin 2. Brug en protese
Læger kan fjerne kropsdele for at fjerne kilden til kræften. Det er naturligvis en enorm forandring for alle. At bære en protese kan hjælpe dig med at føle dig bedre om dit fysiske udseende, samt muligvis hjælpe dig med at leve et lignende liv som det, du førte før.
For eksempel kan et protetisk ben hjælpe dig med at kunne gå eller endda løbe igen. Kvinder med brystkræft kan bruge protese -bh'er til at hjælpe dem med at føle sig mere trygge ved deres udseende. Spørg din læge om oplysninger om, hvordan du får disse stykker
Trin 3. Brug camouflage makeup
Nogle kræft- og kræftoperationer kan efterlade en person med ardannelse, der kan påvirke deres selvværd. Det kan også forårsage ændringer i deres hudfarve og generelle teint. Typisk makeup kan hjælpe med at dække mindre hudforandringer og ar, men du kan kræve et produkt, der er tungere, f.eks. Camouflage-makeup. Denne type makeup giver mere dækning, der kan hjælpe dig med at blive mere komfortabel med dit nye udseende.
Spørg din læge om at få recept på camouflage -makeup. Din læge kan også være i stand til at rådgive om, hvordan du bedst anvender makeup
Trin 4. Leg rundt med din tøjstil
Mennesker med kræft, der er i behandling, er normalt ikke særlig aktive. Derudover kan eventuelle steroider, de tager, forårsage vægtforøgelse. Hvis du ikke kan træne for at tabe eller holde vægten af, kan du overveje at bære større tøj, der kan skjule det, du føler dig utilpas over. Brug af løsere tøj kan også hjælpe, hvis din hud føler sig ekstra følsom på grund af medicin og behandling.
Du kan dog opleve, at du føler dig mere utilpas ved at bære for stort tøj. Hvis du tager tøj på, der sidder ordentligt, kan du få det bedre med dig selv. Konklusionen er, at du skal gøre det, der får dig til at føle dig bedst om dig selv, både fysisk og mentalt
Trin 5. Fremhæv din stil
Du vil måske opleve, at iført tilbehør hjælper dig med at føle dig bedre til dit udseende. Brug af øreringe, tørklæder og halskæder kan hjælpe kvinder med at spille deres kvindelighed op, ligesom man kan bære makeup og bruge den til at skabe øjenbryn, hvis din er væk. Du vil måske opleve, at at tage disse små trin kan gøre en kæmpe forskel i, hvordan du har det med dig selv.
Hvis dine negle er skrøbelige på grund af kræften eller behandlingen, kan du prøve at bruge olie for at beskytte dem og ikke bryde. Brug derudover mørk neglelak, hvis du opdager, at behandlingerne får dine negle til at se misfarvede ud. Glitterbaseret polering kan også hjælpe med at skjule kamme
Trin 6. Vær stolt af dig selv på trods af ændringer
Bekæmpelse af kræft er en hård kamp. Du skulle ikke skulle tilføje det ved at være selvbevidst om dit udseende. Hvis du vælger at bruge makeup og forsyninger, er det dit valg. Men du skal ikke føle, at du skal skjule eller skamme dig over fysiske ændringer forårsaget af kræft. Gør hvad der er rigtigt for dig.
Metode 2 af 3: At blive bemyndiget
Trin 1. Bliv involveret i kræftbevidsthedsbegivenheder i dit område
Deltagelse i kræftbevidsthedsbegivenheder i dit område kan bidrage til at sætte en positiv rolle i din situation, forbinde dig med andre mennesker, der har haft lignende oplevelser, og give dig mulighed for at rejse penge til et godt formål. Nogle arrangementer, du kunne deltage i, omfatter:
- Susan G. Komen Race for kuren
- Zumbathon for brystkræft
- Power In Pink Breast Cancer Awareness Walk
Trin 2. Deltag i en fotosession
Hvis du er utilfreds med dit udseende, er du muligvis ikke interesseret i at fotografere dig selv. Du kan dog opleve, at det er bemyndigende at være stjernen i et fotoshoot. At se på dig selv i dette lys kan hjælpe dig med at fokusere på, hvor stærk du er, og hvor meget denne rejse har lært dig, i stedet for din sygdom.
- Se på non-profit fotografer i dit område, der har specialiseret sig i at tage denne type fotos.
- Hvis du ikke er interesseret i at få taget fotos af dig selv, kan du overveje at se fotobøger af andre kvinder, der har gjort dette, og læse deres historier. Eller du kan kigge ind i andre typer bøger om folks oplevelser med kræft for at få et mere intimt perspektiv.
Trin 3. Deltag i en støttegruppe
At vide, at du ikke er alene i denne kamp, og at der er andre, der gennemgår de samme ændringer, du er, kan hjælpe dig med at føle dig bedre. At tale med dem, der har de samme problemer med deres udseende, kan tilbyde dig opmuntring og indsigt. Du kan også få tips til, hvordan du får mest ud af de varer, der kan forbedre din måde at se ud på.
Hvis du ikke føler dig godt nok til at deltage i en støttegruppe, skal du kigge efter en, der mødes online. Du kan stadig modtage den samme støtte; du behøver bare ikke at forlade dit hus for at gøre det
Trin 4. Tal med en terapeut
At leve med kræft er ofte ekstremt svært på grund af den måde, det får dig til at føle. At håndtere ændringer i dit udseende kan gøre det endnu værre. At tale med en terapeut om, hvad du oplever, og hvad disse fysiske ændringer gør ved din tankegang, kan forbedre dit selvværd og den måde, du opfatter dig selv på.
For at få mest muligt ud af dine sessioner skal du kigge efter en terapeut, der har specialiseret sig i behandling af kræftpatienter
Trin 5. Henvend dig til dine nærmeste for at få støtte
Folk i dit liv er sandsynligvis ærefrygt for din styrke, mens de behandler din kræft. Omgiv dig selv med positive mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv.
- Del desuden nogle af dine bekymringer med dine nærmeste. Mange familiemedlemmer og venner af kræftpatienter er villige til at gøre alt for at få deres kære til at føle sig mindre isolerede. De kan barbere hovedet eller foretage andre handlinger for at vise deres støtte til dig.
- Lad dine nærmeste vide, hvad du har brug for i form af støtte. De hjælper sikkert gerne på enhver måde, de kan.
Metode 3 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Spis så godt du kan
Du kan føle dig bedre om dit ydre udseende, når du har det godt indeni. Du kan gøre dette ved at prøve at opretholde en sund kost. At fylde dig selv med junkfood kan være en kilde til følelsesmæssig trøst for dig, men den måde du føler dig bagefter vil sandsynligvis kun afskrække dig. Spis en sund, velafbalanceret kost, og du kan opleve, at det giver dig et boost i, hvordan du har det.
Tal med din læge om, hvilken kost der vil fungere bedst for dig. Derudover kan de også ordinere kosttilskud og vitaminer, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre
Trin 2. Find måder at håndtere stress på
At holde dit stressniveau under kontrol er vigtigt for dit generelle velbefindende. For at håndtere din stress skal du bede andre mennesker om hjælp, når du har brug for det, og afsæt noget tid hver dag, der bare er til afslapning. Nogle afslapningsteknikker, du kan prøve, omfatter:
- Dyb vejrtrækning
- Meditation
- Yoga
- Progressiv muskelafslapning
Trin 3. Få massage
Massage har en række forskellige fysiske og følelsesmæssige fordele. Denne form for helbredende berøring kan hjælpe dig med at slappe af og muligvis reducere den angst og stress, du kan føle på grund af din kræft. Det kan også hjælpe med at ømme områder af din krop føles bedre.
For eksempel kan terapeutisk massage hjælpe dine muskler med at helbrede efter operationen. Det kan også forhindre vedhæftninger hos dem, der gennemgår mastektomi, hvilket kan opstå, når væv klæber til brystvæggen
Trin 4. Hvil så meget du kan
Din krop gennemgår store ændringer lige nu og holder meget ud. Giv dig selv tid til at hvile i stedet for at prøve at holde dit typiske skema op. Jo mere træt du er, jo værre vil du føle og se ud. At sikre, at du får lidt god hvile, kan hjælpe din krop og dit sind.
Trin 5. Træn, når du kan
Du føler måske, at du er for træt til at komme ud og dyrke motion, men handlingen kan faktisk hjælpe dig til at føle dig mere levende. Selv noget så simpelt som at gå rundt i blokken kan hjælpe dig til at føle dig bedre. Du kan muligvis gradvist øge mængden af træning, du kan tåle, og du vil sandsynligvis være tilfreds med, hvordan du ser og føler.