"Brain zaps" beskrives undertiden som stød af elektricitet, blink af hvidt lys eller en knitrende lyd i dit hoved. Uanset hvordan du beskriver dem, er hjernens zaps et meget reelt abstinenssymptom, når du afslutter eller springer over doser af visse lægemidler, herunder antidepressiva som Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa og Prozac (sjældent). Brain zaps vil normalt forsvinde inden for en måned eller højst 3 måneder. For at styre eller endda fjerne hjernens zaps er din bedste mulighed at aftage din medicin meget langsomt under din læge vejledning. Du kan også prøve at foretage enkle livsstilsændringer og tage ubevisede (men normalt ikke-skadelige) kosttilskud.
Trin
Metode 1 af 3: Langsomt nedtrapning af dine medier
Trin 1. Gå ikke "kold kalkun" for at afslutte din medicin
På trods af usikkerheden omkring årsagerne til hjernens zaps er det godt accepteret, at det pludseligt at stoppe med at tage visse lægemidler er en almindelig udløser. SSRI og SSNRI antidepressiva er oftest forbundet med hjernens zaps, så det er vigtigt ikke at afslutte dit antidepressiva på én gang.
- Afslutning af et antidepressivt "koldt kalkun" kan også føre til andre alvorlige fysiske og følelsesmæssige abstinenssymptomer. Afslut ikke et antidepressivt middel uden din læges vejledning.
- Processen med at stoppe med anden medicin er også undertiden forbundet med hjernens zaps, herunder benzodiazepiner (til angst eller muskelafslapning) og ADHD -medicinen Adderall. Afslutning af brugen af det ulovlige stof MDMA (ecstasy) kan også udløse hjernens zaps. Som med antidepressiva skal du holde op under din læges vejledning.
- Det er især vigtigt at arbejde med din læge og aftage benzodiazepiner. At stoppe disse lægemidler pludselig kan være farligt og kan endda forårsage anfald, hvis du har taget dem dagligt.
Trin 2. Følg din læges nedtrapningsinstruktioner omhyggeligt
I stedet for pludselig at stoppe med din medicin, bør du langsomt reducere din dosis over en periode på flere uger til flere måneder. Jo langsommere du går, desto mindre sandsynligt er det, at du vil opleve hjernens zaps, selvom nogle mennesker får dem, uanset hvor langsomt de aftager.
- For eksempel kan du reducere din daglige dosis Prozac i trin på 1-3 uger efter følgende skema: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (faktisk 20 mg hver anden dag).
- Nogle læger anbefaler endda det, der er kendt som titrering af et antidepressivt middel, hvilket indebærer at åbne hver kapsel og fjerne en stigende mængde af "perlerne" indeni. Prøv dog ikke dette uden din læge vejledning.
Trin 3. Sørg for, at du ikke går glip af doser under nedtrapning (eller et andet tidspunkt)
Nogle mennesker oplever hjernens zaps næsten som et "vækkeur", der advarer dem om en glemt dosis medicin. For at undgå dette skal du angive mindre ubehagelige påmindelser om at tage din medicin på en konsekvent tidsplan.
- Indstil for eksempel en påmindelse på din telefon, så du tager dine lægemidler på samme tid hver dag.
- Mens du aftager, reducerer du typisk bare dosis af den pille, du tager, ikke ændrer timingen eller hyppigheden for at tage den.
- Afklar med din læge, hvad du skal gøre, hvis du glemmer en dosis. Prøv ikke at indhente eller fordoble en dosis, medmindre din læge specifikt har instrueret det.
Trin 4. Overgang til anden "bro" medicin, hvis du har brug for hjælp til at aftage den første
Det er muligt, at den periode, hvor et antidepressivt middel forbliver aktivt i din krop (undertiden kaldet dets "halveringstid"), vil påvirke dine abstinenssymptomer, herunder hjernens zaps. Midlertidig overgang til en "bro" -medicin med en længere "halveringstid", f.eks. Prozac, kan hjælpe med at reducere eller fjerne hjernens zaps.
- For eksempel, hvis du aftager Cymbalta, kan din læge ordinere stigende doser af Prozac, mens du reducerer dine Cymbalta -doser. Så når du er væk fra Cymbalta, aftager du Prozac.
- Forsøg ikke dette uden din læge vejledning.
Trin 5. Gå kun tilbage på din medicin, hvis din tilbagetrækning er invaliderende
Med tålmodighed, udholdenhed og støtte kan de fleste mennesker stikke det ud forbi hjernens zaps og andre abstinenssymptomer. Hvis dine symptomer er utålelige, kan din eneste mulighed dog være at gå midlertidigt tilbage på medicinen og prøve at aftage igen på et andet tidspunkt.
- Tal med din læge om fordele og ulemper ved at genoptage en medicin, som du forsøger at aftage.
- Der er ingen fastlagt tidslinje for, hvor længe du skal vente mellem forsøg på at aftage en medicin. Arbejd med din læge for at bestemme den bedste timing for dig.
- Det kan være, at du ikke nødvendigvis oplever nøjagtig de samme abstinenssymptomer næste gang. Tilbagetrækningssymptomer kan ændre sig på grund af ukendte faktorer, eller fordi du tilspidser på en anden måde (f.eks. Aftager langsommere).
Metode 2 af 3: At foretage adfærdsmæssige justeringer
Trin 1. Brug beroligende aktiviteter til at reducere dit stressniveau
At komme af antidepressiva er stressende, og håndteringen af hjernens zaps gør det kun værre. Nogle mennesker rapporterer, at deres hjernezaps er hyppigere og/eller alvorlige, når deres stressniveau er forhøjet, så prøv forskellige beroligende aktiviteter for at lette din stress.
- Aktiviteter som yoga, dyb vejrtrækning, meditation, et varmt bad eller lytte til beroligende musik kan hjælpe.
- Let træning (f.eks. Gåture eller let cykling) kan være beroligende for dig, men i nogle tilfælde kan det også forårsage hjernens zaps.
- Nogle hjernebesværede mener, at de beroligende virkninger af aromaterapi er særligt nyttige. For eksempel kan det være en fordel at lægge dråber lavendel, bergamot eller rose i en diffuser.
Trin 2. Undgå at foretage laterale øjenbevægelser eller lignende udløsere
At bevæge øjnene hurtigt fra side til side er en almindelig udløser for en hjernens zap. Nogle mennesker rapporterer, at det at have hele hovedet side til side eller op og ned har samme effekt. Hvis du identificerer en lignende udløser i din sag, skal du arbejde for at undgå denne aktivitet.
For eksempel, hvis øjenbevægelse i siderne er en udløser for dig, skal du ikke prøve at følge bolden, mens dine venner spiller bordtennis
Trin 3. Mind dig selv om, at zaps ikke er skadelige og i sidste ende vil stoppe
Brain zaps er virkelige, frustrerende, desorienterende og nogle gange endda smertefulde. Der er imidlertid ingen tegn på, at de forårsager nogen form for kort- eller langvarig skade. Selvom det kan tage uger, måneder eller sjældent endda år, stopper de næsten altid i sidste ende.
- Fortæl dig selv, at du kan komme igennem dette, og stole på dit supportnetværks venner, familie og dit medicinske team-for at få hjælp.
- En teori for hjernens zaps er, at de er relateret til et fald i et "beroligende kemikalie" i hjernen kendt som GABA. Afslutning af et antidepressivt middel eller visse andre lægemidler (såsom benzodiazepiner og Adderall) kan forårsage et midlertidigt fald i GABA -niveauer. Over en periode på uger til måneder bør dine GABA -niveauer vende tilbage til det normale.
Metode 3 af 3: Prøvning af uprøvede retsmidler
Trin 1. Forøg mængden af vand, du drikker
Hvis, som nogle eksperter mener, hjernens zaps er relateret til et fald i det "beroligende kemiske" GABA i hjernen, så skulle det ikke direkte hjælpe at drikke mere vand. Men ligesom flere andre ikke -dokumenterede midler sværger nogle hjernens zap -syge ved dets gavnlige virkninger.
- Heldigvis er det godt for næsten alle at drikke mere vand, og det er ekstremt svært at drikke så meget vand, at det bliver skadeligt.
- At blive tilstrækkeligt hydreret kan hjælpe dig med at føle dig bedre fysisk og følelsesmæssigt, hvilket kan gøre hjernens zaps mindre mærkbare.
Trin 2. Spis en næringsrig kost
Ligesom med drikkevand er der ingen direkte videnskabelige beviser, der forbinder din kost med hjernens zaps. Men at spise en sund kost fuld af næringsstof-tætte fødevarer er bestemt godt for dit generelle fysiske og mentale velbefindende.
- Spis en række frugter og grøntsager hver dag for at få en lang række næringsstoffer. Suppler dette med fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer.
- Skær ned på næringsfattige fødevarer som sukkerholdige drikkevarer og pakkede snacks.
Trin 3. Tal med din læge om at tage Benadryl for at reducere hjernens zaps
Benadryl er det mest almindelige varemærke for antihistamin diphenhydramin, og nogle hjerne zap -patienter hævder, at det giver lindring. Det er ikke klart, hvorfor Benadryl ville hjælpe, men det kan være værd at diskutere muligheden med din læge.
Benadryl og andre former for diphenhydramin kan købes i håndkøb, men du bør stadig tale med din læge, før du prøver det. Benadryl kan interagere med andre lægemidler og forårsage betydelige bivirkninger i nogle tilfælde
Trin 4. Prøv forskellige kosttilskud, hvis din læge er enig
Der er ingen tegn på, at et bestemt supplement vil hjælpe med hjernens zaps. Din bedste mulighed kan være at prøve en kandidat i flere dage til en uge og derefter gå videre til en anden, hvis dine hjernens zap -symptomer ikke forbedres.
- Nogle af de mest almindeligt nævnte kosttilskud til hjernezaps omfatter omega-3, B12, spirulina og huperzine.
- Tal med din læge, før du prøver noget nyt supplement på grund af risikoen for lægemiddelinteraktioner eller bivirkninger.
