Mavekræft, også kendt som mavekræft, er ikke ekstremt almindelig i USA, men det er mere almindeligt i andre områder af verden, især Japan og Kina. Der er mange risikofaktorer, der kan føre til mavekræft, hvoraf mange kan kontrolleres eller ændres. Der er også livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at forhindre mavekræft. Hvis du er bekymret, kan du være mere modtagelig for mavekræft eller er bekymret for at få det, der er måder at hjælpe med at forhindre det.
Trin
Metode 1 af 3: Minimering af risikofaktorer for mavekræft
Trin 1. Bestem, om du har iboende risikofaktorer
Der er en række faktorer, der kan sætte dig i fare for mavekræft. Nogle er ikke inden for din kontrol, mens andre kan undgås. De risikofaktorer, som du ikke har kontrol over, omfatter:
- En familiehistorie med mavekræft.
- En genetisk disposition for mavekræft.
- Arvelige genetiske tilstande, såsom arvelig diffus mavekræft (HDGC), familiær adenomatøs polypose (FAP), Lynch syndrom, Peutz-Jeghers syndrom eller BRCA genmutationer.
- At have type A -blod, selvom den nøjagtige årsag til denne risiko er ukendt.
Trin 2. Begræns din eksponering for stråling
Der er visse situationer, hvor du kan have været udsat for ioniseret stråling. Dette kan øge din risiko for mavekræft, især hvis eksponeringen var forlænget eller skete flere gange. Hvis du kan kontrollere din eksponering for enhver stråling, skal du gøre det. Situationer, hvor du kan have været udsat for stråling, omfatter:
- Radioisotopstråling for kræft i skjoldbruskkirtlen.
- Ekstern strålebestråling for Hodgkins sygdom.
- At være på steder, hvor en atombombe er sprunget.
Trin 3. Beskyt dig selv mod kræftfremkaldende kemikalier
Der er visse job, der kan øge din risiko for mavekræft. Kræft kan skyldes at arbejde med mange forskellige skadelige kemikalier, såsom asbest, cadmium, radon, benzen, arsen, vinylchlorid, beryllium, chrom og nikkelforbindelser. Risikostørrelsen afhænger af eksponeringsniveauet, mængden af udsat tid og styrken af det kræftfremkaldende stof, du udsættes for. Disse job omfatter:
- Gummiindustrien.
- Konstruktion.
- Træarbejde.
- Minedrift.
- Maleri.
- Pesticidarbejde.
- Den kemiske industri.
- Farveindustrien.
Trin 4. Kontroller, om der er en oversigt over visse forhold
Der er visse tilstande, situationer og vira, der kan gøre dig mere modtagelig for mavekræft. Hvis du har en historie med disse, kan du tale med din læge om sandsynligheden for mavekræft. Disse betingelser omfatter:
- Tidligere bakteriel infektion fra Helicobacter pylori (H pylori) bakterier, som forårsager betændelse, sår og præ-kræftforandringer i maven.
- Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), som også er en risikofaktor for kræft i spiserøret.
- Perniciøs anæmi, et fald i antallet af røde blodlegemer, der opstår, når vitamin B12 ikke kan absorberes.
- Kronisk atrofisk gastritis, hvilket er når slimhinden i din mave bliver betændt.
- Andre mavebetingelser, herunder tarmmetaplasi og gastrisk epitelial dysplasi. Metaplasi er ændringen i cellemorfologi til en mere dysplastisk (unormal) form, som potentielt er reversibel. Dysplasi er spredningen af en unormal celletype, og det skyldes normalt en celles kræftegenskaber.
- Historie om maveoperationer såsom en delvis gastrektomi, som om fjernelse af en del af maven.
- Epstein-Barr virus infektion.
- Cystisk fibrose.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Lær, at der ikke er én måde at forhindre mavekræft
Der er ingen måde at 100% forhindre mavekræft. Den bedste måde at tage for at forhindre mavekræft er imidlertid at kontrollere de risikofaktorer, du kan ændre, og kontrollere dem, som du ikke kan.
Det betyder, at du bør diskutere eventuelle tidligere forhold med din læge og se, hvad han siger om måder at forhindre yderligere skade
Trin 2. Bekæmp fedme
Fedme kan øge risikoen for kræft i cardia -området i din mave. Fedme er dog en risikofaktor, som du kan kontrollere i de fleste situationer. Fedme opstår, når din vægt meget i forhold til, hvad der er sundt for din krop at håndtere. Du kan bruge kost, motion og livsstilsændringer til at begynde at tabe sig.
Start i det små i starten. Du vil ikke kunne tabe dig natten over
Trin 3. Træn mere
For at tabe dig og øge dit generelle helbred, bør du øge din fysiske aktivitet hver uge. Ifølge retningslinjerne for American Cancer Society bør du træne moderat i 150 minutter om ugen eller i 75 minutter, hvis du dyrker intens træning.
- Bryde denne tid op, og sigt efter 30 minutters moderat intensitetstræning fem dage om ugen.
- Du kan tilføje alle forskellige former for motion, herunder gåture, løb, aerobic, teamsport, yoga, vægtløftning, tai chi eller enhver anden aktivitet, du nyder.
Trin 4. Hold dig væk fra saltede produkter
Salt og salt mad er sandsynlige risikofaktorer for mavekræft. Det seneste fald i tilfælde af mavekræft er delvist blevet tilskrevet den moderne kølepraksis, der erstatter masseanvendelsen af saltning og bejdsning til konservering af mad. Der er dog stadig masser af fødevarer til rådighed, der er saltet. For at forhindre mavekræft bør du undgå at spise disse fødevarer.
- Disse fødevarer omfatter oksekød, hakkede skinke og andet saltet kød og fisk.
- Du bør også undgå syltede fødevarer, som også har et meget stort saltindhold.
Trin 5. Spis mere frugt og grønt
En ændring i kosten kan hjælpe dig med at forhindre mavekræft. En kost rig på frugt og grønt har vist sig at reducere din risiko for mavekræft. Dit mål bør være en række friske frugter og grøntsager, der i alt mindst 2 ½ kopper eller fem portioner af hver dag.
- Citrusfrugter, såsom citroner, appelsiner og grapefrugter, kan være særligt nyttige til at reducere risikoen.
- Grøntsager bør udgøre omkring 50 til 60% af dine måltider.
Trin 6. Undgå forarbejdet kød
Forarbejdet kød er røget og har typisk nitrater og nitrit i sig. Nitrater og nitrit reagerer på visse aminosyrer og skaber kræftceller, som har været forbundet med mavekræft.
- For at undgå muligheden for mavekræft skal du finde frokostkød, pølser, hotdogs og andet kød uden nitrater og nitrit i dem.
- Spis i stedet frisk fisk og fjerkræ.
- Du bør begrænse dit røde kød, men hvis du spiser det, skal du sørge for, at det er græsfodret og magert rødt kød.
- Verdenssundhedsorganisationen har angivet visse kød som potentielle kræftfremkaldende stoffer, herunder pølser, bacon, skinke, oksekød, corned beef og andre røget, saltet og fermenteret kødprodukter. De har også konkluderet, at der er en positiv sammenhæng mellem forarbejdet kød og mavekræft.
Trin 7. Stop med at ryge
Rygere har dobbelt så stor risiko for at udvikle mavekræft end ikke-rygere, og omkring 18% af mavekræfttilfældene tilskrives rygning. Rygning kan forårsage kræft i den del af maven, der er tættest på spiserøret. Det er også ansvarligt for mange andre former for kræft, der tegner sig for en tredjedel af alle kræftrelaterede dødsfald i USA alene. Det kan være meget svært at stoppe med at ryge, men der er mange hjælpemidler til at hjælpe dig. Du kan prøve nikotinudskiftning, skud, medicin, støttegrupper eller mange andre muligheder for at hjælpe dig med at holde op. Prøv at bruge START -forkortelsen til at begynde dit mål om at holde op med at ryge.
- S = Indstil en stopdato.
- T = Fortæl dine venner og familie om dit mål.
- A = Forvent problemer og vanskeligheder.
- R = Fjern tobak fra dit hjem, kontor og bil.
- T = Tal med din læge for yderligere støtte.
Metode 3 af 3: Forståelse af mavekræft
Trin 1. Kend typer af mavekræft
Den mest almindelige form for mavekræft er adenocarcinomer, hvilket er når kræften angriber slimhinden eller slimhinderlaget i maven. Dette tegner sig for omkring 95% af alle tilfælde af mavekræft.
- Mere sjældne former for kræft omfatter lymfomer, som også påvirker slimhinden i maven. Disse tegner sig for omkring 4% af tilfælde af mavekræft.
- De mest sjældne former for mavekræft er gastrointestinale stromaltumorer (GIST) og carcinoide tumorer.
Trin 2. Genkend symptomerne på mavekræft
Mavekræft i sine tidlige stadier har typisk ikke symptomer. Imidlertid vil mere avancerede tilfælde af mavekræft begynde at give symptomer. Hvis du tror, at du kan have risiko for mavekræft, er der nogle symptomer, du kan kigge efter. Disse symptomer omfatter:
- Opsvulmede følelser efter at du har spist.
- Føler mig mæt efter kun at have spist minimale mængder mad.
- Halsbrand eller fordøjelsesbesvær.
- Kvalme.
Trin 3. Tal med din læge
Hvis du oplever nogle af symptomerne på mavekræft, kan du se din læge for at se, om det er det, der foregår eller en anden tilstand. Hvis du har stor risiko for mavekræft og oplever symptomerne, bør du helt sikkert opsøge en læge så hurtigt som muligt.
