Nyrer filtrerer og fjerner affald fra kroppen, samt balancerer saltindholdet og andre vigtige næringsstoffer. Genetisk disposition og brug af giftige stoffer kan reducere din nyrefunktion. Nyresundhed er meget vigtig for dit generelle helbred. Skylning af dine nyrer betyder, at du hovedsageligt skyller dem. Hvis du vil skylle dine nyrer, er der flere trin, du kan tage for at sikre, at du gør det på en måde, der er sund og gavnlig for din krop.
Trin
Metode 1 af 3: Spise og drikke til dine nyrer
Trin 1. Bliv hydreret
Langsigtet dehydrering kan forhindre dine nyrer i at fungere korrekt. Drik, når du føler dig tørstig, og drik nok til at holde din urin farveløs eller lysegul. Det er en myte, at ekstra vand ud over denne basislinje vil hjælpe med at skylle dine nyrer, men det vil hjælpe med at forhindre nyresten i risikogrupper.
Trin 2. Balancere din kost
De fødevarer, du spiser, er meget vigtige for din nyresundhed. Når du prøver at skylle dine nyrer, skal du være særlig opmærksom på din kost. Du bør altid sigte mod at spise sundt, men det er især vigtigt, når du renser et større organ som dine nyrer. En sund, afbalanceret kost hjælper med at forhindre forhøjet blodtryk og diabetes, de to hovedårsager til nyreskader.
- Vandmelon er en god mad at tilføje til din kost. Den indeholder meget vand og fungerer som et vanddrivende middel, som hjælper med at skylle toksinerne fra dine nyrer.
- Spis flere bær. Tranebær og hindbær kan især hjælpe med at befri dine nyrer for uønskede stoffer.
- Græskarkerner indeholder en masse kraftfulde antioxidanter, der kan hjælpe med at forbedre nyrefunktionen. Overvej at tilføje dem til din kost som en sund snack.
Trin 3. Reducer dit natriumindtag
Diæter med et højt indhold af natrium fører til en større risiko for forhøjet blodtryk. Dette kan resultere i ekstra belastning af nyrerne. At reducere natrium i din kost er en glimrende måde at fremme helbred på, især for dine nyrer.
- Spis frisk frugt og grønt. Friske sorter indeholder lavere mængder natrium end de dåse muligheder.
- Læs etiketter. Start med at scanne ingredienslister for at sikre, at de fødevarer, du køber, ikke har et højt natriumindhold. Konservesupper er en oplagt at undgå. Sammenlign produkter for at sikre, at du køber den med de laveste mængder natrium. Se efter produkter, der er annonceret som lavt natriumindhold.
Trin 4. Drik naturlig juice
Fordi dine nyrer er din krops filtreringssystem, kan de samle noget opbygning. At drikke naturlig juice uden tilsat sukker er en god måde at blive hydreret på, mens du leverer næringsstoffer til din krop.
- Tranebærsaft er et af de mest effektive valg til nyrensning, fordi det hjælper med at reducere mængden af calciumoxalat, som kan forårsage nyresten. Kig efter juicer, der alle er naturlige og ikke har tilsat sukker.
- Roesaft er også en god saft. Den indeholder betain, som kan hjælpe med at fjerne ophobning af mange stoffer.
- Den naturlige surhed i citronsaft hjælper med at skylle dine nyrer. Tilsæt vand for at skære den skarpe smag.
Trin 5. Tag plantetilskud med forsigtighed
Mange urter bruges traditionelt til behandling af nyreproblemer, men overforbrug af dem eller ved at tage dem i kombination med andre urter eller medicin kan ende med at forårsage mere skade end gavn. Tal altid med din læge, før du begynder et kosttilskud.
- Marietidsel og grapefrugtfrøekstrakt er alle eksempler på naturopatiske nyrebehandlinger. Urteprodukter tages normalt bedst som en te, fremstillet ved at steppe urten i varmt vand i 5 til 10 minutter.
- Kosttilskud er særlig risikable, hvis du har en nyresygdom, eller hvis du tager anden medicin. Selv gavnlige kosttilskud som C -vitamin eller tranebær tabletter kan give bagslag, hvis de tages i store mængder.
- For at undgå forurenede produkter skal du kigge efter kosttilskud med et godkendelsesstempel fra en uafhængig organisation, såsom Consumer Lab, NSF International eller U. S. Pharmacopeia.
Trin 6. Prøv en rensning
En nyrensning er en god måde at”nulstille” din krop og begynde nye, sunde vaner. Konsekvente sunde ændringer er sikrere og mere effektive end ekstreme ændringer, så føler ikke behovet for at designe en anstrengende renselsesudfordring. Et par dage - eller endda bare en dag - med rensning kan have gode resultater.
- Når du renser, spiser du kun bestemte fødevarer og væsker. Disse omfatter frugter, såsom tranebær og urter, såsom skumfidusrod. Se efter opskrifter, der giver dig mulighed for at integrere disse fødevarer i dine måltider.
- Rensning betyder, at du også skal undgå bestemte fødevarer, der stresser dine nyrer, især alkohol og koffein. Hvis du er i fare for nyresten, skal du også undgå chokolade, nødder, te, hvedeklid, sukkerroer, jordbær, rabarber og spinat.
Metode 2 af 3: Støtte til dine nyrer
Trin 1. Træn regelmæssigt
Fysisk træning kan hjælpe dig med at undgå vægtøgning og forhøjet blodtryk, som begge lægger unødigt pres på dine nyrer. At holde din krop sund kan hjælpe dine nyrer til at fungere korrekt. Sigt efter at få mindst 20 minutters fysisk aktivitet hver dag.
- Se efter en aktivitet, du nyder. For eksempel, hvis du kan lide at gå, rekruttere en ven og planlægge en stående dato for at udforske dit kvarter. Hvis du kan lide at svømme, skal du kigge efter en fælles pool i dit område.
- Hvis du er ny til at dyrke motion, skal du kontakte din læge, inden du starter et program.
Trin 2. Stop med at ryge
Hvis du ryger, kan afslutning hjælpe ikke kun med at forbedre dit generelle helbred, men det vil i høj grad gavne dine nyrer. Rygning hæmmer blodgennemstrømningen til vitale organer, herunder dine nyrer. Det betyder, at de ikke effektivt kan skylle toksiner ud af din krop.
Det er svært at holde op med at ryge, men der er mange ressourcer, du kan bruge. Spørg din læge om medicin eller nikotinophørsprodukter, såsom tyggegummi eller plastre
Trin 3. Tag medicin som anvist
Selvom der er mange fordele ved medicin, kan der også være bivirkninger. Nogle receptpligtige lægemidler har været kendt for at forårsage skader på nyrerne. Sørg for at diskutere denne mulighed, når din læge giver dig en recept.
Over -the -counter smertestillende midler - især NSAIDS som ibuprofen, Aleve og Motrin - kan også forårsage skader på nyrerne, hvis de tages regelmæssigt. De er fine til lejlighedsvis brug, men tal med din læge om alternativer, hvis du har brug for at behandle kroniske smerter og har bekymringer om din nyresundhed. Acetaminophen betragtes generelt som mere sikkert
Metode 3 af 3: Forståelse af nyresundhed
Trin 1. Lær, hvorfor dine nyrer er vigtige
Du vil være bedre i stand til at passe på dine nyrer, hvis du forstår, hvor vigtige de er for dit helbred. Dine nyrer fjerner affald fra din krop - tænk på det som dit filtreringssystem. Uden dine nyrer kan dine niveauer af natrium og kalium nå skadelige niveauer.
Prøv at skabe vaner, der fører til et godt helbred. Prøv f.eks. At begrænse dit koffein- og alkoholindtag. Du vil se flere sundhedsmæssige fordele, og dine nyrer vil takke dig
Trin 2. Kend risikoen for dårligt nyresundhed
Kronisk nyresygdom er den mest almindelige nyresygdom. Hvis tilstanden vedvarer, kan det få dine nyrer til at svigte, hvilket betyder, at affald ikke filtreres korrekt. Symptomer på nyresygdom omfatter træthed, kvalme, øget eller nedsat vandladning, væskeophobning (som kan forårsage åndenød) og en stigning i kaliumindholdet.
- Kronisk nyresygdom skyldes typisk forhøjet blodtryk eller diabetes. Hvis du lider af en eller anden tilstand, skal du få en læge til at teste din nyrefunktion mindst en gang om året.
- Nyresten er en anden almindelig lidelse. Disse er faste partikler, der ofte dannes af mineraler, og kan være meget smertefulde. Symptomer omfatter smerter (undertiden ekstremt alvorlige og stikkende) i ryg, flanke og mave samt vanskeligheder og smerter under vandladning.
Trin 3. Tal med din læge
Hvis du har mistanke om, at du har en nyresygdom, skal du søge lægehjælp. Sørg for at beskrive dine symptomer så specifikt som muligt for din læge. Du kan også bede om oplysninger om forebyggelse af nyresygdomme.
