Hudkræft er den mest almindelige kræftform i USA, der årligt rammer omkring 3,5 millioner amerikanere. De to mest almindelige typer, basalcelle- og pladecellecarcinomer, er stærkt helbredelige. Melanom, den sjældnere type, er også den mest dødelige og vanskeligste at behandle. Alle former for hudkræft, især pladeceller, kan i høj grad forebygges ved at reducere din eksponering for ultraviolet (UV) lys.
Trin
Del 1 af 3: Reducering af UV -eksponering
Trin 1. Søg skygge fra solen
Den bedste måde at reducere din risiko for alle hudkræftformer er at undgå overdreven udsættelse for intens solskin midt på dagen, især i sommermånederne. Start med at søge lidt skygge, når du kan, især hvis du er i nærheden af vand og modtagelig for masser af refleksion af solens stråler. Kig efter skyggetræer og belægninger at sidde under. Medbring en paraply eller en presenning til stranden.
- Det er vigtigt at søge skygge mellem klokken 10 og 16, fordi det er når solen er mest intens.
- Lær skyggereglen: Hvis din skygge er kortere end din højde, er solens stråler mest intense. Jo længere din skygge er, jo mindre UV -stråling fra solen.
Trin 2. Dæk til med tøj
Ud over at finde eller skabe lidt skygge, mens du er udendørs, er iført lange beklædningsgenstande en anden effektiv måde at beskytte dig selv mod solens potentielt skadelige stråling. Brug løstsiddende (komfortable) langærmede skjorter og bukser for at dække så meget hud som muligt.
- Vælg lyse og tætvævede stoffer, som du ikke kan se igennem, fordi UV-stråling kan trænge ind i løst vævet materiale.
- Tætvævede bomuld og sengetøj er gode valg, fordi de også er åndbare.
- Undgå at bære mørkt tøj lavet af syntetiske fibre - det bliver for varmt, mens det er under solen.
Trin 3. Tag en hat på
Mens du dækker til med tøj, skal du ikke glemme at bære en hat, så dit hoved, ansigt og hals også er beskyttet mod solen. Huer med bred skygge er gode valg, fordi de giver mere beskyttelse end baseballhætter eller visirer. Hvis du bærer en baseballkasket, skal du huske, at dine ører og nakke vil blive udsat for risiko for solskoldning.
- Lyse bomuldshatte er effektive til at blokere solens stråler uden at gøre dit hoved for varmt, ligesom tætvævede halmsorter.
- Særlige beskyttende hatte med påsatte nakkeklapper er en glimrende idé, hvis du går til stranden eller poolen, især for børn.
- Overvej at binde børns hatte på under deres hager, så de ikke kommer så let af.
Trin 4. Påfør solcreme, når du er udendørs
En anden meget almindelig anbefaling til forebyggelse af solskoldning og reducering af risikoen for alle former for hudkræft, herunder pladeceller, er at påføre solcreme på udsat hud. Brug en solcreme (og læbepomade), der har bredspektret beskyttelse og solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 30.
- Påfør en generøs mængde solcreme eller creme på alle udsatte hudområder, især dine ører, næse, nakke, skuldre, underarme og hænder.
- Påfør solcreme igen hver anden time eller umiddelbart efter at du er kommet ud af vandet, selvom du bruger vandafvisende sorter.
- Husk, at solcreme ikke beskytter dig mod al UV -stråling, så brug den ikke til at kunne holde dig ude i solen i lange perioder. Det er stadig vigtigt at søge skygge og dække til med tøj eller håndklæder, selvom du bruger solcreme.
Trin 5. Undgå solarier
Ud over solskin er en sekundær kilde til UV -stråling for nogle mennesker fra solarier. Der synes at være masser af forvirring omkring sikkerheden ved solarier og hvilke frekvenser der udgør den største trussel; officielle medicinske anbefalinger fra American Cancer Society er imidlertid at undgå solarier, fordi de udsender UV-stråler, der kan forårsage langvarig hudskade og bidrage til hudkræft.
- Solarier udsender for det meste UVA -stråling, og undersøgelser har vist, at tid i et solarium øger risikoen for både pladecellecarcinomer og basalcellekræft.
- Nogle mennesker hævder, at fordelene ved at producere D -vitamin ved at ligge i solarier opvejer risikoen for hudkræft, men du bør tale med din læge om fordele og ulemper.
- Hvis D -vitaminmangel er din største bekymring, så overvej at tage kosttilskud i stedet for at bruge solarier.
Trin 6. Bær UV -solbriller
Et andet stykke beskyttende slid, der er vigtigt, hvis du tilbringer masser af tid udendørs i solen, er solbriller. Vælg et par, der har store linser og beskyt 100% mod både UVA- og UVB -stråling fra solen. Store linser og stel beskytter både dine øjne og en del af dit ansigt. Omviklede stilarter forhindrer solen i at trænge ind fra siderne.
- For børn skal du sørge for, at deres solbriller sidder korrekt, og brug neoprenstik til at fastgøre brillerne omkring hovedet (oven på hatten).
- UVA er den mest almindelige type sollys på jordens overflade, hvorimod de fleste UVB -stråler absorberes af ozonlaget og ikke når det til overfladen.
- UVB er mere skadeligt for huden end UVA, selvom visse UVB -frekvenser udløser produktionen af D -vitamin i menneskelig hud, hvilket er afgørende for sundheden. Alligevel er UVB -stråling mere skadelig for huden og er en stor risikofaktor for pladecellecarcinom.
Del 2 af 3: Undgå skadelige kemikalier
Trin 1. Undgå udsættelse for arsen
UV -stråling er ikke det eneste, der kan forårsage hudsygdomme som f.eks. Pladecellekræft - eksponering for giftige eller giftige forbindelser (såsom arsen) øger også kræftrisikoen. Arsen behøver ikke at komme i kontakt med huden, da indtagelse det også øger risikoen for hudkræft.
- Det er muligt at blive udsat for arsen fra brøndvand, pesticider, herbicider, insekticider og nogle lægemidler (arsen kan have en vis medicinsk værdi i små mængder).
- Mennesker, der arbejder med minedrift og smeltning, har større risiko for arseneksponering.
Trin 2. Læg ikke kultjære på din hud
En anden forbindelse, der bør undgås, fordi den øger risikoen for pladecellekræft, er kultjære, som findes i medicinske shampooer og cremer beregnet til behandling af psoriasis og hovedlus. Kultjære er et biprodukt af kulforarbejdning, der er et potentielt kræftfremkaldende produkt på trods af dets medicinske anvendelser.
- Kultjæreprodukter kan lindre tørhed, rødme, afskalning og kløe i huden, men på bekostning af stigende kræftrisiko.
- Paracetamol (acetaminophen) er et populært smertestillende middel af kultjære, som bør undgås, hvis du tidligere har haft hudkræft.
Trin 3. Vær meget forsigtig med industrikemikalier
Andre industrielle forbindelser kan også øge din risiko for pladecellecarcinom - enten ved at få dem direkte på din hud eller ved at indånde deres dampe. Eksempler omfatter asbest, benzen, silica, visse mineralolier og malingopløsninger. Hvis du har brug for at håndtere disse forbindelser, skal du altid bære handsker og en åndedrætsmaske med det passende filter påsat.
- Mennesker, der arbejder i fremstillings-, minedrifts-, skovbrugs- og bilreparationsindustrien, har større risiko for at blive udsat for disse kemikalier.
- Prøv at bruge naturlige rengøringsmidler til at rengøre dit hjem, såsom hvid eddike, citronsaft og saltvand for at reducere din eksponering for skadelige industrikemikalier.
Del 3 af 3: Øvelse af andre former for forebyggelse
Trin 1. Hold dit immunsystem stærkt
En anden metode til at hjælpe med at forhindre hudkræft (og de fleste andre sygdomme) er at opretholde et stærkt immunsystem. Et stærkt immunsystem er i stand til at opdage og bekæmpe kræftceller samt hurtigt reparere hudskader.
- Personer med større risiko for pladecellecarcinom på grund af svækket immunitet er dem med lymfom, leukæmi eller AIDS samt kemoterapi og organtransplanterede patienter. Kronisk brug af kortikosteroider kan også svække dit immunsystem.
- At få masser af søvn, holde dig godt hydreret, reducere stressniveauet og træne regelmæssigt er alle forbundet med at holde dit immunsystem stærkt.
Trin 2. Spis nærende mad med masser af antioxidanter
At spise visse fødevarer, der er rige på antioxidanter (vitamin A, C og E, beta-caroten og zink) kan hjælpe med at beskytte mod at udvikle hudkræft. Antioxidanter hjælper med at forhindre skader fra frie radikaler, så de har kræftbekæmpende egenskaber. Hele fødevarer, der indeholder folsyre (vitamin B9), omega-3 fedtsyrer og masser af protein kan også bidrage til hudens sundhed.
- Fokuser på at spise mere frisk fisk, bønner, gulerødder, mangold, græskar (inklusive dets frø), kål, broccoli og citrusfrugter. Spis grøntsager rå, hvis du kan, fordi de er mere nærende.
- Forskning på dyr tyder på, at soja og hørfrø også kan hjælpe med at bekæmpe kræft og hjælpe med at forhindre spredning af hudkræft til andre dele af kroppen.
-
Andre planteforbindelser, der kan beskytte din hud mod solskader, omfatter:
- Apigenin - findes i broccoli, selleri, løg, tomater, æbler, kirsebær, druer og teblade.
- Curcumin - findes i gurkemeje krydderi.
- Resveratrol - findes i druer, pistacienødder og jordnødder.
- Quercetin - findes i æbler og løg.
Trin 3. Stop med at ryge
Selvom de fleste ved, at rygning af cigaretter øger sandsynligheden for lungekræft, ved du måske ikke, at det også øger risikoen for at udvikle pladecellecarcinom i mund og hals betydeligt. Som sådan skal du stoppe med at ryge og tygge tobaksvarer for at forhindre forskellige kræftformer.
- Hvis du ikke kan stoppe "kolde kalkun", kan du overveje at bruge et nikotinplaster eller tyggegummi i en kort periode for at vænne dig fra.
- Kultjære er en af de vigtigste kræftforbindelser i cigaretter, selvom der også er mange andre giftige kemikalier.
Trin 4. Undersøg din hud ofte
Undersøgelse af din hud ofte, mens den er afklædt, forhindrer muligvis ikke starten på pladecellecarcinom, men det kan være nyttigt for at få tidlig behandling og stoppe dens progression. Tjek din hud ofte for nye vækster eller ændringer i eksisterende modermærker, fregner og fødselsmærker.
-
Tegn på pladecellekræft kan omfatte et af følgende:
- En fast, rød knude
- Et fladt sår med skællende skorpe
- Et nyt sår på et gammelt ar
- Et groft plaster på din læbe, der bliver til et sår
- Et rødt ømt eller groft plaster inde i munden
- Et rødt eller vorte-lignende sår i nærheden af din anus eller kønsorganer
Trin 5. Ved, hvornår du skal se en læge
Efter at have undersøgt din hud grundigt i et spejl, mens du ikke var klædt på, hvis du bemærker nye vækster (skorper eller sår), ændringer i eksisterende modermærker eller fregner eller fødselsmærker, der ikke forsvinder inden for et par uger eller deromkring, bør du bestille en tid med din familie læge, som kan henvise dig til en hudlæge (hudspecialist) for en detaljeret undersøgelse. Tidligt at fange hudkræft er nøglen til vellykket behandling.
- Hvis du tidligere har haft alvorlige solforbrændinger eller er lys hudfarvet med masser af fregner, skal du være særlig forsigtig med eventuelle usædvanlige mærker på din hud.
- Mennesker med rødt hår og grønne øjne har større risiko for at udvikle hudkræft.
Tips
- Pladecellekræft udvikler sig på soludsatte hudområder, såsom dit ansigt, ører, nakke, læber og hænder.
- Alvorlige tidligere solforbrændinger øger din risiko for alle former for hudkræft.
- Pladecellekræft påvirker det mest overfladelag af din hud, og derfor har det en tendens til at være det mindst dødelige.
- De fleste pladecellekræftformer kan fjernes helt fra huden med mindre kirurgi eller aktuel medicin.
- Almindelige behandlingsformer omfatter: medicinske cremer, laserterapi, excisionskirurgi, frysning, elektrodesication og strålebehandling.
Advarsel
- Kontakt din læge eller hudlæge, hvis du har et øm eller fnat, der ikke heler inden for to måneder eller en flad skællet hud, der ikke forsvinder eller bliver bedre.
- Undersøgelser har vist, at patienter, der tager oral prævention, kan have en øget risiko for pladecellecancer.
