De fleste kvinder oplever af og til en kraftig menstruationsstrøm. Hvis du har menstruationer, der varer længere end 7 dage og forårsager overdreven blødning, kaldes dette menorrhagia. Det lyder som et skræmmende navn, men bare rolig! Du har mange muligheder for at behandle en tung periode. Nogle hjemmemedicin kan hjælpe med at kontrollere dit flow og lindre dine smerter. Men hvis du regelmæssigt har tunge perioder, skal du kontakte din læge for at sikre, at du ikke har nogen underliggende sundhedsproblemer, der forårsager dem.
Trin
Metode 1 af 3: Alternative behandlinger, der muligvis virker
Hvis du har brugt nogen tid på at søge på internettet, vil du se, at der er masser af påståede hjemmemediciner og naturlige behandlinger for et tungt flow. Mange af disse virker ikke, men nogle har faktisk nogle fordele. Hvis du vil prøve nogle alternative midler for at finde lindring, kan du se, om de virker for dig. Bare sørg for at spørge din læge, før du tager plantetilskud, især hvis du er gravid eller ammer, for at sikre, at de er sikre for dig.
Trin 1. Lindre ubehag med akupunktur
Det lyder måske underligt for dig, men undersøgelser viser, at akupunktur kan være en effektiv behandling i tunge perioder. Adgang til de rigtige trykpunkter kan lindre smerter og også reducere kraftig blodgennemstrømning. Prøv at bestille en akupunktursession for at se, om dette virker for dig.
Sørg for at besøge en autoriseret og erfaren akupunktør, så du ved, at du får den bedste behandling
Trin 2. Tag chasteberry ekstrakt for at reducere blødning
Denne urt kan hjælpe med at kontrollere kramper og overdreven blødning i din periode. Prøv at tage 15 dråber flydende ekstrakt dagligt for at se, om dette hjælper.
- Chasteberry virker langsomt, så det skal muligvis bygge op i dit system i et par måneder, før du bemærker resultater.
- Chasteberry kan forårsage abort, så tag det ikke, hvis der er en chance for, at du er gravid.
Trin 3. Prøv ingefærkapsler for at stoppe blodtab
Ingefær er en naturlig antiinflammatorisk urt og viser en vis succes i behandlingen af kraftig menstruationsblødning. Prøv at tage det i din menstruation for at reducere din blødning.
Selvom der ikke er en endelig mængde ingefær at tage i en tung periode, mener eksperter, at det er sikkert at tage alt mellem 170 mg og 1 g dagligt. Følg doseringsinstruktionerne, der følger med det supplement, du bruger
Trin 4. Brug røllike til at kontrollere blodgennemstrømningen
Yarrow er en traditionel behandling for blødende sår og kan hjælpe med tunge perioder. Der er ingen specifikke doser til behandling af menorrhegia, men 4,5 g om dagen er en almindelig dosis røllike generelt.
Yarrow kan forårsage aborter, så brug det aldrig, hvis der er en chance for at du er gravid
Trin 5. Tag hyrdetaske til lindring
Denne urt kan lette sammentrækninger i livmoderen for at lindre smerter og blødninger. Dette kan reducere dine symptomer i en tung periode.
Du kan tage 100-400 mg om dagen. Følg doseringsinstruktionerne for den type, du bruger
Metode 2 af 3: Kostændringer
Din kost kan have stor indflydelse på din cyklus og generelle sundhed. Hvis du mangler nogle vitaminer og mineraler, kan det gøre din menstruationsstrøm tungere. Prøv at følge disse kostråd for at se, om de får dig til at føle dig bedre.
Trin 1. Tag A -vitamin for at kontrollere blødningen
Der kan være en sammenhæng mellem A -vitaminmangel og overdreven blødning i din menstruation. En undersøgelse viste, at kvinder, der tog 60.000 internationale enheder (IE) vitamin A i 35 dage, oplevede forbedrede symptomer i løbet af deres menstruation.
Dette vil sandsynligvis kun hjælpe, hvis du allerede har en A -vitaminmangel
Trin 2. Reguler dine østrogenniveauer med B -vitamin
Da høje østrogenniveauer kan være skyld i tunge perioder, kan kontrol af østrogen hjælpe. B -vitamin regulerer dine østrogenniveauer og kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
- Gode vitamin B -kilder omfatter mælk og mejeriprodukter, æg, kød, fuldkorn, fisk og berigede fødevarer.
- B -vitamin kan også hjælpe din krop med at genopbygge blodlegemer og forhindre anæmi i en tung periode.
Trin 3. Få masser af jern for at forhindre tunge perioder
Jern er et vigtigt næringsstof, der kan hjælpe med at forhindre overdreven blødning og usædvanligt tunge perioder. Følg en kost med et højt indhold af jern for at regulere din cyklus. Du kan muligvis helt undgå tunge perioder.
- Gode jernkilder omfatter magert kød, fisk, nødder, frø, bønner, grønne grøntsager og fuldkorn.
- At få nok jern er også vigtigt for at forhindre anæmi. Tunge perioder sætter dig i en højere risiko for denne tilstand.
- Tag jerntilskud, hvis du ikke får nok af din kost. Start ikke med at tage disse uden først at spørge din læge. For meget jern kan forårsage mavesmerter, kvalme, forstoppelse og diarré.
Trin 4. Har masser af C -vitamin til at hjælpe din krop med at optage jern
Selvom du måske tænker på dit immunsystem, når du hører C -vitamin, kan det reducere overdreven blødning ved at styrke dine blodkapillærer. Det hjælper også din krop med at optage jern, så det kan hjælpe dig med at undgå anæmi i en tung periode.
Gode kilder til C -vitamin omfatter paprika, citrusfrugter, bær, grønne grøntsager, tomater og squash
Metode 3 af 3: Håndtering af dine symptomer
Det kan være ubelejligt at håndtere en tung periode, men du har held og lykke. Der er et par lette trin, du kan tage for at håndtere smerter og overdreven blødning. Disse tips vil ikke forkorte din menstruation, men de kan holde blødningen under kontrol, så det ikke forstyrrer din dag.
Trin 1. Tag det roligt på dage, hvor du har et tungt flow
At have en tung periode kan virkelig ødelægge din energi. Hvis du føler dig udmattet, kan du prøve at hvile lidt mere i disse dage for at hjælpe dig selv med at føle dig bedre.
Nogle kvinder vil ikke forlade deres hjem, når de har et kraftigt flow, men du skal kunne gå ud, så længe du er i nærheden af et badeværelse
Trin 2. Læg en ispose på din mave for at lette strømmen
Tag en ispose eller kold kompress og hold den mod din mave i 20 minutter ad gangen. Dette kan hjælpe med at reducere blodgennemstrømningen. Du kan gentage dette et par gange i løbet af dagen, hvis du har brug for det.
Trin 3. Opbevar altid pads eller tamponer med dig
Du gør det sikkert alligevel i løbet af din menstruation, men det er især vigtigt med et tungt flow. Medbring noget ekstra, da du måske skal skifte dem så ofte som hver 2. time.
Trin 4. Træn, hvis det hjælper din smerte
Dette kan være det sidste, du har lyst til, men træning i din periode kan reducere kramper og smerter. Hvis du har lyst til det, kan du prøve at dyrke motion og se, om det hjælper.
Du behøver ikke at lave en intens træning for at føle dig bedre. Selv let træning som en daglig gåtur kan hjælpe
Trin 5. Bær mørkt tøj for at forhindre pletter
Hvis du er bekymret for, at en kraftig strømning kan bløde gennem dit tøj, så kan mørke tøj hjælpe med det. Nogle mørkevaske jeans eller en sort maxi nederdel er gode muligheder!
Trin 6. Læg et vandtæt lagen på din seng for at beskytte din madras
Hvis du er bekymret for, at blødning om natten vil plette dine plader, så prøv at bruge vandtætte ark i din periode.
Medicinske takeaways
Selvom tunge perioder er svære at håndtere, er der heldigvis nogle naturlige trin, du kan tage for at kontrollere dem. Med de rigtige trin kan du muligvis reducere den blødning og smerte, du oplever. Hvis disse trin ikke virker, skal du besøge din læge for at få tjekket. På denne måde kan du sikre dig, at et underliggende sundhedsproblem ikke forårsager dine tunge perioder.