Jernmangelanæmi, eller det, der plejede at blive kaldt jernfattigt blod, opstår, når der ikke er nok sunde røde blodlegemer til at transportere ilt til alle celler og væv i din krop. Jern er nødvendig for kroppen for at lave hæmoglobin, som er det store, komplekse protein, der transporterer ilt til celler og transporterer kuldioxid til lungerne. Anæmi kan være kronisk eller akut, og den kan variere fra mild til svær. Hvis du har jernmangelanæmi, kan du lære at behandle det.
Trin
Metode 1 af 3: Indtagelse af jerntilskud
Trin 1. Vælg et jernholdigt tilskud
Jern kan eksistere i to ioniske former: jern og jern. Ferrotilskud absorberes bedre end jern. Disse omfatter ferrosulfat, jernholdigt gluconat, jernholdigt fumarat og jernholdigt citrat. Ferronyl er en anden form for jern, der absorberes bedre og bruges ofte til behandling af jernmangelanæmi. Det kan også findes i kosttilskud.
- Se på det elementære jernindhold i kosttilskud, hvis det er angivet. Du vil have omkring 30% elementært jern. Jo større procentdel eller milligram der er angivet, jo mere jern vil sandsynligvis blive absorberet.
- Doseringen er normalt 15 til 65 mg elementært jern om dagen. Dette er normalt bedst i opdelte doser.
- Sørg for, at dit supplement er testet af et uafhængigt laboratorium og har et "Seal of Approval" fra enten Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor eller United States Pharmacopeia (USP).
- Jern er standardbehandlingen i forhold til jern, fordi det absorberes bedre, og det har mindre negative bivirkninger.
Trin 2. Tag jern på en tom mave
De fleste bivirkninger af et jerntilskud kan undgås ved at tage jernet på tom mave bortset fra appelsinjuice. C -vitamin hjælper kroppen med at optage jern.
- Du kan drikke appelsinsaft sammen med jerntilskuddet eller tage et C -vitamin supplement.
- Tag ikke jern med mælk, calciumtilskud eller antacida. Dette vil reducere absorptionen af jernet.
- Tag ikke jernet med fiberrige fødevarer, kaffe eller te.
Trin 3. Vær opmærksom på risici og bivirkninger ved jerntilskud
Du bør vide, at bare fordi noget er naturligt eller kræves af kroppen, betyder det ikke, at du ikke kan overdrive det. Jern er et godt eksempel. Jerntilskud kan være farligt, hvis du tager for meget. Følg producentens anvisninger og hold dem væk fra børn.
- En tilstand kaldet erhvervet hæmokromatose kan opstå på grund af at tage for meget jern som supplement. Det kan forårsage ledsmerter og mavesmerter, svaghed, nedsat sexlyst og træthed.
- Jern taget som kosttilskud kan forårsage mavebesvær, forstoppelse eller sort afføring.
- Tal med din læge, hvis du også tager tetracyclin, penicillin, ciprofloxacin eller lægemidler, der bruges til Parkinsons sygdom og anfaldssygdomme. Jern kan forstyrre disse lægemidler.
- Hvis du har mavesår, enteritis eller colitis ulcerosa, bør du ikke tage jerntilskud.
Metode 2 af 3: Forøg dit jern gennem mad
Trin 1. Indsæt nok jern i din kost
Du kan få din anbefalede daglige mængde jern fra fødekilder. Mange mener, at dette er en mere sikker og effektiv måde at øge dit jern på. Den mængde jern, du har brug for om dagen, afhænger af dit køn og din alder. Brug følgende vejledning til at bestemme, hvor meget jern du har brug for:
- Spædbørn: Nyfødte - 6 måneder: 0,27 mg/dag; 7 - 12 måneder: 11 mg/dag.
- Børn: 1 - 3 år: 7 mg/dag; 4-8 år: 10 mg/dag.
- Mænd over 9 år: 8 mg/dag.
- Kvinder: 9 - 13 år: 8 mg/dag; 14 - 18 år: 15 mg/dag; 19 - 50 år: 18 mg/dag; 51 år og ældre: 8 mg/dag.
- Gravide kvinder bør have 27 mg/dag. Kvinder, der ammer, bør få følgende: 14 - 18 år: 10 mg/dag; over 18 år: 9 mg/dag.
Trin 2. Spis jernrig mad
En god måde at behandle jernmangelanæmi på er at indarbejde mere jern i din kost. Der er mange fødevarer, der giver gode kilder til jern. Jern kan findes i næsten alle fødevaregrupper, og der er masser af ikke-kød af jern til vegetarer og veganere. Jernrige fødevarer omfatter:
- Magert rødt kød, lever, svinekød, fjerkræ og fisk
- Bladgrøntsager som spinat, sennepsgrønt, collardgrønt, schweizisk chard, grønkål og sukkerroer sammen med broccoli og alle forskellige slags salat
- Sojaprodukter, såsom tofu, sojabønner og sojamelk
- Bælgfrugter, såsom ærter, hvide bønner, røde bønner og kikærter
- Tørret frugt, såsom rosiner, abrikoser og svesker
- Sveskejuice
- Fuldkornsprodukter og brød, der er blevet jernberiget
Trin 3. Begræns jern-faldende fødevarer
Visse fødevarer kan reducere din krops jernoptagelse. Hvis du har jernmangelanæmi, må du ikke drikke te, kaffe eller kakao til dine måltider, fordi de sænker mængden af jern, du absorberer. Du bør heller ikke tage et jerntilskud til dine måltider.
Drik ikke mælk eller spis andre mejeriprodukter i mindst en time efter, at du har taget jern. Calcium i mejeriprodukter kan nedsætte jernabsorptionen
Metode 3 af 3: Bestemmelse af, om du har jernmangelanæmi
Trin 1. Se din læge
For at modtage den korrekte behandling skal en medicinsk diagnose fastlægges. Der er mange former for anæmi, og der kan have alvorlige konsekvenser, hvis anæmi efterlades ubehandlet eller behandles forkert. Inden du kan behandle anæmi, skal du forstå årsagen til det. Sørg for at se din læge, hvis du oplever nogen af symptomerne på anæmi, så de kan bestemme den underliggende årsag og korrekt diagnose.
- Din læge vil foretage en fysisk undersøgelse, lytte til dit hjerte og din vejrtrækning og kontrollere for fysiske tegn på anæmi, såsom bleg hud og bleg slimvæv.
- De vil sandsynligvis også trække en lille mængde blod for at opnå et fuldstændigt blodtal. Dette er en test, der tæller antallet af røde blodlegemer og andre celler i blodet. Testen vil også teste for mængden af hæmoglobin i de røde blodlegemer. Hvis den underliggende årsag til anæmi ikke er klar, kan andre tests bestilles.
Trin 2. Behandl eventuelle underliggende årsager til anæmi
For at behandle jernmangelanæmi skal du muligvis behandle den underliggende tilstand, der førte til anæmi. Behandlingen afhænger af din specifikke tilstand.
- Ved jernmangelanæmi på grund af blodtab under menstruation kan hormonbehandlinger overvejes for at lette strømmen.
- For anæmi på grund af blødning i fordøjelseskanalen kan antibiotika og antacida eller syrereducerende medicin ordineres.
- I tilfælde af blyforgiftning anvendes keleringsterapi. I keleringsterapi bruges visse lægemidler til at binde til og filtrere blyet.
- Sjældent kan blodtransfusioner være nødvendige i alvorlige tilfælde af jernmangelanæmi.
- Hvis anæmi skyldes indre blødninger, kan det være nødvendigt med kirurgi for at stoppe blødningen.
- Andre mulige årsager til jernmangel omfatter nedsat jernabsorption, cøliaki, visse fødevarer og medicin, dårlig respons på erythropoietin eller gastrisk bypass -operation.
Trin 3. Identificer symptomerne på jernmangelanæmi
Der er mange forskellige former for anæmi, og anæmi har nogle gange generiske symptomer, der kan skyldes andre tilstande. Derfor er en læges diagnose vigtig. Symptomerne på jernmangelanæmi omfatter:
- Konstant træthed lindres ikke ved hvile eller søvn
- Bleg hud
- Svimmelhed
- Hurtig eller uregelmæssig hjerterytme
- Kolde hænder og fødder
- Åndenød eller åndedrætsbesvær
- Brystsmerter
- Kognitive problemer, såsom forvirring eller hukommelsestab
- Hovedpine
Trin 4. Lær årsagerne til jernmangelanæmi
Røde blodlegemer indeholder et protein kendt som hæmoglobin. Hæmoglobin i de røde blodlegemer optager ilt i lungerne og tømmer kuldioxidet ud samtidigt. Hæmoglobin indeholder jern, og uden jernet kan hæmoglobin ikke fungere korrekt. Også uden tilstrækkeligt jern kan din knoglemarv ikke lave nok røde blodlegemer, og resultatet er anæmi. Du kan få jernmangelanæmi, hvis du:
- Brug ikke nok jern i dine fødevarer. Dette kan skyldes dårlig ernæring og graviditet.
- Kan ikke optage jernet fra dine fødevarer. Dette kan ske med visse lidelser, såsom cøliaki, eller hvis en del af dine tarme er blevet fjernet ved en operation.
- Tab for meget jern af en eller anden form for indre blødninger, såsom blødning i tarmen, kraftig menstruationsblødning eller på grund af brug af visse lægemidler som aspirin eller NSAID'er, der kan forårsage indre blødninger.
- Har blyforgiftning. Blyet erstatter jernet i hæmoglobin, og hæmoglobinet kan ikke transportere ilt korrekt.
- Tag aspirin regelmæssigt, hvilket kan forårsage sår og føre til blødning.
Trin 5. Bestem, om du er i farezonen
Der er en række risikofaktorer for jernmangelanæmi. At vide, om du er i fare, kan hjælpe dig med at overvåge eventuelle symptomer eller øge mængden af jernrige fødevarer i din kost. De mest almindelige risikofaktorer omfatter:
- Køn. Kvinder, der menstruerer, har større risiko, fordi de mister jern i løbet af deres menstruationer. Dem med tunge perioder har en højere risiko.
- Alder. Børn og spædbørn har brug for mere jern til korrekt vækst og udvikling.
- Tarmtilstande, der forhindrer optagelse af næringsstoffer. Eksempler på disse typer tarmsygdomme er cøliaki, Irritabel tarmsyndrom (IBS) og Irritabel tarmsygdom (IBD) og utæt tarmsyndrom.
- Graviditet. At være gravid kan nedbryde en kvindes lager af jern, fordi det bruges til at producere blod i fosteret.
- Ernæring. Mange mennesker spiser ikke godt og får ikke nok jern i deres mad. Vegetarer og veganere kan også have risiko for jernmangel, men kun hvis de ikke indeholder jernrige fødevarer i deres kost.
