Hæmoglobin er en kompleks, jernrig forbindelse, der findes i blodet. Dets vigtigste funktion er at transportere ilt til cellerne i de forskellige dele af kroppen fra lungerne. En anden vigtig funktion er at transportere kuldioxid væk fra cellerne og transportere det til lungerne. Normale koncentrationer af hæmoglobin i blodet er 13,5 til 18 g/dL hos mænd og 12 til 16 g/dL hos kvinder. Hvis dine hæmoglobinniveauer er lave, kan du arbejde med at øge dem ved at foretage kostændringer, prøve naturlige midler og om ønsket bruge medicinsk behandling. Se trin 1 herunder for at komme i gang.
Trin
Del 1 af 3: Hævning af hæmoglobin med kostændring
Trin 1. Spis jernrig mad
Jern er et vigtigt element i hæmoglobinproduktionen-det hjælper dine røde blodlegemer med at levere ilt til resten af dine celler. Hvis du lider af lavt hæmoglobintal, skal du øge dit forbrug af jernrige fødevarer som:
- Fisk og skaldyr som rejer og muslinger
- Magert kød, som kylling og oksekød
- Tofu
- Æg
- Grønne bladgrøntsager som spinat
- Visse frugter som ananas, æbler og granatæbler
- Bønner og andre bælgfrugter
- Nødder som mandler. Disse bør spises med forsigtighed for at undgå at få en allergisk reaktion.
Trin 2. Øg dit indtag af C -vitamin
C -vitamin kan lette jernoptagelsen i kroppen. Det kan erhverves ved at indtage disse frugter og grøntsager:
- Appelsiner
- Mangoer
- Mandariner
- Jordbær
- Kål
- Broccoli
- Peberfrugter
- Spinat.
Trin 3. Spis flere folsyrerige fødevarer
Folinsyrer er afgørende for produktionen af røde blodlegemer. Fødevarer, der er rige på folsyrer, omfatter:
- Frø
- Jordnødder
- Hvedekim
- Spirer
- Broccoli
-
Nødder
Hvis din kost også indeholder masser af C -vitamin, anbefales det at spise lidt mere folsyre, da C -vitamin får kroppen til at udskille folsyre
Trin 4. Spis fuldkorn
Korn, pasta og brød fremstillet af fuldkorn er beriget med jern. Som vi diskuterede, er jern en hovedkomponent i produktionen af hæmoglobin (blodet har brug for det for at danne proteiner). At spise disse fødevarer kan øge dit jernniveau, hvilket igen øger dit hæmoglobinniveau.
Hold dig væk fra hvidt brød, korn og pasta. Disse har fået deres næringsstoffer behandlet ud af dem, hvilket også resulterer i, at de mister deres farve. De giver ringe ernæringsmæssige fordele og er ofte fulde af simple kulhydrater eller sukkerarter
Trin 5. Undgå mad, der blokerer jern
Undgå jernblokkere - det er fødevarer, der kan blokere kroppens evne til at optage jern. Eksempler på jernblokerende fødevarer og stoffer er:
- Persille
- Kaffe
- Mælk
- Te
- Colas
- I håndkøb antacida
- Fibre og calciumrige fødevarer
- Alkohol som vin og øl
Trin 6. Prøv at spise mindre gluten
Gluten er en form for protein, der kan fås fra korn. For nogle personer med glutenfølsom enteropati kan indtagelse af glutenholdige fødevarer beskadige tyndtarmen, hvilket igen kan forårsage nedsat næringsoptagelse, herunder calcium, fedt, folat og jern.
I dag behøver det ikke at være ubelejligt at have en glutenfri diæt. Mange restauranter rummer let dem, der skal spise glutenfri, og gluten er også mærket på mange produkter i købmandsforretninger
Del 2 af 3: Hævelse af hæmoglobin med naturlige midler
Trin 1. Brug withania og ashwagandha kosttilskud til at øge hæmoglobinniveauet
Mens der stadig undersøges, kan brugen af disse urter øge hæmoglobinniveauet. De bruges i ayurvedisk medicin til behandling af jernmangelanæmi.
Tal med din læge om disse kosttilskud, og hvor meget der passer til dig. Undgå at bruge det, mens du er gravid
Trin 2. Tag brændenældeblad for at få en rig kilde til jern
Nældeblad er en urt, der kan være en rig kilde til jern og bruges sædvanligvis til behandling af gigt. Jern spiller en vigtig rolle i produktionen og absorptionen af hæmoglobin. Jo mere jern du tager, jo mere hæmoglobin produceres.
Nældeblad er tilgængelig i mange vitamin- og supplementbutikker og online. Den fås som en olie, i kapselform og endda som en te
Trin 3. Prøv dong quai kosttilskud
Selvom resultaterne blandes om effektiviteten, viser nogle undersøgelser, at forbruget af dong quai kan genoprette hæmoglobinniveauerne til et næsten normalt område. Det bruges traditionelt til behandling af præmenstruelt syndrom (PMS), menstruationssymptomer, menstruationskramper, forstoppelse og anæmi. Kobolten i dong quai menes at øge hæmoglobinindholdet i dit blod.
Dong quai fås for det meste i kapselform, selvom den også kan bruges som en olie, du kan blande i dine drikkevarer. Det fås i tillægsbutikker, nogle apoteker og online
Trin 4. Overvej at prøve chitosan
Undersøgelser viser, at patienter med nyresvigt, der fik 45 mg chitosan, viste relativt reducerede kolesterolniveauer og øgede hæmoglobinniveauer. Tal med din læge om dette naturlige middel, og hvis det er det rigtige for dig.
Chitosan fås online og i særlige vitamintilskudsbutikker. For ordens skyld udtales det KITE-uh-san
Del 3 af 3: Søger lægehjælp til at øge hæmoglobin
Trin 1. Tal med din læge om at tage kosttilskud for at øge dit hæmoglobintal
Nogle patienter rådes til at tage foreskrevne eller håndkøbslægemidler eller kosttilskud for at øge deres niveau af hæmoglobin. Sørg dog for kun at tage kosttilskud under din læges tilsyn, da de skal overvåge dit fulde blodtal og jern-, ferritin- og transferrin -niveauer i løbet af behandlingen. Tillæg kan omfatte:
- 20-25 mg jern om dagen. Dette stimulerer produktionen af hæmatin.
- 400 mcg folsyre om dagen. Dette tages for at øge produktionen af røde blodlegemer, der transporterer hæmoglobin.
- 50-100mcg pr. Dag vitamin B6. Dette fungerer også for at øge produktionen af røde blodlegemer.
- 500-1000 mg per dag vitamin B12. Det er ordineret til at øge antallet af røde blodlegemer.
- 1000 mg vitamin C om dagen. Det administreres også til produktion af røde blodlegemer.
Trin 2. Tal med din læge om at få erythropoietin -injektioner
Erythropoietin er et hormon, der produceres af nyrerne for at fremme udviklingen af røde blodlegemer ved knoglemarven. Når nyrecellerne fornemmer, at iltniveauet i blodet er for lavt, producerer det og frigiver erythropoietin for at stimulere knoglemarven til at generere flere røde blodlegemer. Stigningen i antallet af røde blodlegemer kan også øge blodets evne til at transportere ilt.
- Generelt fungerer erythropoietin hovedsageligt for at tilskynde til produktion af røde blodlegemer og tilskynde til syntese af hæmoglobin (en komponent i de røde blodlegemer, der er ansvarlige for transport af ilt).
- Erythropoietin administreres enten gennem venerne eller via subkutan (ekstern, fed del af ben og lår) injektion.
Trin 3. Overvej at få en blodtransfusion, hvis dit hæmoglobinniveau er meget lavt
Blodtransfusioner anbefales undertiden af sundhedsudbydere for at forbedre hæmoglobintallet.
- Inden transfusion træffes der sikkerhedsforanstaltninger for at sikre blodets kvalitet og kompatibilitet. Det er testet for tegn på kontaminering, som kan forårsage uønskede reaktioner på patienter. Doneret blod kan indeholde infektiøse komponenter til HIV/AIDS og hepatitis, så korrekt screening er meget vigtig.
- Efter en grundig undersøgelse gives blodtransfusionen. Det administreres gennem et centralt venekateter eller en intravenøs linje i armen over flere timer.
- Patienten overvåges derefter omhyggeligt for eventuelle uhensigtsmæssige tegn på blodtransfusion såsom vejrtrækningsbesvær, kløe eller udslæt og en stigning i kropstemperatur.
