Edderkopårer er små blå eller røde årer formet som trægrene, der ofte vises senere i livet på kalve og ankler. Over 50 procent af de voksne beskæftiger sig med edderkopper, og kvinder påvirkes i større antal end mænd. Det er muligvis ikke helt muligt at undgå at få edderkopper, men der er ting, du kan gøre for at bremse deres udseende. Lær, hvad der forårsager edderkopper og vaner, der kan forhindre dem i at dannes.
Trin
Metode 1 af 3: Øv vaner, der forhindrer edderkoppespindler
Trin 1. Undgå at sidde eller stå i lange perioder
Hvis dit job kræver, at du er på benene hele dagen, skal du bryde den tid, du står stille ved at gå rundt på kontoret eller tage en tur til frokost.
Trin 2. Hjælp cirkulation med din krop positionering
Da edderkopper er forårsaget af dårlig blodgennemstrømning og cirkulation, er det vigtigt at undgå positioner, der forhindrer cirkulation og bruge positioner, der hjælper det.
- Undgå at krydse dine ben, når du sidder hjemme eller arbejder. At krydse dine ben i lange perioder afbryder blodgennemstrømningen fra dit hjerte til dine ben, hvilket kan få venevæggene til at svækkes og edderkopårer vises.
- Løft dine fødder med en fodskammel, når du sidder. Løft dine fødder til 6 til 12 tommer (15-30 cm) over dit hjertes niveau, hvilket vil forbedre cirkulationen og hjælpe med at regulere blodgennemstrømningen i dine vener. Det reducerer også hævelse i dine ankler og kalve, hvilket reducerer risikoen for edderkopper.
Trin 3. Vælg lave hæle
Undgå at bære højhælede sko, især hvis dit job kræver, at du sidder eller står i lange perioder. Høje hæle lægger ekstra pres på dine ben og kan begrænse blodstrømmen fra dit hjerte til dine ben, hvilket forårsager den begrænsede cirkulation, der kan få edderkopper til at dukke op.
Trin 4. Brug kompressionsslange
At bære kompressionsslange er en af de bedste måder at forhindre og fjerne edderkoppespier. Brug lav komprimeringsslange, der fås i de fleste apoteker eller sundhedsforretninger, for at forhindre edderkoppespier. Kompressionsslange stimulerer dine blodkar og forbedrer cirkulationen, gør dine ben mindre hævede og ømme og forhindrer den dårlige cirkulation, der ofte forårsager edderkopper.
Trin 5. Brug solcreme
Det er vigtigt at bruge solcreme til at beskytte den skrøbelige hud i dit ansigt, men solcreme kan også hjælpe med at forhindre, at edderkoppespider opstår på dine ben, kalve og ankler, når du bliver ældre. Sørg for at beskytte dig selv mod solen hver gang du tilbringer mere end et par minutter udenfor.
Metode 2 af 3: Ændre din kost og træningsrutine for at forhindre edderkoppespindler
Trin 1. Oprethold en sund kropsvægt
En vigtig del af at holde dine ben og fødder sunde og forhindre edderkoppespirer er at opretholde en sund kropsvægt. Følg en afbalanceret kost, og arbejd med din læge for at nå en målvægt, der passer til din højde og kropstype. Dette vil reducere overskydende stress på dine fødder og blodkar.
Trin 2. Spis mindre salt og mere fiber
Salt får din krop til at fastholde vand og hæve, hvilket kan lægge pres på venerne. Fiber forhindrer forstoppelse, en anden form for tryk, der kan føre til udseende af edderkopper.
- Undgå forarbejdede fødevarer som snacks og færdigpakkede måltider, da disse ofte er fyldt med natrium.
- Spis masser af frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Undgå at bruge salt, når du laver mad derhjemme.
Trin 3. Træn regelmæssigt
At få daglig motion forbedrer din cirkulation, selv når du ikke bevæger dig, og det hjælper med at holde din kropsvægt sund. Fokuser på øvelser, der holder dine fødder og ben i bevægelse for at forhindre udseende af edderkopper.
- Udvikle en træningsplan, der involverer cykling, løb eller jogging.
- Hvis det har for stor indflydelse, kan du tage daglige gåture eller lette svømme.
- Vægttræning er også godt for cirkulationen. Begynd at indarbejde vægte i din træningsrutine.
Metode 3 af 3: Kend årsagerne til edderkoppespindler
Trin 1. Edderkopper er en normal konsekvens af at blive ældre
Vener fører blod fra dine ben, arme og andre dele af din krop tilbage til dit hjerte. Når din krop ældes, svækkes ventilerne i dine vener, og blod kan samle sig og få dine vener til at forstørre og blive mere synlige. Dette gælder især vener i ben og ankler, som skal arbejde mod tyngdekraften for at føre blod op til hjertet.
- Edderkoppespider påvirker mindst halvdelen af voksne 50 år og ældre.
- Edderkopårer ligner åreknuder, som vises på benene, når folk bliver ældre af de samme årsager, som edderkopper gør.
Trin 2. Edderkopper er arvelige
Omkring halvdelen af mennesker, der har edderkopper, har slægtninge, der også har dem. Det betyder, at mens edderkopårer i nogen grad kan forhindres, kan de i nogle tilfælde være uundgåelige.
Trin 3. Graviditet kan føre til edderkopper
Da venerne hos en gravid kvinde er under større pres end normalt, kan edderkoppespirer forekomme, især på ben og ankler.
- Edderkopårer forårsaget af graviditet falmer normalt et par måneder efter babyens fødsel.
- Efterfølgende graviditeter fører sædvanligvis til, at der kommer flere edderkopper.
Trin 4. At have en stillesiddende livsstil kan føre til edderkopper
At sidde i lange perioder er skadeligt for cirkulationen, hvilket gør det sværere for vener i benene at transportere blod op til hjertet. Denne ekstra belastning får edderkopper til at dukke op.
Trin 5. Fedme kan forårsage edderkopper
At have ekstra vægt belaster venerne, da venerne skal arbejde hårdere for at transportere blod til hjertet.
Trin 6. Soleksponering forårsager edderkopårer i ansigtet
Venerne tæt på overfladen af ansigtet kan svækkes og blive mere synlige, især på mennesker med lys hud.
