Åreknuder-knudrede, udvidede blodkar, der forekommer hyppigst i benene, påvirker omkring halvdelen af den voksne befolkning i USA. De er generelt forårsaget af tryk i venerne, der med tiden svækker og beskadiger fartøjets ventiler og vægge. For de fleste mennesker er åreknuder og edderkopper (deres mindre, kapillarbaserede fætre) kun grimme gener, men de kan også gøre gå og stå ekstremt smertefuldt, og i ekstreme tilfælde kan de forårsage sår i huden. Selvom der ikke er nogen sikker måde at forhindre dannelse af åreknuder, er der en række ting, du kan gøre for at reducere dine chancer for at få dem.
Trin
Metode 1 af 3: Forfølger grundlæggende forebyggende sundhedsforanstaltninger
Trin 1. Kend dine risikofaktorer
Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle åreknuder end andre. At kende risikofaktorerne for at udvikle åreknuder hjælper dig med at vælge sunde livsstilsvaner. Hvis du har flere risikofaktorer, er det en god idé at rådføre dig med din læge om, hvordan du håndterer din risiko.
- Alder. Alder er en væsentlig faktor for, om du kan udvikle åreknuder. Aldring får dine vener til at miste noget af deres elasticitet. Ventilerne inde i dine vener holder op med at fungere så effektivt. Dette kan medføre, at der udvikles åreknuder.
- Biologisk sex. Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle åreknuder. Dette kan skyldes de hormonelle ændringer kvindelige kroppe normalt oplever, såsom overgangsalder og graviditet.
- Genetik. Hvis et medlem af din nærmeste familie har åreknuder, kan du også have større risiko for at udvikle dem. Hvis du er født med svagere veneklapper, har du større risiko for at udvikle åreknuder.
- Fedme. At være overvægtig kan lægge meget ekstra pres på dine årer. Dette kan føre til udvikling af åreknuder.
- Manglende bevægelse. Hvis du står eller sidder stille i længere tid, kan du have større risiko for at udvikle åreknuder. Bliver du i position for længe, er det ekstra pres på venerne for at pumpe blod til dit hjerte.
- Ben traumer. Hvis du har haft tidligere traumer eller skader, såsom blodpropper, har du større risiko for at udvikle åreknuder.
Trin 2. Oprethold en sund vægt.
Overvægt vil lægge unødigt pres på dine ben og kredsløb. Hvis du er overvægtig, vil vægttab reducere dette tryk og derved reducere din risiko for åreknuder.
Trin 3. Udvikle sunde spisevaner
Undgå mad med et højt kalorieindhold og lavt næringsindhold. Spis en kost, der er høj i fiber. Nogle undersøgelser tyder på en sammenhæng mellem fiberfattige kostvaner og udviklingen af åreknuder. Kost med mange fibre hjælper også med at sænke dit kolesteroltal og kan reducere blodtrykket.
Undgå tilsat salt, når det er muligt. At reducere dit saltindtag kan hjælpe med at reducere hævelse i åreknuder. Det kan også reducere din krops væskeophobning
Trin 4. Træn regelmæssigt
Gang og jogging forbedrer cirkulationen i benene, og korrekt cirkulation hjælper med at afværge udviklingen og forværringen af åreknuder. Motion reducerer også det samlede forhøjede blodtryk og styrker hele dit kredsløb.
Løb er også nyttigt til at forhindre udseende af åreknuder. Det forbedrer cirkulationen i dine ben
Trin 5. Stop med at ryge
Rygning bidrager til mange sundhedsproblemer. Undersøgelser har vist, at det høje blodtryk forbundet med rygning også hjælper med at forårsage åreknuder. Rygning er også forbundet med "venøs insufficiens i underekstremiteterne", hvor blod ikke flyder ordentligt og samler sig i benene.
Trin 6. Undgå at tage piller med højt østrogenindhold
Langvarig brug af p-piller, der indeholder høje niveauer af østrogen og progesteron, kan øge din risiko for at udvikle åreknuder. Hormonerstatningsterapi kan have lignende virkninger. Tal med din læge om den bedste løsning for dig.
- Langvarig brug af østrogen og progesteron kan svække ventiler i venerne og ændre cirkulation i dine ben.
- Prævention, der bruger lavere doser østrogen, er mindre tilbøjelig til at resultere i åreknuder eller blodpropper.
Trin 7. Hold dig væk fra solen
Hos mennesker med lys hud kan overdreven soleksponering forårsage edderkopper. Eksponering for solen udgør også risici såsom muligheden for at udvikle hudkræft.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at du altid bærer solcreme, når du er udendørs. Hold dig ude af solen i løbet af middag, når solen er højest
Metode 2 af 3: Pas på dine ben
Trin 1. Undgå langvarig stående
At stå på ét sted i lang tid øger venetrykket i ben og fødder. Over tid svækker dette tryk blodkarets vægge. Dette vil forværre eksisterende åreknuder og kunne bidrage til udviklingen af nye.
Da langvarig stilling næsten er uundgåelig i nogle job, skal du afbøde skaden ved at flytte din position så ofte som muligt. Prøv at gå rundt mindst hvert 30. minut
Trin 2. Sid korrekt
Sid lige op og kryds ikke dine ben. God kropsholdning forbedrer cirkulationen, mens krydsede ben kan begrænse blodgennemstrømningen til og fra benene.
Undgå at sidde i lange perioder uden at tage en pause. Stå op hver halve time for at strække eller gå rundt
Trin 3. Hold dine ben hævede, når det er muligt
At slappe af og "sætte fødderne op" kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle åreknuder. Prøv at løfte dine ben over dit hjerte i 15 minutter, 3-4 gange om dagen. Dette vil hjælpe med at forbedre cirkulationen og reducere trykket.
- Når det er muligt, skal du holde dine ben hævede, når du sidder eller sover.
- Andre muligheder inkluderer at bruge et inversionsbord eller hæve foden af din seng, så dine fødder er lidt højere end dit hoved, når du sover. Rådfør dig med din læge, før du prøver disse metoder.
Trin 4. Omdesign din garderobe
Forbedre cirkulationen til din underkrop ved at undgå tætsiddende tøj. Vær især forsigtig med at undgå stramme pasninger omkring din talje, ben og lyskeområdet. Stramt tøj kan gøre eksisterende åreknuder værre og øge din risiko for at udvikle dem.
Brug behagelige, lavhælede sko i stedet for høje hæle. Lavhælede sko kan hjælpe med at tone dine kalve, hvilket hjælper dit blod med at bevæge sig let gennem venerne. Sørg for, at dine sko er korrekt monteret for at undgå klemning eller stramhed
Trin 5. Bær kompressionsstrømper
Hvis du udvikler åreknuder, skal du prøve regelmæssigt at bruge kompressionsstrømper eller slange. Disse kan købes i medicinske butikker eller apoteker og fås i en række forskellige kompressioner. Rådfør dig med din læge, før du køber eller bruger kompressionsstrømper.
- Brug et målebånd til at måle dine ben, så du får den rigtige størrelse. Kompressionsstrømper skal give fast kompression, men bør ikke nødvendigvis føles stramme.
- Hvis du vil flyve en lang tur, skal du diskutere at få kompressionsslange med din læge. Disse kan hjælpe med at reducere belastningen på dine ben og kan være nyttige til at forhindre forværring af eksisterende åreknuder.
Metode 3 af 3: Få medicinsk behandling
Trin 1. Genkend symptomerne på åreknuder
Åreknuder forårsager normalt ikke alvorlige helbredsproblemer. De kan dog forårsage ubehag, smerte og forlegenhed. Du vil måske have din læge til at hjælpe dig med at håndtere dine åreknuder, selvom de ikke udgør en sundhedsfare. Almindelige symptomer på åreknuder omfatter:
- Smerter og smerter i benene
- Dunkende eller kramper
- Følelser af tyngde eller hævelse i benene
- Kløende, irriteret eller mørk hud
- Hidsige eller rastløse ben
Trin 2. Ved, hvornår du skal søge lægehjælp
Selvom de fleste åreknuder ikke udgør en alvorlig sundhedstrussel, kan de nogle gange føre til problemer, du bør søge lægehjælp til. Hvis du har åreknuder og oplever et af følgende symptomer, skal du kontakte din læge:
- Pludselig hævelse af benet
- Rødme eller varme omkring venen
- Ændring i hudtykkelse eller farve
- Blødning på eller omkring en åreknuder
- Øm klump i dit ben
- Åbn sår eller sår
Trin 3. Overvej andre behandlingsmuligheder
Hvis dine ændringer derhjemme ikke hjælper dine åreknuder, kan du overveje andre behandlinger. Rådfør dig med din læge om dine muligheder.
- Skleroterapi. Dette er den mest almindelige behandling for åreknuder. Scleroterapi indebærer at injicere kemikalier i åreknuderne, hvilket får det til at svulme op og derefter lukke. Efter et par uger bliver venen til arvæv og falmer derefter. Denne procedure kan normalt udføres lige på din læge.
- Laseroperation. Dette er en mindre almindelig teknik, fordi ikke alle hudtyper og farver kan behandles sikkert på denne måde. Det er normalt også ikke effektivt for vener større end 3 millimeter (1/10 tommer).
- Endovenøse teknikker. Disse behandlinger er designet til dybere eller alvorlige åreknuder. De udføres normalt under lokalbedøvelse på din læge.
- Kirurgi. Operationer er normalt forbeholdt meget store eller meget alvorlige åreknuder. Rådfør dig med din læge for at overveje, om kirurgiske behandlinger er det rigtige for dig.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Selvom åreknuder generelt ikke er et alvorligt helbredsproblem, kan de indikere potentielt mere skadelige tilstande. Hvis du ser åreknuder udvikle sig, skal du benytte lejligheden til at få en fuldstændig lægeundersøgelse og diskutere dit helbred med din læge og dine behandlingsmuligheder.
- De fleste forsikringsplaner i USA dækker behandling af åreknuder. Spider årer er også lejlighedsvis dækket. I andre lande skal du kontakte din egen forsikring eller statsfinansierede udbyder.
- Åreknuder er mere almindelige hos kvinder, men de påvirker også et stort antal mænd. Jo ældre du er, desto større sandsynlighed er det for, at du udvikler åreknuder, men de kan dannes i alle aldre, og arvelighed kan være en faktor i deres dannelse.
- Velcrokomprimeringstøj med brug af ankler er endnu lettere at tage på og kan være en bedre mulighed for nogle individer.
- Nogle anekdotiske beviser tyder på, at æblecidereddike komprimerer kan hjælpe med at lindre ubehag fra åreknuder. Det er mere sandsynligt, at benhøjde, massage og kompression er det, der hjælper åreknuderne, ikke eddiken. Til dato har ingen undersøgelser vist, at æblecidereddike er en effektiv behandling for åreknuder.
- I modsætning til hvad mange tror, hjælper ekstern anvendelse af mandelolie ikke blodgennemstrømningen og er ikke en videnskabeligt understøttet behandling for åreknuder. Men at spise mandler kan forbedre dit blodtryk og blodgennemstrømning.
Advarsler
- Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har åreknuder og får brystsmerter, åndenød eller vejrtrækningsbesvær. Disse symptomer kan være tegn på, at en blodprop rejser til lungerne eller hjertet.
- Pas på dyre, ukonventionelle behandlinger. Selvom de fleste sådanne "behandlinger" er harmløse, er de normalt også ineffektive. Det samme kan siges om urtetilskud, der hævder at helbrede åreknuder. Nogle kosttilskud kan virkelig hjælpe med at forhindre eller behandle problemet, men der er få videnskabelige undersøgelser, der understøtter disse behandlinger. Mange virksomheder fremsætter udokumenterede påstande. Tjek altid med din læge, før du bruger et urtetilskud. Læger er muligvis ikke i stand til at bekræfte eller afvise en plantelægts påstande, men de bør være i stand til at diskutere potentielt skadelige bivirkninger af visse naturlægemidler.
- Det er ikke tilrådeligt at prøve at "bryde" en åreknuder med nogen form for manuel terapi, såsom massage eller vibrationer. Dette kan forårsage en embolus, som kan sidde fast i hjertets kapillærer og forårsage et hjerteanfald. Emboli kan også sidde fast i hjernen og forårsage et slagtilfælde eller i lungerne og forårsage åndedrætsinfarkt. Disse kan alle forårsage alvorlige medicinske problemer eller endda døden.
- Kontakt din læge med det samme, hvis en åreknuder begynder at bløde, hvis du oplever pludselige smerter eller hævelse i dine ben eller fødder, eller hvis du bemærker en klump, der udvikler sig i eller i nærheden af en åreknuder.
