Usynlige sygdomme kan forårsage mange symptomer, såsom smerter eller træthed; Men fordi symptomerne ikke er synlige for andre, kan folk bagatellisere din tilstand eller tro, at du forfalsker den. Det kan være svært at håndtere en usynlig sygdom. Du kan klare din usynlige sygdom ved at gøre ting inden for dine grænser, finde støttende venner, hjælpe dine kære med at vide, hvad der er og ikke er nyttigt, og arbejde med din læge for at håndtere dine symptomer.
Trin
Metode 1 af 4: Udvikling af en positiv holdning mod din tilstand
Trin 1. Arbejd med din sygdom
Din sygdom kan gøre det svært at udføre alle de aktiviteter, du ønsker at udføre. Det betyder ikke, at du ikke kan bruge tid sammen med din familie eller venner. Find ting at lave med din familie og venner, der arbejder med din sygdom.
- For eksempel kan du muligvis ikke gå på vandreture eller gå rundt i en travl by hele dagen på grund af dine kroniske smerter. I stedet kan du tage på en sightseeingbus eller bådtur, tilbringe dagen ved en picnic eller fiske ved en sø eller arrangere en dag derhjemme, hvor du spiller brætspil.
- Spørg din familie og venner,”Kan vi gøre noget anderledes? Min sygdom tillader mig ikke at gøre, hvad du har planlagt, men vi kan gøre noget andet og have det godt.”
Trin 2. Omgiv dig selv med støttende mennesker
Der vil være mennesker i dit liv, der vil støtte dig, og dem, der altid vil være negative til din tilstand. Prøv at tage afstand fra dem i dit liv, der ikke støtter. Brug i stedet tid med dem, der forstår din tilstand og stadig behandler dig som en person.
- Du har begrænset energi og følelsesmæssige ressourcer. Du vil sikre dig, at du lægger din tid og energi på mennesker, der er det værd.
- For eksempel, hvis du har kronisk træthedssyndrom, støtter folk dig muligvis ikke, fordi det er en tilstand med symptomer, de ikke kan se. CFS lader dig føle dig drænet og træt meget af tiden, så du vil ikke spilde din energi på mennesker, der ikke støtter dig og din tilstand.
Trin 3. Find måder at fokusere på de glade ting
Prøv at finde lykken omkring dig. Du kan føle dig negativ eller ned på grund af din sygdom, men at fokusere på små ting, der gør dig glad, kan hjælpe dig med at klare det. Tænk over, hvad der gør dig glad. Dyrk disse interesser og find måder at inkludere disse ting i dit liv.
- For eksempel, hvis du elsker at læse, men har MS, kan du prøve store bøger eller lydbøger, hvis du bliver træt, når du læser. Hvis du plejede at spille et musikinstrument, men har en neurologisk sygdom, skal du bruge tid på at lytte til musik.
- Din sygdom kan kræve, at du justerer den måde, du tænker og gør ting på. Hvis du tænker uden for boksen og mere positivt, vil du være i stand til at finde ud af måder at bringe lykke ind i dit liv.
Trin 4. Bed dine kære om at forstå om dine grænser
For mennesker med usynlige sygdomme kan det være meget svært at komme ud af huset og være aktiv. Selvom du ville elske at gå til hver middag eller fest, du er inviteret til, er det ikke altid en mulighed. Diskuter med dine nærmeste, at du har grænser, og at du gerne vil have, at de respekterer disse grænser.
- For eksempel kan du kun deltage i en middag om måneden eller en hver sjette måned på grund af kronisk træthedssyndrom, MS eller depression. Lad dine nærmeste vide, at det ikke betyder, at du er ligeglad med dem.
- Fortæl dine nærmeste, at det er nyttigt for dem at sige ting som: “Jeg vil invitere dig til disse engagementer, men du behøver ikke at deltage. Jeg vil være glad, når du kommer, men der er intet pres. Jeg forstår dine grænser.”
Trin 5. Spørg om hjælp
Du kan opleve tidspunkter, hvor du skal bede om hjælp. Du har begrænset energi og kan muligvis ikke få alt gjort hver dag. Hvis dette er tilfældet, kan du bede dine nærmeste om hjælp til små ting.
For eksempel, hvis en ven eller et familiemedlem skal til købmanden, kan du bede dem om at hente dig et par ting. Hvis du bor sammen med andre, kan du bede dem om at tage et tøjvask eller fylde opvaskemaskinen på dage, hvor du har begrænset energi
Metode 2 af 4: Håndtering af negative følelser
Trin 1. Mind dig selv om, at det ikke er din skyld
På grund af arten af usynlige sygdomme begynder nogle mennesker at føle, at de er ansvarlige for deres sygdom eller finder på det. Dette fører til tanker om, at du skal kunne "komme over det" og blive bedre. Selvom du ser fin ud udefra, er din sygdom reel.
- Dette kan især være tilfældet, hvis du har tilstande som depression eller psykisk sygdom, IBS, CFS eller migræne. Nogle mennesker tror måske, at dette ikke er reelle forhold, og at du kan kontrollere dine symptomer.
- Sig til dig selv:”Det er ikke min skyld, at jeg er syg. Jeg kan ikke gøre mig selv bedre. Jeg har en rigtig sygdom, og det er okay.”
Trin 2. Prøv ikke at føle dig flov
Når du er i nærheden af din familie og venner, kan du føle dig skyldig eller flov over din tilstand. Du er muligvis ikke i stand til at gøre de samme ting, som de kan, hvilket kan forårsage negative følelser. Husk, at din sygdom er gyldig, så du skal ikke føle skyld.
Når du føler dig flov eller skyldig, skal du minde dig selv om:”Det er ikke min skyld. Jeg har intet at være flov over eller skyldig over.”
Trin 3. Accepter, at folk muligvis ikke accepterer tilstanden
På trods af din indsats for at uddanne andre og forklare, hvad du går igennem, tror nogle mennesker måske aldrig, at du er syg. De vil kun tro på noget, de kan se med deres egne øjne. Husk, det er ikke din skyld. Du kan ikke ændre den måde, nogen tænker på.
Prøv dit bedste for at forklare og uddanne dem, men hvis de ikke accepterer det, lad det være
Metode 3 af 4: Hjælp dine nærmeste til at vide, hvordan de skal reagere
Trin 1. Forklar din familie og venner, hvordan du reagerer
Mange familiemedlemmer og venner vil gerne hjælpe og være støttende, når du har en usynlig sygdom. Hvis de er i tvivl om, hvordan de skal hjælpe, skal du fortælle dem det. Lad dem vide, hvad du har brug for fra dem, og hvordan de kan være støttende.
- Hjælp dine familiemedlemmer og venner med at forstå, at de bør droppe alle antagelser om din usynlige sygdom. Dette kan føre til nedladende kommentarer og manglende forståelse. Tilskynd din familie og venner til at nærme dig med et åbent sind.
- Du kan fortælle dem, hvordan de skal komplimentere dig uden at bagatellisere din sygdom. De kan for eksempel sige:”Du ser godt ud i dag. Jeg er ked af, at du ikke har det godt, "eller:" Jeg beklager, at du ikke har det så godt, som du ser ud. " Lad dem vide, at de kan komplimentere dig ved at sige, "Dit hår ser godt ud," eller "jeg kan lide det outfit." De behøver ikke altid at nævne din sygdom.
Trin 2. Hjælp dine nærmeste med at lære, hvad de ikke skal sige
Selvom dine venner og familie kan betyde godt, ved de måske ikke, hvordan de skal tale om emnet, hvordan de skal behandle dig eller hvad de skal sige. Dette kan føre til, at de siger eller gør noget, der gør dig ondt. Gør dine kære opmærksom på, hvordan ting, de siger, er stødende og sårende.
- Sig f.eks. Til dine nærmeste, at de ikke skal sige ting som: "Men du ser ikke syg ud", "Det er alt i dit hoved", "Det kunne være værre" eller "Ville du ikke have det bedre, hvis du kom ud? mere/gjorde mere/var mere aktive?” Alle disse ting kan være meget sårende.
- Hjælp dem med at indse, at det at forsøge at fortælle dig, hvordan du kan”helbrede” dig selv eller”behandle” din tilstand, bagatelliserer din tilstand. Sig til dem:”Jeg er opmærksom på behandlings- og behandlingsmuligheder for min tilstand. Min læge og jeg arbejder meget tæt sammen. Jeg kan forklare min ledelsesplan for dig, hvis du vil.”
- For eksempel tror folk ofte, at depression kan "helbredes" ved at komme ud eller tænke positivt. De tror måske, at du kan helbrede din CFS med mere søvn, eller at IBS er i dit hoved. Disse antagelser kan være meget sårende.
Trin 3. Uddann dig selv og andre om din sygdom
Mange tror kun, at sygdom er noget, de kan se. Det betyder, at de måske ikke kender eller forstår din tilstand. For at hjælpe dig selv med at klare, skal du først uddanne dig selv om din sygdom. Dette kan hjælpe dig med at forstå mere om din tilstand og hjælpe dig med at vide, hvordan det påvirker din krop, selvom den er usynlig.
- Du bør også hjælpe med at uddanne dem omkring dig om din sygdom. Giv din tilstand et navn til folk, så de forbinder den måde, du føler med et navn, selvom det er kroniske smerter.
- Forklar symptomerne for din familie og venner. Da der ikke er nogen synlige symptomer, kan du hjælpe dem med at forstå, hvad der foregår inde i din krop.
- Fortæl din familie og venner om behandlingsmuligheder og ledelsesstrategier.
Metode 4 af 4: Søger professionel hjælp
Trin 1. Opret en ledelsesplan med din læge
Der er mange forskellige usynlige sygdomme. Du kan ikke behandle dem alle ens. For at hjælpe med dette bør du arbejde tæt sammen med din læge for at udvikle en ledelsesplan. Dette kan hjælpe med at håndtere symptomer, smerter og træthed.
- For eksempel er multipel sklerose, depression, irritabel tarmsyndrom og kroniske smerter almindelige usynlige sygdomme. At behandle og administrere hver enkelt er anderledes.
- Håndteringen af den samme sygdom varierer også fra person til person. Derfor er det vigtigt for dig at arbejde tæt sammen med din læge for at udvikle en personlig behandlingsplan.
Trin 2. Find en læge, der tror på dig
Mennesker, der lider af usynlige sygdomme, ender sommetider hos læger, der ikke tror, de er syge. Lægen tror måske, at dine symptomer er i dit hoved, eller at du forsøger at få smertestillende medicin. Stop med at se læger, der tænker sådan, og find en læge, der vil tro dig.
- At finde en læge, der mener, at du er syg, sikrer, at du får den rette behandling.
- Start med at lede efter læger i dit område, der specialiserer sig i din tilstand. Du kan også besøge officielle sygdomswebsteder, opslagstavler og fora for at bede om forslag fra læger i dit område.
Trin 3. Tal med en rådgiver
Du bør tale med en psykolog, der kan hjælpe dig med at lære mestringsstrategier for din usynlige sygdom. Usynlige sygdomme kan føre dig til mange negative følelser, som depression eller selvtillid. Dit selvværd kan også påvirkes.
- Nogle gange har disse sygdomme et psykosomatisk element. Det er ikke at sige, at du forfalder din sygdom, eller at det er "alt i dit hoved", men at det kan være forbundet med en psykologisk og/eller følelsesmæssig tilstand. Adressering af disse komponenter kan hjælpe med at lindre nogle af dine symptomer.
- En psykolog kan lytte til dine bekymringer og hjælpe dig med at finde måder at acceptere dine grænser, håndtere andre og håndtere negative følelser.
Trin 4. Find en støttegruppe
At leve med en usynlig sygdom kan være vanskelig. For at hjælpe dig med at klare det kan du finde en støttegruppe af andre med din sygdom eller en usynlig sygdom. Dette kan være en gruppe i dit område eller en online.
- Spørg din læge eller det lokale hospital, hvis de kender til en støttegruppe, der mødes i dit område.
- Du vil måske finde en gruppe online. Der er mange websteder dedikeret til usynlige sygdomme eller specifikke tilstande. Du kan muligvis finde en online supportgruppe gennem dem.
