Du har sikkert set en person med grå stær, hvor øjets linse er uklar. Faktisk har over 90% af mennesker i en alder af 65 år en grå stær, selvom ikke alle har et betydeligt visuelt fald, der ville kræve indgreb. Grå stær blokerer lyset fra at blive behandlet af nethinden og forårsager et synstab, der er gradvist og smertefrit. Det kan være svært at vide, hvad der sker i starten. De er den største årsag til blindhed i verden i dag, så du bør få tidlig medicinsk vejledning om forebyggelse og behandling af grå stær.
Trin
Del 1 af 2: Beskyttelse og forbedring af dine øjne
Trin 1. Beskyt dine øjne mod solen
Brug solbriller og en bredskygget hat, hvis du skal være udenfor. Vælg solbriller, der er polariserede, for at reducere øjnene fra blændingsfølsomhed. De skal også have et ultraviolet element for at beskytte dine øjne mod UVA- og UVB -stråler. Disse stråler kan forårsage grå stær, hvor UVB -stråler også potentielt kan føre til makuladegeneration. Du bør også prøve at blive indendørs mellem kl. 11 og 15.
Hvis du får total strålingskropsbehandlinger (som dem, der bruges til kræftbehandlinger), skal du også beskytte dine øjne. Brug beskyttelsesbriller eller andre øjenværn, der anbefales af din læge
Trin 2. Beskyt dine øjne, mens du bruger skærme
Sid mindst en fod væk fra din computer eller fjernsyn, da skærmene genererer et lavt strålingsniveau. Selvom ingen undersøgelser har fastslået en sammenhæng mellem oplyste skærme og grå stær, bør du prøve at distancere dig selv og begrænse skærmtiden. Dette kan forbedre dit overordnede syn.
- Reducer blænding, der er hård for dine øjne, ved at lukke persienner. Juster din computerskærm, så det skarpeste lys er i en 90 ° vinkel med din skærm. Glem ikke, at du også kan justere lysstyrken og kontrasten for at reducere belastning af øjnene.
- Følg metoden 20-20-20. Hvert 20. minut skal du kigge væk fra din skærm til ethvert objekt 20 fod væk i 20 sekunder. Det kan hjælpe at indstille en påmindelsesalarm.
Trin 3. Ved, hvornår du skal få øjnene kontrolleret
Da du ikke kan se grå stær med det blotte øje, er det vigtigt at få tjekket dine øjne regelmæssigt. Hvis du er 40 år eller ældre, er det utrolig vigtigt, at du går til regelmæssige øjenundersøgelser med din øjenlæge. Hvis du er mellem 18 og 60 år uden risiko, skal du tage en eksamen hvert andet år. Hvis du er mellem 18 og 60 år med risici, skal du undersøge dine øjne hvert år.
Hvis du er over 61 uden risiko, bør du gradvist få undersøgt dine øjne hvert år, eller mere hvis du har risici
Trin 4. Undgå at ryge og drikke
Rygning gør det sværere for din krop at reparere skader, da det frigiver frie radikaler i din krop. Jo flere frie radikaler der er i din krop, jo flere celler bliver skadet, hvilket kan bidrage til dannelse af grå stær. Du bør også undgå at have mere end en drink om dagen. Undersøgelser har vist, at alkohol reducerer calciumstabiliteten i øjets linser.
Alkohol ændrer også øjet proteininteraktion, hvilket øger din risiko for membranskade
Trin 5. Spis mørke, grønne grøntsager
Undersøgelser har vist, at du kan forhindre grå stær ved at spise mørke, grønne grønne grøntsager, der indeholder antioxidanter. Antioxidanter, som lutein og zeaxanthin (som begge findes naturligt i nethinden og linsen) har vist sig at virke mod dannelse af grå stær. De absorberer hårdt lys og UV -stråler. Hvis du supplerer, skal du prøve at få mere end 6 mg lutein og zeaxanthin om dagen. Gode kilder til antioxidanter omfatter:
- Grønkål
- Spinat
- Collard greens
- Kålroer
- Mælkebøtte greener
- Sennepsgrønt
- Rødbede
- Radicchio
- Sommer og vinter squash
Trin 6. Få C -vitamin
C -vitamin kan forbedre øjens sundhed og forhindre dannelse af grå stær. Medicinske undersøgelser anbefaler, at du får C -vitamin fra din kost, frem for fra kosttilskud. Selvom kosttilskud kan hjælpe med at forhindre grå stær, skal du tage dem i næsten ti år, før du bemærker nogen af de sundhedsmæssige fordele. Hvis du vælger at supplere, skal du følge den anbefalede daglige mængde (90 mg til mænd, 75 mg til kvinder, 35 mg til rygere). Spis i stedet følgende frugt og grøntsager:
- Melon
- Blomkål
- Druer
- Lychees
- Squash
- Broccoli
- Guava
- peberfrugter
- Appelsiner
- Jordbær
Trin 7. Få E -vitamin
E -vitamin indeholder også antioxidanter, der kan beskytte dine øjne mod hårde UV -skader. Prøv at få dine vitaminer fra en kost fuld af frugt og grøntsager i forskellige farver. Denne sort vil indeholde plantekemikalier (fytokemikalier), der kan holde dig ved et godt helbred. Hvis du supplerer, skal du følge den anbefalede daglige tilførsel (22 IE for mænd eller 33 IE for kvinder). Eller få E -vitamin fra følgende:
- Spinat
- Mandler
- Solsikkefrø
- Hvedekim
- Jordnøddesmør
- Collard greens
- Avocado
- Mango
- Hasselnødder
- Schweizisk mangold
Trin 8. Motion
Få regelmæssig motion, mindst 150 minutter om ugen. Del din træning i overskuelige klumper af tid for at få de samme sundhedsmæssige fordele. Moderat motion eller kraftig gang har også vist sig at reducere risikoen for grå stær. Ifølge medicinske undersøgelser, jo mere streng træningen er, desto mere reduceres risikoen for grå stær.
Grå stær er stærkt forbundet med diabetes. At være overvægtig eller overvægtig kan øge din risiko for diabetes, så hold en sund vægt
Del 2 af 2: Genkendelse af grå stær
Trin 1. Genkend symptomer på grå stær
Grå stær er almindelig i alderdommen og kan forekomme i det ene eller begge øjne. Tal straks med din læge, hvis du oplever et af følgende symptomer:
- Sløret syn
- Farver, der virker falmede
- Vanskeligheder med at læse og køre
- Blændende syn (når du ser glorier omkring lys)
- Dårligt syn om natten
- Dobbelt syn
- Hyppige receptændringer i øjenslitage
Trin 2. Få en øjenundersøgelse
For at kontrollere for grå stær vil din øjenlæge udføre en regelmæssig øjenundersøgelse sammen med et par yderligere tests. For eksempel kan din læge foretage en undersøgelse af en spaltelampe. Dette bruger høj intensitet lysforstørrelse til at se linsen og andre dele placeret bag øjet. Din øjenlæge vil kunne fortælle, om der er problemer med lys, der passerer gennem dit øje på grund af grå stær.
Din øjenlæge vil sandsynligvis udvide dit øje for at forstørre pupillen. Der gives øjendråber, og når dine elever udvides, vil lægen se mere af dit faktiske øje for at diagnosticere eventuelle problemer
Trin 3. Bestem hvilken type grå stær du har
Ikke alle grå stær er ens, selvom grumset synsforstyrrelse er et generelt symptom. Grå stær er opdelt i fire kategorier afhængigt af deres placering, symptomer og grad af synsændringer. Typer af grå stær omfatter:
- Nukleare grå stær: Disse påvirker midten af øjet. I første omgang kan de forårsage nærsynethed, men til sidst bliver linsen gul eller brun. Et hovedsymptom er manglende evne til at skelne mellem farver.
- Kortikale grå stær: Disse påvirker kanten af linsen. Hvidlige kileformede uigennemsigtigheder eller striber kan strække sig til midten af linsen og forstyrre lyset. Det betyder, at patienter normalt oplever problemer med blænding.
- Posterior subcapsular grå stær: Disse begynder med små eller uigennemsigtige områder, der normalt dannes på bagsiden af linsen. Patienter lider af læseforstyrrelser og følsomhed over for skarpt lys. Et andet symptom er at se glorier omkring stærkt lys, især om natten.
- Medfødt grå stær: Disse grå stær dannes før fødslen, normalt på grund af en infektion moderen har ved fødslen (såsom røde hunde, Lowe syndrom, galactosæmi eller muskeldystrofi). Børnelæger vil kontrollere for grå stær kort efter fødslen. Hvis de blokerer den centrale visuelle akse, skal grå stær fjernes for at forhindre amblyopi (dovent øje). Hvis grå stær er lille eller uden for aksen, er det muligvis ikke nødvendigt med kirurgi. I stedet kan lægen simpelthen observere dem.
Trin 4. Forstå risikofaktorerne for grå stær
Nogle medicinske tilstande eller faktorer kan betyde, at du er disponeret for grå stær. Diabetes (type 2) kan for eksempel forhindre dig i at metabolisere kulhydrater. Da udviklingen af grå stær er relateret til hyperglykæmi, vides diabetes at få grå stær hurtigere. Afroamerikanere, latinamerikanere og kvinder er særligt udsat. Derudover er følgende risikofaktorer for grå stær:
- Stigende alder
- Drikker store mængder alkohol eller ryger
- Overdreven udsættelse for sollys
- Eksponering for ioniserende stråling (såsom den, der bruges i røntgenstråler og kræftstrålebehandling) eller toksiner
- Familiehistorie med okulær (øjen) sygdom, såsom grå stær, glaukom eller makuladegeneration
- Højt blodtryk (hypertension)
- Fedme
- Historie om øjenskade eller betændelse
- Historie om øjenoperation
- Arbejde i erhverv, der er meget krævende visuelt eller farligt for dine øjne
- At tage receptpligtige eller receptpligtige lægemidler med okulære bivirkninger som kortikosteroidmedicin (steroider kan generere steroid grå stær og antipsykotika er også blevet forbundet med grå stær.)
- Brug af kontaktlinser
- Tyske mæslinger, mens du var i livmoderen
Trin 5. Håndter grå stær tidligt
Da grå stær konstant får dine øjne til at forringes, er det vigtigt at forsøge at forsinke skader. Kirurgi er en mulighed, og forsinkelse vil kun forårsage nedsat syn. For at forhindre grå stær i at udvikle sig yderligere, prøv:
- Brug stærkere briller eller kontaktlinser
- Brug et forstørrelsesglas, når du læser småt
- Brug af stærk, klar belysning
- Elevudvidende medicin
Trin 6. Få kirurgi for grå stær
Kirurgi er tilgængelig for at fjerne en grå stær eller uklar linse, der er et resultat af normal ældning. Det er udskiftet med et andet objektiv, og du vil normalt komme sig efter cirka 24 timer. Din læge kan ordinere smøredråber og antibiotika for at forhindre infektion efter operationen. Grå stær, der grumler den udvendige del af linsen, behøver muligvis ikke at blive fjernet, fordi det centrale syn er skånet.
Efter operationen kan du føle, at du har et fremmedlegeme i øjet. Dette skyldes normalt tørre øjne fra stingene eller en snitnerve. I tilfælde af en snitnerve vil det tage et par måneder at regenerere, før du holder op med at mærke symptomerne
Tips
- Prøv at få B -vitamin fra en god kost, der indeholder vild laks, kalkun uden hud, bananer, kartofler, linser, helleflynder, tun, torsk, sojamelk, ost.
- Diskuter altid eventuelle ændringer i kosten med din læge, før du tilføjer til dit regime eller ændrer din kost.
