Nogle gange efter at have været syg i et stykke tid kan det være svært at rejse sig fra sofaen og blive aktiv igen, men det er vigtigt at stå op, fordi at være aktiv øger dit immunsystem og hjælper dig med at komme hurtigere over sygdommen. Så læs videre for at lære, hvordan du trækker dig op af sofaen og kommer i gang igen.
Trin
Trin 1. Gør en bevidst indsats
Prøv at gøre noget aktivt og gør fremskridt hver dag. Nogle gange vil du føle dig for syg til at rejse dig og virkelig gøre det, men så længe du fortæller dig selv, vil du virkelig gøre noget og virkelig gøre en bevidst indsats, det er alt, hvad du kan bede om dig selv. På den anden side, hvis du ikke rent faktisk prøver, kommer du ingen steder. Løg ikke for dig selv. Hvis du føler dig for syg, skal du ikke løbe, du vil ikke overstresse dig selv, men du vil heller ikke lyve for dig selv. Bedøm ærligt dine følelser, og beslut dig for, om du virkelig føler dig for syg, eller om du bare ikke vil løbe.
Trin 2. Spis noget
Når vi er syge, kan det være udfordrende at spise, for hvis vi spiser det forkerte, kan det få os til at føle os syge igen eller bremse helingsprocessen. Alligevel er det meget vigtigt at spise en tilstrækkelig mængde mad hver dag, fordi mad giver dig energi, som din krop har brug for for at bekæmpe virussen, og øger dit immunsystem. Prøv at trække dig væk fra de "komfort" -fødevarer, vi alle elsker at spise, når vi er syge, som budding, gelé, is, salte kiks og sodavand, og prøv i stedet at gå efter ting, der hjælper dig med at blive bedre hurtigere, som frugt, grøntsager og kød og oste. Prøv at holde dig væk fra ting, der er fedtet, fordi de kan bremse helingsprocessen og sætte dig tilbage på sofaen lidt endnu.
Trin 3. Bliv hydreret
En af de vigtigste måder, hvorpå virus forlader din krop, er gennem tisse, så jo mere væske du drikker, desto bedre. At forblive hydreret har også mange fordele for din krop. Hvis du har en kongestiv sygdom, som en udstoppet næse eller våd hoste, kan du opleve, at du bliver meget dehydreret om natten. Noget der kan hjælpe med dette, er at drikke et stort glas noget med elektrolytter i lige før sengetid, fordi elektrolytter hjælper dig med at blive hydreret længere.
Trin 4. Rens dig selv
At tage et brusebad og komme ud af de pyjamas, du har brugt hver dag i den sidste uge, vil hjælpe med at sende dit sind ind i en sund zone. At gøre de ting, du gør hver dag, selv når du ikke er syg, kan narre dit sind til at tro, at du ikke længere er syg og hjælper det med at sende den energi til dig, som du har brug for for at fortsætte. Også nu er det tøj ynglepladser for bakterier, og sandsynligvis bare gør dig sygere, så skift ud af dem, tag et brusebad, børst tænderne og prøv at se præsentabel ud.
Trin 5. Stå af sofaen og ud af huset
Bare at rejse sig fra sofaen og flytte rundt er alt, hvad der er nødvendigt, når din krop stadig restituerer. Rengør huset eller gå tilbage til skole eller arbejde. Gå ud med venner. Du behøver ikke at gøre noget særlig aktivt, bare gå ud til middag eller ud til en film. At holde sig væk fra sofaen det meste af dagen vil hjælpe med at fortælle din krop, at du er bedre og få dig i gang igen.
Trin 6. Gør noget aktivt
I begyndelsen, når din krop stadig er ved at komme over sygdom, kan du prøve noget, der ikke er så aktivt som løb eller fodbold. Ting som yoga, som er en god mulighed, fordi det løsner din krop efter længere tids sygdom eller svømning, som er en fredelig og sygdomsvenlig aktivitet, er bedst at starte med. Hvis du har lyst til det, kan du prøve ting som en hjemmetræning eller dansevideoer. Hvem siger, at du skal være væk hjemmefra for at blive aktiv igen? Brug et par minutter, det behøver ikke at være meget, til videoerne eller andre aktiviteter og se din krop komme tilbage til den, som den var før.
Tips
- Tag et varmt brusebad.
- Brug tid med venner. At chatte, konkurrere eller bare være sammen med venner, familie eller endda offentligheden er som en stimulans eller en form for at være aktiv i sig selv.
- Sluk for fjernsynet, og kom væk fra computeren. Vi kender alle den følelse, når du har stirret så meget på fjernsynet eller filmskærmen, at dine øjne glaser over og praktisk talt glemmer at føle. Det er bare ikke sundt. Overvej at indstille en tv- eller computergrænse for dig selv, og gå ikke over det.
- Grine. Læger plejede at sige, at latter er den bedste medicin. Dette kan være sandt, for latter styrker dine muskler, når du er svag og gør dig bare glad!
