At få en injektion - også kendt som et skud - er en uundgåelig del af en sund livsstil. En række forskellige lægemidler, blodarbejde og vacciner kræver en injektion. Frygt for nåle og den smerte, de forårsager, er en kilde til angst for mange. At tage visse trin kan reducere smerter under en injektion.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til din injektion
Trin 1. Find ud af, hvor du får injektionen
Forberedelse til injektionen afhænger af, hvor på kroppen den administreres. Mange almindelige injektioner, såsom de fleste vaccinationer, administreres i armen, mens visse antibiotika kan administreres på ryggen eller bagdelen. Spørg din læge eller sygeplejerske på forhånd, hvor du kan forvente, at injektionen skal påføres, og behandl området derefter.
Trin 2. Stryg huden og tryk på nær injektionsstedet
Når du ved, hvor injektionen skal påføres, skal du stryge over huden og lægge pres i nærheden af, hvor nålen vil gå ind. Dette vil forberede din krop til det ekstra tryk af en nål i dette område, og stødet af stikken vil være mindre hårdt på lægens kontor. Gør dette kort før afrejse til din aftale eller i bil- eller busturen på vejen over.
Du kan også holde en isterning på injektionsområdet i tre minutter eller mere, før du får dit skud, eller bede om bedøvende creme på lægehuset eller bruge det derhjemme
Trin 3. Start forberedelsen i venteværelset
I venteværelset kan visse opgaver hjælpe med at forberede din injektion og distrahere dig fra den potentielle smerte.
- Klem en stressbold. Dette letter musklerne som forberedelse til en injektion.
- Lyt til musik, podcasts eller bøger på bånd. Selvom lægen sandsynligvis ikke lader dig sætte dine hovedtelefoner i under aftalen, kan det på forhånd give en distraktion at lytte til musik, så du ikke er for bange for at gå ind.
- Læs et blad eller en bog. Hvis du lettere bliver beroliget af at læse end at lytte, kan en god, distraherende historie eller artikel også være nyttig, mens du venter på din aftale.
Del 2 af 3: Modtagelse af injektionen
Trin 1. Fokuser din opmærksomhed andre steder
Ofte kan forventningen og bevidstheden få smerten til at føles mere akut. Fokuser din opmærksomhed andre steder, mens skuddet administreres for at minimere smerter.
- Lad som om du er et andet sted. Forestil dig, at du nyder solen på en drømmeferie eller får en kop kaffe med din ven. Hav en række feel-good-scenarier i tankerne, inden du går ind, og lad din fantasi flyde.
- Fokuser på en anden kropsdel. Forestil dig, at injektionen foregår et andet sted, end den er. På denne måde forventer du smerter i et andet område, og dette distraherer dig fra den faktiske injektion.
- Recit et digt eller sangtekster. Hvis du har noget, der er dedikeret til hukommelse, er det nu et godt tidspunkt for recital. Din energi og fokus vil blive lagt på at huske bestemte vers og ord og ikke på nuet.
- Hvis du tilfældigvis har en snakket læge eller sygeplejerske, kan det føre til en nødvendig distraktion at deltage i samtalen før eller under injektionen. Emnet er ligegyldigt - bare at lytte til ham tale kan aflede din opmærksomhed.
Trin 2. Kig ikke på nålen
Vores forventninger til smerte kan gøre det mere intens. Nylige videnskabelige undersøgelser har givet empirisk dokumentation for, at det ikke er mindre smertefuldt at se nålen under en injektion. Se ikke på nålen, når du modtager skuddet. Enten luk øjnene eller kig væk.
Trin 3. Hold vejret
Hold vejret et par sekunder før injektionen og mens den administreres. Dette øger blodtrykket, hvilket igen reducerer følsomheden i nervesystemet. Selvom faldet i smerte er en smule let, kan det i kombination med andre teknikker, der holder vejret, hjælpe med at reducere smerter.
Trin 4. Normaliser frygten
Stigmatiseringen og angsten over din frygt for nåle, injektioner og smerter kan få dig til at placere uforholdsmæssigt stort fokus på injektionen. Faktum er, at frygt for nåle er meget normalt. At vide, at du ikke er alene, og at denne frygt er normal, kan hjælpe dig med at slappe af under processen.
Trin 5. Spænd ikke dine muskler
At stramme dine muskler kan gøre smerter hårdere, især ved intramuskulære injektioner, så sørg for at holde musklerne løse. Det er normalt at stramme op, når de er bange, så visse teknikker kan hjælpe.
- Åndedrætsøvelser, såsom at tage en dyb indånding, holde den inde i 10 sekunder og derefter slippe den hjælp, hvis den udføres kort før injektionen finder sted.
- Tænk, "jeg får en indsprøjtning," frem for, "Dette vil ikke gøre ondt." Førstnævnte hjælper dig med at acceptere det uundgåelige, som kan tillade din krop at slappe af frem for at spænde op i frygt.
Trin 6. Tal med din sygeplejerske om din frygt
Diskuter alle bekymringer, du har om en injektion med din sygeplejerske på forhånd. Læger er mere end villige til at hjælpe patienter i nød.
- Sygeplejersken kan give dig en lokalbedøvelsescreme, som lægges på din arm for at dæmpe den og gøre injektionen mindre smertefuld. Spørg inden din aftale, da cremen tager op til en time at arbejde.
- Sygeplejersker er også gode til at distrahere patienter og hjælpe dem med at slappe af. Hvis du nævner din frygt på forhånd, kan han måske hjælpe dig med at forblive rolig med afslapningsteknikker.
Del 3 af 3: Pasning af injektionsstedet bagefter
Trin 1. Læg en varm vaskeklud på injektionsstedet
Injektionssteder generer nogle gange patienter den næste dag eller endda et par timer bagefter. Hvis dette er tilfældet for dig, skal du køre varmt vand over en vaskeklud og placere det over injektionsstedet. Dette skulle lindre smerten og give øjeblikkelig lindring.
Trin 2. Massér eller gnid stedet
Dette vil hjælpe med at sprede medicinen og løsne musklerne.
Der er to undtagelser fra denne regel. Heparin og Lovenox injektioner bør ikke masseres bagefter, da dette kan føre til yderligere ømhed og blå mærker
Trin 3. Tag ibuprofen eller acetaminophen
En masse smerter efter injektion kommer fra betændelse. Antiinflammatoriske håndkøbsmedicin kan hjælpe med at lindre smerter, hævelse og andre gener.
Trin 4. Brug den kropsdel, der modtog injektionen
Selvom det kan være fristende at sænke farten og hvile, er dette nogle gange kontraproduktivt for at reducere smerter. At holde i bevægelse, især hvis injektionen var i din arm, kan øge cirkulationen og hjælpe dig med at vende tilbage til det normale hurtigere.
Tips
- I dagene før din aftale skal du prøve at holde travlt med at distrahere dig selv fra bekymringer. Hvis du går ind med en indbygget frygt, er du mere tilbøjelig til at stramme dine muskler og forårsage dig selv unødig smerte.
- Prøv at slappe af, før du får skudt. Tag en dyb indånding i venteværelset, lyt til musik eller klem en stressbold.
- Hvis du får en indsprøjtning i armen, kan du prøve at ryste eller flytte armen før injektionen for at løsne dine muskler.
- Hold vejret og lad lægen/sygeplejersken tælle ned, og når de er færdige, blæser de ud.
- Hold fast i nogens hånd, hvis nogen er med dig.
- Tal med nogen (måske din mor eller far) om injektionen. Du vil sandsynligvis tænke nu "Hvordan hjælper dette?" men hvis du gør dette, er du mindre tilbøjelig til at freak ud, når du får det gjort, og forældre og venner er meget gode til at berolige dig.
- Se ikke på nålen. Det vil gøre dig bange, og du kan ende med at trække dine muskler sammen, hvilket vil gøre ondt.
- Drik masser af vand før hånden, og det hjælper med at reducere smerter. Det tilføjer dine væsker og hjælper med at holde din hud fugtig. Nogle mennesker bliver stressede og spiser eller drikker ikke, så det er godt at blive hydreret.
- Hvis du er tilbøjelig til at besvime, når du får injektioner, eller hvis du tror, du kan spørge sygeplejersken, om du kan lægge dig ned, når de giver dig injektionen.
- Uanset hvad du gør, må du IKKE se på nålen, under, før eller efter. Fortæl også dine forældre om ikke at fortælle dig længere end 2 dage før, for hvis du ved, at det kommer til at ske, vil det ødelægge tiden op til det og bare give dig mere tid til at bekymre dig.
Advarsler
- Tal ikke om tidligere injektioner, du havde. Det kan få dig til at blive så træt, at du bliver vild. Nogle mennesker kan dog have lettere ved at tænke på tidligere indsprøjtninger, og hvordan de glemte det efter en dag eller endda en time, afhængigt af personen, og hvordan det egentlig ikke var sådan en stor ting!
- Hvis et injektionssted fortsat gør ondt i mere end 48 timer, eller hvis du oplever feber, kuldegysninger eller svimmelhed, skal du kontakte din læge, da du muligvis får en reaktion, der kræver lægehjælp.
