At tilbringe tid udendørs i solen kan være sjovt, men at blive solskoldet er bestemt ikke. Det betyder heller ikke bare midlertidig smerte - en forbrænding giver dig en øget risiko for hudkræft og tegn på for tidlig ældning. Hvis du vil holde din hud brændfri, starter det hele med korrekt solcreme og begrænset soleksponering.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af solcreme
Trin 1. Vælg en bredspektret solcreme
Solen producerer 3 typer ultraviolette (UV) stråler - UVA, UVB og UVC stråler. UVB -stråler kan brænde din hud, mens UVA -stråler forårsager for tidlig ældning, såsom rynker og mørke pletter. Både UVA- og UVB -stråler kan øge dine chancer for hudkræft. For den bedste beskyttelse bør du bruge en solcreme, der beskytter mod begge typer stråler, så tjek etiketten for at sikre, at den giver fuld- eller bredspektret beskyttelse.
Trin 2. Vælg en passende SPF
En solcreme SPF måler, hvor godt den beskytter din hud mod UVB -stråler i forhold til ikke at bære den. For eksempel, hvis det normalt tager 20 minutter for din hud at blive rød, vil et produkt med SPF 15 typisk forhindre solskoldning 15 gange længere. Du bør bruge et produkt, der har en SPF på mindst 15.
- Hvis du kun vil bruge et par minutter her og der i solen, er det normalt tilstrækkeligt at bruge en ansigtsfugtighedscreme eller aftershave med SPF 15 til at beskytte din hud mod at brænde.
- Hvis du er ekstremt aktiv og planlægger at tilbringe det meste af dagen udenfor, er en vandtæt solcreme med en højere SPF, f.eks. SPF 30, en bedre mulighed.
- For bleg, følsom hud, der let brænder, er det bedst at bruge en solcreme med en SPF 50.
Trin 3. Kontroller udløbsdatoen
Solcremer bliver mindre effektive, når de bliver ældre, så det er vigtigt at bruge en, der stadig kan beskytte din hud. En dato er normalt trykt et sted på flasken, der angiver, hvornår solcremen skal bruges af, så tjek altid for at sikre, at den stadig er god at bruge.
De fleste solcremer er gode i cirka tre år efter du har købt den. Fordi du skal genanvende regelmæssigt, bruger du sandsynligvis et rør eller en flaske længe, før det udløber
Trin 4. Påfør generøst
Hvis du ikke anvender nok solcreme, får du ikke de fulde fordele og kan ende med at brænde. For den bedste beskyttelse har du brug for 1 ounce eller et glas fuldt af solcreme til at dække hele din krop, inklusive dit ansigt, ører og hovedbund.
- Sørg for at påføre din solcreme 30 minutter før du planlægger at gå udenfor, så ingredienserne har tid nok til at absorbere i din hud.
- Nogle solcremer anbefaler måske et bestemt beløb. Se altid etiketten for at sikre, at du anvender nok.
Trin 5. Påfør regelmæssigt igen
Hvis du kommer til at være i solen i en længere periode, vil din solcreme slides af, hvilket sætter dig i fare for solskoldning. For at holde din hud beskyttet skal du genanvende hver anden time, når du er i solen. Hvis du svømmer eller sveder meget, skal du håndklæde af og straks genanvende.
- Fordi du regelmæssigt skal ansøge igen, kan du forvente at bruge ¼ til ½ af en 8 ounce flaske solcreme, hvis du tilbringer en lang dag på stranden. Sørg altid for at have nok solcreme til rådighed til genanvendelse.
- Spray solcreme er ofte lettere at påføre igen, så de er en bedre mulighed, når du er på farten.
- Hvis du bruger makeup, er solcreme i pulver normalt mest praktisk til genanvendelse, fordi de ikke forstyrrer din foundation, concealer eller andre ansigtsprodukter, som en lotion eller creme solcreme gør.
Metode 2 af 2: Undgå soleksponering
Trin 1. Hold dig ude af solen i myldretiden
Solens UV -stråler er stærkest mellem klokken 10 og 16, så det er, når du har størst risiko for at blive solskoldet. Hvis du bliver inde i løbet af middagstid, kan du undgå disse farlige stråler og beskytte din hud. Planlæg dine udendørs aktiviteter, f.eks. At gå med hunden eller slå græsplænen, før 10 eller efter 4, når det er muligt.
- Hvis du ikke er sikker på, hvor stærke solens UV -stråler er, skal du være opmærksom på din skygge. Når det er længere end du er, er UV -eksponeringen lav. Men når din skygge er kortere end du er, er UV -eksponeringen høj, så du bør prøve at blive indendørs.
- Hvis du skal gå udenfor, når solen er stærkest, så prøv at begrænse den tid, du tilbringer udendørs. Jo mindre udsættelse du har for solen, jo mindre chance har du for at blive solskoldet.
Trin 2. Brug det rigtige tøj
Nogle gange skal du gå udenfor, selv i solens spidsbelastningstider, så nøglen til at forhindre solskoldning er at dække dig selv med passende tøj. Skjorter og bukser med lange ærmer dækker mere af din hud end tanktoppe og shorts, så de kan hjælpe med at blokere solen. Jo mere hud dit tøj dækker, jo mere beskyttet vil du være.
- Løstsiddende tøj lavet af tæt vævet, syntetisk stof, såsom lycra, nylon og akryl, giver den bedste beskyttelse mod solen.
- Mørkt tøj kan blokere mere sollys end lysere ting.
- Noget tøj er lavet af stof, der har indbygget solbeskyttelse. Etiketten angiver varens UV -beskyttelsesfaktor (UPF), så du ved, hvor effektiv den er til at blokere solens stråler. Vælg tøj med en UPF -rating på mindst 30 for den mest effektive beskyttelse.
Trin 3. Brug tilbehør til at beskytte dit hoved og øjne
Den rigtige hat er ikke kun stilfuld, men kan beskytte din hovedbund mod en mulig solskoldning. Sørg også for at smide et par solbriller på, før du går ud af døren, da det kan være svært at påføre solcreme omkring øjenområdet.
- Mens en baseballkasket eller visir giver noget solbeskyttelse, er en bredskygget hat med mindst en 4-tommer rand det bedste valg, fordi det beskytter din hovedbund, øjne, ører og hals.
- Vælg solbriller, der giver 100% UV -beskyttelse, så dine øjne er beskyttet mod både UVA- og UVB -stråler.
- Sørg for, at dine solbriller sidder godt og ikke glider ned af din næse og udsætter øjenområdet for solen.
Trin 4. Bliv i skyggen
Når du skal gå udendørs, skal du vælge områder, hvor solen ikke når, f.eks. Under et stort, løvtræ. Hvis du går til et sted, hvor der ikke er meget naturlig skygge, såsom stranden, skal du have en paraply, en bærbar baldakin eller et telt med, der kan beskytte dig mod solen.
At være i skyggen giver ikke fuldstændig beskyttelse mod solen, fordi du stadig kan modtage indirekte sollys, der reflekterer fra overflader i nærheden, så du bør stadig bære beskyttelsesbeklædning og solcreme for at forhindre solskoldning
Trin 5. Prøv ikke at få en basisbrun
Nogle mennesker antager, at hvis deres hud er solbrun, vil den ikke brænde, når den udsættes for solen, så de lægger sig ud for at etablere en "base" for at beskytte dem. En solbrun giver imidlertid ikke nogen reel beskyttelse mod solen-og garvning regelmæssigt, uanset om det er i solen eller et solarium, kan gøre langvarig skade på din hud, så det bør undgås.
Hvis du vil have lidt farve, er de eneste sikre solbruner dem, der er resultatet af spray på eller selvbruningsprodukter. Husk dog, at en kunstig brunfarve ikke giver nogen solbeskyttelse, så du skal stadig beskytte din hud med solcreme og andre solbeskyttelsesforanstaltninger
Tips
- Husk også at bruge solcreme på overskyede dage. UV -stråler vil gå gennem skyerne.
- Du kan også få solskoldning om vinteren, så brug solcreme, når du står på ski, skovler sne eller bare går med hunden på en kold dag.
- Hvis du får en solskoldning, er aloe vera gel en ekstremt beroligende og giftfri løsning. Køb det i rør eller kar og overdæk generøst din solskoldning. Ingen grund til at gnide det ind; det vil absorbere sig ind i huden alene.
- Påfør solcreme hver anden time for garanteret solbeskyttelse. Hvis du går i vandet og derefter kommer ud igen, skal du påføre solcremen igen.
- Hvis du går i vandet, men har brug for at genanvende solcreme senere, tør derefter af med et håndklæde, påfør igen og vent på, at din hud absorberer det. Hvis du ikke gør dette, vaskes det af i vandet.
Advarsler
- Mens solskoldning er forbundet med melanom, den mest dødelige form for hudkræft, kan regelmæssig soleksponering, der ikke resulterer i forbrænding, stadig forårsage hudskader og øge din risiko for andre former for hudkræft.
- Solen forårsager ikke kun solskoldning, den forårsager også varmeudmattelse og varmeslag. Hvis du oplever kvalme, opkastning, blærer, kuldegysninger, træthed eller svaghed med din solskoldning, skal du kontakte en læge.
- Hvis du er bekymret for kemikalierne i solcreme, skal du enten søge efter naturlige solcremer såsom zink eller dem, der kun indeholder ikke-kemiske barrierer eller stole mere på hatte, tildækning og ikke-eksponering.
- Vær meget opmærksom på medicin, herunder naturlægemidler, der angiver solfølsomhed som en mulig bivirkning.
