Alle hader kvalme, ikke? Den forventningsfulde følelse af at være ved at kaste op sammen med en mavebesvær er den absolut værste. I stedet for at lide under stormen, prøv at tage sagen i egen hånd og hjælp til at reducere din kvalme med hjemmemekanismer. Ved at bruge følgende metoder får du dig til at føle dig frisk og rask på ingen tid.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af dine aktiviteter
Trin 1. Få hvile
Din kvalme kan blive værre, hvis du prøver at gøre for meget, eller hvis du ikke får tilstrækkelig hvile. Bliv hjemme i sengen så hurtigt, hvis du begynder at blive kvalm. At ligge, undgå motion og pludselige bevægelser og få lidt mere søvn kan bremse og stoppe din kvalme og reducere dine chancer for opkastning. Tag om nødvendigt fri fra arbejde eller skole for at gøre det.
Trin 2. Træd udenfor for lidt frisk luft
Det kan være let at bo på et enkelt sygerum, men luften vil blive forældet og få dig til at føle dig værre. Åbn et par vinduer for at tillade en brise frisk luft, og når det er muligt, tag et par minutter at træde udenfor.
Trin 3. Undgå stærke lugte
At tage et boblebad kan lyde godt, men tilføjelse af overdrevent duftende parfumer vil sandsynligvis forstyrre din mave mere. Generelt skal du undgå alt (parfume eller andet) med en meget stærk duft. Lugt og smag hænger sammen, så en stærk lugt kan få dig til at føle dig lige så syg som en dårlig smag. Hold dit vindue åbent for at tillade frisk luft ind, og for at holde dårlig lugt ude.
Trin 4. Tag dig tid væk fra din elektronik
Lysstyrken, støj og bevægelse, der er forbundet med dit fjernsyn, din bærbare computer, tablet og telefon kan være overdrevent stimulerende og gøre en mavebesvær værre. Lig i stedet i sengen med dæmpet lys og læs en bog eller slap af på en lignende måde. At tage tid væk fra din elektronik vil lette din mave og forhindre også en tilknyttet hovedpine.
Trin 5. Juster din temperatur
Intet er værre end at føle sig syg og også være for varm eller for kold. Bo ved en behagelig temperatur for at gøre hvile let; tilføj eller fjern lag af tøj og tæpper, eller tag et kort brusebad eller et bad. Du kan også ændre temperaturen på de væsker, du drikker, for at hjælpe.
Trin 6. Prøv håndkøbsmedicin
Hvis de naturlige midler bare ikke skærer det for dig, skal du skifte til en medicin fra dit lokale apotek eller apotek. Se efter medicin, der reklamerer for behandling af kvalme og opkastning, frem for at tage en generisk all-round medicin. En antacida medicin kan også virke. Sørg for at kontrollere doseringen af din medicin, og tag pillerne i overensstemmelse hermed.
Trin 7. Undgå at kaste op
Hvis din mavepine simpelthen ikke forsvinder, og trangen til at kaste op vokser sig stærkere, skal du ikke stoppe det. Din krop forsøger at fjerne årsagen til din sygdom fra din krop, så lad det være. Opkastning er bestemt ikke en fornøjelig aktivitet, men det gør et vigtigt stykke arbejde med at hjælpe dig med at helbrede. Du vil sikkert føle dig bedre bagefter.
Metode 2 af 3: Spise kvalmebekæmpende fødevarer
Trin 1. Hav lidt ingefær
I årevis har ingefær givet syge støtte med sine kvalmebekæmpende kræfter. Tag til dit spisekammer og tag noget frisk eller kandiseret ingefær. Hvis du kan klare smagen af frisk ingefær, skal du spise den rå. Ellers kan du prøve det kandiseret eller rive nogle i en kop varmt vand for at lave te.
Trin 2. Spis nogle kiks
Når alt andet fejler, har almindelige saltkiks en tendens til at gøre tricket mod kvalme. De har en mild smag og er lette at fordøje, hvilket gør dem til den perfekte sygemad. Hvis du kan klare kiks, kan du prøve at opgradere til kringler, som har lidt en højere næringsværdi.
Husk på, at nogle mennesker kan finde duften af kringler kvalmende
Trin 3. Prøv vandmelon
Selvom det ikke er alles første 'syge mad' at vende sig til, er vandmelon faktisk fantastisk til at hjælpe med et anfald af kvalme. Det høje vandindhold og den milde smag hjælper med at afregne din mave og inkorporere flere væsker i dit system. Hvis du også har feber, kan du prøve frugten afkølet for en beroligende, afkølende effekt.
Trin 4. Spis almindelig ris
Hvide ris uden pålæg er ikke den mest smagfulde ret, men det er nyttigt til at bekæmpe kvalme. De letfordøjelige kulhydrater giver dig et kort boost af energi, mens den enkle smag ikke vil irritere din mave yderligere.
Trin 5. Hav en banan
At spise en næsten moden banan (mere mod den grønne side, uden pletter) er fantastisk af flere grunde. Den bløde tekstur og milde smag gør den let at fordøje, plus frugten er fuld af kalium, som hjælper dit immunsystem med at helbrede din krop. Du kan prøve at mose din banan op med en kop hvide ris.
Trin 6. Hæld lidt yoghurt i
Nu er de fleste mejeriprodukter frynset i løbet af en periode med kvalme. Yoghurt med aktive kulturer hjælper dog med at forsyne din mave med de gode bakterier, der er nødvendige for at sparke de dårlige bakterier ud. Find derfor en simpel yoghurtsmag, der reklamerer for probiotika, og din mave vil være på rette spor igen på ingen tid.
Trin 7. Prøv almindelig toast
Intet smør, ingen marmelade, ingenting. Almindelig (ubrændt) toast har lignende kvaliteter som kiks. Brødet er let at fordøje og har en meget mild smag, hvilket gør det mere sandsynligt, at din mave ikke kæmper imod det. Prøv et enkelt stykke og se, hvordan du har det, før du tager et andet.
Trin 8. Tag nogle B-komplekse vitaminer for at afregne din mave
B-vitaminer, især vitamin B6, kan hjælpe med at afregne din mave og lindre kvalme. Tal med din læge om at prøve et B-kompleks vitamin eller et B6-supplement. Lad dem vide, hvis du tager anden medicin eller kosttilskud, så du kan undgå uønskede interaktioner.
Hvis du vil, kan du prøve at bruge B -vitaminer i kombination med ingefær for ekstra kvalme
Trin 9. Undgå at forstyrre mad
Det er bedst at holde sig til at spise de førnævnte fødevarer, men hvis du skal spise andre ting, skal du bruge din bedste dømmekraft. Undgå at spise mad, der er fedtet, stegt, krydret eller meget sød. Disse kan alle gøre en forstyrret mave meget værre og er mere tilbøjelige til at udløse en opkastning.
Metode 3 af 3: Bekæmpelse af kvalme med forskellige væsker
Trin 1. Drik masser af vand
Vand virker til at skylle ud toksiner i dit system og holde din krop hydreret, så den kan kæmpe mod de ting, der er syg. Selvom det er vigtigt at drikke vand regelmæssigt, er det især vigtigt at gøre det, når du er syg. Sørg for at du altid har et glas vand med dig, og at du drikker det mindst hver time.
Tag små slurke vand eller tyg på ischips, hvis det er for meget for dig at drikke et glas vand på én gang
Trin 2. Prøv sportsdrikke til at erstatte væsker
Hvis du er kvalm og kaster op, har du sandsynligvis mistet en masse væske og har svært ved at holde de friske nede. Sportsdrikke er forstærket med elektrolytter, som din krop har brug for for en hurtig genopretning. Tag din yndlingssmag og tag små slurke efter at have kastet op for at hjælpe med at genopbygge din krops elektrolyt- og væsketilførsel.
Hvis du ikke er fan af sportsdrikke, kan du også lave en hjemmelavet elektrolytudskiftningsdrink. Kombiner 1 kop (240 ml) kokosvand, 2 kopper (470 ml) vand, 1⁄2 kop (120 ml) appelsinsaft uden papirmasse, 1⁄8 kop (30 ml) friskpresset citronsaft, 1/4 tsk (1,4 g) salt og 2 spsk (30 ml) ahornsirup.
Trin 3. Har lidt tranebærjuice
Selvom mange juicer kan fyldes med sukker og smagsstoffer, der er hårde ved mavebesvær, tilbyder tranebærjuice nogle næringsstoffer uden den sukkerholdige slag. Drik tranebærjuice, når du lider af kvalme, især når du ikke har kunnet spise mad.
Trin 4. Bland citronsaft med honning
Denne søde og sure kombination virker hurtigt til at afregne din mave uden masser af væske. Bland 1 tsk (4,9 ml) citronsaft med 1 tsk (4,9 ml) varm honning. Nip langsomt den saftlignende væske i flere minutter. Du kan tage denne blanding flere gange om dagen, hvis din kvalme ikke aftager.
Trin 5. Drik kanelte
Kanel har været brugt i årtier som et naturligt middel mod kvalme og opkastning. Bland ½ tsk (1,3 g) kanel med 1 kop (240 ml) varmt vand og lad blandingen trække. Drik te langsomt flere gange om dagen, indtil din mavebesvær går væk.
Trin 6. Prøv en fed te
Med en lignende efterårssmag som kanel kan nelliker også hjælpe med at afregne en mavebesvær. Tilbered en kop fedte ved at blande 1 kop (240 ml) varmt vand med 1 tsk (2 g) pulveriseret fed. Lad blandingen trække i flere minutter, før der sigtes ud af store fedtstykker.
Trin 7. Lav en kop spidskommen
Normalt forbundet med madlavning kan spidskommen faktisk fungere godt i en kvalme-bekæmpende te. Prøv et krus ved at blande 1 kop (240 ml) varmt vand med 1 tsk (2 g) spidskommen. Lad teen trække i 10-15 minutter, før du fjerner frøene og drikker det langsomt. En smule honning kan tilsættes til sødme, hvis det ønskes.
Trin 8. Har lidt pebermynte te
Pebermynte er på niveau med ingefær som en af de bedste naturlige kvalmebekæmpende midler der findes. Brug 1 tsk (1,5 g) knuste og tørrede pebermynteblade, eller brug et par friske blade med 1 kop (240 ml) varmt vand til at lave den perfekte te. Dette kan drikkes varmt eller koldt, så mange gange i løbet af dagen, som du gerne vil.
Trin 9. Prøv ingefærøl
Hvis det ikke er nok at spise ingefær for dig, så tag en dåse ginger ale sodavand. Kontroller først dine sodavandingredienser for at sikre, at den er lavet med ægte ingefær og ikke kunstig smag. At drikke en dåse ingefærøl kan slå din mave til ro og hjælpe dig med ikke at kaste op.
Trin 10. Sip lidt colasirup
Lidt anderledes end en almindelig colasoda, colasirup er en tyk væske, der bruges til behandling af kvalme. Med den samme klassiske smag af din yndlingscola, kan det være rart at nippe til den, mens du er syg. Hæld 1-2 spiseskefulde (15-30 ml) over lidt knust is, og nip væsken langsomt i flere minutter.
Trin 11. Drik alle væsker langsomt
Uanset hvad du vælger at drikke for at forblive hydreret, skal du undgå at tappe det hurtigt eller i store slug. Din mave er allerede irriteret, så lem væske i den med små, langsomme slurke.
Tips
- Børst ikke tænder umiddelbart efter at have spist, da tandpastaen kan forstyrre din mave.
- Skyl munden med en blanding af 1⁄4 kop (59 ml) eddike med 1 kop (240 ml) vand efter opkastning. Hvis du gør det, fjernes smagen og lugten fra din mund og fjerner den skadelige mavesyre, som kan forårsage skade på din hals og tænder.
- Undgå at træne for meget.
Advarsler
- Hvis kvalmen vedvarer, og du ikke kan finde nogen årsag, skal du kontakte en sundhedspersonale.
- Hvis kvalmen ledsages af svimmelhed, hovedpine eller sløret syn, så sæt dig ned og få nogen til at ringe til en læge. Hvis det er normale symptomer fra en underliggende medicinsk tilstand, som du ved, du har, skal du tage de skridt, du normalt ville tage for at behandle det.
- Hvis du er gravid eller har en underliggende medicinsk tilstand, der kan have udløst kvalme, ignorer derefter trinene ovenfor og følg råd fra din læge.
