Sådan takler du epilepsi: 14 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan takler du epilepsi: 14 trin (med billeder)
Sådan takler du epilepsi: 14 trin (med billeder)

Video: Sådan takler du epilepsi: 14 trin (med billeder)

Video: Sådan takler du epilepsi: 14 trin (med billeder)
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Marts
Anonim

Epilepsi er en neurologisk lidelse, der får nerveceller i hjernen til at blive forstyrret, hvilket resulterer i anfald eller perioder med usædvanlig adfærd, samt fornemmelser og lejlighedsvis tab af bevidsthed. Epilepsi er en diagnose, der stilles, når en person har et af følgende: mindst to uprovokerede (ikke forårsaget af feber, stofbrug, hovedet osv.) Anfald, der forekommer mere end 24 timers mellemrum; eller diagnose af et epilepsisyndrom, såsom en genetisk lidelse eller anden neurologisk lidelse, der vides at have epilepsi som komponent. Selvom anfaldssygdomme som epilepsi er almindelige i USA, kan de være skræmmende for nogen, der lider af det og endda for deres familiemedlemmer. Anfald kan også være meget farlige, hvis de varer mere end et par minutter uden at stoppe. Hvis nogen får anfald i offentligheden med personer, der ikke har viden om epilepsi, kan det også få personen til at føle sig selvbevidst. Men ved at opbygge din tillid og få støtte, vil du være i stand til at klare din epilepsi.

Trin

Del 1 af 2: Håndtering af epilepsi

Kæmp med at have epilepsi Trin 1
Kæmp med at have epilepsi Trin 1

Trin 1. Planlæg en aftale med din læge

Hvis du oplever anfald eller lignende symptomer på epilepsi, er det vigtigt at kontakte din læge for behandling. Symptomer på epilepsi kan være farlige, og at kontakte din læge kan hjælpe dig med at minimere dem. Derudover kan anfald i sig selv være farlige og skal kontrolleres med medicin. Behandling kan også hjælpe dig med mere effektivt at håndtere lidelsen.

  • Din læge kan bestille blodprøver for at afgøre, om infektioner, genetiske tilstande eller andre underliggende tilstande forårsager din epilepsi. Nogle gange er anfald et tegn på et underliggende problem i hjernen, som en tumor, og skal derfor evalueres af en læge.
  • Din læge kan foretage en neurologisk undersøgelse, der tester adfærd, motorik og mental funktion.
  • Din læge kan også bestille forestillingstest som f.eks. Elektroencefalogram, computertomografi (CT), magnetisk resonansbilleddannelse (MRI), positronemissionstomografi (PET) eller enkelt-fotonemission computeriseret tomografi (SPECT). Disse kan hjælpe din læge med at undersøge din hjerne mere detaljeret.
  • Sørg for at finde en læge, du kan lide, og som du føler dig tryg ved. Hun kan hjælpe dig mere effektivt og komfortabelt med at håndtere din epilepsi.
Kæmp med at have epilepsi Trin 2
Kæmp med at have epilepsi Trin 2

Trin 2. Omfavn din lidelse

I mange tilfælde kan du altid have epilepsi, og selv så meget du kan kontrollere det, forbliver det en del af dit liv. At lære at omfavne lidelsen i dit liv kan hjælpe dig med at klare det mere effektivt.

  • Selvom det til tider kan føles overvældende at have epilepsi, kan du stadig leve et fuldt, aktivt og givende liv.
  • Overvej at give dig selv daglige positive bekræftelser for at hjælpe dig selv med at klare epilepsi. Du vil måske sige noget som "Jeg er stærk og kan klare dette." Dette kan øge din tillid og også hjælpe dig med lettere at acceptere din epilepsi.
  • En del af at omfavne din lidelse er at lære ikke konstant at bekymre sig om at få et anfald. Du har sandsynligvis taget alle trin for at hjælpe med at kontrollere anfald og undgå konstant bekymring kan hjælpe med at kontrollere, hvor ofte du har dem.
Kæmp med at have epilepsi Trin 3
Kæmp med at have epilepsi Trin 3

Trin 3. Bevar en uafhængig livsstil

Så meget som det er muligt, forbliv så uafhængig som du kan. Dette kan hjælpe dig med at håndtere lidelsen og ikke føle, at du ser andre.

  • Bliv ved med at arbejde, hvis du kan. Hvis ikke, overvej at lave andre aktiviteter, der kan holde dig optaget og engageret i andre.
  • Hvis du ikke kan køre, skal du tage offentlig transport. Du kan endda overveje at flytte til et mere byområde med bedre infrastruktur for at hjælpe dig med at bevare din uafhængighed.
  • Planlæg sociale aktiviteter så ofte du vil eller er i stand til. Dette kan hjælpe dig med at forblive engageret med andre og kan endda hjælpe dig med et øjeblik at glemme din lidelse.
Kæmp med at have epilepsi Trin 4
Kæmp med at have epilepsi Trin 4

Trin 4. Uddann dig selv og dine kære

Den gamle truisme om, at viden er magt, kan være en vigtig måde for dig at håndtere din epilepsi på. Uddannelse af dig selv såvel som familiemedlemmer og venner om lidelsen kan hjælpe alle med at forstå, hvad du går igennem, give dig den støtte, du har brug for og mere effektivt klare det.

  • Du kan bruge online ressourcer til at lære dig og dine nærmeste mere om epilepsi og give dig ideer til, hvordan du bedst håndterer lidelsen. For eksempel tilbyder Epilepsifonden flere kurser og ressourcer om epilepsi og måder, hvorpå man bedst kan håndtere selvværdsproblemer i forbindelse med det.
  • Der er online fora fra Epilepsifonden og Mayo Clinic, der tilbyder uddannelsesværktøjer og -programmer til at informere alle, som du er i kontakt med, om epilepsi. Mange af disse er specifikke for grupper som børn, ældre, transport og dødsfald.
Kæmp med at have epilepsi Trin 5
Kæmp med at have epilepsi Trin 5

Trin 5. Kommuniker med mennesker

At tale med mennesker om din epilepsi kan være en vigtig del af behandlingen af lidelsen. At være åben omkring din epilepsi kan minimere risikoen for ubehagelige situationer, spørgsmål eller udseende. Dette kan igen gøre dig mere rolig.

At være åben omkring din epilepsi er en glimrende metode til at klare det frem for at blive modløs over det. Hvis andre mennesker indser, at du er okay med din lidelse, så vil de sandsynligvis også være det

Kæmp med at have epilepsi Trin 6
Kæmp med at have epilepsi Trin 6

Trin 6. Ignorer sociale stigmas

De fleste mennesker er socialiseret, men der er stadig vedvarende sociale stigmas knyttet til epilepsi. Disse stigmatiseringer, der ofte opstår på grund af mangel på information, kan fremkalde følelser af skam, stress, angst eller depression hos dig. At lære at ignorere sociale stigmatiseringer og negative reaktioner kan hjælpe dig med at komme videre og få et fuldt og aktivt liv.

  • Epileptikere føler ofte skam og forlegenhed, når de får anfald i offentligheden. Men medmindre du helt undgår at gå ud, kan du sandsynligvis få et anfald offentligt. Ikke at bekymre dig om, hvordan andre mennesker kan reagere og ignorere eventuelle negative reaktioner, kan hjælpe dig med lettere at klare lidelsen. Du kan endda opleve, at folk virkelig er hjælpsomme, bekymrede og ivrige efter at lære mere om din tilstand.
  • Roden til at bekymre sig om, hvad folk synes, er, at du knytter dig til et resultat, du ikke kan kontrollere. Gentagelse af mantraet "hvad andre mennesker synes om mig er ikke noget for mig" kan hjælpe dig med gradvist at afbryde forbindelsen til sociale stigmas.
  • Omlægning af den negative energi kan også hjælpe. Bare tag en dyb indånding, gentag din manta og tænk på noget positivt, som at lave en aktivitet, du elsker.
  • Øv dig selv-kærlighed og selvaccept. Sig for eksempel til dig selv:”Jeg har muligvis epilepsi, men det har ikke mig. Jeg kan gå ud og gå og grine med andre.”
  • At se en rådgiver, læge eller endda tale med en nær ven kan også hjælpe dig med at håndtere dine følelser.
Kæmp med at have epilepsi Trin 7
Kæmp med at have epilepsi Trin 7

Trin 7. Deltag i en støttegruppe for epileptikere

Deltagelse i en støttegruppe for epileptikere kan tilbyde dig ubetinget støtte fra andre mennesker, der virkelig kan forstå, hvad du oplever. En støttegruppe kan også hjælpe dig med mere effektivt at håndtere forskellige aspekter af lidelsen.

  • Medepileptikere kan hjælpe med at øge din selvtillid og acceptere din lidelse.
  • Der er støttegrupper til forskellige grupper, der lider af epilepsi. Dette omfatter ældre hos børn. For eksempel tilbyder Epilepsifonden overnatningslejre for børn, der lider af epilepsi.
  • Epilepsifonden tilbyder forskellige ressourcer til at finde tilknyttede supportgrupper på https://www.epilepsy.com/affiliates. Du kan også ringe til deres nationale kontor fireogtyve timer om dagen, syv dage om ugen på 1-800-332-1000.

Del 2 af 2: Håndtering af din epilepsi

Kæmp med at have epilepsi Trin 8
Kæmp med at have epilepsi Trin 8

Trin 1. Tag din medicin korrekt

Hvis du ikke tager din medicin som anvist af din læge, kan du få flere anfald eller endda bringe dig i fare. Tal med din læge, hvis du oplever problemer med din medicin.

  • Juster ikke din medicindosis eller spring den over, før du taler med din læge.
  • Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om bivirkninger eller hvordan du har det, skal du tale med din læge så hurtigt som muligt.
  • I nogle tilfælde kan en apotek være i stand til at besvare eventuelle spørgsmål eller løse bekymringer, du måtte have.
Kæmp med at have epilepsi Trin 9
Kæmp med at have epilepsi Trin 9

Trin 2. Brug et lægevarslingsarmbånd

Du vil måske bære et armbånd, der advarer akut lægehjælp eller endda gode samaritanere om din tilstand. Dette kan hjælpe andre med at vide, hvordan de behandler dig korrekt, hvis du får et anfald.

Du kan få lægevarslingsarmbånd fra mange apoteker, forsyningsbutikker og endda nogle onlineforhandlere

Kæmp med at have epilepsi Trin 10
Kæmp med at have epilepsi Trin 10

Trin 3. Håndter stress

Stress kan forværre epilepsi og fremme følelser af angst og depression, du har. Hold dig så langt væk fra stressende situationer som muligt, og det kan hjælpe med at slappe af og minimere dine epileptiske episoder.

  • At organisere din dag med en fleksibel tidsplan, der indeholder tid til at slappe af, kan reducere din stress.
  • Undgå om muligt stressende situationer. Hvis du ikke kan, skal du trække vejret dybt og ikke reagere, hvilket kan forværre angst og dine symptomer på epilepsi.
Kæmp med at have epilepsi Trin 11
Kæmp med at have epilepsi Trin 11

Trin 4. Tillad dig selv at hvile

Mangel på søvn eller træthed kan udløse anfald. At få 7-9 timers søvn hver nat og tage en lur efter behov kan hjælpe med at minimere antallet af anfald.

  • Ikke at få nok søvn kan også forårsage spændinger og stress og smerter.
  • Korte lur på 20-30 minutter hjælper dig med at holde dig frisk og lindre træthed.
  • Stå op og gå i seng på samme tid hver dag for at etablere et mønster for din krop.
Kæmp med at have epilepsi Trin 12
Kæmp med at have epilepsi Trin 12

Trin 5. Træn regelmæssigt

At få regelmæssig motion kan holde dig sund og minimere symptomer på depression forbundet med epilepsi. Gør en form for sport dagligt, hvilket kan minimere dine anfald.

  • Prøv at få mindst 30 minutters træning hver dag.
  • Motion frigiver kemikalier kaldet endorfiner. Disse kan forbedre dit humør og hjælpe dig med at sove.
Kæmp med at have epilepsi Trin 13
Kæmp med at have epilepsi Trin 13

Trin 6. Indtag sunde fødevarer

At spise usunde fødevarer kan øge stress og angst og gøre dine anfald værre. Indtagelse af sunde fødevarer kan forbedre dit helbred og kan hjælpe dig med at håndtere din epilepsi mere effektivt.

  • Spis sunde, afbalancerede og regelmæssige måltider.
  • Indtag mellem 1, 800-2, 200 kalorier om dagen, afhængigt af dit aktivitetsniveau. Spis næringstæt fuldkorn, frugt og grøntsager, mejeriprodukter og magre proteiner.
  • Derudover indeholder visse fødevarer næringsstoffer, der kan forbedre dit humør og også kan lindre stress. Disse omfatter asparges, avocado og bønner.
  • Det er også vigtigt for dit helbred at forblive hydreret. Kvinder bør drikke mindst 9 kopper vand om dagen. Mænd skal have mindst 13 kopper. Du kan have brug for op til 16 kopper vand om dagen, hvis du er meget aktiv eller gravid.
Kæmp med at have epilepsi Trin 14
Kæmp med at have epilepsi Trin 14

Trin 7. Begræns koffein, alkohol og tobak

Reducer dit forbrug af koffein og alkohol og stop eller begræns tobaksbrug. Disse stoffer kan ikke kun øge stress og angst, men kan gøre dine anfald hyppigere eller værre.

  • De fleste mennesker kan indtage 400 mg koffein dagligt. Det svarer til cirka fire kopper kaffe eller ti dåser sodavand.
  • Kvinder bør ikke drikke mere end 2-3 enheder alkohol om dagen og mænd ikke mere end 3-4. En flaske vin har for eksempel 9-10 enheder alkohol.

Tips

Hvis du har akutmedicin, skal du altid have det med dig

Advarsler

  • Hvis du tror, at du er ved at få et anfald, skal du søge hjælp, hvis det er muligt. Selv om det sjældent er livstruende, kan anfald i nogle situationer resultere i skade. Hvis dine anfald får dig til at miste normal bevidsthed, kan det være nyttigt at have nogen i nærheden, som du kommer til, hvis du oplever desorientering.
  • Hvis du føler et anfald kommer på, skal du gå til et sikkert sted væk fra møbler eller andre genstande, der kan skade dig, og læg dig ned for at forhindre dig selv i at falde, helst med noget blødt under hovedet. Advar også en i nærheden, hvis du får et anfald, der ikke stopper spontant, så de kan ringe til EMS.

Anbefalede: