Da du ikke har nogen at stole på, kan håndtering af sygdom korrekt under solorejser være endnu vigtigere end normalt. Forhåbentlig vil din sygdom gå over på en dag eller deromkring, men indtil den gør det, skal du slappe af, forblive hydreret, bruge nogle håndkøbsmedicin til at behandle dine symptomer og søge læge, hvis det er nødvendigt. Kontakt din familie, og lad dem vide, at du er syg. Inden du begiver dig ud på dine solorejser, skal du få en rejseforsikring og kontakte din læge for at få et batteri vacciner og antivirale lægemidler efter behov.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af sygdom
Trin 1. Ved, hvornår du skal se en læge
I nogle tilfælde bør dit første stop være et lægehus. Overvej dine symptomer og seneste aktivitet for at afgøre, om du skal se en læge. Kontakt straks en læge, hvis du:
- Lider af diarré og feber over 102 grader Fahrenheit.
- Har bemærket blod i din afføring.
- Har influenzalignende symptomer, mens du besøger et område, der er kendt for malariaudbrud.
- Har fået en bid eller ridse fra et dyr.
- Var i et biluheld eller er kommet til skade på anden måde.
- Er blevet udsat for seksuelle overgreb.
Trin 2. Tag det roligt
Hvis du er syg, når du rejser alene, bør du ikke forværre din tilstand ved at bruge unødvendig energi. Hvis du gør det, kan det forsinke din genopretning. Giv i stedet dig selv tid til at hele ved at blive i sengen, sove, læse og generelt sparke tilbage, indtil du begynder at føle dig bedre.
- Selvom det er bedst at tage det roligt, hvis du er syg, mens du rejser alene, er der ingen rigtig måde at beslutte, hvad du skal gøre, hvis du har reserverede ture og planlagte aktiviteter. Nogle gange vil den friske luft gøre dig godt. Andre gange vil din sygdom kun blive værre, når du beslutter dig for at soldatere. Analyser din egen tilstand og tag beslutninger ved hjælp af sund fornuft og din bedste dømmekraft.
- Hvis du er i tvivl om din evne til at nyde en tur eller udflugt, skal du annullere den. Pointen med at tage på tur er jo at have det godt, og du vil ikke have det sjovt, hvis du er overdrevent syg.
Trin 3. Få passende medicin
Hvis du ikke har pakket en recept eller en håndkøbsmedicin, der kan hjælpe dig, skal du tjekke det lokale apotek. Mange apoteker har håndkøbsmedicin til rådighed, som kan hjælpe dine symptomer. Hvis det er muligt, få håndkøbsmedicin og brug det som anvist. For eksempel, hvis du hoster, skal du besøge apoteket og få noget hostesirup.
Trin 4. Spis mad, der er skånsom mod maven
Hvis du lider af kvalme, opkastning eller diarré, skal du holde dig til BRAT -fødevarer (bananer, ris, æbler og toast). Enkle kulhydrater som grød og almindelige nudler i bouillon er også gode muligheder. Disse fødevarer vil sandsynligvis ikke forstyrre din mave eller gøre din tilstand værre.
Tag desuden nogle probiotiske fødevarer i små mængder (yoghurt, mælk og/eller probiotiske tabletter)
Trin 5. Bliv hydreret
Drik kun vand, som du er sikker på er rent og sikkert at drikke, mens du rejser. Kog om nødvendigt vandet eller brug rensetabletter. Oprensningstabletter er kemiske tilsætningsstoffer, du kan tabe i vand, du har mistanke om, har hav af skadelige bakterier for at undgå sygdom. Du kan få dem online, i store stormagasiner eller i enhver vandre-/campingbutik.
- Undgå at drikke sød sodavand og alkohol.
- Tag rensningstabletter med dig, hvis du rejser i områder, hvor vandet muligvis ikke er sikkert at drikke.
Trin 6. Overvej årsagen til din sygdom
Hvis du spiste noget, du normalt ikke spiser, eller fandt ud af, at en bestemt ret smagte lidt, kan du genkende den ret som årsagen til din sygdom. Undertilberedt kød, æg og upasteuriseret mejeri og juice kan udgøre en risiko for madforgiftning. Når du har identificeret synderen, skal du ikke gentage din fejl ved at spise den igen (eller i det mindste undgå restauranten, hvor du modtog den særlige version af retten, der gjorde dig syg).
Trin 7. Vær ikke bange for at gå til lægen
Hvis din smerte eller sygdom varer mere end 24-48 timer, skal du kontakte en læge, selvom symptomerne ikke er alvorlige. Kun en uddannet læge kan stille en nøjagtig diagnose af, hvad der er syg.
- Hvis du ikke taler det lokale sprog, kan det være mere kompliceret at gå til lægen. Brug din parlør og lommeordbog til at kommunikere, hvad du føler. Peg på vigtige sætninger i din parlør, f.eks. "Jeg er syg" for at beskrive din situation.
- En anden kommunikationsløsning er at efterligne dine symptomer. For eksempel, hvis du har hoste og ondt i halsen, skal du lade som om du hoster, så kæb din hals for at hjælpe det medicinske personale med at forstå, at din hals gør ondt.
Trin 8. Tag ikke nogen udslettede beslutninger
Hvis du har billetter til at rejse til en anden destination eller har bestilt en tur, må du ikke aflyse eller søge refusion, så snart du bliver syg. Det er bedre at vente og se, om du vil komme sig, end at straks annullere dine fremtidige planer.
- Det er ikke ualmindeligt at blive syg, når du rejser, når du udsættes for nye patogener, bakterier og miljøer. Men undtagen i sjældne tilfælde vil du komme dig efter 24-48 timer.
- Selvom du er syg, mens du rejser alene, skal du ikke gå glip af flyrejser, medmindre det er absolut nødvendigt. At få en refusion eller vente, indtil en fremtidig flyvning har en tilgængelig åbning, er dine eneste muligheder, og begge kan være vanskelige.
- Hvis du har feber, forsvinder det sandsynligvis om et par dage. Men hvis din feber overstiger 103 F (39,4 C), skal du søge lægehjælp.
- Hvis du har bihulepine, kan presset fra flykabinen gøre det værre. Omplanlæg dit fly, hvis du har bihulepine og/eller en bihulebetændelse.
- Hvis du har influenza, bør du virkelig ikke rejse.
Metode 2 af 3: Forbedring af dit humør
Trin 1. Kom i kontakt med en, der holder af dig
At være syg, mens du rejser alene, kan få dig til at længes efter hjem og ildsted. Selvom du er langt væk, kan det være trøstende at tale med en, der kender og tager sig af dig, når du er syg. Ring til dine forældre eller en anden nær ven eller familiemedlem. Hvis du ikke kan ringe, skal du sende dem en e -mail.
Trin 2. Lad roomservice vide, at du er syg
Hvis hotellets personale ved, at du er syg, kan de muligvis skaffe dig medicin, der kan hjælpe. De kan også have medlidenhed med dig og give dig frynsegoder som kopper te. Hvis du virkelig har det svært, kan de måske kontakte en læge for dig.
Trin 3. Vær blid med dig selv
Bliv i sengen. Forkæl dig selv med mere trøstende aktiviteter som at læse en bog eller slappe af foran fjernsynet. Hvis du har lyst til det, skal du tage ud på en café og bare slappe af og nyde rytmerne i det lokale liv.
Metode 3 af 3: Undgåelse af sygdom på vejen
Trin 1. Gør dit hjemmearbejde
Inden du begiver dig ud på en solotur, skal du undersøge, hvilke slags fejl, sygdomme og vira der er almindelige i det område, du er på vej til. Brug CDC's Travellers 'Health -database til at søge efter oplysninger om, hvor du planlægger at rejse. Skriv navnene på de almindelige sygdomme på en liste.
CDC Travellers’Health -databasen er tilgængelig på
Trin 2. Tal med din læge, inden du tager afsted
Bevæbnet med listen over sygdomme, du kan støde på under dine rejser, skal du bede din læge om at administrere alle anbefalede vacciner. Anmod desuden om en omgang antivirale lægemidler, som du kan bruge, hvis det bliver nødvendigt. Spørg din læge, hvis de har yderligere anbefalinger vedrørende dine specifikke sundhedsmæssige forhold.
Hvis din læge ordinerer antibiotika eller anden medicin, skal du kun bruge dem som anvist
Trin 3. Pak nogle håndkøbsmedicin
Ud over hvad lægen giver dig, skal du pakke nogle generelle smertestillende midler (f.eks. Ibuprofen), pastiller og hostesirup. Tag desuden en pakke multivitaminer med. Tag mindst en hver dag, du rejser solo for at sikre, at du får alle anbefalede mineraler og vitaminer.
Derudover kan du pakke nogle trækulstabletter. Disse tabletter kan hjælpe dig med at afgifte. Men brug dem ikke, hvis du tager et antibiotikum, da de vil negere antibiotikas effekt
Trin 4. Find ud af, hvad du kan gøre for at beskytte dit helbred
Udover at få vacciner og medicin fra din læge derhjemme, er der ofte ting, du kan gøre (eller undgå at gøre), når du først har rørt, når frem til det, uanset hvor du rejser. For eksempel skal du måske koge vandet, før du drikker det eller undgå at vandre i sumpede områder med masser af myg. Følg rejsetip og advarsler for områder, du rejser gennem alene.
- For at finde ud af, hvad du kan gøre for at beskytte dig selv i landet, skal du besøge dit lokale folkebibliotek og tjekke et par nylige rejsevejledninger, uanset hvor det er på vej hen. Læs vejledningen omhyggeligt og søg efter oplysninger om sundhed og velvære.
- Rejseguider viser ofte også lokale medicinske faciliteter, du kan gå i tilfælde af en virkelig alvorlig sygdom. Vær særlig opmærksom på medicinske faciliteter i det område, du skal rejse, så du hurtigt kan lokalisere dem, hvis det er nødvendigt.
- Hvis du rejser alene gennem et område med tvivlsomt vand, skal du ikke spise isen i drikkevarer, tage et brusebad med lukket mund og bruge vand på flaske til at børste tænder.
Trin 5. Undgå mad, der kan forårsage sygdom
Vær forsigtig med at drikke postevand i visse lande. Undgå at spise kød og fisk, der ikke er gennemstegt. Undgå at spise frugt plukket lige ud af træer uden at vaske det af i rent vand.
- Kød skal være brunt hele vejen igennem, uden at det har nogen lyserød farve. Spis aldrig råt kød eller fisk.
- Hvis det er muligt, skal du kontrollere, om de korrekte retningslinjer for sanitet følges under din mads tilberedning. Hvis du f.eks. Kigger på gademadboder og ser, at kylling-på-en-pindmaskinen håndterer rå kylling og kogt kylling med bare hænder, skal du kigge andre steder hen.
Trin 6. Få et eget værelse
At have ægte fred og ro kan gøre underværker for sundheden. Hvis du føler dig lidt under vejret og har boet på vandrerhjem fyldt med andre rejsende, kan du overveje at springe efter et privat værelse for at få en seriøs hvile.
Trin 7. Få en rejseforsikring
Hvis du bliver syg på vejen og skal til en læge, kan du ende med en stor lægeregning. Men med rejseforsikring dækkes eventuelle medicinske omkostninger (op til din forsikringsgrænse). Læs din politik grundigt, før du underskriver, så du ved, hvad du får, og hvordan du kan bruge den, hvis det er nødvendigt.
Inden du begiver dig ud på din solotur, skal du få en liste over hospitaler og læger, som din rejseforsikring dækker. Tag listen med. Brug kun et af de understøttede hospitaler
Trin 8. Hav en plan på plads
At blive syg, mens du rejser alene, omfatter en række oplevelser. Det kan betyde, at du har mavekramper og kvalme i 24 timer, men det kan også betyde, at du kaster blod. I det tidligere tilfælde er det bedst at vente på det, men sidstnævnte kræver øjeblikkelig lægehjælp (ligesom andre, lige så alvorlige tilfælde). Uanset din situation bør du vide, hvad du skal gøre næste gang og være klar til at tage øjeblikkelig handling.
