At være syg er aldrig sjovt. Men hvis du bemærker, at du selv er lidt ked af din sygdom, forestiller du dig bestemt ikke det. Mange symptomer forårsaget af sygdom afspejler tætte depressive symptomer, så det er ikke underligt, at du føler dig lidt blå. At sidde fast hjemme på en sygedag kan også få dig til at føle dig meget rastløs og fuldstændig keder dig - to følelser, der ikke ligefrem fremmer lykke. Heldigvis er der mange løsninger på disse problemer, så lad ikke din sygdom få dig ned!
Trin
Metode 1 af 3: Distraherer dig selv
Trin 1. Hav et filmmarathon
Undersøgelser viser, at film forbedrer immunsystemet ved at øge naturlige dræberceller. De siger, at latter er den bedste medicin, og det er sandt. At se komedier kan have en stor effekt ikke kun på dit humør, men også ved at reducere varigheden af din sygdom. Se alle de film, du har tænkt dig at se, men bare ikke har haft tid - i træk. Eller prøv at vælge et tema, der holder dit sind andre steder.
- For eksempel kan du se alle dine yndlings Disney -film, besøge dine skyldige fornøjelser eller bare blive helt tilfældig med din Netflix -konto. Din fantasi er grænsen!
- Lav dig noget popcorn til at gå sammen med dit filmmarathon. Behandl dit marathon med den seriøsitet og respekt, det fortjener! Og film fortjener popcorn.
- Bliv i din pyjamas hele dagen. Et filmmarathon kræver ingen dresscode.
- Bliv fjollet. Byg dig selv et "fort" med dine tæpper og puder, ligesom du gjorde under dine barndomsfilmmaraton. Hvorfor ikke? Ingen kigger!
- Da latter er godt for dit helbred, kan du se komedier for at maksimere dine fordele ved at se film.
Trin 2. Spil spil
At være fysisk syg betyder ikke altid, at man føler sig mentalt overskyet, og det er, når kedsomheden har en tendens til at ramme. Alle slags spil er en stor distraktion for dit sind. Endnu bedre, forskning har fundet ud af, at den nydelse og de positive følelser, der kommer fra at spille spil, faktisk øger dit immunsystem og sænker stressniveauet.
- Træk et af dine foretrukne videospil ud, og gem en prinsesse eller to.
- Giv din hjerne en god træning med krydsord eller sudoku.
- Kom online og få en Scrabble -kamp med en fuldstændig fremmed. Uanset dine foretrukne spiltyper, så spil dem!
Trin 3. Lyt til din yndlingsmusik i sengen
Forskning har vist, at musik har magt til at løfte dit humør, reducere smerter og fremme afslapning ved at fremme ro. Plus, hvor ofte får du chancen for at sætte din yndlingsmusik på og lytte til den uden forstyrrelser? Ikke så ofte, sandsynligvis.
- Besøg nogle af dine yndlingsmelodier igen, og gør dig selv til den ultimative sygedagsspilleliste.
- Dagdrøm og ruminer om glade minder, mens du lytter til musik. Lad dit sind glide af og nyde de helbredende musikstemninger.
Trin 4. Krøl dig op i sengen og læs en hel bog
For mange mennesker er der ikke noget mere beroligende end at læse en fantastisk bog. Du har hele dagen, så læs den fra side til side! Træk en paperback fra dit eget bibliotek, læs en gammel favorit igen, eller Google et par boglister for at få gode forslag.
- Hvis du ikke kan lide at læse, eller hvis du ikke har det godt nok til at koncentrere dig om en bog, kan du prøve en lydbog i stedet. Lydbøger er en god løsning, når du vil have en historie uden den egentlige bog.
- Hvis du ikke er i humør til en historie, kan du blive absorberet af en fremragende TED -snak eller spore en podcast om et emne, du er interesseret i.
Trin 5. Meditere
Meditation øger dit immunsystemrespons, beroliger dit sind, lindrer symptomer på at være syg og forbedrer dit mentale syn. Indarbejde lidt meditation i din daglige rutine for at hjælpe dig selv med at føle dig bedre.
Prøv at søge Youtube efter en guidet meditation for helbredelse og positivitet
Trin 6. Få dig selv til at grine
Latter er en fantastisk måde at få dit sind fra at være syg. Det har også sine egne helbredende egenskaber. Forskning viser, at latter frigiver kemikalier i din hjerne, der øger din krops immunsystem, forbedrer blodcirkulationen og reducerer stress.
- Tjek din yndlingskomiker stand-up-handling online eller hop på Youtube og slå sjove videoer op. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du bruge søgeudtryk som "sjove dyretricks" eller "sjove hjemmevideoer", og du finder dig selv ganske hurtigt i hysteri. Tak, internet!
- Tænk på dine yndlingsvittigheder - og tænk derefter på nogle nye!
- Ring til din sjoveste ven og få en snak. Dette vil opmuntre dig og give dig mulighed for at prøve et par af de nye vittigheder, du har arbejdet med.
Trin 7. Dagdrøm om ting, du vil gøre, efter du er kommet dig
At tænke på alle de ting, du vil gøre, når du har det bedre igen, kan også hjælpe med at løfte dit humør. Prøv at lave en liste over ting, du vil gøre, når du er kommet dig efter din sygdom. For eksempel vil du måske:
- Gå en tur i parken
- Spis aftensmad på din yndlingsrestaurant
- Besøg en ven, der bor et par timer væk
Metode 2 af 3: Forkæl dig selv
Trin 1. Tag et langt boblebad
Kom en kop med din yndlings te og en bog i, og spar tilbage i de luksuriøse bobler, indtil du er en certificeret sveske. Fortsæt overdådigheden ved at tænde et par stearinlys og have store fluffy håndklæder og en hyggelig morgenkåbe klar til dig, når du træder ud af karret.
- Dampen fra et varmt bad åbner dine bihuler og fungerer som en brystsvamp, så din ekstravagante karbadstid er terapeutisk sammen med at være en god forkælelse.
- Tilsæt en kop Epsom salt og et par dråber æterisk eukalyptusolie til dit bad for endnu mere genoprettende effekter. Epsom -saltet vil lindre muskelsmerter og smerter, mens eukalyptusolien hjælper med afsvampning.
Trin 2. Forkæl dig selv med en fodmassage
Dine fødder er en af de letteste dele af din krop at massere, men alligevel ser det altid ud til at få mindst mulig opmærksomhed. På grund af dette kan en simpel fodmassage føles ultra forkælende.
- Start med at lægge dine fødder i blød i en varm skål med vand. Fokuser på at forkæle dine fodsåler med en dyb massage ved hjælp af en cirkulær bevægelse med dine tommelfingre.
- Glem ikke dine tæer! Bøj dem frem og tilbage, og giv hvert ciffer lidt massage.
- Tilsæt Epsom salt til det varme vand i din skål for at berolige ømme fødder. Drys et par dråber lavendel æterisk olie i vandet for yderligere afslapning og forkælelse.
Trin 3. Giv dig selv et lille budget, og nyd lidt e-handelstid af høj kvalitet
Der er ingen grund til at blive vanvittig og bruge masser af penge, men sæt dig selv en forbrugsgrænse og forkæl dig med lidt detailterapi - uden at skulle forlade komforten i din seng!
Gennemse Etsy, indlæs bøger fra Amazon, spring ind i en budkrig på eBay, eller bestil endelig den fantastiske jakke, du har set i flere måneder. Giv dig selv en godbid. Du fortjener det
Trin 4. Tag en pause fra de sociale medier
Dette er meget vigtigt. Det er let at finde dig selv ved at opdatere din Facebook -side hvert 3. minut, når du keder dig og er syg derhjemme, men det bedste for dig at gøre er at afbryde forbindelsen helt fra den. Fokuser på dig selv i stedet.
Ja, interaktion på sociale medier kan nogle gange være sjov, men det er også ofte fyldt med stressende nyhedsbegivenheder og andre former for negativitet. Du fortjener en dag kun for dig
Trin 5. Nå ud til en elsket
Det er særligt hårdt at være ensom, når man er syg. Ring til din mor, far, en god ven eller nogen, du kan tale med hjerte til hjerte. Selvom de ikke kan komme forbi, kan disse mennesker give dig følelsesmæssig støtte, og det får dig til at føle dig bedre.
Metode 3 af 3: Pleje dig selv
Trin 1. Spis godt
Sigt på antioxidantrige fødevarer som bær, bønner, æbler, avocado, mandler, appelsiner og pærer. Antioxidanterne beskytter din krops væv mod stress og betændelse forårsaget af sygdom og styrker dit immunsystem. Prøv at spise mad, der indeholder omega-3 (f.eks. Laks), som stimulerer blodgennemstrømningen og også øger immunfunktionen.
- Tilsæt lidt løg og hvidløg til dine måltider. Hvidløg er kendt for at have antivirale, antibiotiske og antiseptiske egenskaber, og løg kan lindre overbelastning og andre luftvejsproblemer.
- Lav dig selv en smoothie. Der er mange enkle smoothieopskrifter, du kan lave. Smoothies er lette at fordøje og giver dig en dosis kraftfulde vitaminer, som dit immunsystem har brug for for at komme sig efter en sygdom.
- Undgå fødevarer med højt indhold af sukker og fedt. Sukker kan undertrykke dit immunsystem, og fedt er sværere for din krop at fordøje, når det er sygt.
- Du har brug for flere kalorier end normalt, når du er syg, fordi din krop arbejder hårdt på at helbrede sig selv, så vær ikke bange for at forkæle moderat i komfortfødevarer. Hold dine portioner rimelig store, og undgå at overdrive i en mad.
- Vælg sunde versioner af dine komfortfødevarer - hvis din komfortmad f.eks. Er is, skal du vælge en is eller sherbet med lavt fedtindhold.
Trin 2. Drik masser af vand
At bo godt hydreret gavner dit åndedrætssystem og hjælper dit immunsystem med at fungere optimalt. Opbevar altid et glas eller en flaske vand i nærheden af dig, og prøv at drikke så meget som muligt.
- Ifølge Ayurveda er det at drikke varmt vand med honning og citron en god måde at føle sig bedre på når man er syg såvel som at rense sin krop.
- Tilsæt lidt citron til dit vand for et velsmagende boost af vitamin C. Citron understøtter også dit immunsystem.
Trin 3. Sip urtete
Urtete hjælper med at holde dig hydreret og tilbyder mange yderligere sundhedsmæssige fordele. For eksempel kan drikke ingefær te hjælpe med feberreduktion og stimulere dit kredsløb. Ingefær har også en beroligende effekt på hoste og andre luftvejsproblemer.
- Kamille te beroliger dig og hjælper dig med at komme lettere i søvn. Hyldebærte kan sænke feberen og har blodrensningsegenskaber.
- Tilsæt lidt rå honning til din kop urtete for yderligere fordele. Honning kan lindre ondt i halsen og har antibakterielle, antimikrobielle og antiseptiske egenskaber.
- Tilsæt et stykke citron for et boost af c -vitamin. Citron kan også hjælpe med at reducere slim.
Trin 4. Lav lidt skånsom strækning
Blide strækninger hjælper med at lette ømme muskler og får dig til at bevæge dig lidt rundt. Dette vil øge din blodcirkulation. Hvis du har lyst til det, kan du prøve nogle enkle yogastillinger sammen med din stretching.
Hvis strækningen gør ondt eller får dig til at føle dig værre på nogen måde, skal du stoppe med det samme
Trin 5. Få masser af søvn
Vores kroppe kommer sig efter sygdomme under søvn. Hvis du får masser af det, fungerer dit immunsystem på et optimalt niveau. Få mindst syv til otte timers hvile hver nat for en hurtigere restitution.
- Tag masser af lure i løbet af dagen, sammen med at få en fuld nats søvn.
- Hvis du opdager, at du ikke er i stand til at sove eller bare ikke er søvnig, skal du i det mindste lægge dig ned og slappe af.
Trin 6. Tag kosttilskud
C -vitamin, zink, hvidløg og E -vitamin er gode kosttilskud til at understøtte dit system, når du er syg af forkølelse og influenza. Spørg din læge, før du starter nye kosttilskud, især hvis du er på medicin.
