5 måder at passe en overvægtig pårørende

Indholdsfortegnelse:

5 måder at passe en overvægtig pårørende
5 måder at passe en overvægtig pårørende

Video: 5 måder at passe en overvægtig pårørende

Video: 5 måder at passe en overvægtig pårørende
Video: 🍕 6 БОССОВ ПЕРЦЕВ! ПЕППИНО ПРОТИВ 6 PEPPERMAN БОССОВ! 😈 PIZZA TOWER (Пицца тауэр) Прохождение 2024, Marts
Anonim

Hvis du er i situationen med at passe et overvægtigt familiemedlem, kan du være bekymret for deres helbred. Hvis din pårørende har begrænset mobilitet eller andre sundhedsproblemer relateret til deres vægt, kan du yde praktisk hjælp til daglige aktiviteter og medicinsk behandling. Hvis din slægtning er interesseret i at tabe sig, så vær støttende og opmuntrende-at have en fortaler og cheerleader kan gøre hele forskellen for nogen, der går igennem denne vanskelige proces. Lad din elskede vide, at du er der for dem, og elsk dem ubetinget.

Trin

Metode 1 af 4: Hjælp til en pårørende med fedmerelaterede helbredsproblemer

Pas på en overvægtig relativ trin 1
Pas på en overvægtig relativ trin 1

Trin 1. Hjælp din pårørende, hvis det er nødvendigt

Regelmæssig kontrol og lægehjælp er vigtigt for mennesker med vægtrelaterede tilstande. Spørg din pårørende, om de har brug for hjælp til at oprette eller komme til læge. De vil måske også gerne have, at nogen kommer til udnævnelser som advokat eller yder virksomhed og følelsesmæssig støtte.

Hvis din elskede har mobilitetsbegrænsninger eller ikke har let adgang til transport, kan du tilbyde at køre dem til aftaler (hvis du kan) eller hjælpe dem med at lave andre transportarrangementer

Pas på en overvægtig relativ trin 2
Pas på en overvægtig relativ trin 2

Trin 2. Tjek ind hos din slægtning for at sikre, at de er okay

Hvis din pårørende har helbreds- eller mobilitetsproblemer, og de ikke bor hos en omsorgsperson, kan du komme forbi eller ringe til dem af og til for at finde ud af, hvordan de har det. Spørg dem, hvordan de har det, og om der er noget, du kan gøre for at hjælpe.

For eksempel kan du spørge: "Skal du have mig til at svinge forbi apoteket og hente en påfyldning af din blodtryksmedicin?" eller “Hvordan har du det? Er den smerte i dine knæ bedre?”

Pas på en overvægtig relativ trin 3
Pas på en overvægtig relativ trin 3

Trin 3. Hjælp dem med dagligdags aktiviteter, hvis det er nødvendigt

Fedme kan forårsage mobilitetsbegrænsninger, især hos mennesker, der er ekstremt overvægtige eller har fedmrelaterede sundhedsproblemer, såsom type 2-diabetes. Afhængigt af hvor alvorlige din elskedes helbredsproblemer er, kan de have brug for hjælp til daglige aktiviteter som:

  • Få dagligvarer og andre fornødenheder.
  • Gør gøremål omkring huset og gården.
  • Grundlæggende egenomsorg, såsom badning eller påklædning.
Pas på en overvægtig relativ trin 4
Pas på en overvægtig relativ trin 4

Trin 4. Giv støtte under stressende medicinske procedurer

De fleste medicinske behandlinger for fedme fokuserer på ikke-invasive metoder, såsom kost og livsstilsændringer. Imidlertid kan mennesker, der er svært overvægtige eller har store helbredskomplikationer, have brug for mere ekstreme indgreb og behandlinger, såsom vægttabskirurgi eller lederstatningskirurgi. Hjælp din slægtning ved at tilbyde følelsesmæssig og praktisk støtte før, under og efter denne type vanskelige procedurer.

  • For eksempel, hvis din slægtning skal udskiftes med hoften, kan du tilbyde at blive hos dem et stykke tid efter operationen og hjælpe rundt i huset.
  • Du kan også deltage i præ- og postoperative lægeaftaler, så du ved, hvordan du skal passe din slægtning under deres helbredelse og håndtere eventuelle komplikationer.
Pas på en overvægtig relativ trin 5
Pas på en overvægtig relativ trin 5

Trin 5. Vær en fortaler for dem, hvis det er nødvendigt

Desværre er sundhedsudbydere ikke altid immun mod almindelige fordomme og negative holdninger til fede mennesker. Det betyder, at mennesker, der kæmper med fedme, nogle gange får sundhedsydelser af lavere kvalitet end mennesker, der ikke er overvægtige. Som advokat i sundhedsvæsenet kan du hjælpe din slægtning ved at:

  • Går til lægeaftaler med dem og tager notater.
  • Uafhængigt at udtrykke bekymringer eller stille spørgsmål om deres sundhedspleje under aftaler eller hospitalsophold. For eksempel "Kan du venligst forklare, hvad denne medicin er til, og hvad risici og bivirkninger kan være?"
  • Bliv fortrolig med din slægtninges symptomer, sundhedshistorie og eventuelle tidligere eller nuværende medicin eller behandlinger, de har modtaget.

Metode 2 af 4: Tilskynde din pårørende til at styre deres vægt

Pas på en overvægtig relativ trin 6
Pas på en overvægtig relativ trin 6

Trin 1. Undgå at presse din slægtning til at foretage en ændring

Din slægtning ved allerede, at de er overvægtige. At fortælle dem, at de er overvægtige og gøre dem til at tabe sig, hjælper ikke med at motivere dem-disse ting er mere tilbøjelige til bare at få dem til at føle sig værre om sig selv og deres situation. Lad dem vide, at du er der for dem og gerne vil støtte dem, men hold ud med at give råd eller forsøge at presse dem til at foretage større livsstilsændringer.

  • For eksempel kan du sige noget i retning af:”Jeg er virkelig ligeglad med dig, og jeg ved, at du har været udsat for nogle stress- og sundhedsmæssige problemer på det seneste. Ved bare, at jeg altid er her for dig, hvis du har brug for hjælp.”
  • Undgå at skamme og bebrejde eller tilbyde forenklede råd, f.eks. "Du skal bare stoppe med at spise så meget junkfood!"
Pas på en overvægtig slægtning Trin 7
Pas på en overvægtig slægtning Trin 7

Trin 2. Model sund adfærd

Selvom din slægtning ikke er klar til at foretage større ændringer eller række ud efter hjælp, kan du hjælpe ved at være et godt eksempel. Spis sund mad, og undgå at friste eller afskrække din elskede ved at tygge på junkfood og sukkerholdige desserter i deres nærvær. Få regelmæssig fysisk aktivitet, selvom det bare er en tur rundt om blokken hver dag, og inviter din slægtning til at være med

For eksempel kan du sige, "Hey, jeg skal gå med hunden, og det er virkelig dejligt ude. Vil du gå med mig?”

Pas på en overvægtig relativ trin 8
Pas på en overvægtig relativ trin 8

Trin 3. Spørg dem, hvad du kan gøre for at hjælpe

Hvis din slægtning når ud til dig om at ville tabe sig eller foretage en livsstilsændring, skal du finde ud af, hvilken slags støtte de leder efter. De vil måske bare have nogen at lufte sig til, eller de vil måske have en motionsvenner. Inden du springer ind med forslag, skal du stille et par åbne spørgsmål, f.eks. "Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe?" eller "Hvad er nogle måder, hvorpå jeg kan gøre tingene lettere for dig?"

Hvis du tror, at din slægtning dropper indirekte tip, skal du stille spørgsmål for at finde ud af, om de er interesseret i hjælp. For eksempel, hvis de siger: "Jeg har virkelig brug for at komme i form," kan du sige noget i stil med: "Vil du måske være interesseret i at træne sammen med mig?"

Pas på en overvægtig slægtning Trin 9
Pas på en overvægtig slægtning Trin 9

Trin 4. Tilskynd dem til at få råd fra en læge eller diætist

Nogle tilgange til vægttab er sundere og mere effektive end andre. Hvis din slægtning siger, at de vil begynde at blive sundere eller tabe sig, skal du opfordre dem til at søge læge. En læge eller registreret diætist kan vurdere deres generelle helbred og hjælpe dem med at træffe sunde livsstilsvalg, der fungerer for dem.

Pas på en overvægtig relativ trin 10
Pas på en overvægtig relativ trin 10

Trin 5. Vær deres ansvarlighedskammerat

Det er udfordrende at foretage store livsstilsændringer, især hvis du forsøger at gøre det på egen hånd. Din slægtning vil have lettere ved at foretage ændringer og holde sig sund, hvis de har nogen, der deler rejsen med dem. I stedet for at stå tilbage og forelægge dem eller prøve at være en "coach" (f.eks. "Hey, hvorfor spiser du det? Du skal være på diæt!"), Sæt mål sammen og opmuntre hinanden som holdkammerater.

For eksempel kan du sige:”Jeg ved, at vi begge har en vane med at snacke sent om aftenen. Hvad med at vi tjekker ind med hinanden hver aften efter middagen og minder hinanden om ikke at spise junkfood lige inden sengetid?”

Pas på en overvægtig relativ trin 11
Pas på en overvægtig relativ trin 11

Trin 6. Fokus på sundhed, frem for vægttab

Selvom vægttab kan være et vigtigt mål for nogen, der kæmper med fedme, bør det primære fokus være på at foretage livsstilsændringer, der forbedrer din elskedes generelle helbred. At være slank er ikke lige så vigtigt som at være sund. I stedet for at tale om mål udelukkende med hensyn til vægttab, skal du fokusere på at hjælpe dem med at foretage positive ændringer.

For eksempel, i stedet for at hjælpe din pårørende med at sætte sig et mål om at tabe en vis vægt på et bestemt tidspunkt, skal du opmuntre dem til at sætte et specifikt fitnessmål (f.eks.”Lad os planlægge at gå i mindst 30 minutter om dagen, 5 dage pr. uge.")

Pas på en overvægtig relativ trin 12
Pas på en overvægtig relativ trin 12

Trin 7. Fejr rejsen i stedet for resultatet

Tabe sig og blive (og forblive) sund er livslange processer for de fleste mennesker. I stedet for at fokusere på, hvor meget vægt din slægtning har tabt, skal du rose det hårde arbejde, de lægger ned, og fejre andre positive ændringer, du ser i deres liv.

For eksempel, i stedet for at sige: "Wow, tante Susan, du ser fantastisk ud efter at have tabt al den vægt!" sig noget i retning af:”Jeg er så stolt af dig, fordi du holder dig til din kost og dit træningsprogram som dette. Jeg ved, at det ikke er let.”

Pas på en overvægtig relativ trin 13
Pas på en overvægtig relativ trin 13

Trin 8. Lad dem vide, at tilbageslag er i orden

Din slægtning kan føle sig frustreret eller modløs, hvis de har gjort stadige fremskridt, kun for at opdage, at de sætter kiloene på igen eller kæmper for at opretholde deres livsstilsændringer. Mind dem om, at dette er en helt normal og uundgåelig del af vægttabsprocessen. Du kan også hjælpe ved at:

  • Arbejde med dem for at afgøre, hvad der forårsagede tilbageslaget, og hjælpe dem med at undgå en gentagelse. For eksempel har de en tendens til at overspise, når du går ud til en bestemt restaurant sammen. Hvis ja, undgå at gå tilbage et stykke tid.
  • Hjælp dem med at holde det i perspektiv. Mind dem om alt, hvad de har opnået hidtil, og peg på de fremskridt, de har gjort generelt i stedet for at fokusere på de enkelte op- og nedture undervejs.

Metode 3 af 4: At være følelsesmæssigt støttende

Pas på en overvægtig relativ trin 14
Pas på en overvægtig relativ trin 14

Trin 1. Lad din slægtning vide, at du elsker dem ubetinget

Det er normalt at føle angst eller frustration, når du ser en elsket, der beskæftiger sig med fedme. Husk på, at deres vægt kun er en lille del af, hvem de er som person. Fortæl dem, at du støtter dem og bekymrer dig om dem, og fokuser på det positive.

For eksempel kan du sige:”Jeg tror på dig, Phil. Du er den bedste bror nogensinde og en af de venligste og stærkeste mennesker, jeg kender. Hvis du nogensinde har brug for hjælp, er jeg her.”

Pas på en overvægtig relativ trin 15
Pas på en overvægtig relativ trin 15

Trin 2. Lyt aktivt, når de skal tale

Hvis du vil støtte din slægtning, kan du hjælpe dem med at føle, at de kan tale med dig uden frygt for at blive dømt. Hvis de har lyst til at lufte sig ud eller åbne op for dig, så lad dem tale det meste. Valider deres følelser, og lad dem vide, at du gør en indsats for at høre og forstå, hvad de har at sige.

  • Sig ting, der fortæller dem, at du lytter og føler empati, f.eks. "Jeg hører dig" eller "Det må være så hårdt."
  • Prøv at omformulere nogle af de ting, de siger, så det er klart, at du gør en indsats for at forstå. For eksempel "Det lyder som om du har virkelig svært ved at forblive aktiv, fordi dit job holder dig så meget bag et skrivebord."
Pas på en overvægtig relativ trin 16
Pas på en overvægtig relativ trin 16

Trin 3. Tilskynd dem til at gøre ting, de nyder

De følelsesmæssige og fysiske belastninger ved at håndtere fedme kan få syge til at isolere sig og trække sig tilbage fra aktiviteter, de plejede at nyde. Hjælp din elskede med at finde glæde og mening i livet ved at invitere dem til at deltage i aktiviteter, du ved, de vil finde sjov og opløftende.

For eksempel kan du sige: “Hej mor, jeg ved, hvor meget du elsker havearbejde. Hvorfor tjekker vi ikke den nye planteskole, der lige åbnede i centrum? Måske kan vi vælge et par rosenbuske til forhaven og plante dem sammen.”

Pas på en overvægtig relativ trin 17
Pas på en overvægtig relativ trin 17

Trin 4. Erkend, at fedme ikke altid er let at behandle

For mange mennesker er overvinde fedme ikke så simpelt som at skære ned på junkfood og slå i gymnastiksalen. Overvej alle de faktorer, der kan bidrage til din slægtninges fedme, og vær objektiv og empatisk.

For eksempel kan din slægtning have en underliggende sundhedstilstand, der gør det svært for dem at forblive aktive, eller de kan tage en medicin, der får dem til at tage på i vægt. Antag aldrig, at nogen er overvægtige, fordi de er "dovne" eller "ikke prøver hårdt nok."

Metode 4 af 4: Forståelse af fedme

Pas på en overvægtig relativ trin 18
Pas på en overvægtig relativ trin 18

Trin 1. Læs om de mulige komplikationer af fedme

Fedme er defineret som et body mass index (BMI) på 30 eller højere. At være overvægtig betyder ikke altid, at nogen er usunde. Fedme er imidlertid ofte forbundet med en række sundhedsproblemer, herunder:

  • Høje triglycerider og lavt HDL ("godt kolesterol")
  • Højt blodtryk
  • Type 2 -diabetes
  • Slag
  • Hjerte sygdom
  • Visse former for kræft
  • Åndedrætsproblemer, især søvnapnø
  • Galdeblære sygdom
  • Problemer med seksuel og reproduktiv sundhed
  • Lever sygdom
  • Slidgigt
Pas på en overvægtig relativ trin 19
Pas på en overvægtig relativ trin 19

Trin 2. Undersøg de underliggende årsager til din elskedes fedme

Oftest er fedme forårsaget af usunde spisevaner kombineret med inaktivitet. I mange tilfælde er der dog andre faktorer, der spiller ind. Nogle mennesker tager lettere på i vægt end andre på grund af genetik og hormonelle faktorer. Derudover kan fedme være et resultat af usunde vaner, der er knyttet til psykologiske tilstande, såsom depression. Under hensyntagen til din elskede persons pædiatriske historie er vigtig for at forstå årsagerne til deres fedme. Andre risikofaktorer omfatter:

  • Visse medicinske tilstande, såsom Prader-Willi syndrom og Cushings syndrom.
  • Nogle former for medicin, såsom antidepressiva, lægemidler mod anfald, betablokkere, steroider, diabetesmedicin og antipsykotiske lægemidler.
  • Tilstande, der begrænser mobiliteten, såsom alvorlig arthritis.
Pas på en overvægtig relativ trin 20
Pas på en overvægtig relativ trin 20

Trin 3. Spørg en læge om mulige medicinske behandlinger

Den rigtige behandling af fedme afhænger af mange faktorer, herunder din slægtninges generelle helbred, sværhedsgraden af deres fedme og eventuelle underliggende tilstande. Tal med din elskedes primærlæge eller en diætist om, hvilke behandlinger der er tilgængelige, og hvad der kan være bedst for din slægtning. Behandlingsmetoder til fedme omfatter:

  • Kost og motion.
  • Adfærdsterapi.
  • Receptpligtige vægttab medicin.
  • Kirurgiske muligheder, såsom gastrisk bypass -operation.
  • Behandlinger for underliggende tilstande, såsom depression, spiseforstyrrelser eller metaboliske lidelser.
  • I nogle tilfælde kan støttegrupper eller rådgivning være nyttig.

Hjælp til at vise support

Image
Image

Måder at vise en overvægtig relativ støtte

Anbefalede: