Sådan sover du efter skulderkirurgi: 8 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan sover du efter skulderkirurgi: 8 trin (med billeder)
Sådan sover du efter skulderkirurgi: 8 trin (med billeder)

Video: Sådan sover du efter skulderkirurgi: 8 trin (med billeder)

Video: Sådan sover du efter skulderkirurgi: 8 trin (med billeder)
Video: Parkside PMSG 200 A1 MIG/TIG/MMA Multifunktions svejsemaskine Er det den billigste og EKSTREME gode? 2024, Marts
Anonim

Skulderoperationer er store medicinske procedurer, der typisk fører til smerter, hævelse og væsentligt nedsat mobilitet, mens kroppen heler i løbet af et par måneder. Uanset hvilken type skulderoperation - rotatormanchetoperation, labrum -reparationer eller artroskopiske procedurer - er det meget svært at få det godt om natten og få en god søvn under genoprettelsesfasen. Der er dog nogle retningslinjer og tips, der giver dig mulighed for at sove mere behageligt efter skulderoperation.

Trin

Del 1 af 2: Håndtering af skuldersmerter før sengetid

Fix en dislokeret skulder Trin 3
Fix en dislokeret skulder Trin 3

Trin 1. Påfør ispakker inden sengetid

Håndtering af dine skuldersmerter eller ømhed, inden du går i seng, gør det lettere at falde i søvn og blive i søvn, hvilket er vigtigt for din krops helingsproces for at fungere bedst muligt. Anbringelse af en ispose på din ømme skulder cirka 30 minutter før sengetid kan reducere betændelse, dæmpe smerten og give midlertidig lindring, som alle er vigtige faktorer for at falde i søvn.

  • Påfør ikke noget koldt på din ømme skulder uden at pakke den ind i en tynd klud eller et håndklæde for at forhindre frostskader eller irritation.
  • Hold den knuste is eller isterninger på din skulder i cirka 15 minutter, eller indtil området er følelsesløs, og du ikke kan mærke smerten så meget.
  • Hvis du ikke har is, skal du bruge en pose frosne grøntsager eller frugt fra din fryser.
  • Fordelene ved kold terapi kan vare mellem 15 og 60 minutter, hvilket normalt er nok tid til at du kan falde i søvn.
Administrer generel anæstesi Trin 2
Administrer generel anæstesi Trin 2

Trin 2. Tag din medicin som anbefalet

Et andet vigtigt aspekt ved håndteringen af dine postoperative skuldersmerter før sengetid er at tage din håndkøbs- eller receptpligtig medicin som anbefalet af din kirurg eller familielæge. Uanset om det er smertestillende eller antiinflammatorisk, skal du tage den anbefalede dosis cirka 30 minutter før du går i seng, da det burde være nok tid til, at du kan mærke fordelene og få det godt i sengen.

  • Tag din medicin med lidt mad, før du går i seng for at undgå maveirritation. Lidt frugt, toast, korn eller yoghurt er alle gode muligheder.
  • Tag aldrig medicin med alkoholholdige drikkevarer, såsom øl, vin eller spiritus, på grund af den øgede risiko for en toksisk reaktion i din krop. Brug i stedet vand eller juice, men ikke grapefrugtjuice. Grapefrugtjuice interagerer med mange forskellige lægemidler, og det kan øge niveauet af medicin i dit system betydeligt, hvilket kan være dødeligt.
  • De fleste patienter, der skal opereres i skulderen, kræver stærk receptpligtig narkotika i mindst et par dage og nogle gange så længe som 2 uger.
Helbred en øm arm Trin 10
Helbred en øm arm Trin 10

Trin 3. Bær en slynge i løbet af dagen

Efter din skulderoperation vil din kirurg eller familie læge anbefale og sandsynligvis give dig en armsejl til at bære i løbet af dagen i et par uger. Armstropper understøtter skulderen og bekæmper tyngdekraftens trækkende virkninger, hvilket forværrer postoperative skuldersmerter. Hvis du bærer din arm i slynge i vågne timer, reduceres mængden af hævelse og ømhed i din skulder ved slutningen af dagen, hvilket gør det lettere at falde i søvn om natten.

  • Brug armstroppen til at slynge rundt om din hals i den mest behagelige position for din ømme skulder.
  • Armlænet kan om nødvendigt fjernes i korte perioder, så længe din arm er godt understøttet. Sørg for at ligge på ryggen, når slyngen fjernes.
  • Du skal muligvis gå et par dage eller deromkring uden et brusebad, hvis din kirurg insisterer på at forlade din slynge hele tiden. Eller hav en ekstra slynge ved hånden, som du kan have på, mens du er i bad, og tag den tørre på, når du er tør.
Fix en dislokeret skulder Trin 2
Fix en dislokeret skulder Trin 2

Trin 4. Overdriv det ikke i løbet af dagen

At tage det lettere i løbet af dagen, mens din skulder restituerer, er også nyttigt til at forhindre overdreven ømhed om natten, inden du går i seng. At bære en slynge gør det svært at flytte din skulder for meget, men undgå aktiviteter, der kan ødelægge din skulder, såsom jogging, træning på en trappeklatrer og hårdt hus med venner. Fokus på virkelig at beskytte din skulder i mindst et par måneder, hvis ikke et par måneder - afhængigt af den type operation du har gennemgået.

  • At gå i løbet af dagen og tidlig aften er godt for dit generelle helbred og blodcirkulation, men tag det langsomt og lettere.
  • Husk, at med en slynge på, vil din balance blive påvirket, så pas på med fald og ulykker, som yderligere kan betænde din skulder og gøre det sværere at sove.

Del 2 af 2: Reducering af skuldersmerter i sengen

Påfør skulderskadekompressionsindpakninger Trin 16
Påfør skulderskadekompressionsindpakninger Trin 16

Trin 1. Bær en slynge, mens du er i sengen

Ud over at bære din slynge i løbet af dagen, kan du også overveje at have den på om natten, i det mindste i et par uger. At holde armen i en slynge, mens du er i sengen, kan hjælpe din skulder med at forblive stabil, mens du sover. Med en arm, der holder din skulder på plads og støtter den, behøver du ikke bekymre dig om, at din arm bevæger sig og skaber smerter, mens du sover.

  • Selv når du bærer en armslynge i sengen, må du ikke sove på din ømme skulder, fordi kompressionen kan udløse smerter og betændelse, som kan vække dig.
  • Brug en tynd t-shirt under armen, mens du er i sengen, så huden omkring din hals og overkrop ikke bliver irriteret.
Juster en hvilestol Trin 23
Juster en hvilestol Trin 23

Trin 2. Sov i en tilbagelænet stilling

Den bedste position for de fleste mennesker med skulderoperationer at sove i er i en tilbagelænet stilling, fordi det lægger mindre belastning på skulderleddet og det omgivende bløde væv. For at komme i en tilbagelænet stilling, mens du er i sengen, skal du styrke din lænd og midterste ryg med et par puder. Alternativt kan du prøve at sove i en lænestol (Lay-Z-Boy-stil), hvis du har en-det kan være mere behageligt end at lægge sig selv i sengen med puder.

  • Undgå at ligge fladt på ryggen, da denne position ofte er den mest irriterende for postoperative skuldre.
  • Da din skulders ømhed / stivhed aftager med tiden, kan du langsomt sænke dig selv ned i en fladere (mere vandret) position gradvist, hvis det føles behageligt i løbet af natten.
  • Med hensyn til tidsramme skal du højst sandsynligt sove i en tilbagelænet stilling i 6 uger eller mere afhængigt af den type operation, du havde.
Helbred en øm arm Trin 11
Helbred en øm arm Trin 11

Trin 3. Ret din skadede arm op

Mens du er i sengen og i en tilbagelænet stilling, skal du støtte din skadede arm op med en mellemstor pude placeret under albuen og hånden - du kan gøre dette med eller uden en slynge på. Dette gør din skulder i en position, der tilskynder til god blodgennemstrømning til leddet og de omkringliggende muskler, hvilket er vigtigt for helbredelse. Sørg for at holde din albue bøjet og puden tæt under din armhule.

  • Alternativer til puder inkluderer puder og sammenrullede tæpper eller håndklæder. Så længe det komfortabelt hæver din underarm og ikke er for glat, fungerer det fint.
  • At løfte underarmen og forårsage en vis ydre rotation ved skulderen, mens du er i sengen, er særligt trøstende ved rotatormanchet og labrum -operationer.
Byg et fort i dit værelse Trin 17
Byg et fort i dit værelse Trin 17

Trin 4. Byg et pudefort eller en barriere

Mens du sover i din seng efter skulderoperation, selvom du er i tilbagelænet stilling, er det vigtigt ikke ved et uheld at rulle over på din skadede skulder og beskadige den yderligere. Stabel derfor nogle puder ved siden af og/eller bag din skadede side for at forhindre, at du ruller ind på den, mens du sover. Blødere puder fungerer typisk bedre end fastere puder som en barriere, fordi din arm vil synke ned i dem i stedet for at rulle af dem.

  • Det er en god idé at beklæde begge sider af din krop med blødere puder for at undgå, at du vælter begge veje og rykker din postoperative skulder.
  • Brug ikke puder dækket af satin eller silke, fordi de har en tendens til at være for glatte som støtte og barriere.
  • Alternativt kan du flytte din seng mod en væg og sove med din ømme skulder klemt forsigtigt mod den for at forhindre, at den vælter.

Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube

Tips

  • Kontakt din kirurg for at få specifikke råd, mens du sover baseret på den nøjagtige karakter af din skade og procedure.
  • Afhængigt af sværhedsgraden af din skulderskade og typen af kirurgisk procedure kan det tage et par uger at få en god nats søvn. Spørg derfor din læge om søvnmedicin.
  • Hvis du tager et varmt bad, inden du går i seng, kan det hjælpe dig med at slappe af, selvom du skal passe på ikke at få din arm til at blive våd. Overvej at tage det af i et par minutter, mens du bader.

Anbefalede: