Hvis forstoppelse forårsager dig angst, skal du hurtigt få lindring! Prøv blide håndkøbsbehandlinger, såsom afføringsblødgørere eller afføringsmidler, der gør afføringen blødere. Hvis disse ikke virker, kan du prøve afføringsmidler, der stimulerer afføring. Spis mere fiberrig mad for at tilføre bulk til afføringen og drik masser af væske, så det er lettere at passere. Husk, at du har masser af behandlingsmuligheder, der helt sikkert vil fungere hurtigt.
Trin
Metode 1 af 3: At tage håndkøb
Trin 1. Prøv et osmotisk afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel for at gøre afføringen lettere at passere
Du kan have svært ved at passere afføring, hvis det er blevet svært. Køb et osmotisk afføringsmiddel som mælk af magnesia eller et afføringsblødgøringsmiddel, f.eks. Docusatnatrium eller docusat calcium, der er designet til at fugte afføringen ved at trække vand fra tarmene. Dette gør det muligt for afføringen lettere at forlade din krop.
Du kan opleve, at du er i stand til at passere afføring inden for 30 minutter til 6 timer efter at have taget det osmotiske afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel
Advarsel: Tag ikke et osmotisk afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel mere end en gang om dagen, da du kan blive afhængig af dem for at passere afføring.
Trin 2. Tag mineralolie til at dække tarmens foring, så afføringen glider lettere ud
Da din krop ikke kan fordøje en blødgørende som mineralsk olie, klistrer den til siderne af din tarm. Denne glatte overflade gør det lettere at skubbe afføring ud. For at tage mineralolie, sluk 1 spsk (15 ml) af olien og vent mellem 6 til 8 timer, før du forsøger at passere afføring.
Undgå at tage mineralolie mere end en gang om dagen, eller hvis du lige har taget en skammel. Hvis du tager mineralolie i mere end et par dage, kan det forhindre din krop i at optage vitaminer korrekt
Trin 3. Tag et Epsom salt afføringsmiddel, hvis et osmotisk afføringsmiddel eller afføring blødgøringsmiddel ikke virker
Epsom salt indeholder magnesium, som kan virke som afføringsmiddel. For at bruge det som et oralt afføringsmiddel, opløses 2 spiseskefulde (29,6 ml) (30 g) Epsom salt i 1 kop (240 ml) vand eller juice. Drik saften med det samme. Du bør passere afføring inden for 30 minutter til 6 timer.
Undgå at tage mere end 1 Epsom salt afføringsmiddel på en dag, fordi du kan overdosere magnesium
Trin 4. Brug et oralt håndkøbt stimulerende afføringsmiddel til alvorlig forstoppelse
Hvis du har prøvet andre midler eller afføringsmidler uden at kunne passere afføring, skal du købe et afføringsstimulerende middel, der indeholder bisacodyl eller senna-sennosider. Disse stimulerer din tarm til at trække sig sammen, så du kan passere afføring.
- Du bør kun tage 1 dosis stimulerende afføringsmidler om dagen og ikke bruge dem mere end en dag eller to i træk.
- Prøv altid andre forstoppelsesbehandlinger, inden du når det stimulerende afføringsmiddel. Stimulerende afføringsmidler kan forårsage dehydrering og afhængighed, hvis du bruger dem for ofte.
Trin 5. Prøv et stikpiller, hvis afføringsmidler ikke virker
Køb suppositorier, der lindrer forstoppelse, der indeholder bisacodyl, og indsæt forsigtigt en i din endetarm. Sid eller lig fladt i 15 minutter, eller indtil suppositoriet træder i kraft, og du har lyst til at passere afføring.
- Det tager omkring 10 til 45 minutter, før et stikpiller virker. Prøv at gøre dig selv komfortabel og hold dig tæt på et toilet.
- Fordi stikpiller er så effektive, bør du ikke tage mere end 1 om dagen.
Tip:
Hvis afføringsmidler og stikpiller ikke virker, skal du kontakte din læge og spørge dem, om du skal administrere et lavement. Bed din læge om at anbefale en specifik løsning og doseringsmængde.
Trin 6. Få lægehjælp, hvis du har forstoppelse i mere end 3 dage
Hvis du har prøvet midler og håndkøbsløse forstoppelsesbehandlinger uden held, skal du kontakte din læge. De vil foretage en fuldstændig fysisk undersøgelse for at afgøre, om noget andet forårsager forstoppelse. Du bør få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du oplever:
- Feber
- Mavesmerter
- Fordøjelsesbesvær uden at kunne passere gas
- Kvalme eller opkastning
- Hævet eller smertefuld mave
- Rektal blødning
Metode 2 af 3: Tilføjelse af fiber til din kost
Trin 1. Inkluder fiberrige fuldkorn til hvert måltid
De fleste mennesker får ikke de anbefalede 20 til 35 gram fibre om dagen, hvilket kan forårsage forstoppelse. Prøv at spise fiberrige fødevarer som fuldkornsbrød, pasta, korn og havregryn.
Bælgfrugter, såsom linser, sorte bønner, nyrebønner, sojabønner og kikærter, er også gode fiberkilder
Trin 2. Spis fiberrig frugt og grønt hele dagen
Lad huden være på æbler og pærer for at få endnu mere fiber i din kost eller spise tørret frugt som svesker, figner og rosiner. At spise fiberrige produkter, såsom bær, appelsiner, gulerødder, grøntsager og broccoli, kan tilføre volumen til din afføring. Dette gør det lettere for din krop at skubbe afføringen gennem tarmene og lindre forstoppelse.
Tip:
Nødder er også en god kilde til fiber. Spis en håndfuld jordnødder, mandler eller pekannødder for at få et fiberboost.
Trin 3. Tilføj et dagligt fibertilskud for at få masser af din afføring
Hvis du er bekymret for, at du stadig ikke får nok fiber fra de fødevarer, du spiser, skal du købe et dagligt fibertilskud, der indeholder 6 til 9 gram fiber. Følg producentens doseringsinstruktioner, og sørg for, at du drikker mere væske end normalt for at hjælpe med at passere afføringen.
Køb fibertilskud i kapsel- eller pulverform
Trin 4. Undgå at spise mad, der tager længere tid at fordøje
Spis ikke mad, der indeholder lidt eller ingen fiber, mens du forsøger at lindre forstoppelse. Disse kan bremse fordøjelsen og gøre det sværere at passere afføring. Prøv at fjerne disse fra din kost, mens du er forstoppet:
- Chips eller stegte fødevarer
- Forarbejdet mad, f.eks. Fastfood eller frosne måltider
- Kød, især pølser eller hotdogs
- Mejeri
- Hvidt brød og pasta
Metode 3 af 3: Forøgelse af dit væskeindtag
Trin 1. Drik vand hele dagen for at blødgøre din afføring
Selvom det daglige vandindtag varierer fra person til person, er det vigtigt at drikke mere vand, end du normalt gør, især hvis du øger fiberen i din kost. At blive hydreret hjælper fiberen til at fungere bedre og forhindrer afføringen i at blive for hård.
At drikke varmt vand og klare supper kan også hjælpe med at bekæmpe forstoppelse og holde dig hydreret
Trin 2. Drik sveske, æble eller pæresaft for at lindre forstoppelse
Disse juicer indeholder sorbitol, som er en sukkeralkohol, der virker afførende. Drik et glas eller to af disse juicer hele dagen. De hjælper dig også med at forblive hydreret.
Vælg saft, der ikke har tilsat sukker eller sødestoffer
Tip: Du kan også prøve at spise en portion svesker eller rødbeder en gang om dagen for at hjælpe med at fremme afføring.
Trin 3. Tag en kop kaffe, hvis det normalt stimulerer afføring
Kaffe er et vanddrivende middel, så du bør begrænse den mængde, du drikker, eller du kan blive dehydreret. Hvis du normalt får en kop varm kaffe til at skynde dig på toilettet, skal du tage en kop og se, om det lindrer din forstoppelse.
Hvis du foretrækker det, skal du drikke koffeinfri kaffe for at få den samme effekt på din tarm
Trin 4. Sip varm urtete indeholdende senna for at producere afføring
Køb en urtete, der indeholder senna blade eller pulver, som er et naturligt afføringsmiddel. Drik en kop senna te 2 gange om dagen, indtil du passerer afføring.
Det tager normalt mellem 6 og 8 timer for teen at træde i kraft
Tip:
Smag te til med en skive citron eller lidt honning, hvis du ikke kan lide smagen af urtete.
Tips
- Prøv forsigtigt at massere din mave et par gange om dagen for at fremme fordøjelsen.
- Du kan også undersøge ayurvediske midler, såsom Triphala eller Dashamula, men sørg for at kontakte din læge, før du prøver dem, især hvis du i øjeblikket tager anden medicin.
- Gå en 20 til 30 minutters gåtur eller tag en løbetur for at stimulere afføring. Let træning øger blodgennemstrømningen gennem din mave, hvilket kan hjælpe dig med at passere afføring.
- Tal med din læge, hvis du regelmæssigt oplever forstoppelse. De kan anbefale at foretage flere kostændringer, f.eks. Tilføje et dagligt probiotikum.