Hvis du for nylig har hentet en TENS -enhed hjem for at hjælpe med dine muskelsmerter, spekulerer du sikkert på, hvor nøjagtigt elektrodepuderne skal placeres. Det er virkelig vigtigt at få placeringen af puderne rigtigt, så du får de mest smertelindrende fordele og ikke skader dig selv. Bare rolig-vi vil guide dig igennem, hvordan du sikkert placerer elektrodepuderne og undgår potentielt farlige komplikationer, så du kan begynde at føle dig bedre.
Trin
Del 1 af 3: Placering af elektroderne sikkert
Trin 1. Prøv at starte med de laveste indstillinger
Forøg dem derefter til en effektiv indstilling. Kontakt en fysioterapeut for at få hjælp til at justere indstillingerne. Dette reducerer sandsynligheden for, at du bruger en indstilling, der er for høj eller for lav. Spørg om almindelige massagepunkter, der er nyttige til afslapning på din krop. Fysioterapeuten har erfaring og kan rådgive dig om, hvad der er bedst for din tilstand, og hvad du skal undgå.
- For at lindre dine personlige smerter skal du finde smertepunkterne med fingerspidserne og anvende elektrodepuder der omkring.
- De bedre indstillinger er forskellige for hver person, afhængigt af hvor følsom du er, og hvad din tilstand er. Kroppen bliver modstandsdygtig over for en enhed, der kun har ét mønster af elektro "tapping". Nogle har et tilfældigt mønster.
Trin 2. Placer elektroderne mindst en tomme fra hinanden
Dette forhindrer dig i at få leveret for meget elektricitet til et for lille område. Sluk for TENS -enheden, mens du justerer elektroderne. Du kan arrangere elektroderne på flere måder, afhængigt af hvad der fungerer bedst for dig:
-
Omkring det område, der gør ondt eller over punkter, som fysioterapeuten kan vise dig på et skema.
Hvis elektroderne er farvet rød og sort, vil du placere de sorte elektroder længere fra din bagagerum eller torso, f.eks. På dine arme eller ben, og de røde elektroder skal være tættere på din torso. Dette vil hjælpe med at forhindre ubehagelige impulser i at gå til dit centralnervesystem. Det vil også stimulere muskelsammentrækninger
- Du kan arrangere elektroderne i linjer, i X -formationer eller i firkanter, men de skal være på en tomme eller længere fra hinanden. For at lave et X skal du placere et par matchede negative og positive elektroder for en diagonal og et andet par for krydsningsvinklen.
Trin 3. Juster mængden af elektricitet langsomt, gradvist og omhyggeligt
Start med maskinen slukket, og tænd den, når skiven er på den laveste indstilling.
- Hæv langsomt den elektriske strøm, indtil du føler en behagelig prikkende fornemmelse. Hvis det gør ondt, så er strømmen for høj.
- Mere er ikke nødvendigvis bedre. At skrue op for højt vil ikke øge mængden af smertelindring.
- Din krop kan vænne sig til effekten af et bestemt strømniveau efter et stykke tid. Hvis dette sker for dig, skal du langsomt øge strømmen lidt.
Trin 4. Husk den indstilling, der fungerer for dig
Når du ved, hvor meget elektricitet der er gavnligt for dig, og hvor du skal placere elektroderne, skal du fortsætte med at bruge denne indstilling.
- Dette betyder ikke nødvendigvis at starte ved den indstilling, hvilket kan være smertefuldt. Start med et lavt tal, og øg det derefter lidt, indtil du kommer til din foretrukne indstilling.
- Du kan bruge TENS så længe eller så ofte du vil. Hvis du bruger det i lange perioder, mens du laver andre ting, kan du klemme det til dit bælte eller have det i lommen.
- Tiden, du skal bruge TENS -enheden, vil variere afhængigt af den tilstand, der behandles, kronikken i din helbredstilstand og den måde, din krop vil reagere på. En fysioterapeut vil være i stand til at give de korrekte anbefalinger om mængden af tid til at bruge TENS, ud over antallet af gange, du kan bruge TENS.
- Vær opmærksom på, at brug af det for ofte vil føre til, at din krop bliver 'vant' til impulserne. Til sidst kan virkningerne aftage med tiden.
Trin 5. Sørg for, at puderne har tilstrækkelig gel eller vand på sig
Ikke kun vil du reagere på en bestemt gruppe af indstillinger mere end andre, det er vigtigt at vide, at det at have nok gel eller vand på puderne også kan resultere i forskellige oplevelser. At have nok gel eller vand kan hjælpe med at lede impulserne bedre.
Del 2 af 3: At vide, hvad man ikke skal gøre
Trin 1. Placer ikke elektroderne på områder af kroppen, som kan skade dig
Du bør ikke anvende elektricitet til områder, der ligger tæt på dit hjerte, eller som sandsynligvis vil være særligt følsomme. Hold dem væk fra din:
- Templer
- Mund
- Øjne/ører
- Forsiden eller siden af din hals nær de større arterier
- Rygsøjle (kan dog krydse fra modsatte sider af rygsøjlen)
- Venstre side af brystet, dvs. nær dit hjerte
- Forsiden af brystet med en på ryggen
- Åreknuder
- Knust hud eller et nyt ar, der stadig helbreder
- Områder, der er følelsesløse
Trin 2. Brug slet ikke TENS nogen steder på din krop, hvis du har en tilstand, der gør det usikkert for dig
Nogle sundhedsmæssige forhold gør brug af TENS risikabelt.
- Hvis du har en pacemaker eller en anden elektrisk enhed i din krop, kan de elektriske impulser forstyrre disse enheder eller deres signaler eller forårsage en fejl.
- Hvis du har epilepsi, er du måske mere følsom, og det er bedre ikke at bruge TENS.
- Hvis du har en lidelse, der påvirker rytmen i dit hjerte/hjerteslag, kan dit hjerte være særligt følsomt over for elektriske impulser og funktionsfejl.
- Hvis du er allergisk over for elektrodepuderne, kan du muligvis få allergivenlige elektrodepuder.
- Hvis du er gravid eller måske er gravid, må du ikke bruge TENS uden det er ordineret. Risikoen ved at bruge TENS under graviditeten er ikke kendt, så brug den ikke uden at konsultere din læge. Nogle kvinder finder det nyttigt til smertelindring under veer, men sørg for at spørge din læge, om det er sikkert for dig og din baby, før du bruger det.
- Hvis du er i tvivl om, hvorvidt TENS er sikkert for dig, skal du kontakte din læge.
Trin 3. Brug ikke TENS, mens du er involveret i visse aktiviteter
Disse aktiviteter gør brug af TENS mere risikabelt.
- Hvis du er i badet, brusebadet eller swimmingpoolen, vil vandet ændre, hvordan og hvor strømmen ledes.
- Brug ikke TENS, mens du sover.
- Hvis du kører et motorkøretøj, kan følelserne forårsaget af TENS være en distraktion.
- Hvis du betjener maskiner, må du ikke bruge TENS til at undgå uventede konfrontationer.
- De elektriske impulser, som TENS -enheder producerer, bør ikke forårsage problemer for flyselskaber, men spørg dem, før du bruger det under flyvningen.
Del 3 af 3: Bevar dine forventninger realistiske
Trin 1. Reducer skuffelse ved at vide, hvad du kan forvente
TENS fungerer normalt ikke med det samme, så du skal muligvis være tålmodig.
- Nogle mennesker oplever, at det tager cirka 40 minutters brug, før deres smerter aftager.
- De fleste mennesker oplever kun smertelindring, mens de bruger TENS. Når du slukker den, kan din smerte vende tilbage.
- Hvis TENS mister sin effektivitet, er det vigtigt at bestille tid hos din fysioterapeut for at lære at ændre indstillingerne. Dette kan hjælpe med at finde de rigtige indstillinger til din specifikke tilstand.
- Virkningerne af TENS varer muligvis ikke længe ud over selve sessionen, og den behandler ikke underliggende tilstande, der forårsager din smerte.
Trin 2. Lær mere om, hvilke forhold TENS sandsynligvis vil hjælpe
TENS er generelt mest gavnligt for mennesker, der oplever smerter og / eller muskelspasmer i bestemte områder af kroppen eller for visse problemer:
- Tilbage
- Knæ
- Nakke
- Menstruationssmerter
- Sportsskader
- Gigt
Trin 3. Maksimer fordelene ved at parre TENS med andre teknikker til behandling af smerter
Selvom folk, der ikke kan tage smertestillende medicin, ofte finder det meget nyttigt, er det mest sandsynligt, at du får lindring, hvis du bruger TENS og andre metoder til smertelindring. TENS kan supplere:
- Medicin. Dette inkluderer receptpligtig styrke eller håndkøbsmedicin.
- Dyrke motion. Spørg din læge, hvilke motionsformer han eller hun anbefaler til din tilstand.
- Afslapningsteknikker. Afhængigt af hvad årsagen til din smerte er, kan du muligvis bruge TENS samtidigt med afslapningsteknikker som meditation, dyb vejrtrækning, visualisering af beroligende billeder eller yoga.
- Den mest effektive måde at bruge TENS -terapi på er ved at arbejde med en fysioterapeut. Ideelt set vil de bruge TENS til at lindre dine smerter, så du kan udføre terapeutiske øvelser for at forbedre din tilstand.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
TENS står for "transkutan elektrisk nervestimulering"-det er en teknik, hvor små elektroder placeres på huden og bruges til at administrere lavintensive, hurtige elektriske pulser. Elektriciteten skaber biofeedback i dine nerver, der dybest set lurer din hjerne til at tro, at smerten er væk.
Advarsler
- Hvis du er i tvivl om, hvorvidt TENS er sikkert for dig, skal du kontakte din læge.
- Igen, gør ikke brug det overhovedet, hvis du har en hjertestarter, hjertestarter eller hjerteovervågningsenhed.
- Som nævnt ovenfor, gør ikke brug puderne på hjernen, øjne/ører, tunge, halsvener eller arterier osv. Gør ikke placer puder i en linje på rygsøjlen heller ikke langs blodkar.
- Følg altid producentens anvisninger, når du bruger din TENS -enhed.
