En knold er en knoklet klump, der dannes ved basisleddet i stortåen. Knopper dannes, når stramme eller højhælede sko, en skade eller en persons arvelige knoglestruktur resulterer i, at stortåen skubbes mod de andre tæer på foden. Til sidst bliver stortåleddet forstørret og smertefuldt og kan føre til vanskeligheder med at træne og gå. Denne artikel diskuterer livsstilsændringer, hjemmemedicin og medicinske indgreb for at slippe af med knolde.
Trin
Metode 1 af 3: Anvendelse af naturlige midler
Trin 1. Prøv fodøvelser
Øvelser kan hjælpe med at bremse eller endda standse din bunions progression og forhindre behovet for i sidste ende at blive opereret. Prøv følgende øvelser hver dag, især efter at du har fjernet dine sko:
- Stræk din storetå. Brug dine fingre til at trække din storetå i korrekt justering med resten af dine tæer.
- Stræk resten af dine tæer. Bare peg dem lige frem i 10 sekunder, og krøl dem derefter under i 10 sekunder. Gentag flere gange.
- Bøj tæerne. Tryk tæerne mod gulvet eller en væg, indtil de er bøjet tilbage. Hold dem i 10 sekunder, og slip derefter. Gentag flere gange.
- Greb med tæerne. Øv dig i at samle en beklædningsgenstand eller et håndklæde med tæerne, slip det og derefter tage det op igen.
Trin 2. Brug lavhælede sko af passende bredde til dine fødder
Spørg en konsulent i skobutikken til at måle størrelsen på dine fødder. De kan fortælle dig, hvilken bredde der er den rigtige for dig for at sikre, at dine sko sidder korrekt. Vælg derefter lavere stilarter for at undgå det pres, der forårsager knaster.
Knoller er forårsaget af en genetisk abnormitet i din fod, hvor den første lange knogle forskydes indad. Dette kan dog forværres og fremskyndes af ting som f.eks. Iført stramme sko eller hæle
Trin 3. Bær en knydepude eller skoindsatser for at justere tæerne
Hvis du fanger din knold i de tidlige stadier, kan en knoldpude købt på ethvert apotek eller apotek hjælpe med at lindre smerter og lede din tå tilbage i den rigtige retning. Skoindlæg kan også hjælpe med at justere tæerne, når du har sko på.
- Du kan enten bruge præfabrikerede skær eller en specialfremstillet ortotik, der passer til en fodspecialist.
- Overvej også at bruge indsatser til at give dine sko tilstrækkelig svangestøtte. Hvis din bue falder sammen, bliver din knold bedre med tiden.
Trin 4. Tape din fod og tæer i en normal justeringsposition
Dine tæer kan tilpasse sig den normale position efter at have været tapet i en uge eller to. Spørg din læge, hvis du har brug for hjælp til denne proces.
Trin 5. Lindre smerten
At træne dine fødder og tæer er godt og godt, men de intense smerter, knolde forårsager, bør også behandles. Letter ømme fødder ved hjælp af følgende metoder:
- Blødgør dine fødder i varmt vand. Forbered en skål med varmt vand og lad dine fødder trække i tyve minutter. Varmen beroliger dine led og midlertidigt lindrer smerten.
- Prøv en ispose. Ved særligt dårlige opblussen er ispakker et godt valg. Fyld en plastpose med is og pak den ind i et tyndt håndklæde. Påfør ispakken i trin på tyve minutter flere gange om dagen.
- Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen, for at lindre smerten.
Trin 6. Bær bunion skinner om natten
Prøv bunion skinner til at skubbe tæerne tilbage i den korrekte justering for større komfort. Du kan købe disse i din lokale sko- eller ortotikbutik.
Trin 7. Prøv en bunion split
For milde til moderate knopper har en fleksibel knoldskinne som "Bunion-Aid" været videnskabeligt bevist for effektivt at korrigere Hallux valgus og lindre knoldsmerter.
Metode 2 af 3: Behandling af alvorlige knyster
Trin 1. Kontakt en læge
Hvis du oplever ekstrem smerte, der ser ud til at blive værre, eller hvis dine fødder ikke længere passer i dine sko, skal du straks kontakte en læge. Det er muligt at bremse eller standse udviklingen af knoller, men du kan faktisk ikke helbrede dem på egen hånd.
Trin 2. Tag foreskrevet smertestillende medicin
I nogle tilfælde vil lægen rådgive dig om livsstilsændringer og ordinere medicin mod smerterne. For at forhindre, at knuden bliver værre, skal du følge lægens råd.
Trin 3. Overvej kirurgi
Tal med din læge om kirurgi, hvis dine knylesmerter er alvorlige, og symptomerne ikke forbedres med andre behandlinger. Kirurgen barberer knoglen på din storetå og justerer din storetå med de andre tæer. Bunion kirurgi er almindelig og anses for at være den eneste kur mod knyster.
- Der er flere muligheder for en bunionektomi -operation. Undersøg din læge for at finde ud af, hvilken mulighed der er bedst for dig.
- Kirurgi hjælper normalt knolde, men det garanterer ikke, at du vil være helt fri for smerter, eller at din tå vil se helt lige ud.
- Følg op på operationen med korrekte livsstilsændringer og øvelser for at forhindre fremtidig smerte og betændelse.
- Kirurgi har potentielle faldgruber, såsom sårinfektion, tilbagefald af knyster eller nedsat fornemmelse i storetåen, så det betragtes ofte som en sidste udvej.#*Du kan bruge enten præfabrikerede skær eller en tilpasset ortotik, der passer til en fodspecialist. Din læge kan diskutere disse potentielle komplikationer med dig, så du kan træffe en informeret beslutning.
Metode 3 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Gå barfodet.
Uanset om du har arvet en tilbøjelighed til at få knyster fra en af dine forældre eller dine knyster, er resultatet af en levetid på at bruge sko, der er for stramme, og at bruge så meget tid som muligt på at gå barfodet kan forhindre og endda helbrede knoller. At gå barfodet styrker musklerne i dine fødder og hjælper knoglerne med at justere i deres naturlige position frem for at skulle passe til dine sko.
- Men hvis dine knopper er avancerede og meget smertefulde, kan gå barfodet få dem til at føle sig værre. Hvis dette er tilfældet, må du kun gå barfodet på tykt gulvtæpper. Ellers skal du bære polstrede strømper, når du går rundt i huset og laver dine daglige aktiviteter.
- Iført tykke, komfortable tøfler rundt i huset er en anden mulighed for at lette smerten på dine knyster uden at udsætte dine fødder for presset fra at have sko på.
Trin 2. Se om dine sko gør dine knopper værre
Du synes måske, at de er behagelige og gode til dine fødder, men selv tennissko og andre atletiske sko kan gøre dine knopper værre. Brug støttende sko med god polstring og buer. Hvis du er i tvivl om, hvilken type sko du skal købe, skal du spørge din læge til råds.
- Sørg for, at dine sko har den rigtige størrelse til dig. Brug af for små sko kan gøre knyster meget værre. Når du prøver sko, bør din stortå aldrig røre enden af din sko.
- For at sikre, at du får den mest behagelige pasform, kan du prøve dine sko i slutningen af dagen, når dine fødder er de mest hævede. Brug også en brannock -enhed til at måle dine fødder, hver gang du køber sko, fordi din skostørrelse kan ændre sig over tid.
- Bær ikke høje hæle eller spidse tæer. De er smukke, men hæle og stilfulde spidse sko er forfærdelige til knyster. De fører til yderligere smerte og forhindrer knolden i at helbrede. Brug mindre restriktive sandaler, når det er muligt.
Trin 3. Undgå aktiviteter, der fører til knoller
Balletdans og andre aktiviteter, der kræver snærende sko, kan føre til knoller. Hvis det ikke er muligt at udføre aktiviteten i sko, der er sundere for dine fødder, skal du helt undgå aktiviteten.
Tips
- Fleksible knækskinner, f.eks. "Bunion-Aid", justerer storetåen, samtidig med at fodmobiliteten bevares. Bunion splints bruges også i post bunion kirurgi til at opretholde den kirurgiske fiksering af stortåen og beskytte det rå væv.
- Natskinner, der bæres over tæer og fødder om natten, kan forhindre børn i at udvikle dårlige knopper ved at korrigere knoglevækst. Da voksne fødder allerede er fuldt dannede, er natskinner ikke effektive til behandling af knyster hos voksne.
- Overvej at købe tå -afstandsstykker fra apoteket for at lindre smerter og for at bremse processen.
