Næseskyl er en effektiv måde at rydde dine bihuler og reducere ubehag i næsen forbundet med forkølelse og allergi. En grundlæggende saltvands nasal skylning fungerer godt under de fleste omstændigheder, men afhængigt af sværhedsgraden eller generelle karakter af dit ubehag, kan en forbedret saltopløsning eller alternativ skylning fungere bedre.
Trin
Metode 1 af 3: Metode 1: Grundlæggende saltopløsning i næse
Trin 1. Klargør vandet
Hæld 1 kop (237 ml) destilleret vand i en ren beholder. Hvis du bruger kølevand, lad det sidde ude ved stuetemperatur, indtil det bliver lunt.
Du skal bruge renset vand. Destilleret vand er ideelt, men hvis du kun har postevand, skal du først koge det for at fjerne potentielt skadelige bakterier eller andre tilsætningsstoffer. Lad kogt vand afkøle til lunkne temperaturer før brug
Trin 2. Tilsæt naturligt salt og bagepulver
Tilsæt 1/2 tsk (2,5 g) natursalt og 1/2 tsk (2,5 g) natron til det rensede vand. Ryst eller rør godt for at kombinere helt.
- Brug kun naturligt salt, f.eks. Havsalt, syltesalt eller konservesalt. Brug ikke bordsalt, da det har for mange tilsætningsstoffer, der kan irritere dine bihuler.
- Bagepulver er teknisk valgfrit, og du kan udelukke det, mens du laver løsningen, hvis det ønskes. Bagepulver forbedrer løsningens evne til at tynde slim, hvilket gør det mere effektivt.
Trin 3. Sprøjt forsigtigt opløsningen ind i din næse
Brug en blød gummipære sprøjte til at sprøjte noget af den tilberedte opløsning direkte ind i din næse.
- Fyld sprøjten med din forberedte saltvandsopløsning, og indsæt derefter sprøjtespidsen i dit højre næsebor.
- Vip dit hoved nedad over en vask, og drej det til venstre. Klem forsigtigt pæren for at skylle dit næsebor med opløsningen og sigte mod bagsiden af hovedet og ikke toppen.
- Træk vejret normalt gennem munden. Hvis det gøres korrekt, skal opløsningen komme ud af dit venstre næsebor eller mund efter flere sekunder.
- Gentag proceduren for venstre næsebor. Når du er færdig, kan du forsigtigt blæse i næsen for at fjerne overskydende opløsning.
Trin 4. Gentag efter behov
Under de fleste omstændigheder bør du være i stand til at gentage denne procedure flere gange hver dag, indtil dine symptomer aftager.
- Start med at bruge opløsningen to gange om dagen, og øg mængden til fire gange om dagen, hvis det er nødvendigt. Stop brugen efter syv dage for at forhindre, at dine næse bliver for tørre.
- Rengør pæresprøjten grundigt efter hver brug.
- Du kan gemme hjemmelavet saltopløsning i en overdækket beholder, der opbevares ved stuetemperatur i op til tre dage.
Metode 2 af 3: Metode to: Forbedret saltvand nasal skylning
Trin 1. Forbered en basisk saltopløsning
Kombiner 1 kop (237 ml) destilleret eller renset vand med 1/2 tsk (2,5 g) naturligt salt og 1/2 tsk (2,5 g) bagepulver. Ryst eller rør ingredienserne sammen i en ren beholder.
- Destilleret vand er ideelt, men hvis du vælger postevand, skal du først koge det for at fjerne urenheder. Lad vandet afkøle til lunkne temperaturer før brug.
- Brug kun havsalt, syltesalt, konservesalt eller andet uforarbejdet ikke-iodiseret salt. Brug ikke bordsalt.
Trin 2. Tilføj noget for at lindre irritation
Naturlige antiinflammatoriske tilsætningsstoffer kan hjælpe med at minimere betændelsen, der forårsager din tilstoppede næse, og kan reducere enhver stikkelse forårsaget af selve næseskylningen.
- Ghee er en mulig antiinflammatorisk. Tilsæt 1 tsk (5 ml) til saltopløsningen, og bland godt.
- Varm mælk og glycerin kan også bruges til at gøre skylningen mere beroligende. Tilsæt 1 tsk til 1 spsk (5 ml til 15 ml) af begge muligheder til skylningen.
- Xylitol kan også få opløsningen til at svie mindre. Derudover kan det hjælpe med at dræbe candida, hvilket gør det nyttigt, hvis du kæmper med en bihulebetændelse. Tilsæt 1/4 tsk (1,25 ml) til opløsningen.
Trin 3. Prøv forskellige antiseptiske tilsætningsstoffer
Hvis du har at gøre med sinusproblemer forårsaget af vira og bakterier, kan tilføjelse af noget med naturlige antiseptiske egenskaber hjælpe din krop med at bekæmpe infektion.
- Æblecidereddike, kolloidt sølv, grapefrugtfrøekstrakt og rå Manuka -honning er alle naturlige midler, der menes at have antivirale og antibiotiske egenskaber. Med et af disse tilsætningsstoffer skal du starte med kun at blande en til to dråber i. Brug af mere kan øge stikkende eller forårsage yderligere komplikationer.
- Alternativt kan du prøve at bruge 1/4 til 1/2 tsk (1,25 til 2,5 ml) hydrogenperoxid. Dette kan især være nyttigt, hvis du får konstateret en egentlig sinusinfektion, men du bør ikke bruge brintoverilte med andre antiseptiske tilsætningsstoffer. Det anbefales også, at du bruger hydrogenperoxid med xylitolpulver for at minimere den irritation, det kan forårsage.
Trin 4. Overvej omhyggeligt at bruge æteriske olier
Visse æteriske olier kan hjælpe med at rydde eller berolige dine næsepassager, men da mange er så koncentrerede, kan de også forårsage forbrænding og yderligere irritation.
- Eucalyptus, pebermynte, røgelse og rosmarin er alle sikre og kan hjælpe med at lindre sinustryk og tilhørende smerter. Brug dog kun en ad gangen, og bland ikke mere end en dråbe med en standard batch saltopløsning.
- Brug ikke oregano olie. Selv i små mængder vil oreganoolie være for stærk og sandsynligvis forårsage alvorlig irritation eller smerte.
- Som hovedregel er det bedst kun at bruge æteriske olier, du allerede kender. Brug rene æteriske olier, og foretag din research for at kontrollere, at en bestemt olie er sikker at bruge internt.
Trin 5. Brug opløsningen til at skylle dine næsepassager ud
Efter klargøring af opløsningen trækkes den ind i en ren pære sprøjte. Sæt sprøjtespidsen i dit næsebor, og pres forsigtigt opløsningen gennem dine næsepassager.
- Vip dit hoved nedad over en vask, og drej det lidt til venstre.
- Sæt spidsen af den fyldte sprøjte i det højre næsebor, og peg den mod bagsiden af hovedet.
- Klem pæren for at sprøjte opløsningen i dit næsebor. Efter flere sekunder skulle opløsningen løbe tør for dit venstre næsebor eller mund.
- Gentag den samme procedure for venstre næsebor.
Trin 6. Gentag efter behov
Gentag denne procedure to til fire gange dagligt. Fortsæt i op til syv dage, eller stop hurtigere, hvis dine symptomer aftager.
- Rengør sprøjten mellem hver brug.
- Normalt kan saltopløsning opbevares i tre dage, hvis den opbevares i en overdækket beholder ved stuetemperatur. Kassér løsningen tidligere, hvis den bliver grumset eller lugter mærkeligt.
Metode 3 af 3: Metode tre: Alternative næseskylninger
Trin 1. Prøv varm mælk
Varm mælk kan bruges som tilsætningsstof til standard saltopløsninger, men du kan også bruge den som en selvstændig næseskylning, hvis din næse er tør eller på anden måde irriteret.
- Brug pasteuriseret sødmælk. Det er mere sandsynligt, at rå mælk indeholder bakterier og andre urenheder, der kan forårsage eller forværre en sinusinfektion. Nedsat mælkeprocent er normalt sikkert, men den reducerede mængde mælkefedt kan reducere mælkens beroligende egenskaber, hvilket gør den mindre effektiv som en nasal skylning.
- Varm forsigtigt 1 kop (250 ml) mælk i en lille gryde på komfuret, omrør ofte. Lad det ikke koge, da det kan begynde at bryde ned og derved blive mindre effektivt. Bring mælken op i temperatur, indtil den omtrent svarer til den gennemsnitlige menneskelige kropstemperatur, 98,6 grader Fahrenheit (37 grader Celsius).
Trin 2. Forbered triphala afkog
Triphala er en naturlig forbindelse, der er værdsat for sine astringerende og antiinflammatoriske egenskaber, og den er almindeligt anvendt i traditionel ayurvedisk medicinsk praksis.
- Som et astringerende middel bør tilskuddet hjælpe med at reducere blødning af næsepassagerne. Dens antiinflammatoriske egenskaber kan også hjælpe med at reducere tilstopning og hævelse i næsen.
- Kombiner 1 tsk (5 ml) triphala pulver med 1 kop (239 ml) varmt, destilleret/renset vand. Stejl i fem minutter, inden de faste stoffer sigtes ud. Brug kun flydende te til din næseskylning.
Trin 3. Overvej guldsegl. Afkog
Goldenseal er en anden urt, der almindeligvis bruges i naturlige lægemidler. Det menes at have astringerende og antimikrobielle egenskaber.
- Goldenseal kan hjælpe med at forhindre eller bekæmpe visse næseinfektioner på grund af dets antimikrobielle egenskaber, og dets astringerende egenskaber kan reducere nasal blødning.
- Bland 1 tsk (5 ml) guldpulver med 1 kop (239 ml) varmt, destilleret/renset vand. Stejl pulveret i fem minutter, sigt, og brug den flydende te som en nasal skylning.
Trin 4. Skyl dine bihuler som normalt
Vælg og forbered et af disse næseskylningsmidler. Træk skylningen ind i en ren pære sprøjte, indsæt derefter sprøjtespidsen i dine næsebor og sprøjt opløsningen forsigtigt direkte ind i din næse.
- Hold hovedet vippet frem over en håndvask eller bruser, mens du bruger skylningen.
- Sæt spidsen af den fyldte sprøjte i det ene næsebor, og vipp dit hoved i den modsatte retning. Når du har presset skylningen ind i din næse, skal den dryppe ud af det andet næsebor eller ud af munden.
- Gentag den samme procedure for begge næsebor.
Trin 5. Gentag efter behov
Gentag om nødvendigt proceduren to gange om dagen i op til syv dage. Stop hurtigere, hvis dine symptomer aftager, inden ugen slutter.
- Hold sprøjten ren mellem hver brug.
- Kassér enhver varm mælk, du ikke bruger under den første skylning. Triphala eller goldenseal afkog kan gemmes ved stuetemperatur i 24 timer, hvis de opbevares i en forseglet beholder.
Tips
- Brug din nasal skylning, før du bruger andre sinus medicin. Skylning af dine bihuler kan hjælpe dine næsepassager med at absorbere medicin mere effektivt.
- Hvis lune løsninger føles ubehagelige, kan du varme opløsningen forsigtigt, før du skyller dine bihuler ud. Brug dog aldrig varmt vand eller andre væsker, da de kan forårsage forbrændinger og andre komplikationer.
- Pære sprøjter er nemme at bruge, men du kan også bruge standard medicinske sprøjter, klem flasker eller næserensepotter, hvis du finder disse enheder lettere at håndtere.
Advarsler
- En vis forbrænding bør forventes, især i starten, men du bør stoppe brugen, hvis du oplever moderate til svære smerter, næseblod eller andre problemer.
- Brug ikke nasal skylning, hvis din næsegang er ekstremt blokeret, da det kan forårsage yderligere komplikationer.
- Bemærk, at nasal skylning ikke anbefales til personer, der ofte lider af næseblod. Du bør også undgå nasal skylning, hvis du har en stærk gagrefleks eller for nylig har været opereret.
- Normalt bør du kun bruge nasal skylning højst fire gange om dagen i højst syv dage i træk. De fleste næseskyl udtørrer dine næsepassager og kan forårsage mere smerte, blødning eller generelt ubehag, hvis de bruges oftere end dette.
- Tal med din læge, før du prøver en nasal skylning. Selvom disse løsninger er sikre under de fleste omstændigheder, er det altid en god ide at kontakte en læge, der kender din sygehistorie.