Graviditet kan have sine følelsesmæssige og fysiske op- og nedture. Gastrointestinale (GI) lidelser som halsbrand, kvalme og forstoppelse er nogle af de mest almindelige klager under graviditeten. De fleste GI -problemer, når du er gravid, kan blive bedre ved at justere din livsstil. Du bør dog få en endelig medicinsk diagnose, der kan lindre dit ubehag og holde din baby sikker og glad. Du kan håndtere GI -problemer, når du er gravid, ved at få en medicinsk diagnose og håndtere symptomerne gennem livsstil eller medicin.
Trin
Metode 1 af 3: Få en medicinsk diagnose
Trin 1. Hold en journal over dine symptomer
Skriv noter hele dagen, eller brug en online -app til at spore, hvordan du har det. Fokuser på tidspunkter, hvor du bemærker GI -problemer, eller hvad der får dem til at føle sig bedre. Bemærk dine GI -problemer kan hjælpe dig og din læge med at finde ud af årsagen og den bedste behandling. Almindelige symptomer på GI -problemer under graviditeten omfatter:
- Kvalme.
- Opkastning.
- Halsbrand.
- Forstoppelse.
- Diarré.
- Rystende.
Trin 2. Tag detaljerede noter om din kost
Som en del af din journal skal du beskrive, hvad du spiser hver dag. Læg mærke til, om dine symptomer udvikler sig efter du har spist eller drukket. En detaljeret beskrivelse af din kost kan afgøre, om din kost og GI -spørgsmål er relateret. Det kan også hjælpe med at diagnosticere årsagen til dit ubehag og finde den bedste behandling.
Trin 3. Se din læge
Planlæg en aftale med din læge, når du bemærker GI -symptomer. Tag dine notater og madjournal til aftalen for at hjælpe din læge med at lave den bedste diagnose og behandlingsplan for dig.
Svar ærligt på din læges spørgsmål, og bekymre dig ikke om at være flov. For eksempel, hvis du har haft tarmproblemer, skal du sige:”Jeg går fra at have ukontrollerbar diarré til at blive forstoppet. Dette ændrer sig hvert par dage, og det er meget ubehageligt.”
Metode 2 af 3: Håndtering af GI -problemer gennem livsstil
Trin 1. Spis sunde, små måltider
Indsæt mad fra de fem grupper i din daglige kost. Spis mindre og hyppigere måltider i løbet af dagen for at minimere dine symptomer. Dette kan sikre, at du får de næringsstoffer, der er vigtige for dig og din baby. Håndtering af din kost kan også reducere GI -symptomer. Vælg mad fra de fem grupper hver dag, herunder:
- Tre portioner magre proteiner som kylling, laks, nødder eller svinekød
- Fem eller flere portioner frugt og grøntsager, såsom hindbær eller broccoli
- Mindst tre portioner calciumrige og fedtfattige mejeriprodukter, såsom yoghurt, ost eller æg
- Seks eller mere 2 oz (60 g) portioner fuldkorn, såsom brune ris eller pasta og fuldkornsbrød.
Trin 2. Drik masser af væske
Drik mindst 15 kopper vand om dagen. Dette kan holde dig hydreret og opretholde din graviditet. Det kan også lette GI -problemer som kvalme og forstoppelse.
Inkluder ikke-koffeinfri te, bouillon, sodavand og juice i dit daglige vand i alt. Klar, ikke-koffeinfri sodavand, såsom lavsukker ingefær øl, kan også lette kvalme og opkastning
Trin 3. Hold dig oprejst efter at have spist eller drukket
Sid eller stå op i flere timer efter at have spist eller drukket. Bøjning over eller liggende fladt kan forårsage halsbrand eller rapning og kan gøre dine GI symptomer værre. Vent mindst 3 timer med at gå i seng efter et måltid for at sikre, at din nedsatte fordøjelse ikke holder dig vågen.
Trin 4. Undgå alkohol, tobak og koffein
Undgå mad og drikke med alkohol eller koffein under din graviditet. Lad være med at ryge. Alle tre stoffer kan skade din baby. De kan også gøre GI -problemer værre.
Tal med din læge, hvis du har problemer med at undgå disse stoffer. De kan hjælpe dig med at reducere dit indtag
Trin 5. Undgå udløsermad
Gennemgå din madjournal og se, om du bemærker nogen sammenhæng mellem bestemte fødevarer og dine GI -problemer. Begræns eller undgå disse fødevarer så meget som muligt. Nogle typiske udløsermad til gravide omfatter:
- Fed mad, herunder stegte fødevarer og fede kødstykker
- Chokolade
- Krydret retter
- Citrusfrugter og andre sure fødevarer såsom tomater
- Salatdressinger
Trin 6. Få regelmæssig motion
Spørg din læge, om du og din baby er sunde nok til blid til moderat træning. Sigt på at få mindst 30 minutters moderat træning de fleste dage i ugen. At lave lav til moderat intensitet kardiovaskulær træning kan lette GI -problemer, såsom forstoppelse.
- Den bedste måde at måle, om du dyrker lav til moderat intensitet, er, at du stadig kan tale, men ikke synge, mens du træner.
- Prøv at gå, svømme, jogge, ro, cykle eller bruge en elliptisk maskine.
- Ro- og elliptiske maskiner kan blive vanskeligere, efterhånden som graviditeten skrider frem. Lyt til din krop og kontakt din læge for at afgøre, hvad der giver mest mening for dig.
Metode 3 af 3: Tage medicin for at lette GI -ubehag
Trin 1. Har en dosis flydende antacida til halsbrand og rapning
Køb et flydende antacida på dit lokale apotek, der ikke indeholder natriumbicarbonat. Følg de korrekte doseringsinstruktioner på emballagen eller dem, der er givet af din læge. Spørg din læge eller apoteket om spørgsmål om, hvilke antacida du kan tage. Dette kan sikre, at du får lindring fra GI -symptomer.
Trin 2. Overvej et antiemetisk middel mod kvalme
Hvis du har alvorlig kvalme eller opkastning, skal du kontakte din læge om at tage et antiemetikum. Disse lægemidler kan lette kvalme og opkastning under graviditeten samt halsbrand eller ubehag, der ledsager dem.
- Tal med din læge om, hvor ofte du trygt kan tage en antiemetisk medicin for at lindre din kvalme og opkastning.
- Tag kun antiemetika under din læges råd, da nogle lægemidler er usikre under graviditeten. Din læge kan afgøre, hvilken medicin der er fornuftig i betragtning af din graviditetsfase og symptomer.
Trin 3. Brug et skammelblødgøringsmiddel
Tal med din læge om at tage et håndkøbsblødgøringsmiddel til håndkøb mod forstoppelse. Læs produktmærkater for at identificere afføringsblødgørere med natriumdokusat. Disse kan hjælpe med at frigive din tarm uden potentielt skadelige bivirkninger. Nogle afføringsblødgørere, der skal undgås, omfatter:
- Stimulerende afføringsmidler.
- Ricinusolie.
- Mineral olie.
Trin 4. Undgå eller begræns NSAID -brug
Tal med din læge om alternative smertestillende midler eller måder at begrænse NSAID -brug under din graviditet. Disse lægemidler, kaldet ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), kan irritere og forårsage dyspepsi, mavesårssygdom eller tilbagesvaling. De kan også forårsage negative virkninger på din baby før og efter fødslen.
