Sådan bliver du åbent autistisk (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan bliver du åbent autistisk (med billeder)
Sådan bliver du åbent autistisk (med billeder)

Video: Sådan bliver du åbent autistisk (med billeder)

Video: Sådan bliver du åbent autistisk (med billeder)
Video: Signs that you could be autistic? 2024, Marts
Anonim

At være offentligt åben om at være autistisk kan være en stor beslutning. Du vælger at være autentisk, at omfavne dig selv, selvom andre afviser det, og ved eksempel vise, at det er muligt at være glad og autistisk på samme tid.

Trin

Del 1 af 3: Beslutning

At blive åbent autistisk er en stor beslutning. Det er vigtigt at tænke sig godt om, før du begynder at fortælle det til folk.

Kærlig person med hjerter
Kærlig person med hjerter

Trin 1. Arbejd med at acceptere dig selv

Hvis du ikke er okay med at være autistisk, så føler du dig måske ikke klar til at være åbent autistisk. Bliv fortrolig med dig selv og lad dig selv være anderledes. Tag små skridt, hvis det er nødvendigt, og kontakt hjælp. Du vil måske engagere dig i det autistiske samfund af mange grunde, herunder for at indse, at du ikke er alene.

Kvinde med høreapparat tænker positivt
Kvinde med høreapparat tænker positivt

Trin 2. Anerkend fordelene ved at være offentligt autistisk

At afsløre din autisme vil give folk mulighed for at forstå dig bedre og give dig mulighed for at fokusere på ting udover at virke ikke-autistiske. Her er nogle ting at overveje:

  • Mentalt helbred:

    "At bestå" som ikke-autistisk kan være utroligt nedslående. Autistiske mennesker, der bruger mindre energi på at skjule deres autistiske træk, har bedre mental sundhed.

  • At blive forstået:

    Folk accepterer måske mere dine forskelle, hvis de ved, at de er forårsaget af autisme og ikke af negative personlighedstræk. De kan være mere tålmodige, hvis du gør noget underligt, da de sandsynligvis vil antage, at du ikke havde nogen skade.

  • Forklarer dig selv:

    Folk kan være mere imødekommende med dig, hvis de ved, at dine kampe eller sociale slip-ups er relateret til et handicap og ikke en mangel på indsats. De kan ende med at blive mere tålmodige og hjælpsomme, når du har brug for det.

  • At undervise andre:

    At lære dig at kende som en autistisk person kan hjælpe andre med at få en bedre forståelse af autisme, herunder at bryde negative stereotyper.

Mand forvirret af Autism Stigma
Mand forvirret af Autism Stigma

Trin 3. Erkend ulemperne ved andre ved, at du er autistisk

I en ideel verden kunne mennesker være sig selv, uden at nogen gjorde ballade over det. Desværre er dette ikke en ideel verden, og nogle mennesker kan være uvenlige eller uhøflige. Du behøver aldrig at lytte til dem, der taler på denne måde, men du kan stadig finde det forstyrrende.

  • Forskelsbehandling:

    Uvidende mennesker kan dømme dig ud fra din diagnose eller dine autistiske træk. Nogle beslutter sig måske for at udelukke dig eller være uhøflige over for dig.

  • Stereotyper:

    Folks mening om dig kan ændre sig. De anvender måske negative stereotyper eller behandler dig som et barn.

  • Forklarer dig selv:

    Nogle mennesker kan prøve at argumentere med dig om, hvad autisme er, eller om du er "virkelig" autistisk (selvom du har en papirdiagnose!).

Hijabi -kvinde diskuterer Time
Hijabi -kvinde diskuterer Time

Trin 4. Overvej, hvor permanent din beslutning er

Den måde, du har det på nu, kan være anderledes end den, du har det om 15 år. Hvis du er ung, vil du måske undgå at identificere dig selv som en autistisk person i medierne, hvis du i fremtiden beslutter, at du ikke vil have arbejdsgivere at vide det.

  • Når noget er på internettet, er det på internettet for evigt. Hvis du vil skrive meget om autisme, kan du overveje at bruge et skærmnavn.
  • For eksempel ved din fremtidige arbejdsgiver ikke, om du havde en sød autismeskjorte på college. De vil vide, om du udgav et essay om autisme eller blev interviewet af en avis ved en autismeacceptbegivenhed. Om du vil have det, er op til dig.
Tankevækkende teenager i grønt
Tankevækkende teenager i grønt

Trin 5. Erkend, at det ikke er sort-hvidt

Det er lidt mere nuanceret end folk, der tror, at du er autistisk vs. tror, at du er neurotypisk. Du kan oplyse, at du er handicappet, eller at du har forskellige behov uden at sige, at du er autist. Hvad du vælger er op til dig og din komfortzone.

  • "Jeg er lidt finurlig, og jeg har nogle usædvanlige behov."
  • "Jeg har et handicap, der forårsager _."
  • "Jeg har et udviklingshæmning."
  • "Jeg er autistisk."

Tip:

Du kan altid starte i det små med nogen og derefter afsløre mere, efterhånden som du bliver mere tryg ved dem. Bliv lidt mere privat, hvis du er i tvivl. Du kan altid sige mere senere.

Del 2 af 3: At være åben

Ung autistisk kvinde nævner Neurodiversity
Ung autistisk kvinde nævner Neurodiversity

Trin 1. Forbered et par scripts til at forklare din autisme

Autisme er et stærkt stigmatiseret handicap, så vær forberedt på at ødelægge myter og unøjagtigheder samt forklare detaljerne. Scripting og øvelse af dine svar kan gøre det lettere.

  • "Autisme er et almindeligt, men misforstået socialt og udviklingsmæssigt handicap. Jeg har nogle gange svært ved at forstå mennesker, følsomme ører og usædvanligt kropssprog. På den lyse side er jeg virkelig god til kode."
  • "At være autistisk kommer med gode, dårlige og neutrale dele. Mit kropssprog er lidt anderledes, og jeg vil være rigtig god til nogle ting og har brug for ekstra hjælp til andre."
  • "Der er mange myter om autisme."
  • "Hollywood stereotyper autisme lige så meget som det stereotyper jocks og nørder. Autism Speaks er heller ikke kendt for at være sandfærdig. Der er meget misinformation, så en hel del af de ting, du måske har hørt om autisme, kan være falsk."
Ung kvinde taler til midaldrende mand
Ung kvinde taler til midaldrende mand

Trin 2. Brug en venlig og saglig tone, når du taler om autisme

Du kan hjælpe med at sætte tonen i, hvordan andre ser på din autisme. Hvis du lyder selvsikker og okay med det, så vil de nok også have det godt med det.

Brug åbent kropssprog: se på dem, brug et venligt udtryk og brug en tone, der ligner, hvis du forklarede, at du har en fantastisk bror eller en uddannelse i ingeniørfag

Mand smiler ved Stimming Teen
Mand smiler ved Stimming Teen

Trin 3. Skjul ikke dine autistiske træk offentligt

Hvis du vil stimulere, så stim. Hvis du taler med en handicap accent nogle gange, lad det ikke stoppe dig fra at tale. Lad dig selv være dig selv. Der er ikke noget galt i at være deaktiveret offentligt.

  • Brug det kropssprog, der er behageligt for dig. Du behøver ikke sidde helt stille eller få øjenkontakt, hvis det føles unaturligt for dig.
  • Det er klart, at ikke alle stimuleringer er egnede i offentligheden. Brug ikke stim, der invaderer nogens personlige rum (f.eks. At lege med deres hår uden tilladelse), og vælg ikke-distraherende stimuli, når folk fokuserer.
Kvinde og ven med Downs syndrom 1
Kvinde og ven med Downs syndrom 1

Trin 4. Forklar dine forskelle i stedet for at skjule dem

Nogle mennesker er ikke vant til autistisk kropssprog-så ret dette ved at give en hurtig forklaring.

  • "Øjenkontakt føles ubehageligt og distraherende for mig. Jeg ser normalt på folks mund eller skjorter, så jeg kan fokusere."
  • "Mit lyttende kropssprog ser lidt anderledes ud end andres. Hvis jeg kigger mig omkring, grubler eller vrikker i min stol, er det bare sådan, jeg er opmærksom."
  • "Jeg er autist, og det at klappe med hænderne er en af de måder, jeg udtrykker lykke på."
Sød pige i REDinstead Shirt
Sød pige i REDinstead Shirt

Trin 5. Prøv at bære skjorter eller outfits med en autisme-relateret besked

Dette er en let måde at fortælle verden, at du er autistisk, og at du er ligeglad med, hvem der ved det. Du kan vælge en skjorte med et budskab om autisme eller neurodiversitet eller et logo for en organisation, du kan lide. Rainbow smykker er også en mulighed.

  • Neurodiversitetssymbolet (et regnbue uendeligt tegn), rødt for #RedInstead (tidligere #WalkInRed) og regnbuer generelt er eksempler på ting at have på.
  • Puslespillet og "lys det op blåt" har nedsættende konnotationer, fordi de er forbundet med Autism Speaks og budskaber om frygt og medlidenhed.
  • Hvis en del af salget bliver doneret, skal du sørge for, at velgørende formål er nyttigt og ikke er skadeligt. Nogle velgørende formål øger stigma i stedet for at bekæmpe det.

Del 3 af 3: Øvelse af egenomsorg

Det kan være svært at være autistisk i offentligheden. Nogle gange vil dine symptomer udgøre udfordringer, og nogle gange er folk ikke søde. Pas godt på dig selv.

Autistisk Teen Søskende Chatting
Autistisk Teen Søskende Chatting

Trin 1. Accepter forskelle i dig selv og andre

At prøve at passe ind får dig kun til at føle dig mere alene. Lad dig selv være unik, og fejre det, der også gør andre unikke.

Sleeping Man
Sleeping Man

Trin 2. Pas på dit helbred

At forblive sund er vigtig for alle, og det er især vigtigt for autister, der har større risiko for stress og angst. Hvis din krop er sund, vil du føle dig mindre stresset. Spis frugt og grøntsager, tag vitaminer, sov i mindst 8 timer og find måder at få motion på.

  • Motion kan omfatte at gå en tur med en ven, cykle, rulleskøjter, stimming, svinge, vandre og lege med børn. Motion kan være sjovt!
  • Når du spiser, skal du prøve at fylde mindst 1/3 af din tallerken med frugt og grøntsager.
Fyr i Nerdy T Shirt Takes a Walk
Fyr i Nerdy T Shirt Takes a Walk

Trin 3. Giv dig selv god tid til at slappe af og genoplade

Livet kan være stressende for autistiske mennesker (og generelt!), Så det er vigtigt at passe på dit følelsesmæssige helbred. Brug tid sammen med dine kære og/eller din særlige interesse hver dag.

Middelalder mand tænker på kærlighed
Middelalder mand tænker på kærlighed

Trin 4. Husk, at du er værdifuld

Mennesker med handicap har færdigheder og elsker at dele med verden. Du er kærlig og unik, og du har styrker, der betyder noget.

  • Tænk på en handicappet ven.

    Ville du tale med dem, som du taler til dig selv? Behandl dig selv som en ven, og fortæl dig ikke ting, som du ikke ville sige til en ven.

  • Tænk på dine styrker.

    Hvad er du god til? Hvordan hjælper du andre? Tænk på styrker relateret til autisme (mønstergenkendelse, fokus, særlige interesser) og styrker, der er unikke for dig.

  • Frivillig.

    Besøg et suppekøkken, arbejd ved en autismeacceptbegivenhed, eller rediger artikler om autisme eller din særlige interesse på wikiHow. At vide, at du hjælper andre, kan hjælpe dig til at føle dig bedre om dig selv.

  • Tal med nogen.

    Hvis du føler dig ked af dig selv, skal du fortælle det til din nærmeste, en læge eller en terapeut. At tale kan hjælpe dig til at føle dig bedre, og hvis du har en sygdom som depression, er det det første skridt til at komme sig.

Autistiske teenagere, der chatter
Autistiske teenagere, der chatter

Trin 5. Få autistiske venner

Kig efter autisme sociale klubber, fortalergrupper eller online rum. Autistiske venner kan hjælpe dig med at huske, at det er i orden at være dig selv, dele tips og tilbyde support.

Tre venner taler 1
Tre venner taler 1

Trin 6. Omgiv dig selv med accepterende og støttende mennesker

Fokuser på de positive relationer i dit liv: kærlige familiemedlemmer, gode venner, opmuntrende mentorer og andre autistiske mennesker. Spild ikke tid på folk, der bringer dig ned. Nå ud til de mennesker, der gør dig glad.

Anbefalede: