Misofoni betyder "had til lyd". Det er en tilstand, hvor du ikke kan tolerere nogle lyde (også kaldet "triggerlyde"), og du kan reagere på disse lyde på en ekstrem måde, f.eks. Ved at undgå situationer eller råbe ad den person, der laver lyden. Selvom rapporter om misofoni er steget i årenes løb, er misofoni ikke godt forstået af det medicinske samfund, fordi der kun er blevet udført få undersøgelser om det. Hvis du tror, at du måske har misofoni, er der flere ting, du kan gøre for at finde ud af det.
Trin
Del 1 af 3: Diagnosticering af dig selv med misofoni
Trin 1. Bestem, om du er følsom over for bestemte lyde
Enhver lyd kan potentielt forstyrre en person med misofoni. Normalt er det lyde, som andre mennesker ikke engang lægger mærke til eller finder tilfældigt irriterende. Det er også ofte lyde, som andre mennesker laver, såsom at banke på et bord eller et skrivebord, klikke på en pen, tygge mad eller læbe smæk.
Hvis du er overdrevent følsom over for bestemte lyde, kan du have misofoni
Trin 2. Fortolk din reaktion på disse lyde
Hovedforskellen mellem en, der lider af misofoni og en, der har udviklet en anden form for lydfølsomhed, er personens reaktion på lyden. Typisk bliver en person med misofoni ophidset og rasende, ofte skrigende og grædende, når de støder på disse lyde, eller kæmper med store vanskeligheder for at dæmme op for deres følelser. Stil dig selv følgende spørgsmål:
- Føler du frygt, panik, terror, vrede eller kan du lide at blive buret, når du hører lyden?
- Vil du råbe af kilden for at stoppe eller være stille?
- Får støjen dig til at tænke eller handle aggressivt (kamprespons)?
- Føler du behov for at komme væk fra lydkilden (flyrespons)?
Trin 3. Find ud af, om din reaktion er misofoni eller simpelthen irritation
Reaktioner på triggerlyde kan variere i intensitetsniveau for mennesker med misofoni. Men hvis du lider af denne tilstand, vil du opleve et ekstremt ønske om at undgå eller fjerne årsagen til triggerlyden.
- Mennesker, der lider af misofoni, reagerer på disse lyde med et kamp- eller flugtrespons. Der er et overvældende behov for, at de fjerner årsagen til lyden eller fjerner sig fra kilden. De kan endda ty til vold i disse tilfælde.
- Hvis du simpelthen er irriteret over en lyd, men det er relativt let for dig at ignorere det, har du sandsynligvis ikke misofoni.
Trin 4. Sørg for, at lydene er ægte
Du vil måske også sikre dig, at lyden faktisk opstår, f.eks. Ved at spørge en ven, om hun eller hun også kan høre den. Hvis du hører en lyd, der ikke er der, har du muligvis en auditiv hallucination. Dette kan indikere en mere alvorlig tilstand, såsom skizofreni.
Kontakt din læge med det samme, hvis du tror, at du måske hører lyde, der ikke rigtig er der
Trin 5. Beslut, om du har specifikke triggerlyde
Triggerlyde er lyde, der får en person med misofoni til at opleve intens vrede eller raseri, selvom lydene virker ringere for andre. Disse lyde for en person med misofoni er uudholdelige, og de kan ikke tåle at lytte til dem.
- Advarsel: Nogle eksperter mener, at blot at læse om andre triggerlyde kan få dem til at blive triggerlyde for mennesker med misofoni. Så hvis du tror, du måske har denne lidelse, og at lære om triggerlyde kan forårsage fremtidige problemer for dig, så læs ikke følgende liste over triggerlyde.
- Undersøgelser har vist, at omkring 80% af triggerlyde normalt involverer munden på en eller anden måde. Nogle almindelige mundrelaterede triggerlyde omfatter sniffing, høj vejrtrækning, hoste, tygge, suk, læbesmæk, slurp og raspende stemmer.
- Nogle andre triggerlyde omfatter fodspor, indtastning på tastaturet, klik med pen, blyantspidser, hunde, der gøer eller babyer, der græder.
Del 2 af 3: Lær hvordan misofoni påvirker mennesker
Trin 1. Skel forskellen mellem misophonia, hyperacusis og fonofobi
Der er flere andre lidelser, der kan påvirke en person på lignende måde som misofoni. At kunne skelne mellem dem er et vigtigt skridt i diagnosen misofoni.
- Hyperacusis er kendetegnet ved en unormal følsomhed over for bestemte volumenområder og lydfrekvenser. Disse lyde kan virke smertefuldt høje for en person, der lider af denne tilstand. Den største forskel mellem hyperacusis og misophonia er, at hyperacusis fokuserer på de fleste lyde i et lignende område, mens misophonia -patienter kan blive forstyrret af en række tilsyneladende ikke -relaterede lydtyper.
- Fonofobi er en frygt for en bestemt lyd, normalt høje lyde. For eksempel, hvis nogen føler frygt, hver gang de hører lyden af et tog, lider de af fonofobi. Dette er forskelligt fra misofoni, idet misofoniske triggerlyde ikke nødvendigvis alle er knyttet til et bestemt objekt eller en handling. Det er ikke kun en lyd, der kan identificeres, der forårsager dem nød.
Trin 2. Kend udløserne
Se om du er ekstremt generet af dagligdags lyde som: at snuse, blæse i næsen, støjende vejrtrækning, sukke, hoste, tyggegummi, læbe -smæk, tygge, hviske, folks stemmer, fodspor, nys, folk synge, hunde gøende, metal mod metal, blyantspidser (elektriske eller håndholdte), penklick, visse konsonanter (f.eks. P, K, T eller andre), klemning af vandflasker eller dåser, drikke, slurping, musik, tastning på tastaturer, fuglekvidren og så videre.
De mennesker, der er tættest på lider af misofoni, er normalt dem, der lettest kan skabe disse triggerlyde. Af en eller anden grund udvikler mennesker med misofoni ofte intense reaktioner på stemmer, vaner og lyde fra de mennesker, de interagerer mest med
Trin 3. Forstå, at logisk ræsonnement ikke hjælper
Bivirkningerne ved at udløse lyde, der lider af misofoni, påvirkes typisk ikke af fornuft eller logik. Personen ved logisk, at de overreagerer (og de føler ofte skyld over deres svar senere), men de er ofte ude af stand til uden professionel hjælp over tid at ændre deres adfærd, selvom de forstår disse ting.
Del 3 af 3: Få behandling for misofoni
Trin 1. Kontakt en informeret fagmand
De fleste læger har ikke hørt om misofoni, men der er metoder til at hjælpe, selvom der ikke er nogen kendt kur. Læger kan i det mindste hjælpe dig med at navigere i det frustrerende vand i din lidelse. De kan også henvise dig til specialister, der kan hjælpe med rådgivning og adfærdsterapier.
Din læge vil sandsynligvis henvise dig til en psykiater, psykolog eller en audiolog
Trin 2. Overvej nogle støjreducerende muligheder
Nogle mennesker oplever, at ørepropper, støjisolerende hovedtelefoner, støjreducerende hovedtelefoner eller "hvid støj" hjælper. Disse enheder kan blokere triggerlyde, der starter de negative reaktioner. Andre oplever imidlertid, at brug af denne form for hjælpemidler kun forværrer deres symptomer.
Trin 3. Prøv en form for adfærdsterapi
Nogle eksempler på terapier, der er fundet nyttige for nogle, der lider af misofoni, omfatter kognitiv adfærdsterapi (CBT), neuro-feedback, tinnitus-omskolingsbehandling (TRT) eller psykoterapeutisk hypnoterapi.
- Kognitiv adfærdsterapi har til formål at omskole hjernens indlærte negative responser, så patienten kan træne sig selv til at reagere på stimuli på en mere effektiv, neutral måde.
- Tinnitus omskolingsbehandling fokuserer på lydterapi i kombination med uddannelsesrådgivning, hvor specialisten forsøger at hjælpe patienten med at omklassificere visse hørelyde som neutrale snarere end foruroligende eller negative.
- Bemærk: TRT og CBT for misofoni vil højst sandsynligt ikke være dækket af en sygesikring og er meget dyre. For eksempel i 2018 kostede en 1 -timers session med CBT $ 200 CDN, og et komplet kursus på 4 måneder med TRT kostede $ 4.000 CDN.
Trin 4. Lev et sundt, afbalanceret liv
Mange mennesker har rapporteret, at de er mindre følsomme over for deres triggerlyde, når de tager sig bedre af deres krop, både fysisk og følelsesmæssigt. Det betyder, at du bør prøve at spise sund mad, træne regelmæssigt og effektivt håndtere stress i dit liv.
Nogle gode strategier til håndtering af stress omfatter yoga, meditation, terapi/rådgivning og fysisk træning
Trin 5. Uddann andre mennesker
Folk fortæller dig måske at "komme over det" eller fortælle dig, at du vil vokse ud af det. Misofoni varer generelt et helt liv og bliver værre, når du bliver ældre. At høre denne form for negativitet kan få dine følelser til at bygge op og påvirke din misofoni negativt. Så prøv dit bedste for roligt at uddanne dem omkring dig om emnet.
Giv ikke råd, hvor det ikke er nødvendigt
Tips
- Støjisolerende, annullerende eller "hvid støj" hovedtelefoner eller ørepropper kan hjælpe.
- Hvis du er sammen med nogen, der udløser din misofoni, og du ikke kan få dem til at stoppe, skal du gå på toilettet og sprøjte koldt vand på dit ansigt, tage et par dybe indåndinger og blive ved med at fokusere på din vejrtrækning, når du kommer tilbage.