Tørre øjne kan forårsage meget ubehag, så du vil sandsynligvis hurtigt lindre. Du kan muligvis fugte dine øjne ved hjælp af hjemmebehandlinger, især øjendråber fra ricinusolie. Derudover kan livsstils- og kostændringer hjælpe med at behandle dine tørre øjne. Hvis øjenbetændelse forårsager dine tørre øjne, skal du vaske dine øjenlåg for at reducere betændelsen og fjerne dine tårekanaler. Tal dog med din læge, før du bruger naturlige behandlinger, og hvis dine symptomer ikke forbedres.
Trin
Metode 1 af 5: Brug af hjemmebehandlinger
Trin 1. Påfør en varm kompress på dine øjne i 10 minutter for at lindre tørre øjne
En varm kompress kan hjælpe med ubehag forårsaget af tørre øjne og kan hjælpe med at stimulere tåreproduktion. For at lave en varm kompress skal du lægge en vaskeklud i blød i varmt vand og vride overskydende ud. Luk derefter øjnene og læg kompressen over dem. Slap af i 10 minutter, da varmen fra kompressen beroliger dine øjne.
- Gentag op til 3 gange om dagen efter behov for at lindre tørre øjne.
- Brug ikke varmt vand, fordi du kan brænde dine øjne.
Tip:
At hvile dine øjne kan også hjælpe med tørre øjne, så afslappende med en varm kompress kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
Trin 2. Vælg øjendråber beregnet til tørre øjne
Brug øjendråber op til 4 gange om dagen eller som anvist af din læge. For at anvende dem skal du vippe dit hoved tilbage og klemme 1-2 dråber ind i dine øjne. Blink for at fordele øjendråberne hen over dit øje.
- Læs og følg anvisningerne på dine øjendråber. Brug ikke flere øjendråber end angivet på etiketten.
- Du kan også prøve ricinus øjendråber, hvis almindelige øjendråber ikke hjælper. Disse fås også i håndkøb, og du bruger dem på samme måde som normale øjendråber.
Tip:
Vælg en formel, der ikke indeholder konserveringsmidler. Selvom konserveringsmidler øger holdbarheden af dine øjendråber, kan de også forårsage irritation og mere tørhed. Tjek etiketten for at sikre, at dit produkt er konserveringsfrit.
Trin 3. Spring rødmen ned, og reducer dråber, fordi de tørrer dine øjne ud
Desværre kan øjendråber, der reducerer rødme, øge tørheden og forværre din tilstand. Brug ikke denne type dråber i dine øjne. Tal i stedet med din læge, hvis du er bekymret for øjenrødme.
Metode 2 af 5: Lav livsstilsændringer for tørre øjne
Trin 1. Blinker ofte, når du læser eller stirrer på en computerskærm
Når du stirrer på noget, blinker du sjældnere, hvilket forårsager tørre øjne. Hvis du øger, hvor ofte du blinker, kan det hjælpe med at fordele dine fede tårer bedre, så dine øjne er mindre tørre. Vær opmærksom på, hvor ofte du blinker, så du kan gøre det oftere.
- Prøv at indstille en påmindelse hvert 30. minut til en time for at hjælpe dig med at huske at være mere opmærksom på at blinke.
- Tag pauser fra at se på skærme og fokusere på ting på nært hold, f.eks. Mens du læser. Kig på noget i det fjerne i et par minutter hver time for at hjælpe med at slappe af dine øjne.
Trin 2. Sov 7-9 timer om natten for at sikre, at din krop kan få nok tårer
At være træt bidrager til tørre øjne på 2 måder. Mangel på søvn kan reducere, hvor mange tårer din krop producerer, og trætte øjne er mere tilbøjelige til at føle sig tørre og kløende. Heldigvis kan mere lukning hjælpe dig med at finde lindring. Gå i seng og stå op på samme tid hver dag for at sikre, at du får mindst 7-9 timers søvn hver nat.
- Følg en søvnrutine før sengetid for at hjælpe dig med at slappe af. For eksempel kan du gå i bad, tage pyjamas på og læse et kapitel i en bog.
- Sluk for alle skærme mindst en time før sengetid, fordi det blå lys, de udsender, kan gøre det svært for dig at falde i søvn.
Trin 3. Brug solbriller på blæsende dage for at forhindre, at dine øjne tørrer ud
Vind er en almindelig miljøårsag til tørre øjne. Heldigvis er det let at beskytte dine øjne mod det. Dæk dine øjne med solbriller, så vinden er mindre tilbøjelig til at tørre dem ud. Dette kan hjælpe med at lindre dine tørre øjne symptomer.
Sørg for, at solbrillerne er store nok til at dække hele dit øjenområde. Et overdimensioneret par eller et omviklingspar vil fungere bedst
Trin 4. Brug en luftfugter i dit hjem og arbejdsplads til at fugte luften
Tør luft er en almindelig årsag til tørre øjne, men øget luftfugtighed kan hjælpe. Brug en varm eller kold tåge luftfugter derhjemme og arbejde for at hjælpe med at lindre dine tørre øjne. Fyld luftfugteren med rent vand, og kør den efter behov for at berolige dine øjne.
Advarsel: Tilsæt ikke medicin eller æteriske olier til luftfugteren. I nogle tilfælde kan disse produkter forværre dine symptomer ved at udløse allergi.
Trin 5. Massér forsigtigt over dine lukkede øjenlåg for at stimulere tåreproduktion
Dine øjne kan være tørre, fordi du ikke får nok tårer. For at øge tåreproduktionen skal du lukke øjnene og give dine øjenlåg en blid massage med fingrene. Start i det ydre hjørne af dit øje, rør let ved dine øjenlåg og lav langsomme, cirkulære bevægelser, mens du arbejder dig til det indre hjørne af dit øje.
Denne massage får dig ikke til at begynde at græde, men det skal hjælpe dine øjne med at producere mere smørende tårer
Trin 6. Stop med at ryge, fordi det kan udtørre dine øjne
Rygning indeholder kemikalier, der kan bidrage til tørre øjne, og selve røgen kan tørre dine øjne ud. Afslutning kan være virkelig svært, så tal med din læge om brug af afslutningshjælpemidler. Derudover rekrutterer du en ansvarlig partner eller slutter dig til en supportgruppe for at hjælpe dig med at være på rette spor.
Din læge kan tilbyde dig at afslutte hjælpemidler som tyggegummi, plaster, pastiller eller receptpligtig medicin
Trin 7. Undgå at bruge mascara eller øjenmakeup, mens dine øjne er irriterede
Øjenmakeup kan øge irritationen, så du vil måske springe det over, indtil din øjentørhed er løst. Hvis du ikke vil stoppe med at bære øjenmakeup, kan du prøve at skifte til et økologisk mærke med øjenmakeup og altid vaske din øjenmakeup helt af i slutningen af dagen.
Metode 3 af 5: Lindring af tørre øjne med kostændringer
Trin 1. Drik 8-10 kopper (1,9 til 2,4 L) væske dagligt for at forblive hydreret
Hvis du er dehydreret, kan dine øjne ikke producere nok tårer til at holde dine øjne smurt, hvilket forårsager tørre øjne. Hold din krop hydreret ved at drikke mindst 8 til 10 kopper (1,9 til 2,4 L) væske dagligt. Tag en vandflaske med, så du kan nippe til den hele dagen. Spis desuden fugtighedsrige fødevarer som frugt og suppe.
Spor dit væskeforbrug for at sikre, at du drikker nok
Trin 2. Øg dit indtag af Omega-3 fedtsyrer for at hjælpe med at rive produktion
Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at lindre tørre øjne, men der er intet bevis på, at de virker for dig. Da Omega-3 er en vigtig del af en sund kost, er der ingen skade ved at prøve dem. Spis 2-3 portioner laks, sardiner eller hørfrø ugentligt for at imødekomme dine behov. Alternativt kan du tage et supplement, hvis din læge siger, at det er i orden.
Tal med din læge, før du tager kosttilskud. De kan hjælpe dig med at beslutte, om et supplement er det rigtige for dig, og kan anbefale den bedste løsning for dig
Trin 3. Sip 1 til 2 kopper (240 til 470 ml) kaffe dagligt for at hjælpe med at lindre tørhed
Kaffe kan hjælpe med at lindre symptomer på tørre øjne, hvis du drikker det dagligt. Imidlertid kan forbrug af for meget koffein også gøre dig dehydreret, så hold dig til 1 til 2 kopper (240 til 470 ml) dagligt.
Hvis du ikke vil forbruge koffein, skal du vælge koffeinfri kaffe i stedet
Tip: Husk, at kaffe måske ikke hjælper med at behandle dine tørre øjne. Selvom der er tegn på, at det hjælper, er kaffe ikke en kur mod tørre øjne.
Trin 4. Skær ned på alkohol, fordi det udtørrer dine øjne
Alkohol er meget dehydrerende, så det kan reducere din tåreproduktion. Hvis du drikker regelmæssigt, kan det bidrage til tørre øjne. Begræns, hvor ofte du spiser alkohol for at hjælpe dine øjne med at komme sig og forhindre fremtidige episoder med tørre øjne.
Tal med din læge om, hvor meget alkohol der er i orden for dig at drikke. Generelle råd er for kvinder at drikke op til 1 portion alkohol om dagen og for mænd at drikke op til 2 portioner alkohol om dagen
Metode 4 af 5: Vask dine øjenlåg for at behandle betændelse
Trin 1. Våd en vaskeklud med varmt vand
Hold en ren vaskeklud under rindende varmt vand. Klem derefter det overskydende vand ud, så vaskekluden bare er fugtig.
Brug ikke varmt vand, fordi du ved et uheld kan brænde dig selv
Trin 2. Læg vaskekluden over dine lukkede øjne i 5 minutter
Fold vaskekluden, og luk derefter øjnene. Indstil en timer, læg vaskekluden over dine øjne, og hvil i 5 minutter.
Varmen fra vaskekluden vil løsne snavs omkring dine øjne og hjælpe med at rense dine tårekanaler
Trin 3. Gnid området omkring dine vipper med vaskekluden
Tør forsigtigt rundt om dit øje for at rengøre det. Vær særlig opmærksom på dine øjenlåg og områder, hvor snavs er til stede.
Du behøver ikke at få en ny vaskeklud
Trin 4. Massér mild, duftfri sæbe ind i lukkede øjenlåg
Påfør en klat mild sæbe eller rivefri babyshampoo til fingerspidserne. Luk øjnene og gnid forsigtigt sæben over dine øjenlåg ved hjælp af cirkulære bevægelser. Pas på, at du ikke får sæben i øjnene.
Hvis du trykker for hårdt, kan du tvinge sæben ned i øjet. Hold din berøring let og skånsom
Trin 5. Skyl dine øjne grundigt og tør dem med et rent håndklæde
Brug dine hænder til at sprøjte lunkent vand over dine øjne. Fortsæt med at skylle dine øjne grundigt for at fjerne alt skum. Derefter tørres dine øjne med et rent håndklæde.
Tip: Sørg for at bruge et rent håndklæde, så du ikke ved et uheld introducerer bakterier i dine øjne.
Trin 6. Gentag en gang om dagen eller som anvist af din læge
Tal med din læge for at finde ud af, hvor ofte du skal vaske dine øjne. Normalt vil vask af dine øjenlåg dagligt hjælpe med at behandle øjenbetændelse og forhindre fremtidige gentagelser. Du behøver dog ikke at vaske dem så ofte, når din øjenbetændelse forsvinder.
Metode 5 af 5: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Besøg din læge for at finde ud af, hvad der forårsager dine tørre øjne
Der er mange forskellige årsager til tørre øjne, og den bedste behandling for dig afhænger af den underliggende årsag til din tilstand. Se din læge for at få en korrekt diagnose og diskutere dine behandlingsmuligheder. Fortæl din læge, at du vil fokusere på naturlige behandlinger.
- For eksempel kan dine øjne være tørre på grund af utilstrækkelige tårer eller tårer af dårlig kvalitet. Naturlige behandlinger kan hjælpe disse underliggende årsager.
- Medicinske tilstande som leddegigt, diabetes og problemer med skjoldbruskkirtlen kan også forårsage tørre øjne. Du får muligvis ikke lindring, medmindre du behandler disse underliggende tilstande.
Tip: Medicin som antihistaminer, decongestanter, antidepressiva og blodtryksmedicin kan forårsage tørre øjne. Din læge kan justere din dosis eller prøve en alternativ medicin, hvis du ikke kan få lindring fra andre midler.
Trin 2. Spørg din læge, før du bruger naturlige behandlinger og kosttilskud
Selvom naturlige behandlinger og kosttilskud generelt er sikre, er de ikke rigtige for alle. Tal med din læge, før du bruger dem for at finde ud af, om de passer godt til dig. Diskuter derudover doseringsanbefalinger med din læge for at hjælpe dig med at bruge kosttilskud sikkert.
Fortæl din læge, hvis du håber at bruge kosttilskud eller ricinusolie øjendråber til behandling af tørre øjne
Trin 3. Diskuter andre behandlinger med din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres
Selvom naturlige behandlinger, livsstilsændringer og kosttilskud kan lindre dine symptomer på tørre øjne, er det muligt, at din tilstand fortsætter. Hvis du fortsat oplever tørre øjne, skal du tale med din læge for at finde ud af om andre behandlingsmuligheder, der kan fungere for dig.
