3 måder at helbrede følelsesløshed i dine fødder og tæer

Indholdsfortegnelse:

3 måder at helbrede følelsesløshed i dine fødder og tæer
3 måder at helbrede følelsesløshed i dine fødder og tæer

Video: 3 måder at helbrede følelsesløshed i dine fødder og tæer

Video: 3 måder at helbrede følelsesløshed i dine fødder og tæer
Video: Numbness in Toes, Feet or Legs? [Causes & Numb Foot Treatment!] 2024, Marts
Anonim

Følelsesløshed i dine fødder og tæer kan skyldes mange forskellige tilstande og ledsages ofte af en prikkende fornemmelse. Følelsesløshed kan være lige så ukompliceret som din fod i søvn eller så alvorlig som diabetes eller multipel sklerose. Det er nødvendigt at behandle følelsesløshed i dine fødder og tæer, fordi det ikke kun kan påvirke din evne til at gå, men det kan også være et symptom på en meget mere alvorlig tilstand.

Trin

Metode 1 af 3: Håndtering af lejlighedsvis følelsesløshed

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 1
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 1

Trin 1. Kom i gang

Ofte opstår følelsesløshed i fødder eller tæer, når du har siddet eller stået ét sted i lang tid. Den bedste måde at slippe af med denne form for følelsesløshed er at stimulere cirkulationen i foden ved at bevæge sig rundt. Prøv at gå en kort gåtur, eller endda bare flytte din fod rundt, mens du sidder.

  • Udover at hjælpe dig med at slippe af med lejlighedsvis følelsesløshed, kan regelmæssig motion også i første omgang hjælpe med at forhindre følelsesløshed. Prøv at indarbejde noget fysisk aktivitet i dit daglige skema, selvom det kun er en kort gåtur.
  • Højeffektøvelser som jogging kan forårsage følelsesløshed i fødder og tæer for nogle mennesker, så prøv øvelser med lavere effekt som svømning eller cykling.
  • Stræk dig godt inden træning, brug passende træningssko og træn på plane overflader.
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 2
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 2

Trin 2. Skift position

Følelsesløshed udløses ofte af siddepositioner, der klemmer nerverne i dine ben og/eller fødder. Undgå at sidde på dine fødder eller krydse dine ben i lange perioder.

Hvis du skal sidde i lange perioder, kan du prøve at løfte dine fødder med jævne mellemrum for at øge blodgennemstrømningen

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 3
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 3

Trin 3. Fjern alt for stramt tøj

For stramme bukser, strømper eller andre beklædningsgenstande, der bæres på den nederste del af din krop, kan forhindre blod i at strømme til dine fødder, hvilket kan forårsage følelsesløshed. Fjern eller løs disse ting for at muliggøre bedre blodgennemstrømning.

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 4
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 4

Trin 4. Massér foden

Massér forsigtigt det følelsesløse område af din fod kan hjælpe med at øge cirkulationen og få lejlighedsvis følelsesløshed til at forsvinde hurtigere.

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 5
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 5

Trin 5. Varm dine fødder med et opvarmet tæppe eller varmepude

Eksponering for kulden kan forårsage følelsesløshed og prikken. Varm dine fødder for at slippe af med følelsesløshed.

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 6
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 6

Trin 6. Brug de rigtige sko

Høje hæle eller sko, der klemmer tæerne, kan forårsage følelsesløshed. Du kan også opleve følelsesløshed, hvis du bruger sko, der er for små til dig, især når du træner. Vælg komfortable sko, der passer dig godt. Indlægssåler kan hjælpe med at gøre nogle af dine sko mere behagelige.

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 7
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 7

Trin 7. Ved, hvornår du skal se din læge

Lejlighedsvis følelsesløshed i fødder eller tæer er normalt ikke så farligt, især når der er en indlysende årsag, såsom en ubehagelig siddeposition eller stramt tøj. Hvis du imidlertid ofte oplever følelsesløshed, eller hvis det varer mere end blot et par minutter, skal du kontakte en læge for at sikre, at der ikke er nogen underliggende årsager.

  • Søg akut behandling, hvis din fod følelsesløshed ledsager symptomer såsom svaghed, lammelse, tab af blære eller tarmkontrol eller slør af tale.
  • Graviditet forårsager ofte hævelse af fødder og tæer, hvilket kan forårsage følelsesløshed. Hvis din læge fortæller dig, at din følelsesløshed skyldes graviditet og ikke af nogen anden tilstand, skal du følge anbefalingerne for lindring af lejlighedsvis følelsesløshed.

Metode 2 af 3: Håndtering af følelsesløshed relateret til diabetes

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 8
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 8

Trin 1. Få en diagnose

Diabetes er den mest almindelige årsag til kronisk følelsesløshed i fødder og tæer. Det forårsager følelsesløshed ved både at skade nerverne og forårsage dårlig cirkulation til dine fødder. Følelsesløshed er ofte et af de første symptomer på diabetes, så du bør tale med din læge og blive testet med det samme, hvis du har regelmæssig følelsesløshed, der ikke har en anden indlysende årsag.

  • Følelsesløshed kan være ekstremt alvorlig for mennesker med diabetes, fordi det kan få dem til ikke at føle smerter i fødderne forårsaget af ting som varme, punkteringer eller blærer.
  • Nedsat cirkulation betyder også, at personens fødder vil helbrede meget langsommere, så infektion er en alvorlig bekymring. Af denne grund er det meget vigtigt, at du passer særlig godt på dine fødder, hvis du har diabetes.
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 9
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 9

Trin 2. Administrer din diabetes

At holde dit blodsukkerniveau i skak er den bedste måde at forhindre cirkulationsproblemer og neuropati, som begge kan forårsage følelsesløshed, hvis du har diabetes. Lav en plan med din læge, der fungerer for dig.

  • Kontroller dit blodsukker regelmæssigt med en blodsukkermåler, og få dine A1C -niveauer testet et par gange hvert år.
  • Selvom følelsesløshed i dine fødder og andre symptomer på diabetes kan gøre det svært at træne, er det bedst at forblive aktiv. Sigt på 30 minutters træning hver dag, uanset om det er til træning eller til at gå op og ned ad trappen derhjemme.
  • Spis en sund, afbalanceret kost, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner, fisk og fedtfattigt mejeri. Gør dit bedste for at undgå fødevarer, der udløser stigninger i blodsukkeret, såsom småkager og sodavand.
  • Tag regelmæssigt alle dine ordinerede lægemidler, herunder insulin.
  • Rygning kan forværre symptomerne på din diabetes, så spørg din læge om hjælp til at holde op.
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 10
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 10

Trin 3. Tab dig

Ekstra kilo og fedme kan bidrage til følelsesløshed i dine fødder og tæer, så spørg din læge om tip til sundt vægttab for at lindre nogle af dine symptomer.

Tab af vægt kan også hjælpe dig med at sænke dit blodtryk, hvilket også kan hjælpe med at reducere følelsesløshed. Hvis vægttab ikke er nok til at få dit blodtryk under kontrol, kan du overveje at tale med din læge om medicin

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 11
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 11

Trin 4. Brug produkter designet til diabetisk fodpleje

Kompressionsslange og strømper hjælper med at stimulere cirkulationen, hvilket kan reducere følelsesløshed. Særlige lotioner, der indeholder capsaicin, kan også give dig lindring af følelsesløshed.

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 12
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 12

Trin 5. Følg tipsene til lejlighedsvis lindring af følelsesløshed

Hvis du har diabetes, kan du stadig have fordel af nogle af de metoder, der anbefales til lindring af lejlighedsvis følelsesløshed, såsom at bevæge dine fødder, hæve dine fødder, massere dine fødder og bruge varme kompresser. Selvom disse teknikker kan tilbyde dig midlertidig lindring af dine symptomer, skal du huske på, at de ikke vil helbrede den underliggende sygdom, så du skal stadig være opmærksom på at styre din diabetes og passe på dine fødder.

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 13
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 13

Trin 6. Spørg din læge om alternative behandlinger

Nogle undersøgelser har vist fordele ved afslapning og biofeedback -behandling samt anodyne -behandling ved behandling af følelsesløshed i fod relateret til diabetes. Disse behandlinger er muligvis ikke dækket af din forsikring, men de kan være værd at undersøge, hvis intet andet hjælper med at lindre din følelsesløshed.

Din læge kan også ordinere medicin for at håndtere din følelsesløshed, selvom det sandsynligvis er en off-label brug af lægemidlet

Metode 3 af 3: Håndtering af kronisk følelsesløshed forårsaget af andre forhold

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 14
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 14

Trin 1. Få behandling for skader

Skader på fødder, tæer, ankler, hoved eller rygsøjle kan forårsage følelsesløshed. En ortopæd, neurolog eller kiropraktor kan muligvis behandle din skade for at lindre følelsesløshed.

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 15
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 15

Trin 2. Diskuter al medicin med din læge

Kemoterapimediciner forårsager ofte følelsesløshed i ekstremiteterne, ligesom mange andre receptpligtige lægemidler til en lang række tilstande. Hvis du begynder at opleve følelsesløshed, efter at du har startet en ny medicin, skal du diskutere det med din læge for at afgøre, om fordelene ved medicinen opvejer bivirkningerne. Der kan være en anden medicin tilgængelig til behandling af din tilstand, der ikke vil have de samme bivirkninger.

Stop aldrig med at tage din medicin uden først at diskutere det med din læge. For nogle lægemidler skal du reducere din dosis langsomt

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 16
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 16

Trin 3. Tag vitamintilskud

Mangel på vitamin B12 eller andre vitaminer kan forårsage følelsesløshed. Få en blodprøve for at kontrollere vitaminmangel, og begynd at tage de anbefalede kosttilskud, hvis du har mangler.

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 17
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 17

Trin 4. Tag medicin mod kroniske tilstande

Vedvarende følelsesløshed i dine fødder og tæer kan være et symptom på et vilkårligt antal underliggende tilstande, herunder multipel sklerose, gigt, Lyme -sygdom og mange flere. At tage medicin til behandling af den underliggende tilstand kan hjælpe med at reducere følelsesløshed i dine fødder.

  • Hvis du ikke er blevet diagnosticeret med nogen kroniske tilstande, kan følelsesløshed i dine fødder og tæer være det første tegn. Sørg for at diskutere alle dine symptomer med din læge, så hun ved, hvilke test der skal udføres.
  • Hvis du allerede har en diagnose, men følelsesløshed er et nyt symptom, skal du sørge for at tage det op ved din næste lægetid for at finde ud af, om der er yderligere medicin, du skal tage eller andre behandlinger, du bør forfølge.
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 18
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 18

Trin 5. Reducer dit alkoholforbrug

Stort alkoholforbrug kan forårsage følelsesløshed i lemmerne, herunder fødder og tæer. At reducere dit regelmæssige indtag af alkohol kan hjælpe med at forhindre følelsesløshed.

Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 19
Helbred følelsesløshed i dine fødder og tæer Trin 19

Trin 6. Behandl symptomet

Hvis du allerede tager alle de nødvendige skridt til at behandle den underliggende årsag til følelsesløshed i dine fødder, men følelsesløsheden ikke aftager, kan du prøve at følge trinene for at lindre lejlighedsvis følelsesløshed. Selvom disse metoder ikke vil helbrede din tilstand, kan ting som at løfte dine fødder, anvende varme kompresser, massere fødderne og bevæge dig måske hjælpe med at lindre symptomerne midlertidigt.

Anbefalede: