At få et anfald kan være desorienterende og farligt, så det er vigtigt at forhindre dem, hvis du kan. Epilepsibehandling er fokuseret på at forhindre anfald, fordi tilstanden ikke kan helbredes. Men hvis du eller en du kender har epilepsi, er der en række forskellige måder at forhindre dem på. Disse omfatter at få forebyggende lægehjælp, foretage livsstilsændringer og undgå udløsere.
Trin
Metode 1 af 3: Få lægehjælp til at forhindre anfald
Trin 1. Se din læge, hvis du får anfald
Det er vigtigt at få lægehjælp hurtigst muligt. En læge vil undersøge dig og køre tests for at finde ud af, hvad der forårsager anfaldene. Når de finder årsagen eller løber tør for tests, de kan bruge til diagnose, vil de derefter tage fat på dine symptomer og potentielt give dig medicin for at stoppe anfaldene eller begrænse, hvor ofte de forekommer.
Nogle mennesker, der oplever anfald og er blevet diagnosticeret med epilepsi, har tilstanden på grund af enten traumer i hjernen eller en familiehistorie af tilstanden. Det er dog mest almindeligt, at årsagen til tilstanden er ukendt
Trin 2. Registrer dine anfald og udløsere
Vedligeholdelse af en god skriftlig oversigt over, hvornår du fik et anfald og eventuelle tilsvarende faktorer, kan hjælpe dig og din læge med at identificere udløsere. Brug en kalender eller planlægger til at markere dage, hvor du fik et anfald, og bed din familie om at hjælpe dig med at gøre dette. Medtag tid og hvordan du havde det på forhånd i hver post. Nogle andre ting at bemærke inkluderer:
- Hvor meget søvn du havde natten før
- Hvis du havde alkoholholdige drikkevarer og i givet fald antallet af drikkevarer
- Hvis du følte dig stresset
- Hvis du var i menstruation (for kvinder)
Trin 3. Få en recept på medicin mod anfald
Beslaglæggelsesmedicin helbreder ikke tilstanden, men de hjælper dine anfald med at blive kortere og have mindre skadelige virkninger. Den medicin, din læge ordinerer, varierer afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand og hvilken slags anfald du får. Sørg for at diskutere mulige bivirkninger med din læge og følg deres anvisninger nøje. Nogle almindelige lægemidler omfatter, men er ikke begrænset til:
- Carbamazepin
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Phenobarbital
- Topiramat
- Valporinsyre
Trin 4. Diskuter måder at forhindre hormonelle ændringer, der kan udløse anfald
Hormonelle ændringer i forbindelse med menstruationscyklusser og graviditet kan medføre anfald. Tal med din læge om, hvorvidt der er medicin, du kan tage, der vil udjævne dine hormonniveauer.
- Din læge kan foreslå at ændre mængden af medicin mod anfald, du tager, afhængigt af hvor du er i din menstruationscyklus.
- I nogle tilfælde kan indtagelse af progesteron eller p -piller hjælpe med at forhindre anfald.
Trin 5. Følg lægens forslag til forebyggelse af anfald
Ud over at ordinere medicin, bør din læge give dig en række instruktioner om andre måder at minimere dine anfald. Disse vil omfatte en række forskellige diæt- og livsstilsændringer, du bør foretage.
- Den medicin, din læge anbefaler, kan påvirke ting som knogletæthed og hormonbalance. Sørg for at tale igennem de potentielle bivirkninger af medicin, som din læge foreslår.
- Hvis din læge ikke har megen indsigt eller erfaring med din tilstand, skal du bede dem om en henvisning til en læge, der har det. Generelt bør du se en neurolog, som er en læge med særlig uddannelse i behandling af lidelser relateret til hjernen.
Tip: Hvis du får mange anfald, og din neurolog ikke er i stand til at kontrollere dine symptomer, skal du bede om at se en epileptolog, som er en neurolog, der fokuserer specifikt på epilepsi.
Trin 6. Tag din medicin som foreskrevet
Hvis din læge ordinerer dig medicin, skal du tage den som anvist. Vær meget opmærksom på, hvornår du tager medicinen, og hvor meget du tager. Dette vil sikre, at medicinen til enhver tid er på passende niveauer i din blodstrøm.
- Hvis du ikke tager din medicin på de rigtige tidspunkter, kan de svingende niveauer være en udløser for anfald.
- Få din medicin genopfyldt, når den er ved at løbe tør, så du ikke løber tør.
Trin 7. Arbejd med din læge og praktiser selvledelse
Husk, at der er en række faktorer, der kan udløse anfald, så det er vigtigt at tage en holistisk tilgang. Følg din læges anbefalinger, og lær så meget som muligt om selvledelse.
Metode 2 af 3: Brug af livsstilsændringer til at forhindre anfald
Trin 1. Spis en sund, afbalanceret kost
En afbalanceret kost, der indeholder sunde fedtstoffer og proteiner, kan være en stor del af forebyggelsen af anfald. En kost, der ofte foreslås for dem med epilepsi, kaldes en ketogen diæt. Dette er en kost, der er høj i sunde fedtstoffer og proteiner og lav i kulhydrater. Tal med din læge og en ernæringsekspert om, hvorvidt denne kost kan hjælpe dig.
- Selvom du ikke kan lave en ekstrem kost, som den ketogene diæt, gør en indsats for at forbedre din kost. Spis ikke usunde fødevarer, såsom sukker, raffinerede kulhydrater og forarbejdede fødevarer, og spis en række frugter, grøntsager, magre proteiner og fuldkorn.
- En sund kost hjælper din hjerne med at fungere bedre, fordi du får alle de vitaminer og næringsstoffer, du har brug for. Det kan også reducere din generelle kropslige stress, da dit blodtryk sandsynligvis vil falde, blandt andre positive effekter.
Trin 2. Få masser af hvile
En ændring i din søvnplan eller følelser af søvnmangel kan forårsage anfald hos dem med epilepsi. Fokuser på at få afslappende søvn ved at få dit soveværelse til at slappe af, gå i seng på en rimelig time og undgå at spise eller drikke stimulanser sent på dagen.
At få nok hvile vil give din hjerne mulighed for at fungere bedre, hvilket minimerer chancen for et problem med den elektriske aktivitet inde i den
Trin 3. Tag vitaminer og urter, der kan reducere risikoen for anfald
Selvom der er brug for mere videnskabelig forskning i effektiviteten af urter og vitaminer til at reducere anfald, anses nogle for at være nyttige. Kontakt din læge eller en naturopat for at finde ud af, hvilke der passer bedst til din tilstand.
- Nogle vitaminer, der kan være nyttige, omfatter B-6, E og magnesium.
- Nogle urter, der kan hjælpe med din tilstand, omfatter: brændende busk, jordnødder, hydrocotyle, liljekonvalj, mistelten, krusurt, pæon, skalle og himmelens træ.
- Hvis du vil tilføje yderligere behandlinger, der ikke er ordineret af din læge, er det vigtigt at fortælle dem, hvad du vil tage. Din læge vil kunne fortælle dig, om det er sikkert og ikke. For eksempel er der nogle urter, såsom perikon, ginko, kava og baldrian, som kan interagere dårligt med lægemidler mod anfald.
Tip: Det er vigtigt at diskutere eventuelle kosttilskud, du planlægger at tage med din læge, før du begynder at tage dem. Dette kan hjælpe dig med at undgå negative interaktioner med medicin, du tager.
Trin 4. Styrk dine knogler med D -vitamin og træning i tilfælde af et fald
Selvom disse foranstaltninger ikke forhindrer et anfald, kan de beskytte dig mod knækkede knogler, hvis du får et anfald og falder ned. Tag et dagligt vitamin D -tilskud, og sigt efter 30 minutters træning på 5 eller flere dage i ugen.
Prøv forskellige former for træning, indtil du finder noget, du kan lide, såsom at gå, cykle, danse, kickbokse eller løbe
Metode 3 af 3: Forebyggelse af anfald ved at undgå udløsere
Trin 1. Undgå situationer, der overstimulerer dine sanser
Almindelige årsager til overstimulering omfatter kraftigt blinkende lys, tv -serier, videospil eller computerspil og arbejde på en computer. Selvom disse situationer ikke altid vil forårsage anfald og ikke vil forårsage anfald i alle epileptika, er det bedst at undgå dem, hvis du tidligere har haft anfald relateret til lys.
Kun omkring 3% af epileptikerne har anfald, der er relateret til blinkende lys
Tip: Hvis du skal bruge en computer til arbejde, eller du elsker at spille videospil og ikke kan give dem op, skal du bare holde pauser ofte. Kig væk fra skærmen hvert par minutter, luk øjnene, og giv dine sanser en pause.
Trin 2. Minimer din stress
Når man forsøger at forhindre anfald, er det vigtigt at implementere en række stressreducerende metoder. Dette bør omfatte en kombination af at tage dig selv ud af stressende situationer og finde måder at håndtere stress på, når den starter.
- For eksempel er det en god idé at udføre stress-lindrende aktiviteter regelmæssigt. Dette kan omfatte træningstimer, yoga, meditation, arbejde i din have eller bare tage et varmt bad. Uanset hvad der slapper af, gør det regelmæssigt.
- Du bør også gå væk fra stressende aktiviteter eller situationer, hvis du kan. For eksempel må du ikke interagere med vrede eller stressede mennesker, hvis du ikke skal. Vælg heller ikke aktiviteter, der er stressende, såsom stærkt konkurrencedygtig sport eller politiske debatter.
Trin 3. Drik ikke alkohol eller tag stoffer
Narkotika kan forårsage anfald med det samme eller kan forårsage stress på kroppen, der kan gøre anfald mere sandsynlige over tid. I de fleste tilfælde forårsager alkoholforbruget i sig selv ikke anfald, men det er alkoholudtagning, der kan forårsage dem.
- Med dette i tankerne er det typisk fint at have en drink hvert par dage, hvis dine anfald er velkontrolleret med medicin, og du har diskuteret det med din læge. Imidlertid er det farligt at have 3 eller flere drikkevarer i et møde, og overdrevent drikke er endnu farligere for en epileptiker.
- Nogle lægemidler synes at forårsage anfald oftere end andre. For eksempel er det typisk fint at have en moderat mængde koffein. Imidlertid kan stimulanser som kokain forårsage alvorlige anfald med det samme.
- Hvis du er afhængig af stoffer eller alkohol, og du er epileptisk, er det vigtigt at prøve at blive ædru. Tal med din læge om gode strategier for at holde op og bede om en henvisning til et behandlingsprogram eller en støttegruppe.
