Gnidning opstår, når din hud bliver for fugtig eller gnider mod en anden overflade. Hvis du har sår, skal du vaske dem og smøre et smøremiddel på. Hvis det slidte område er smertefuldt, hævet, blødning eller skorpe, kan du have brug for en antibakteriel creme for at forhindre infektion. Mens du helbreder, skal du forblive hydreret og bære løst tøj, der ikke klæber til sårene. For at forhindre gnidning i fremtiden kan du prøve at påføre kropspulver eller cremer mod gnidning på problemområder.
Trin
Del 1 af 3: Helbredelse af eventuelle sår
Trin 1. Varm med varmt vand og mild sæbe
Hvis den slidte hud er revet eller bløder, er der en mulighed for, at den kan blive inficeret med skadelige bakterier. Hæld forsigtigt varmt vand over huden og påfør en mild sæbe. Fortsæt med at skylle, indtil al sæben er væk. Tør forsigtigt din hud tør med et håndklæde.
Skrub eller gnid ikke den slidte hud, da du kan forværre skaden. Dit mål er ikke at udglatte huden lige nu, det er at rense den
Trin 2. Påfør en varm kompress
Nu hvor din hud er ren og fri for snavs, skal du få et rent håndklæde og læg det i blød i varmt vand. Vrid det ud og læg det på den irriterede hud. Lad det sidde, indtil det bliver koldt. Våd det igen, hvis du stadig har smerter. Varmen hjælper med at øge blodgennemstrømningen til området og reducere betændelse.
Trin 3. Gnid et smøremiddel eller creme i
Når din hud er tør, skal du lægge en lille mængde smøremiddel eller creme på fingerspidserne. Smid langsomt dette smøremiddel eller cremen ind i din slidte hud, gnid i små cirkler. Påfør nok produkt, så hele den beskadigede hud er dækket. Dette vil bidrage til at fremme helbredelse.
- Påfør cremen igen mindst en gang dagligt, indtil den slidte hud ikke længere er åben eller rå.
- Hvis din slidte hud er rød, hævet eller crusted, skal du anvende en antibakteriel creme for at forhindre eller behandle infektionen.
Trin 4. Giv din hud tid til at hele
I de næste par dage er det bedst at minimere alle aktiviteter, der yderligere kan irritere den plet af revet hud. Hvis du har ondt i sadlen, skal du springe lidt over cyklen. Hvis du har en lårforbrænding, skal du prøve at minimere at gå lange afstande. Hvis et bestemt tøj forårsager gnidning, f.eks. En bestemt badedragt, skal du springe den dragt over og gå med en anden.
Trin 5. Tal med din læge
Hvis huden forbliver rød og irriteret i mere end en uge, kan du kontakte din læge for en aftale eller rådgivning. Det er muligt, at du måske har en infektion, der kan behandles med oral medicin eller en medicinsk creme.
Del 2 af 3: Fremme af hurtig heling
Trin 1. Drik masser af vand
Din krop har brug for vand for at starte helingsprocessen i gang. Når du er ved at komme dig efter et sår, er det endnu vigtigere, at du drikker mindst 8 glas vand hver dag. Hvis du dyrker motion eller udfører anden anstrengende aktivitet, skal du muligvis drikke endnu mere for at komme sig.
Trin 2. Bad i Epsom -salte
Kør et dejligt, koldt bad. Hæld 2 kopper salte i, og vent på, at de er helt opløst. Sid i badet i cirka 15 minutter. Saltene hjælper med at rense og tørre dine sår. De vil også hjælpe dig med at slappe af og tage sindet væk fra smerten.
Trin 3. Bær løst bomuldstøj
Et åndbart stof, såsom bomuld, giver din hud mulighed for at få nok luft til at forblive tør og helbrede. Bomuld holder heller ikke fugt mod din hud, hvilket vil begrænse bakterievækst. Du vil have dit tøj til at være løst, så det ikke klæber til nogen skadede områder.
For eksempel, i stedet for at bære en natkjole af syntetisk stof, kan du prøve bomuldspyjamas
Trin 4. Hold din hud tør
Hvis du bemærker, at din hud er gnidende og fugtig, skal du få et håndklæde og tørre det forsigtigt tørt. Dette er især vigtigt, når man plejer foldede hudområder, da fugt i disse områder vil fremme hudnedbrydning. Du kan også tørre din hud ved at rette en føntørrer mod den.
Trin 5. Påfør bandager over enhver åben hud
Hvis du er bekymret for, at din beskadigede hud gnider endnu mere, kan du enten tape eller rulle en non-stick bandage over huden. Hold bandagen temmelig løs, og skift den hver 2. time eller deromkring. At give din slidte hud mest mulig lufttid er den bedste mulighed, men en bandage vil holde den renere.
Del 3 af 3: Undgå fremtidig gnidning
Trin 1. Påfør bodyglide eller vaselin
Læg en lille mængde af disse anti-gnidningsprodukter på fingerspidserne og gnid dem ind på alle områder af mulig gnidning. Du vil gerne belægge hele området let, ikke tungt nok til at gå gennem stof, men ikke let nok til hurtigt at blive slidt af.
Smøringskvaliteten af disse produkter vil give en beskyttende barriere over din hud. Nogle mennesker bruger også et tyndt lag antiperspirant på samme måde
Trin 2. Støv på en belægning af kropspulver
Tag en beholder med kropspulver og støv den forsigtigt over enhver hud, der kan gnide. Pulveret hjælper med at absorbere al fugt, der kommer fra din hud. Det vil også skabe en barriere mellem hud-til-hud kontakt.
Vær dog advaret om, at kropspulver kan plette og komme af på tøj. Dette er en anden grund til kun at anvende det sparsomt
Trin 3. Brug fugttransporterende tekstiler, hvis du træner
Gnidning opstår ofte under træning på grund af hudens gnidningsfornemmelse mod hud eller stof. Brug af tøj designet til at trække vådhed væk fra huden vil hjælpe med at eliminere eller reducere sværhedsgraden af gnidning. Dette er også en situation, hvor strammere tøj kan være bedre end løst bomuld.
Trin 4. Brug bandeletter
Disse er blonder eller lette stofbånd, der holdes på dine øvre lår med elastiske kanter. De er beregnet til at forhindre gnidning på låret og kan normalt bæres hele dagen.
Tips
Hvis sømmene på dit tøj forårsager gnidninger, kan du prøve at vende dem udad, når du er hjemme
Advarsler
- Gentagen, dyb gnidning i den samme del af din hud kan få arvæv til at udvikle sig over tid.
- Sørg for at vaske dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand, før du rører den gnidede hud. Dette vil reducere muligheden for at sprede enhver infektion.
