Har du cellulite? Bare rolig: Næsten alle kvinder har det. Dog er det få, hvis nogen kvinder vil have det. Der er måder, du kan reducere appelsinskal-lignende fordybning, der opstår på huden, normalt på ben, lår og numse. Det er en myte, at cellulite altid er bundet til fedme. Nogle tynde mennesker har stadig cellulite. Dog vokser dine chancer for cellulite med fedme, så motion og valg af en sundere kost betyder noget.
Trin
Metode 1 af 3: Gør cellulite mindre synlig
Trin 1. Bliv brun
Uanset om det er en spraytan eller en naturlig, viser garvede numser og ben ikke så meget cellulite.
- Hvis du allerede har en mørk teint, er du heldig, fordi mørkere hud ikke viser cellulite så meget som bleg hud.
- Vær dog altid forsigtig ved garvning. Solens stråler kan føre til hudkræft, så det er normalt et bedre valg at få en autentisk falsk brunbrun. Der er mange måder at gøre dette på: airbrush eller bodyspray garvning i en salon og hjemmeprodukter som skum, lotion eller spray.
- Når du påfører solcreme, skal du starte med at eksfoliere huden med en bodyscrub, samt barbere områder, hvor du ikke vil have hår. Påfør derefter lotionen over hele din krop med handsker, start med hovedområdet og pas på ikke at få det i øjnene. Påfør vaselin på dine øjenbryn for at forhindre, at de bliver misfarvede.
- Når du sprayer garvning, er det meget vigtigt, at du bærer anbefalet beskyttelsesudstyr (over øjne, næse og andre kropsåbninger), så du ikke indtager garvningspartiklerne under processen. Hvis du bruger en bod, bliver du instrueret i at vende inde i kabinen, da en dyse sprøjter dig med opløsningen.
Trin 2. Start toning af dine ben
Selvom genetik kan gøre dig mere modtagelig for cellulite, har tonede ben med stærk muskeldefinition en tendens til at vise cellulite mindre.
- Løb op ad en trappe, gå en lang tur eller jog, og brug en trappemester eller elliptisk træner. Alle disse øvelser og udstyr er målrettet mod ben- og numseområderne, hvor cellulite opholder sig.
- I modsætning til populær myte er cellulite ikke forårsaget af toksiner i kroppen. Det skyldes mangel på motion og muskeltonus, overskydende fedt, dårlig cirkulation, genetik og hormoner.
- Benløft og squats er blandt øvelserne, der kan hjælpe dig med at tone dine ben.
Trin 3. Styrketræning
Selvom løb og anden cardio kan reducere din vægt, hvilket kan gøre cellulite mindre indlysende, vil styrketræning være bedst til at slippe af med det fordybede look.
- Yoga-rutiner hjælper med at tone kroppen og reducerer forekomsten af cellulite, ligesom styrketræningsrutiner, der bygger muskler.
- Undersøgelser har vist, at mennesker, der kombinerer konditionstræning med styrketræning (vægtløftning, nogle kredsløbstræningsrutiner) tilføjede muskler udover at tabe fedt og forbedrede det overordnede udseende af deres kroppe.
- Så lidt som 15 minutters konditionstræning (f.eks. Løb) og 15 minutters styrketræning (såsom vægtløftning) tre gange om ugen kan gøre en forskel over tid (mindst otte uger).
Trin 4. Prøv anti-cellulite tøj
Det virker ikke for alle, men nogle tøjproducenter laver tøj, der markedsføres for at reducere udseendet af cellulite.
- Disse tøj, såsom capri leggings, er designet til at generere varme, der igen hjælper med at nedbryde cellulite celler.
- Elastisk undertøj har den modsatte effekt; det kan få cellulitter til at se værre ud. Brug ikke-elastiske undertøj lavet af glat stof.
- Løstsiddende tøj hjælper med at reducere cellulite, fordi strammere tøj forringer blodgennemstrømningen i løbet af dagen.
Metode 2 af 3: Forbedring af kosten for at reducere cellulite
Trin 1. Drik en masse grøn te
Grøn te har mange sundhedsmæssige fordele. Nogle mennesker drikker det som en del af vægtreduktionsindsatsen, men det kan også reducere synet af cellulite.
- Grøn te er et godt valg for folk, der synes det er kedeligt at drikke almindeligt vand hele dagen lang. Du kan drikke det koldt eller varmt.
- Grøn te tilføjer ikke mange kalorier til dit daglige indtag, men det er meget rig på antioxidanter. Te vil øge dit stofskifte. Cellulite kan forekomme med alderen, fordi det er forbundet med lavere produktion af østrogen i kroppen. At drikke meget grøn te kan hjælpe med at reducere denne effekt.
- Et hurtigere stofskifte betyder, at din krop skal være i stand til at udvise toksiner hurtigere, hvilket vil reducere udseendet af cellulite.
Trin 2. Drik meget vand
Der er mange, mange dokumenterede fordele ved at gnuse vand. Du skal drikke vand hele dagen lang. Bliv hydreret.
- Hydrerede kroppe vil ikke have cellulite, der ser så indlysende ud. Andre sundhedsmæssige fordele omfatter skinnende hår og yngre hud. Hvis du synes, at det er for kedeligt at drikke almindeligt vand, skal du tilføje en citronskive i den.
- Det er en god idé at drikke to liter vand hver dag og drikke konstant vand hele dagen.
- At drikke meget vand kan også hjælpe med vægttab, hvilket yderligere kan reducere cellulite. Det er fordi, når folk føler sig sultne, nogle gange betyder det bare, at de er dehydreret.
Trin 3. Undgå sukkerholdige drikkevarer
Drikkevarer fyldt med sukker vil sandsynligvis forværre cellulite (for ikke at nævne det kan øge din vægt).
- Det betyder, at du bør undgå sodavand, men også være opmærksom på drikkevarer, der har skjult sukker, såsom frugtsaft.
- Undersøg etiketter. Nogle drikkevarevirksomheder er eksperter i emballage og markedsføring, og de får dig måske til at tro, at energi eller frugtdrik er sundt - indtil du læser etiketten og ser, at den er fyldt med sukker og kulhydrater.
- Det er altid bedre at vælge vand end sukkerholdige drikkevarer. Selv sodavand er ikke godt for kroppen, fordi de har kulsyre og kemikalier.
Trin 4. Prøv naturlige midler
Der er mange naturlige midler, som nogle mennesker sværger hjælp til med cellulite. Prøv en af dem, og se om de fungerer for dig.
- Sæt resten af køleskabet på køl (sort kaffe). Bland dem med olivenolie for at skabe en skrubbe, som du anvender på det cellulite-påvirkede område.
- Brug cirkulære bevægelser til at påføre gnidningen i cirka 15 minutter. Efterlad derefter kværnen på din krop i cirka 15-20 minutter mere, før du vasker dem væk. Dæk og varm området med krympepakning.
- I stedet for kaffegrums kan du bruge salt og grapefrugtsaft til at skabe en lignende gnidning, som nogle siger, hjælper med cellulite.
Trin 5. Spis sundere mad
At reducere mængden af toksiner i din kost er godt af mange årsager. Du vil sandsynligvis tabe dig, være sundere, og din cellulite vil reducere.
- Indtag alkalisk dannende mad. Alkalisk findes i frisk frugt og grønt, som bør udgøre størstedelen af din kost, hvis du vil spise sundere.
- Drys hørfrø på din morgenmad for at øge væksten af kollagen. Drys to spiseskefulde af det på havregryn eller yoghurt. Frisk grøntsagssaft er en måde, hvorpå du kan oversvømme din krop med sund juice.
- Undgå så meget som muligt at spise forarbejdede fødevarer, især fødevarer, der kommer i æsker, og som er fyldt med kulhydrater eller sukker. Drik citronsaft og cayennepeber tre gange om dagen.
Trin 6. Spis tang
Tang kan hjælpe dig med at tabe dig samt forbedre udseendet af cellulite. Den indeholder et kemikalie, der findes i grønne planter, der hjælper kroppen med at forbrænde fedt.
- Køb tørret tang og tilsæt det til pommes frites, suppe eller salat. Du kan også indtage kelp -vitaminer.
- Overvej tang "havgrøntsager". Tang beholder de mineraler, der findes i havet, hvilket gør det meget sundt for dig.
- Kelp, undertiden kaldet tang, balancerer også skjoldbruskkirtlen og forbedrer dit helbred. Det findes ofte i asiatisk madlavning.
Trin 7. Hold dig væk fra for meget salt eller sukker
Salt og sukker kan føre til alvorlige sundhedsproblemer samt fedme, hvilket gør cellulite mere oplagt.
- Undgå at spise for meget raffineret salt. Krystal og havsalt er sundere. Raffineret salt dehydrerer kroppen og udvaskes mineraler ud af det.
- Natrium får også kroppen til at tilbageholde væsker, hvilket får cellulitter til at se værre ud. Natrium kan skade dit helbred.
- Prøv at begrænse dit sukkerforbrug til 6 teskefulde om dagen og dit saltforbrug til 200 mg natrium.
Metode 3 af 3: Brug af kemiske og andre værktøjer til at reducere cellulite
Trin 1. Prøv lasere
Nogle skønhedssaloner og plastikkirurger tilbyder behandlinger for cellulite, der bruger lasere og andre mekaniske enheder.
- Der er ulemper ved disse metoder. De er ofte dyre, de skal gentages regelmæssigt, de skal udføres af en uddannet professionel og kan være smertefulde.
- Et eksempel: Cellulaze er en procedure godkendt af FDA for cellulite. En lille laser indsættes under huden for at nedbryde cellulitisens struktur. Undersøg omhyggeligt alle sådanne indgreb, og tjek licensering og vurderinger af salonen, der udfører funktionerne, samt legitimationsoplysninger og uddannelse af den, der administrerer den.
- Lasertoning og koldlasermassage er også teknikker, der siges at reducere forekomsten af cellulite. Den tri-aktive laser blev godkendt af FDA og hævder midlertidigt at reducere cellulitis udseende. Fyldstoffer bruges undertiden til behandling af cellulite fordybninger.
Trin 2. Prøv en lotion
Mange produkter annoncerer, at de kan hjælpe med at forbedre cellulite. Ikke alle er så vellykkede, men du kan prøve dem.
- Du kan finde midlertidig hjælp fra ingredienser, der udvider blod og lymfekar. Sort peber, grøn te, ingefær, kanel, cayennepeber og ginkgo falder ind under denne kategori, og nogle cremer mod cellulite indeholder dem.
- Salver indeholdende forskolin (som kommer fra herb coleus forskohlii) blev fundet i en undersøgelse for at hjælpe kvinder med at miste overskydende hud fra deres lår.
- Hudforstærkende creme kan hjælpe med at opbygge kollagen og reducere rynker. Nogle cellulite cremer indeholder retinol, coenzym Q10 og vitamin C. Store mærker som Lancome, L’Oreal og Nivea tilbyder geler og lotioner, der siges at stramme op i huden.
Trin 3. Massér det berørte område
Massage føles ikke kun godt, men de er også kendt for at reducere udseendet af grimme cellulitter.
- Brug en kropsbørste med vildsvin eller bare stive børster i en cirkulær bevægelse, mens du tager et brusebad. Eller brug en håndholdt massager. Påfør massagehovedet på områderne med cellulite.
- Tilsæt et hudopstrammende serum, body lotion eller anti-cellulite gel, inden du påfører de bevægende bevægelser. Cellulite er forårsaget af fedtdepoter, der skubber gennem hudens bindevæv, normalt i balder og lår.
- Massering af huden stimulerer lymfesystemet, der ligger lige under hudens overflade. Dette cirkulerer toksiner og får kroppen til at frigive dem hurtigere. Tilsæt et par dråber oliven- og enebærolie til huden, inden du masserer den.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Mint er frisk og beroliger musklerne. Det kan føjes til hjemmelavet gnidning.
- Når du laver en kaffegnidning, skal du sørge for at bruge koffeinfri kaffe.
