Astma er en kronisk tilstand, der påvirker lungerne og luftvejene. De mest almindelige symptomer på astma er tilbagevendende episoder med hvæsen, hoste (især om natten), åndenød og tilbagevendende tæthed i brystet. Astma kan kontrolleres og håndteres, men det kan ikke helbredes. Som voksen kan du styre din astma ved at foretage livsstilsændringer og behandle tilstanden med medicin.
Trin
Metode 1 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Undgå miljøallergener og tobaksrøg
At holde dit hjem så fri for støv og allergener som muligt kan hjælpe dig med at håndtere dine astmasymptomer. Nogle ting, du kan gøre for at reducere miljøallergener i dit hjem, omfatter:
- Brug af et klimaanlæg i stedet for at åbne vinduer for at reducere mængden af pollen i luften inde i dit hjem.
- Holde dit hus rent ved ofte at støve og støvsuge for at minimere støv.
- Brug af allergenfrit sengetøj til at minimere din eksponering for allergener, mens du sover.
- Ser efter skimmelsvamp på fugtige steder, såsom i dit badeværelse og køkken. Slip af med enhver form, du finder med det samme, f.eks. Ved at sprøjte den med blegemiddel eller ved at ringe til en specialist for at tage sig af den for dig.
- Ikke tillade nogen at ryge inde i dit hjem.
Trin 2. Markedsfør dit generelle helbred med motion
Tilstande som fedme og hjertesygdomme kan forårsage astma eller gøre det værre. Regelmæssig motion kan hjælpe med at kontrollere din vægt, håndtere astma og lindre dens symptomer.
- Tal med din læge, før du starter et nyt træningsforløb. Din læge vil fortælle dig, om du er sund nok til træning, og hvilke typer der passer bedst til dig.
- Få regelmæssig motion eller fysisk aktivitet. Sigt efter cirka 30 minutters fysisk aktivitet fem eller seks dage om ugen.
- Gør aktiviteter, du kan lide, herunder at gå, løbe, cykle eller svømme. Overvej andre aktiviteter såsom yoga eller pilates, som også kan berolige dig og styrke dit hjerte og lunger. Vær opmærksom på, at nogle aktiviteter, såsom svømning, cykling og vandreture, kan gøre dig mindre tilbøjelig til astmaanfald.
- Undgå træning, når forureningsniveauer og allergener som pollen, græsukrudt eller skimmelsvamp er høje. Tjek pollentallet, før du træner udendørs. Generelt anbefales det ikke at træne udendørs om morgenen, fordi pollen er på sit højeste niveau. Det bedste tidspunkt på dagen at træne for at reducere eksponeringen for pollen er om aftenen eller efter det regner.
Trin 3. Følg en sund kost
Ligesom motion kan fremme dit generelle helbred og hjælpe med at håndtere astma, kan en sund kost også. Spis en sund og afbalanceret kost på tre måltider og to snacks om dagen for at hjælpe med at kontrollere din vægt og styre dine astmasymptomer.
- Inkluder en række forskellige fødevarer fra de fem fødevaregrupper. Overvej at få ekstra frugt og grøntsager, hvilket kan lette lungehævelse og irritation.
- Hold dig væk fra fødevarer, der kan udløse astmasymptomer. Fødevarer, der indeholder sulfitter, herunder vin, tørret frugt, pickles og friske og frosne rejer kan gøre dine symptomer værre.
Trin 4. Reducer eksponeringen for dine miljømæssige udløsere
Mange mennesker finder deres astmasymptomer værre efter at have været udsat for miljøfaktorer som støv eller pollen. Begrænsning af din eksponering for disse udløsere kan hjælpe dig med at styre din astma og forhindre angreb i fremtiden.
- Afkøl dit hjem med et klimaanlæg. Dette kan reducere mængden af pollen, der cirkulerer i luften.
- Reducer støv- og støvmider i dit hjem ved daglig støvsugning eller fjernelse af tæpper.
- Dæk sengemøblerne med et støvtæt betræk. Du kan finde støvbetræk til din madras, puder og boksfjedre hos mange forhandlere.
- Fjern støv, kæledyrsskæl, skimmelsporer og pollen i dit hjem ved at rengøre det regelmæssigt. Kakerlakker kan også udløse astmaanfald. Regelmæssig rengøring kan hjælpe, men hvis du har en alvorlig angreb, skal du muligvis bruge en professionel udryddelsesmaskine.
- Begræns den tid, du bruger udenfor, for at undgå langvarig udsættelse for pollen eller luftforurening.
Trin 5. Reguler GERD og halsbrand
Gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD og halsbrand kan skade luftvejene og forværre astma. Se din læge om behandling af GERD og halsbrand. Dette kan reducere dit tarmbesvær og hjælpe dig med at håndtere astmasymptomer.
Spørg din læge, om håndkøbsmedicin som Zantac-75 og Pepcid-AC kan hjælpe med at kontrollere din GERD og halsbrand
Trin 6. Lav dybe vejrtrækningsøvelser
At tage tid hver dag til at lave dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe med at kontrollere astmasymptomer. Dyb vejrtrækning fungerer bedst sammen med medicin. Det kan også lette symptomerne samt reducere den dosis medicin, du tager. Dyb vejrtrækning vil også berolige og slappe af dig, hvilket kan hjælpe med at reducere enhver psykologisk stress, der gør astma værre.
- Erkend, at dyb vejrtrækning hjælper ilt med at strømme gennem din krop. Dette kan sænke din puls, bremse din puls og slappe af. Alle disse fordele hjælper også med at håndtere astma.
- Træk vejret helt ind og ud gennem din næse. Indånder til et tal på 4, hold det nede for at tælle 2, og ånder derefter ud til et tal på 4. Juster tællertallet, som du vil.
- Optimer dine dybe vejrtrækningsøvelser ved at sidde oprejst med dine skuldre trukket ned. Træk i din mave for at udvide dine lunger og brystkasse, mens du indånder.
Trin 7. Undgå at tage betablokkere
Disse lægemidler er ordineret til hjertesygdomme, migræne og glaukom. Imidlertid kan de nogle gange forårsage astmasymptomer, selv hos mennesker, der ikke har astma. Derfor er det bedst at undgå disse lægemidler, hvis du har astma.
Kontakt altid din læge, før du stopper en medicin
Trin 8. Kend din medicinallergi og undgå lægemidler, du er allergisk over for
Patienter med svær vedvarende astma, nasale polypper eller en historie med følsomhed over for aspirin eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler har særlig risiko for alvorlig og muligvis dødelig forværring, når de bruger disse lægemidler.
Tal med din læge, hvis du ikke er sikker på, hvilke lægemidler du kan være allergisk over for
Trin 9. Udforsk naturlægemidler
Nogle mennesker klarer deres astma med naturlægemidler og naturlægemidler. Tal med din læge, hvis du er interesseret i at prøve naturlægemidler og naturlægemidler. Din læge kan sikre dig, at du er sund nok til at bruge disse midler. Lægen kan også foreslå midler, der kan hjælpe dig med at håndtere din astma.
- Læs produktmærker for naturlægemidler eller naturlægemidler, der indeholder sort frø, koffein, cholin og pycnogenol. Disse kan lette dine symptomer.
- Kombiner tre dele tinktur af lobelia og en del tinktur af paprika. Tilsæt tyve dråber af blandingen til vand. Dette kan lette et alvorligt astmaanfald.
- Indsæt ingefær og gurkemeje i din kost. Disse krydderier kan reducere betændelse.
Metode 2 af 3: Behandling af astma med medicin
Trin 1. Se din læge
Det er vigtigt at se din læge regelmæssigt, hvis du lider af astma eller astmasymptomer. Dette giver dig og en læge en chance for at gennemgå din behandling og overvåge fremskridt. Du bør også besøge din læge, hvis du har svært ved at håndtere dine symptomer, eller hvis de bliver værre.
Lad din læge kende oplysninger, såsom hvordan du har det, faktorer, der gør din astma værre eller bedre, og hvad du har taget for at håndtere dine symptomer ud over medicin
Trin 2. Få en recept
Grundlaget for de fleste astmabehandlingsregimer er medicin. Receptpligtig medicin kan hjælpe dig med at styre din astma og forhindre angreb. Afhængigt af sværhedsgraden af din astma kan din læge ordinere en eller to typer oral og inhaleret astmamedicin. Mange mennesker tager begge typer på samme tid:
- Antiinflammatoriske midler for at minimere hævelse og reducere slim i dine luftveje. Antiinflammatoriske midler letter vejrtrækning.
- Bronkodilatatorer til at slappe af musklerne omkring dine luftveje. Bronkodilatatorer øger din vejrtrækningshastighed. De øger også mængden af ilt i dine lunger.
Trin 3. Tag en antiinflammatorisk
Antiinflammatoriske lægemidler er især vigtige for en person med astma. Tages oralt eller indåndet, disse medikamenter styrer betændelse, reducerer hævelse og reducerer slim i dine luftveje. Antiinflammatoriske midler kan hjælpe dig med at håndtere eller forhindre astmasymptomer, hvis de tages dagligt. Din læge kan ordinere følgende antiinflammatoriske midler:
- Inhalerede kortikosteroider såsom fluticason, budesonid, ciclesonid eller mometason. Du skal generelt bruge inhalerede kortikosteroider på længere sigt for at få deres fulde effekt. Disse lægemidler har få bivirkninger.
- Leukotrien -modifikatorer såsom montelukast, zafirlukast eller zileuton. Leukotrien -modifikatorer kan lindre astmasymptomer i op til 24 timer. Brug disse lægemidler med omhu, fordi de kan forårsage psykologiske reaktioner som agitation og aggression.
- Cellestabilisatorer, såsom cromolynnatrium eller nedocromilnatrium.
Trin 4. Brug en bronkodilatator
Din læge kan også ordinere en bronchodilatator. Disse lægemidler findes i korte eller langsigtede formuleringer. Kortvarige bronkodilatatorer, også kendt som redningsinhalatorer, lindrer symptomer og kan stoppe astmaanfald. Disse omfatter albuterol og levalbuterol. Ipratropium er en anden redningsinhalator, der arbejder hurtigt for at slappe af i din luftvej. Langsigtede bronkodilatatorer kan hjælpe dig med at håndtere symptomer og forhindre angreb. Din læge kan ordinere en af følgende bronchodilatatorer for at hjælpe med at håndtere din astma:
- Langtidsvirkende beta-agonister såsom salmeterol eller formoterol. Betaagonister kan udvide dine luftveje. De kan øge din risiko for et alvorligt astmaanfald, så overvej at tage beta -agonister.
- Kombinationsinhalatorer såsom fluticason-salmeterol eller mometason-formoterol
- Antikolinergika såsom theophyllin.
Trin 5. Prøv allergimedicin
Du kan muligvis håndtere astmasymptomer med allergimedicin. Dette gælder især, hvis din astma er et resultat af allergi. Spørg din læge, hvis du tager allergimedicin kan hjælpe dig med at håndtere din astma.
- Prøv orale og nasale antihistaminer såsom montelukast og/eller fluticason næsespray. De kan reducere og/ eller lindre dine allergier og gøre astmasymptomer bedre. Din læge kan ordinere eller anbefale et håndkøbt antihistamin til dig. Selvom Benadryl er en antihistamin, kan det forårsage et betydeligt problem hos astmatikere, fordi det gør sekreter klæbrige, og det gør det sværere at rydde luftvejen. Rådfør dig med din læge om, hvilken medicin du bør undgå, hvis du har astma.
- Overvej almindelige allergiskud. De kan minimere din krops reaktion på allergener, der udløser din astma på lang sigt.
Trin 6. Diskuter bronkial termoplastik med din læge
Bronchial termoplastik anvender varme for at begrænse luftvejens evne til at stramme. Det er ikke en bredt tilgængelig behandling. Diskuter, om bronchial termoplastik er en mulighed med din læge, hvis din astma ikke forbedres med andre behandlinger.
Gennemgå den bronkialterapi i tre ambulante hospitalsbesøg. Denne behandling opvarmer dine luftveje for at reducere den glatte muskel i dem. Til gengæld trækker dette sig sammen og begrænser dit luftindtag. Bronchial termoplastik kan vare i op til et år. Du kan få brug for yderligere behandlinger i de følgende år
Metode 3 af 3: Forståelse af voksen astma
Trin 1. Anerkend risikofaktorer for astma
Læger er ikke sikre på, hvad der forårsager astma. De ved, at specifikke faktorer øger din risiko for at udvikle voksen astma. At finde ud af din risiko for at få astma hjælper dig med bedre at genkende symptomer og få en medicinsk diagnose og behandling. Du kan have risiko for astma, hvis du:
- Har en slægtning i blodet med astma
- Har allergiske tilstande som atopisk dermatitis eller allergisk rhinitis
- Er overvægtige
- Røg
- Er udsat for passiv røg
- Arbejd med eller udsættes for udstødningsgasser eller andre forurenende stoffer
Trin 2. Identificer symptomer på astma
Voksen astma viser forskellige symptomer. Disse kan variere fra mild alvorlig og være vedvarende eller intermitterende. At observere potentielle symptomer kan hjælpe dig med at få en hurtig diagnose og behandling. Voksen astma kan have følgende symptomer:
- Stakåndet.
- Stramhed eller smerter i brystet.
- Søvnløshed, der kommer af åndenød, hoste eller hvæsen
- Hvæsende vejrtrækning, som er en høj pibende eller hvæsende lyd, når du indånder eller udånder
- Forværrede symptomer, når du er forkølet eller influenza
Trin 3. Vær opmærksom på din respiratoriske sundhed
Pas på eventuelle symptomer på astma, hvis du er i fare. Fortsæt med at observere, om de er til stede efter et par dage. Dette kan indikere astma. Planlæg en aftale med din læge for at få en hurtig diagnose og behandling, som kan hjælpe dig med at håndtere symptomer.
- Lyt til dit åndedrag, når du træner. Hvis du har astmasymptomer, kan det være sportsinduceret astma.
- Vær opmærksom på, om dine symptomer kun er til stede på arbejdet, hvilket kan betyde, at du har erhvervsmæssig astma. Kemiske dampe, gasser og støv kan udløse astmasymptomer.
- Se om dine symptomer bliver værre på bestemte tidspunkter af året eller omkring dyr. Dette kan indikere allergi-induceret astma udløst af visse pollen, kæledyrsskæl eller kakerlakker.
