At føre en vejrtrækningsdagbog kan hjælpe dig med at styre din astma. Registrering af dine peak flow -aflæsninger, symptomer og udløsere i en vejrtrækningsdagbog hjælper dig med at identificere mønstre og forudse astmaanfald. Især korrekt registrering af spidsflowaflæsninger og identificering af symptomer kan hjælpe med at foregribe astmaanfald. Hvis du er i stand til at observere et fald i din topstrøm eller en stigning i dine symptomer, kan du muligvis forudse et astmaanfald og søge passende lægehjælp. Hvis du er i stand til at identificere dine udløsere, kan du muligvis bedre styre din eksponering for dem.
Trin
Metode 1 af 3: At føre en Peak Flow -dagbog
Trin 1. Spørg din læge om en spidsflowmåler
Hvis du har moderat eller svær astma, skal din læge kunne ordinere en peak flow meter. Denne enhed måler, hvor hurtigt luften bevæger sig ud af dine lunger. Din læge bør også kunne give dig et topflowdiagram, som giver dig mulighed for at registrere dine peak flow -aflæsninger. Indsæt eller kopier skemaet i din astmabog. Dette er en fantastisk, billig måde at overvåge symptomer hos mennesker på 5 år og ældre.
Hvis du har mild astma, kan du overvåge dine symptomer i din dagbog i stedet for peak flow -aflæsninger
Trin 2. Tag din peak flow læsning
Hvis du bruger en peak -flowmåler til at overvåge din astma, bør du registrere dine peak flow -aflæsninger i din dagbog. Start med at tage en peak flow -aflæsning:
- Juster pilen med nul på skalaen.
- Stå højt eller sid op lige.
- Tag en lang, dyb indånding.
- Sæt munden tæt om mundstykket.
- Blæs ud så hårdt og så hurtigt du kan i et sekund.
- Observer tallet på skalaen og skriv det ned.
- Gør det igen to gange mere.
Trin 3. Registrer den højeste af dine tre peak flow -aflæsninger i din dagbog
Efter at have opnået tre peak flow -aflæsninger, registrer du det højeste tal i din dagbog. Dette er din peak flow læsning for morgen eller aften. Du bør registrere dit peak flow en eller to gange om dagen.
Trin 4. Bestem din bedste peak flow -aflæsning
I løbet af en periode på to uger, hvor din astma føles relativt stabil, skal du registrere din maksimale strømning hver morgen og aften. Du bør aflæse, før du bruger din bronkodilatator og derefter igen bagefter. I slutningen af to ugers periode skal du gennemlæse aflæsningerne i din dagbog og finde det højeste antal. Dette er dit personlige bedste.
Trin 5. Bestem zonen for din peak flow -aflæsning
Hvis du kender din bedste aflæsning, kan du løbende overvåge dine peak flow -aflæsninger i forhold til din bedste aflæsning. Du bør registrere dine daglige peak flow -aflæsninger ved at spore dem i forhold til tre zoner i din dagbog:
- Den grønne zone betyder, at din peak flow -aflæsning er firs til hundrede procent af din bedste peak flow -aflæsning. Den grønne zone betyder, at alt er godt. Du kan slappe af og nyde dagen.
- Hvis du registrerede en peak flow-aflæsning mellem halvtreds og syv-ni procent af din bedste peak-flow-aflæsning, er du i den gule zone. Den gule zone betyder, at du skal tage forholdsregler. Du bør følge de specifikke anvisninger, som din læge har ordineret til, når tingene bliver værre eller din "backup -plan". Dette kan betyde at tage yderligere medicin.
- Hvis du registrerede en peak flow -aflæsning på mindre end halvtreds procent af din bedste aflæsning, er du i den røde zone. Du skal bruge din inhalator og straks kontakte din læge.
Trin 6. Kommuniker dine peak flow -aflæsninger til din læge
Når du går til din læge eller til hospitalet, skal du medbringe din peak flow dagbog. Når de spørger dig om dine symptomer, kan du dele dine peak flow -aflæsninger, så de har en fornemmelse af din nylige astmaoplevelse.
Metode 2 af 3: Overvågning af symptomer med en astmadagbog
Trin 1. Overvåg hoste i din astma dagbog
Vær opmærksom på eventuelle hostepisoder i løbet af dagen. Registrer sværhedsgraden og varigheden af hosten, samt om det var relateret til en bestemt udløser, såsom røg fra en brand eller cigaretter.
Hvis du bruger astmadagbogen til at overvåge dine børn, skal du være opmærksom på, om hosten er forbundet med aktiv leg. Du bør også være opmærksom på, om det ledsages af en løbende næse og klart slim
Trin 2. Registrer tæthed i brystet
Hvis du på et tidspunkt i løbet af dagen føler en tæthed i brystet, skal du registrere det i din dagbog. Skriv symptomens sværhedsgrad ned, og hvor længe det varer.
- Stramhed i brystet er et symptom på erhvervsmæssig astma. Registrer, om det bliver værre i løbet af arbejdsugen, samt om det går væk i weekenderne eller ej.
- Brysttæthed er et symptom på astma hos børn.
Trin 3. Skriv eventuelle hvæsende episoder ned
Hvis du oplever hvæsende vejrtrækning i løbet af dagen eller natten, skal du tage disse episoder til efterretning i din astmadagbog. Vær opmærksom på, om hvæsende vejrtrækning blev værre som reaktion på en bestemt aktivitet, såsom træning. Bemærk varigheden af dine hvæsende episoder.
- Erhvervsmæssig astma indebærer hvæsende vejrtrækning om natten.
- Tilbagevendende hvæsen er et symptom på astma hos børn.
Trin 4. Optag usædvanlige søvnmønstre
Hvis du vågner midt om natten eller har svært ved at falde i søvn på grund af astmasymptomer, bør du skrive dette ned i din dagbog.
Mere alvorlig astma om natten kaldes natlig astma og er forbundet med mere alvorlige sygdomme. Du bør fortælle det til din læge, hvis du oplever natlig astma
Trin 5. Bemærk dine astmasymptomer som reaktion på træning
Motion er stærkt opmuntret for mennesker med astma, men det kan også forværre symptomerne. Bemærk et af følgende symptomer på træningsinduceret astma:
- Bryststramning.
- Hvæsen.
- Åndenød under træning.
- Overdreven træthed under træning.
- Hoste under eller efter træning.
- Hvis dine symptomer bliver værre under eller efter træning, skal du registrere din oplevelse og træffe passende foranstaltninger, såsom at bruge din inhalator. Kontakt lægen, hvis symptomerne er alvorlige.
Trin 6. Registrer astmaforandringer i din hverdag
Hvis dine astmasymptomer fik dig til at foretage en større ændring i dit hverdagsliv, skal du registrere begivenheden. For eksempel vil du måske registrere en af følgende astmarelaterede ændringer i dit liv:
- Savnet arbejde eller skole.
- Besøg på skadestuen.
- Læge besøg.
- Ubesvarede sociale arrangementer.
- Aflyst sportsbegivenhed.
Trin 7. Handle, hvis der er en stigning i symptomerne
Hvis du observerer en stigning i symptomerne i din dagbog, skal du besøge din læge. Du skal muligvis ændre din medicin for at tage højde for skiftet i dine symptomer. Hvis dine symptomer stiger to dage i træk, skal du være forberedt på et muligt astmaanfald.
En 20% stigning i symptomer i to på hinanden følgende dage er forbundet med et astmaanfald 65% af tiden
Metode 3 af 3: Registrering af udløsere og medicin
Trin 1. Vær opmærksom på, om kold luft fremkalder symptomer
Mange mennesker har astmasymptomer, der opstår som reaktion på kold luft. Luftveje reagerer på temperaturen og kan trække sig sammen som reaktion på kold luft. Bemærk eventuelle astmasymptomer som reaktion på kold luft i din dagbog.
Trin 2. Skriv eventuelle reaktioner ned på luftbårne stoffer
Hvis din astma bliver værre som reaktion på pollen, skimmelsvamp, kæledyr, kakerlakker eller støv, skal du registrere oplevelsen i din journal. Identifikation af responsmønstre kan hjælpe dig med at håndtere din astma. Du kan muligvis minimere din eksponering for visse luftbårne stoffer, hvis du er i stand til at identificere, hvad de er.
Trin 3. Identificer forureningstrigger
Registrer eventuelle astmasymptomer, der opstår som reaktion på indendørs forurening, såsom cigaretrøg eller udendørs forurening, såsom udstødning fra biler.
- Hvis du besøger en ny by, og din astma bliver værre, skal du se, om det er relateret til forureningsniveauerne i byen.
- Hvis din astma bliver værre efter at have været til en fest, hvor der var rygere, skal du registrere begivenheden i din dagbog. Du vil måske undgå at blive udsat for røg i fremtiden.
Trin 4. Registrer medicinrelaterede udløsere
Du bør observere virkningen af nye eller gamle lægemidler på din astma. Nogle mennesker oplever aspirin, ibuprofen, naproxen og betablokkere som udløsere.
Trin 5. Bemærk øvelsesrelaterede udløsere
Du bør observere forholdet mellem din træningsrutine og astma. Selvom motion tilskyndes til mennesker med astma, kan du opleve nogle former for træning som en udløser for din astma. Bemærk alle symptomer, der opstår som reaktion på visse former for træning, såsom løb i kolde omgivelser eller svømning i koldt vand.
Trin 6. Dokumenter madrelaterede udløsere
En række fødevarer kan udløse astma, så du bliver nødt til at identificere dine egne personlige udløsere. Nogle af de fødevarer, der almindeligvis opleves som astmaudløsere, omfatter rejer, forarbejdede kartofler, øl og vin. Bemærk alle astmasymptomer, der opstår efter indtagelse af disse eller andre fødevarer.
Trin 7. Registrer medicinske relaterede udløsere
Medicinske tilstande som forkølelse og gastroøsofageal reflukssygdom kan undertiden udløse astmasymptomer. Du bør observere, om dine astmasymptomer opstår som reaktion på andre medicinske tilstande.
Trin 8. Skriv om dit følelsesliv
Du bør også registrere alle mønstre eller forbindelser mellem dit stressniveau og følelsesliv og astmasymptomer. Stress kan påvirke astma, så hvis du oplever meget arbejde eller relationsrelateret stress, skal du registrere dette i din dagbog.
