Hvis du nogensinde har været ude af stand til at trække vejret gennem din næse på grund af forkølelse, bihulebetændelse eller allergi, ved du, hvor stor lettelse det kan medføre at rydde dine bihuler. Hvis du har en tilstoppet, overbelastet næse, kan du få denne lindring ved at bruge en nasal skylning. Du kan også lave en nasal skylning derhjemme og anvende den med en kunstvandingsanordning for at rense din næse og bihuler. Der er dog også mange næseskylninger, der kan købes i apoteker og er lette at bruge.
Trin
Del 1 af 3: Indsamling af forsyninger og forberedelse til kunstvanding
Trin 1. Køb et nasal skylleprodukt, hvis du ikke laver dit eget skyl
Der findes en række forskellige nasale skylninger, der kommer færdigpakkede og klar til brug. Kig efter et produkt mærket som "nasal skylning", "sinus skylning" eller efter "nasal vanding". De fås typisk på apoteker, men kan også findes i nogle dagligvarebutikker og store boksbutikker.
- De fleste købt nasale skylleprodukter består næsten udelukkende af saltvand. Saltvand er en kombination af renset vand og salt.
- Læs og følg anvisningerne på emballagen. Disse anvisninger skal indeholde, hvordan du skyller næsen, og hvor ofte du kan gøre det.
- Nogle købt nasale skylleprodukter kræver, at du tilføjer renset eller kogt og afkølet vand til applikatoren. Hvis dit produkt siger at gøre dette, skal du sørge for at gøre det og ikke bare tilføje postevand. Brug renset flaskevand fra en uåbnet flaske, eller kog lidt postevand ned og lad det køle af, hvis der ikke er vand på flaske.
Trin 2. Få en vandingsenhed
Der er en række forskellige enheder, der kan bruges til at rense bihulerne. Disse omfatter kommercielle nasale saltopløsningsskylningsflasker, ørepærer sprøjter og neti potter. Se efter enheder fra onlineforhandlere eller fra apoteker eller butikker med naturlige produkter i dit område.
- Alle disse produkter fungerer generelt på samme måde. De påfører skylningen i 1 næsebor, og skylningen bevæger sig gennem bihulerne og ud i det andet næsebor.
- Sørg for, at den enhed, du køber, er lavet specielt til vanding af næsepassagerne.
- Hvis du er i tvivl om, hvilken enhed du skal købe, skal du spørge din apotek til råds.
Trin 3. Blæs din næse for at rydde dine næsepassager ud
Inden du skyller din næse ud, skal du prøve at få det så klart som muligt. At give det et godt slag vil gøre skylningen lettere at gøre og mere effektiv.
Tag et kig på din næseudflåd, når du blæser næsen. Hvis det er klart og vandigt, skyldes det sandsynligvis allergi eller forkølelse. En nasal skylning er en passende behandling i disse tilfælde. Hvis dit slim er gulligt, grønt eller brunt, kan du have en sinusinfektion, som kræver antibiotikabehandling ordineret af en læge
Trin 4. Gå til en vask for at forhindre rod
For at bruge næseskylningen skal du være i nærheden af en vask eller et andet sted, der kan fange det beskidte vand. Vandet bevæger sig ind i 1 næsebor og ud af det andet, så sørg for, at det har et sted at gå.
Del 2 af 3: Brug af en kunstvandingsenhed
Trin 1. Fyld din kunstvandingsenhed
Træk lidt væske ind i pæren eller sprøjten, eller hæld skylningen i din neti -gryde. Tegn ca. 4 milliliter (0,1 fl oz) nasal skylning i en pære eller sprøjte, hvis du bruger en. Hvis du bruger en neti -gryde, skal du fylde den cirka halvvejs fuld.
Sørg for, at det, du bruger til at administrere skylningen, er rent og desinficeret, før du fylder det med skylning
Trin 2. Læg spidsen af vandingsanordningen i 1 næsebor
Vælg først det næsebor, du gerne vil skylle. Du skal oprette en forsegling, når du indsætter enheden, så der ikke kan komme luft ud af næseboret.
Trin 3. Vip dit hoved til siden med det åbne næsebor, og slip langsomt skylningen
Hvis du bruger en neti -gryde, vil skylningen flyde ind i bihulerne, når du vipper dit hoved. Hvis du bruger en pære eller sprøjte, skal du langsomt trykke på den for at frigøre skylningen. Lad opløsningen løbe ud af det andet næsebor.
- Ideelt set vil skylningen passere ind i 1 næsebor og løbe tør for dit andet næsebor og skylle slim, støv og pollen ud.
- Du skal muligvis justere hovedets hældning, når du begynder at påføre skylningen. Målet er at finde en vinkel, der gør det muligt for skylningen at løbe gennem bihulerne og ud af det andet næsebor, ikke ned i halsen.
- Gentag processen i det andet næsebor.
Trin 4. Undgå at trække vejret gennem din næse, mens du skyller
Træk altid vejret gennem munden, mens du bruger næseskylningen. Dette forhindrer skylningen i at komme ind i din hals, hvilket kan få dig til at hoste og kan være ubehagelig.
Trin 5. Brug en nasal skylning en gang om dagen til rensning
Mens skylning af dine næse kan give stor lindring og kan hjælpe med at holde dine bihuler sunde, er det heller ikke godt at gøre det for meget. Brug af det mere end en gang om dagen kan irritere slimhinden i bihulerne, så hold dig til en enkelt brug om dagen.
Trin 6. Prøv en håndfri saltvands nasal skylning som et enkelt alternativ
Butiksopkølede saltvandsskylninger og spray i klar til brug applikatorer er et hurtigt og let alternativ til kunstvandingsanordninger såsom neti-gryder. Disse skylninger kommer i engangsbeholdere med sterile applikatorspidser. Følg anvisningerne på pakken for korrekt brug.
Se efter produkter som NeilMed Sinus Rinse eller Arm and Hammer Simply Saline på dit lokale apotek
Del 3 af 3: Lav en hjemmelavet næseskylning
Trin 1. Få en ren, lufttæt beholder
For at begynde at lave din nasal skylning, skal du sørge for at have en beholder, der er egnet til blanding og opbevaring. Denne beholder skal være stor nok til at rumme ca. 2 kopper (ca. 0,5 liter) væske.
- Glas eller BPA-fri plast er begge gode beholdermaterialer at overveje.
- Husk altid at vaske dine hænder før og efter oprettelse af din næseskylning. Dette vil undgå krydskontaminering og introduktion af mikroorganismer eller vira.
Trin 2. Mål dine tørre ingredienser
Tag en måleske og kom 3 teskefulde (ca. 15 ml) ikke-iodiseret salt i din beholder. Tilsæt derefter 1 tsk (5 ml) bagepulver.
Trin 3. Tilsæt kogt eller destilleret vand
Du har brug for, at vandet er rent for irriterende kemikalier og mineraler, som kan være til stede i postevand. For at undgå dette skal du enten købe destilleret vand eller koge dit postevand i 3-5 minutter og derefter lade det køle af til lunkent. Når du har vandet klar, tilsættes 1 kop (237 ml) af det til dine tørre ingredienser.
- Rør i blandingen, indtil salt og bagepulver er opløst, eller indtil vandet er klart.
- Hvis du kogte vandet, skal du vente, indtil opløsningen er afkølet til en lunken temperatur, før du bruger det.
- En hjemmelavet næseskyl kan opbevares i 3 dage ved stuetemperatur.
Tips
Hvis du vælger at bruge en neti -gryde eller en anden form for genanvendelig kunstvandingsenhed, skal du rense den mellem brug. Følg rengørings- og opbevaringsanvisningerne på pakken
Advarsler
- Du bør undgå at bruge en nasal skylning, hvis du har en øreinfektion eller en nasal polyp.
- Brug ikke en nasal skylning på et barn, medmindre din børnelæge anbefaler det.
