Store tænder kan give dig et vindende smil og det ekstra boost af selvtillid. At passe på dine tænder er også virkelig vigtigt for dit generelle helbred. Ved at tilføje nogle enkle trin til din daglige rutine kan du få et godt smil og en sund mund. Det er ikke svært at opnå et godt sæt tænder, hvis man passer godt på dem. Sørg for at spørge din tandlæge om retningslinjer, der er specifikke for dine tænder og din livsstil.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af god mundhygiejne
Trin 1. Børst tænder
Børstning er en af de bedste måder at få dine tænder til at se-og føles-flotte. Børstningen er imidlertid ikke nok. Du skal sikre dig, at du gør det korrekt og ofte. Mange tror, at mere er bedre, men du bør faktisk kun børste to gange om dagen. Hvis du øger frekvensen, kan den beskyttende emalje på tænderne slides væk og føre til følsomhed og smerte.
- Brug mindst to minutter på at børste (hver gang). Prøv at dele din mund i fire sektioner (to oppe, to på bunden) og brug 30 sekunder på hver sektion.
- Børst ikke for hårdt. For meget tryk kan forårsage skade på din emalje, som er det beskyttende dæksel på dine tænder. Børst i stedet med faste, men blide bevægelser.
- Hold din børste i en 45 graders vinkel, og børst med korte strøg, og bevæg en op og ned på hver tand.
- Du bør også børste tyggegummiet mod din tyggeflade for at stimulere din blodgennemstrømning og opretholde din antibakterielle beskyttelse.
Trin 2. Tandtråd
Tandtråd er afgørende for at opretholde et godt mundhygiejne, men det er et trin, som mange mennesker springer over. Sørg for at bruge tandtråd dagligt. Du vil kunne se forbedring af dit smil-dine tænder får mindre ophobning, og din mund vil også føles ren. Tandtråd kan også hjælpe med at forhindre hulrum og tandkødssygdomme.
- Tandtråd mindst en gang dagligt for at fjerne plak mellem tænderne. Tandlæger er uenige om, hvorvidt det er bedst at bruge tandtråd før eller efter børstning. Men de er alle enige om, at tilføjelse af tandtråd til din daglige rutine er afgørende for at have gode tænder.
- Brug omkring 18 tommer tandtråd. Slut enderne rundt om begge hænder for at give dig selv et stabilt greb. Flyt derefter den midterste del af strengen op og ned mellem to tænder. Lav en "C" form med tandtråden. Dette hjælper dig med at få de buede dele af dine tænder. Gentag hele din mund.
- Brug ikke tandtråd for kraftigt. At være aggressiv i nærheden af dit tandkød kan være smertefuldt og forårsage skade.
Trin 3. Brug de rigtige produkter
Der findes en lang række tandbørster, pastaer, tandtråd og skylninger i apoteker og supermarkeder. Det er godt at have en grundlæggende idé om, hvad du har brug for, når du vælger dine tandplejeprodukter. For eksempel bør de fleste voksne bruge en tandpasta, der indeholder fluor. Det har vist sig at forhindre hulrum.
- Vælg en tandpasta, du kan lide. Hvis du foretrækker en gel, er det fint. Hvis du kan lide den vintergrønne smag, er det også fint. Tandlæger rapporterer, at de fleste mærker fungerer stort set på samme måde. At vælge en, du bedst kan lide, vil opmuntre dig til at bruge den oftere. Det samme råd gælder for tandtråd og mundskyl.
- Overvej at bruge en elektrisk (eller batteridrevet) tandbørste. Fordelen ved disse værktøjer er, at du stort set bare skal guide børsten. Dette vil give et mere konsekvent slagtilfælde.
- Vær opmærksom på, at nogle mundskyl blot frisker vejret. For at sikre, at den, du køber, vil være effektiv, skal du kigge efter en, der indeholder fluor og har ADA -godkendelsesmærket. Chlorhexidin er det bedste antibakterielle stof, der virker til at bekæmpe aggressive bakteriearter.
Trin 4. Kom i gang med en rutine
Når du kender det grundlæggende ved korrekt mundhygiejne, er det en god idé at gøre det til en konsekvent del af din daglige rutine. Prøv at få for vane at børste tænder på samme tid hver dag. Dette får det til at føles mere naturligt, og det er mindre sandsynligt, at du glemmer det.
Prøv at købe to glas tandpasta ad gangen (en hvidtning, et florid) og altid have en tandpasta som backup. På denne måde vil du altid være parat til at passe på dine tænder, selvom det uventede sker
Metode 2 af 3: Besøg hos din tandlæge
Trin 1. Vælg den rigtige tandlæge
Mange mennesker frygter at gå til tandlægen. Lad os se det i øjnene, det er virkelig ingen yndlingsaktivitet. Men hvis du finder en tandlæge, som du føler dig tryg ved, kan oplevelsen helt sikkert blive meget bedre. Sørg for, at du føler dig godt tilpas på hendes kontor, og at du bliver behandlet respektfuldt. Selvfølgelig er den vigtigste del at vælge en tandlæge, der er legitimeret og kompetent.
- Få nogle anmeldelser om lokale tandlæger. Du kan spørge venner, familie og kolleger, om de har et kontor, de anbefaler. Du kan også læse anmeldelser af nuværende og tidligere patienter online.
- Bed om en konsultation, før du har nogen procedurer. Dette giver dig mulighed for at lære tandlægen at kende og sørge for, at du føler dig godt tilpas i miljøet. På nuværende tidspunkt kan du også sikre dig, at kontoret accepterer din tandforsikring.
- Hvis du ikke har en tandforsikring, vil du gerne spørge om priser. Du bør også gerne spørge, om tandlægen tilbyder betalingsplaner eller en glidende skala.
Trin 2. Besøg regelmæssigt
De fleste eksperter anbefaler at gå til tandlægen hvert halve år for en kontrol og rengøring, som omfatter polering, luftafskrabning og en professionel børstning, der lindrer tandkødsbetændelse. Ved disse besøg vil du modtage en grundig rengøring, og tandlægen vil kontrollere for hulrum, tegn på tandkødssygdom og andre problemer. Regelmæssige kontroller er vigtige, fordi lægen kan opdage potentielle problemer og anbefale en behandlingsplan. Dine tænder vil også se godt ud efter en professionel rengøring!
- Planlæg dine aftaler på forhånd. Tandlægekontorer har en tendens til at blive hurtigt fyldt op. Ved at bestille på forhånd kan du sikre dig et tidspunkt og en dag, der er praktisk for dig.
- Vælg en praktisk tandlæge. Hvis din tandlæge er i nærheden af dit hjem eller kontor og let at komme til, har du større sandsynlighed for at gå.
Trin 3. Stil spørgsmål
Din tandlæge og hendes personale er dine bedste ressourcer til alle dine spørgsmål om din mundhygiejne. Sørg for at diskutere eventuelle problemer, du har under din aftale. Du kan også bede om tips om den bedste måde at børste på og anbefalinger om produkter, der fungerer bedst til netop dine tænder.
Din tandlæge kan også hjælpe dig med at forstå, hvilken betydning din mund har for dit generelle fysiske helbred. Spørg din tandlæge om de mulige forbindelser mellem mundhygiejne og tilstande som diabetes og hjerte -kar -sygdomme
Trin 4. Overvej en specialist
Din primære tandlæge kan også henvise dig til en specialist, hvis du har problemer ud over almindelig mundpleje. Måske er dine tænder skæve, eller kløften mellem dine fortænder har altid generet dig. Din tandlæge kan anbefale en tandregulering til at hjælpe dig med at foretage rettelser.
Hvis du har tandkødssygdom eller erosion, kan din tandlæge anbefale dig at se en periodontist. Disse læger har specialiseret sig i tandkødspleje. Husk, at dit tandkød er vigtigt for at holde dine tænder sunde
Trin 5. Tal om at blegne tænderne
En af de bedste måder at føle sig tryg ved dine tænder er at gøre dem hvidere. Desværre kan børstning alene ikke blegne dit smil. Bed din tandlæge om at fortælle dig om dine muligheder. Du kan overveje at få en hvidblegning på kontoret eller gøre det selv derhjemme.
- Hvis du vælger professionel hvidning, skal du sørge for at diskutere omkostninger. Forsikring dækker typisk ikke blegning, da det betragtes som kosmetisk.
- Hvis du beslutter dig for at prøve hvidning derhjemme, skal du bede din tandlæge om at anbefale produkter, som hun synes er sikre og effektive.
- Hvis du føler dig forsigtig med at bruge kemiske stoffer, kan du også prøve naturlig hjemmeblegning.
Metode 3 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Vær opmærksom på din kost
Det er fornuftigt, at det, du putter i munden, kan have stor indflydelse på tændernes sundhed og udseende. Tandlæger advarer om, at sukker er det stof, der gør størst skade på tænderne. Sørg for at læse ernæringsetiketter og undgå fødevarer, der har meget tilsat sukker.
- Undgå sodavand, frugtsaft og energidrikke. Alle disse har betydelige mængder sukker, der kan være skadelige for dine tænder.
- Der er visse fødevarer og drikkevarer, der er gode for dine tænder. For eksempel kan drikke te (sort eller grøn) bremse væksten af bakterier i din mund. Ost kan sænke mængden af syre, der produceres i munden.
- Spis mere calcium. Dette næringsstof understøtter knoglesundhed, som inkluderer din kæbe. Dette kan hjælpe din generelle mundhygiejne. Prøv hytteost eller fedtfattig mælk.
Trin 2. Ryg ikke
Rygning er skadeligt for dit generelle helbred, og dette inkluderer dine tænder og mund. Rygning kan forårsage tandmisfarvning, tandkødssygdomme, hulrum og kræft i munden. En af de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe dine tænder med at se godt ud, er at undgå at ryge.
- Hvis du ikke ryger, skal du ikke starte.
- Hvis du ryger, så prøv at stoppe. Det er en meget vanskelig proces, men besværet værd. Bed din læge om at anbefale et rygestop -produkt, såsom plasteret eller et tyggegummi.
Trin 3. Beskyt dine tænder
For at få flotte tænder skal du beholde dem. Det betyder, at du skal gøre dit bedste for at holde dine tænder sikre. Hvis du dyrker sport, kan du overveje at bære en mundbeskytter. Dette er især vigtigt, hvis du spiller kontaktsport, såsom fodbold eller roller derby.
Mundbeskyttere er også meget nyttige, hvis du sliber tænder. At bære en vagt kan hjælpe dig med at undgå at slibe emaljen på dine tænder, mens du sover. Bed din tandlæge om at anbefale et produkt; de kan endda være i stand til at tage indtryk af din mund for at gøre dig til en skræddersyet mundbeskytter
Tips
- Hvis du har børn, så opmunt dem til at passe på deres tænder! Intet er bedre end at starte ung med at forstå fordelene.
- Hvis du har følsomme tænder, skal du bruge en tandpasta formuleret til at hjælpe med at opbygge emaljen på dine tænder som Sensodyne eller Pronamel og helt fjerne sidebørstning !! Du kan også få hvidere versioner af denne type tandpasta.
