Nyresten udvikler sig, når du har en høj koncentration af mineraler og salte i dine nyrer. De er ofte meget smertefulde og kan føre til infektioner, så det er bedst at forhindre dem, før de sker. Heldigvis kan du muligvis forhindre nyresten på egen hånd ved at spore din kost og overvåge dit generelle helbred. Se din læge, hvis du bemærker tegn på en nyresten eller udvikler akutte symptomer.
Trin
Metode 1 af 2: Gør kostændringer
Trin 1. Drik masser af vand for at fortynde stoffer, der kan forårsage nyresten
Prøv at drikke seks til otte 8 ounce glas vand hver dag. Hvis du er i risiko for nyresten eller har en historie med nyresten, skal du drikke mere vand om dagen. Tal med din læge for en specifik anbefaling om, hvor meget vand du skal drikke.
- Prøv at bære en vandflaske med dig for at holde vand i nærheden.
- Hold dig væk fra dehydratiserende væsker som kaffe, sodavand og alkohol.
Trin 2. Reducer dit natriumindtag
Kontroller etiketterne for at finde natriumindholdet i fødevarer og hold styr på, hvor mange milligram natrium der skal indtages hver dag. Prøv at holde dit indtag under 2, 300 milligram om dagen for en sund, afbalanceret kost.
- Hvis du tidligere har haft natriumrelaterede nyresten, skal du reducere dit indtag til 1, 500 mg om dagen.
- Fødevarer med højt natriumindhold omfatter røget eller spist kød, frosne middage, saltede nødder og dåsemad tilsat salt.
Trin 3. Begræns mængden af animalsk protein, du spiser
Rødt kød, fjerkræ, æg og skaldyr øger alle niveauerne af urinsyre i din krop og kan føre til nyresten. Prøv at erstatte animalsk protein med planteprotein, som:
- Linser
- Tofu
- Kikærter
- Bælgfrugter
Trin 4. Indtag mad, der er høj i calcium
Hvis du ikke får nok calcium i din kost, kan det øge dine oxalatniveauer. Oxalater er naturlige stoffer, der findes i mange fødevarer, der binder til calcium under fordøjelsen. Hvis du ikke spiser nok calcium, kan din krop ikke passere dem så let, så de kan komme i dine nyrer. Prøv at få omkring 1.000 mg calcium om dagen for en sund, afbalanceret kost og for at undgå opbygning af oxalat i dine nyrer. Fødevarer med et højt calciumindhold omfatter:
- Frø
- Ost
- Mælk
- Yoghurt
- Linser
- Bønner
- Mandler
Tip:
D -vitamin hjælper med at optage calcium i din krop. Prøv at spise mad som fisk, æggeblommer og svampe for at sikre, at din krop absorberer alt det calcium, du spiser.
Trin 5. Begræns dit C -vitaminindtag
Hvis du i øjeblikket tager C -vitamintilskud, og du er bekymret for nyresten, skal du tale med din læge om at begrænse den mængde, du tager, eller stoppe dem alle sammen. Din krop omdanner C -vitamin til oxalater, hvilket kan medføre større risiko for nyresten.
Prøv at få omkring 65 til 90 mg C -vitamin om dagen
Trin 6. Reducer dit indtag af oxalat-tunge fødevarer
Der er visse fødevarer, der indeholder meget oxalater, og disse fødevarer kan øge din risiko for oxalat nyresten. For at reducere din risiko, prøv at spise mindre mad, der indeholder oxalater, herunder:
- Rabarber
- Chard
- Roer
- Okra
- Sort te
- Chokolade
Metode 2 af 2: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Tal med din læge, før du tager kosttilskud
Mens nogle kosttilskud, som calcium eller D -vitamin, kan være nyttige i forebyggelse af nyresten, kan de faktisk sætte dig mere i fare for nyresten, hvis du stoler for meget på dem. Spørg din læge, om kosttilskud er det rigtige for dig, inden du starter dem.
Tip:
Mind din læge om alle de lægemidler og kosttilskud, du allerede tager for at sikre, at der ikke er nogen interferens.
Trin 2. Se din læge, hvis du genkender tegn på en nyresten
Selvom det er muligt at forhindre nyresten, har du sandsynligvis brug for medicinsk behandling, hvis du har en. Din læge vil foretage en urintest og muligvis en røntgen-, MR- eller CT-scanning for at bestemme størrelsen af din nyresten. Derefter rådgiver de dig om, hvordan du sender det videre. Besøg din læge, hvis du bemærker følgende symptomer:
- Alvorlige smerter i din side og ryg under dine ribben
- Udstrålende smerter fra underlivet til lysken
- Svingende smerter
- Smerter, når du tisser
- Følelsen af at du hele tiden skal tisse
- Urinering i små mængder
- Lyserød, rød eller brun urin
- Urin, der er grumset eller lugter stærkt
- Kvalme eller opkastning
- Feber og kuldegysninger (hvis du får en infektion)
Trin 3. Få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du udvikler alvorlige symptomer
Selvom du sandsynligvis ikke behøver at bekymre dig, har nyresten potentiale til at udvikle sig til en alvorlig tilstand. Hvis dette sker, har du brug for hurtig medicinsk behandling for at hjælpe med at passere din sten og muligvis behandle en infektion forårsaget af stenen. Besøg et akut plejecenter eller et skadestue, hvis du har følgende symptomer:
- Blod i din urin
- Vanskelighedsbesvær
- Smerter, der er så alvorlige, at du ikke kan få det godt
- Smerter med kvalme og opkastning
- Smerter med feber og kuldegysninger
Trin 4. Spørg din læge om dine behandlingsmuligheder
Den mest almindelige behandling for nyresten er at drikke masser af vand og tage smertestillende midler. Derudover kan din læge give dig medicin til at slappe af dine muskler, så nyresten let passerer. Du skal dog muligvis få fjernet din nyresten, hvis den er meget stor eller forårsager meget smerte.
- Hvis din læge beslutter, at du skal have fjernet din nyresten, kan de prøve at bryde stenen op med lydstråler. Hvis dette ikke virker, eller stenen er for stor, kan de lave et lille snit i ryggen, så de kan fjerne stenen.
- Hvis din nyresten sidder fast i urinlederen, kan din læge indsætte et tændt rør op i urinrøret og blæren. Derefter vil de forsøge at bryde op eller fjerne nyresten.
Tips
Selvom nogle urtetilskud markedsføres mod forebyggelse af nyresten, er den eneste dokumenterede måde at gøre det på, at foretage ændringer i kosten
Advarsler
- Tal altid med din læge, før du tager kosttilskud.
- Nyresten kan være meget smertefuldt og kan føre til nyreinfektioner, hvis de ikke behandles. Hvis du har mistanke om, at du har en nyresten, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.
