Kropslugt kan få dig til at føle dig flov eller selvbevidst, men bare rolig, fordi alle får det, og du ikke er alene. Hvis du kæmper med at bevare din kropslugt, kan du klare det naturligt med nogle grundlæggende ændringer i din livsstil. Selvom du altid kan prøve at maskere lugten ved hjælp af en deodorant, vil det at holde sig rent og spise sundt fjerne bakterier på din hud, der forårsager lugten. Men hvis du sveder mere end normalt, eller din kropslugt ændres, skal du muligvis se en læge.
Trin
Metode 1 af 3: Vedligeholdelse af personlig hygiejne
Trin 1. Bad mindst en gang om dagen
Prøv at gå i bad eller tage et bad enten om morgenen eller om natten for at rense enhver sved eller lugtfremkaldende bakterier på din hud. Brug en antibakteriel sæbe til yderligere beskyttelse mod lugt. Skrub de områder, der normalt lugter, f.eks. Dine armhuler, fødder og lyske, med en vaskeklud og din sæbe for at slippe af med lugten.
Hvis du træner eller bliver svedig i løbet af dagen, skal du skylle af eller gå i bad så hurtigt som muligt for at fjerne lugten
Variation:
Hvis du ikke kan bade, skal du tørre din hud af med antibakterielle kropsservietter. Du kan købe dem fra dit lokale apotek.
Trin 2. Tør din krop grundigt
Bakterier har en tendens til at vokse i varme, fugtige områder, så brug et håndklæde til at tørre hele din krop tør efter du har badet. Sørg for at fokusere på områder, hvor fugt let bliver fanget, f.eks. Dine armhuler eller lysken. Bliv ved med at klappe din hud med dit håndklæde, indtil du er helt tør.
Hvis du kan, skal du forlade dit badeværelse, mens du tørrer, da der kan komme damp på din hud og gøre din krop våd igen
Trin 3. Trim overskydende kropshår for at hjælpe med at stoppe bakterievækst
Bakterier kan trives i dit kropshår, hvis det bliver vådt, og de vil fange lugt på steder som dine armhuler og lyske. Hvis du kun vil have en let trim, skal du bruge et lille plejesaks til at klippe håret kortere. Ellers kan du bruge en elektrisk trimmer eller barbermaskine til helt at fjerne håret, så der ikke kommer lugt.
- Vær forsigtig, når du klipper dit armhulehår. Du skal barbere det med barbercreme, og derefter vaske din armhule af når du har gjort det. Når du er færdig med det, skal du anvende mere barberskum og bruge en barbermaskine, mens du trimmer dit kropshår. Sørg for at være forsigtig, så du ikke ved et uheld skærer dig selv.
- Påfør barbercreme eller aftershave, når du trimmer for en behagelig lugt.
Trin 4. Sæt deodorant og antiperspirant på
Hvis dine armhuler eller fødder sveder, skal du vælge en antiperspirant, der er aluminiumbaseret, for at hjælpe med at blokere dine porer. Påfør antiperspiranten under dine arme eller endda på bunden af din fod for at forhindre, at der dannes sved. Mange antiperspiranter har også deodoriserende dufte til at hjælpe med at maskere lugte, så vælg en duft, du kan lide.
Du kan også købe deodorant uden antiperspirant, hvis du ikke regelmæssigt sveder. Deodorant er sur og hjælper med at dræbe de lugtfremkaldende bakterier på din hud
Tip: Desværre har der ikke været nok undersøgelser af hjemmemedicin til deodoranter eller antiperspiranter til at bevise, at de er sikre eller effektive.
Trin 5. Bær rent, åndbart eller fugttransporterende tøj
Undgå at bære tøj, hvis det er snavset eller ildelugtende, da det kan genindføre bakterier i din hud. Se efter tøj, der er lavet af naturlige fibre, såsom bomuld, uld eller silke, da de tillader luftstrøm og forhindrer sved lettere. Hvis du træner, eller du sveder meget, skal du vælge fugttransporterende stoffer, f.eks. Polyester, nylon eller merinould, der absorberer sveden fra din hud for at hjælpe med at bekæmpe lugtfremkaldende bakterier.
Nogle fugttransporterende stoffer kan bevare lugt, så sørg for at vaske dem så hurtigt som muligt
Trin 6. Tag antibakterielle strømper på, hvis du har fodlugt
Kontroller strømpernes emballage for udtryk som "antibakteriel" eller "antimikrobiel", da det vil hjælpe med at dræbe lugtfremkaldende organismer. Tør dine fødder grundigt af, før du tager dine strømper på, så fugt ikke bliver fanget i dem. Brug kun rene par strømper, så der ikke kommer bakterier på din hud.
- Du finder muligvis også antibakterielt undertøj, hvis du har kropslugt omkring din lyske.
- Hvis du kan, skal du gå barfodet eller have åbne sko på for at forbedre luftstrømmen omkring dine fødder.
Metode 2 af 3: Ændring af din kost og livsstil
Trin 1. Fjern krydret eller stærkt lugtende mad fra din kost
Krydret mad kan få dig til at svede, hvilket kan føre til stærkere kropslugt. Derudover kan skarpe fødevarer som hvidløg eller løg også absorbere i dit system og kan få din sved til at lugte som dem. Vær opmærksom på, hvad du spiser, og prøv at fjerne eventuelle udløsende fødevarer, herunder krydderier som spidskommen eller karry, fra din kost.
Prøv basale krydderier som salt og peber for at smage dine retter i stedet
Tip:
Vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer på mad efter du har spist, så du kan finde ud af, hvilke fødevarer der udløser din kropslugt.
Trin 2. Skær skaldyr ud af din kost, hvis din kropslugt har en fiskeagtig lugt
Nogle metaboliske lidelser kan få sved til at lugte fisket, når din krop nedbryder fisk og skaldyr. Skær ned på fisk og skaldyr i et par dage for at se, om din kropslugt forsvinder af sig selv. Hvis det gør det, skal du fortsætte med at begrænse mængden af skaldyr, du spiser. Hvis du stadig opdager en fiskelugt efter at have fjernet fisk og skaldyr, skal du kontakte din læge for at se, om der er andre årsager.
Normalt vil du bemærke en fiskelugt inden for et par timer efter at have spist fisk og skaldyr
Trin 3. Drik vand for at hjælpe med at skylle toksiner ud af dit system
Prøv at have mindst 8 glas vand i løbet af dagen, der hver er 240 ml (8 ounces), så du forbliver hydreret. Undgå at have sukkerholdige eller koffeinholdige drikkevarer, da de kan gøre dig mere dehydreret og fange bakterier i dit system. Drikkevand hjælper ikke kun med at lindre kropslugt, men det hjælper også med at holde din hud fugtet og ser sund ud!
Hvis du træner eller sveder ofte, skal du drikke mere vand end normalt, så du ikke bliver dehydreret
Trin 4. Undgå at ryge eller drikke alkoholiske drikke
Rygning kan efterlade lugt på dit tøj og din krop, og det kan få dig til at svede. Gør dit bedste for at holde op med at ryge for at holde dig lugtende frisk. Derudover dehydrerer alkohol dig og kan efterlade en lugt, så prøv at begrænse dig til 1-2 alkoholholdige drikkevarer om dagen. Tag et glas vand med hver for at hjælpe med at fortynde lugten mere.
Rygning og alkohol kan også forårsage dårlig ånde, så begrænsning af hvor meget du har, kan også forbedre din mundhygiejne
Trin 5. Prøv meditation eller yoga for at slappe af og ødelægge
Hvis du føler dig stresset, er det normalt at begynde at svede, hvilket kan føre til kropslugt. Tag en dyb indånding for at lette dit sind og øve ødelæggende teknikker. Gør dit bedste for at slappe af, så du kan falde til ro og forhindre din krop i at svede. Prøv at lave selvstyret meditation eller øve simple yogastillinger i et par minutter, når du føler dig stresset.
Prøv at stå op og gå rundt, hvis du bliver stresset over noget. Selv et par minutter væk kan hjælpe dig med at rydde dit sind
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Få lægehjælp for udslæt eller irritation forårsaget af naturlige produkter
Selvom naturlige behandlinger ofte er sikre, kan de irritere din hud eller endda forårsage udslæt. Både kommercielt fremstillede naturlige deodoranter og hjemmelavede behandlinger kan forværre din hud. Hvis dette sker, skal du kontakte din læge for at finde ud af, om du har brug for behandling.
- Du vil muligvis bemærke hævelse, kløe, ømhed og rødme omkring det område, hvor du anvendte din naturlige behandling.
- Spørg din læge, om de kan anbefale en naturlig kropslugtbehandling, der kan være mere egnet til din hud.
Trin 2. Kontakt din læge, hvis du pludselig begynder at svede mere
Selvom du sandsynligvis ikke behøver at bekymre dig, kan pludselige ændringer i hvor meget du sveder være et tegn på, at der er noget galt. Tal med din læge for at finde ud af, hvad der forårsager din overdreven svedtendens. Spørg derefter om dine behandlingsmuligheder.
Hvis du har en underliggende tilstand, skal du behandle den for at lindre din overdreven svedtendens
Trin 3. Tal med din læge, hvis din kropslugt ændres
Ændringer i din kropslugt kan udløses af en medicinsk tilstand. Prøv ikke at bekymre dig, for det er sikkert okay. Gå dog til din læge for at finde ud af, hvad der forårsager ændringer i din lugt, så du kan løse det.
Din læge kan muligvis tilbyde dig behandlinger for din underliggende tilstand
Trin 4. Planlæg en læge, hvis du har uforklarlig nattesved
Selvom du sandsynligvis ikke behøver at bekymre dig, kan nattesved skyldes visse medicinske tilstande eller medicin. Tal med din læge for at finde ud af, hvad der forårsager din nattesved, så du kan klare dem. Din læge kan tilbyde dig behandling, eller de kan anbefale livsstilsændringer.
For eksempel kan nogle depressioner og diabetesbehandlinger forårsage nattesved. På samme måde kan angst, autoimmune lidelser, infektioner og visse kræftformer udløse nattesved
Trin 5. Se din læge, hvis naturlige produkter ikke styrer din kropslugt
Du kan typisk styre din kropslugt ved hjælp af egenomsorg. Nogle gange er livsstilsændringer og aktuelle produkter imidlertid ikke nok. Hvis dette er tilfældet for dig, kan din læge muligvis hjælpe dig med at finde et produkt, der virker for dig.
Din læge vil sandsynligvis anbefale dig at prøve traditionelle deodoranter, hvis naturlige produkter ikke virker. Hvis dette stadig ikke hjælper, kan de tilbyde dig en receptpligtig deodorant
Trin 6. Besøg din læge, hvis svedtendens eller kropslugt forstyrrer dit liv
Alle oplever svedtendens og kropslugt, så du er ikke alene! Du kan dog svede mere end andre mennesker eller have en stærkt lugtende kropslugt. Heldigvis kan din læge hjælpe dig, hvis du har problemer med at leve et normalt liv på grund af sved og lugt.
- Din læge kan hjælpe dig med at finde produkter, der virker for dig.
- Derudover kan din læge henvise dig til en terapeut, som kan hjælpe dig med at ændre dine tanker om din sved og kropslugt. Dette kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
