Sved er din krops naturlige proces til at styre din indre varmemekanisme under træning eller udsættelse for et varmt miljø. Selvom overdreven svedtendens kan være pinligt, lider størstedelen af mennesker ikke af aksillær hyperhidrose (den medicinske betegnelse for overdreven svedtendens under armene, som kun rammer 2,9% af amerikanerne). For dem uden hyperhidrose kan du let tage skridt derhjemme for at reducere problemer med svedtendens og tilhørende kropslugt.
Trin
Metode 1 af 2: Kontrol af sved under armene
Trin 1. Påfør en antiperspirant
Sved er din krops naturlige måde at afkøle sig selv i en række situationer. Selvom sved alene er normalt og faktisk sundt, kan der stadig være situationer, hvor du foretrækker ikke at svede, f.eks. Under en date eller under en vigtig præsentation. De aluminiumbaserede forbindelser i antiperspiranter blokerer faktisk porerne for at forhindre sved.
- Hvis du føler, at du producerer mere sved, end din håndkøbsantiperspirant kan klare, kan du tale med din læge om antiperspiranter med recept. Brug denne om natten; det kan tage op til en uge at mærke en forskel.
- Hvis du foretrækker et naturligt alternativ til kemisk fyldte antiperspiranter, så prøv at gnide en rå kartoffel under dine arme. Stivelsen i en kartoffel kan på samme måde blokere porerne for at reducere den mængde, du sveder. At støve dine armhuler med majsstivelse kan også hjælpe.
Trin 2. Spis en sund, velafbalanceret kost for at opretholde en normal vægt
Personer, der er overvægtige, sveder ofte mere, fordi det kræver mere energi at bevæge sig. Hudfolder fanger også fugt og øger kropslugt med en stigning i bakterievækst.
Trin 3. Bær åndbare stoffer
Syntetiske stoffer, der ikke tillader dine armhuler at trække vejret, øger din svedrespons. Naturlige stoffer - bomuld, uld og silke - er bedre til at lade din hud ånde.
Som en undtagelse er visse syntetiske stoffer, især dem beregnet til træningstøj, blevet udviklet til at absorbere eller transportere fugt fra din hud. Køb aktivt slid fremstillet af disse materialer for at hjælpe med at reducere sved
Trin 4. Reducer stress
Følelsesmæssigt og fysisk stressende situationer vil øge svedresponsen i din krop. Lær stressreducerende teknikker som yoga, meditation, bekræftelser, lytte til musik, få nok søvn og spise en afbalanceret kost.
Dette inkluderer også forsøg på at afvæbne følelsesmæssigt stressende situationer i dit liv, såsom de omkring arbejdet eller relationer
Trin 5. Undgå mad og drikkevarer, der kan øge sveden
Koffein, alkohol, krydret mad, hvidløg, karry og løg kan alle øge mængden, du sveder. Prøv at skære ned på retter og drikkevarer, der indeholder disse ingredienser.
Trin 6. Minimer fødevarer eller situationer, der udløser hedeture
Kvinder, der går igennem overgangsalderen, har ofte særlige hot flash-triggere-såsom koffein og mangel på søvn-der fører til øget svedtendens. Undgå disse udløsere for at reducere dit svedrespons.
Trin 7. Se din læge om underliggende tilstande, der kan forårsage overdreven svedtendens
Øget svedtendens kan være et symptom på en større medicinsk tilstand. Se din læge for at udelukke:
- Diabetes (eller generelle blodsukkerubalancer)
- Endokarditis
- Generaliseret angst
- HIV
- Hyperhidrose (overdreven svedtendens)
- Hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkirtel)
- Tuberkulose
- Leukæmi
- Non-Hodgkins lymfom
- Nogle lægemidler kan også være ansvarlige for din øgede svedrespons. Hvis du udviklede symptomerne i forbindelse med en ny medicin, skal du spørge din læge om lignende medicin, der muligvis ikke kan forårsage svedtendens.
Trin 8. Kontakt en hudlæge for medicinske behandlinger
Hvis ingen af disse trin synes at have hjulpet med din svedtendens, kan du kontakte en hudlæge for at få medicinske muligheder. Din læge og hudlæge vil sandsynligvis kun overveje medicinske muligheder, hvis du faktisk er blevet diagnosticeret med hyperhidrose (overdreven svedtendens). Tilgængelige muligheder inkluderer:
- Botox -injektioner, der bruger botulinumtoksin til at reducere mængden af sved, der produceres af kroppen under armene. Dette virker ved at blokere frigivelsen af acetylcholin og derved midlertidigt reducere svedproduktionen. Dette kan være en effektiv, men dyr behandling.
- Kirurgisk fjernelse af svedkirtlerne, som er en ambulant procedure udført ved hjælp af lokalbedøvelse.
- Mikrobølgetermolyse, som bruges til at ødelægge svedkirtlerne med mikrobølgeenergi. Det administreres normalt i to sessioner på 20-30 minutter adskilt af tre måneder.
- Iontoforese, som bruger elektriske strømme til at reducere svedtendens.
- Oral receptpligtig medicin, der systematisk begrænser svedtendens. Disse inkluderer antikolinergika, såsom glycopyrrolat, oxybutynin, benztropin, propantheline og andre.
- Sympatektomi, hvor din kirurg forsøger at stoppe de nervesignaler, som din krop sender til svedkirtler. Det er en større operation, der kræver hospitalsindlæggelse. Mulige bivirkninger inkluderer tab af følelse under armen, lavt blodtryk, manglende evne til at tåle varme og endda et uregelmæssigt hjerteslag.
Metode 2 af 2: Kontrol af lugt under armene
Trin 1. Lær, hvad der forårsager lugt under armene
Din krop har to forskellige typer svedkirtler - eccrine og apocrine. Apokrine kirtler er placeret i områder med tætte hårsække, hvilket gør dem til de typer kirtler, der er forbundet med dine underarms. Ingen af svedkirtlerne producerer imidlertid lugt. Sved er primært en kombination af vand og salt, og lugten forbundet med sved stammer faktisk fra kombinationen af sved og de naturligt forekommende bakterier, der lever på din hud.
Trin 2. Identificer tidspunkter og situationer, der forårsager svedrelateret lugt
Da selve sveden faktisk ikke indeholder en dårlig lugt, kan du bemærke specifikke situationer, hvor du sveder uden nogen tilknyttet lugt. Prøv at isolere de specifikke situationer, hvor du bliver smerteligt opmærksom på lugten forårsaget af sved.
Nogle af disse situationer omfatter normalt efter træning, hvis du ikke har badet, hvis du ikke har skiftet tøj, eller hvis du har spist skarp mad eller indtaget alkohol
Trin 3. Brusebad dagligt
Brusebad hver dag hjælper med at reducere bakterievæksten på din krop og dermed potentialet for kropslugt. Du bør også gå i bad efter intens fysisk træning, f.eks. Dyrke en sport eller en tur i fitnesscentret, fordi den overskydende sved under aktiviteten producerer grobund for flere bakterier.
Trin 4. Skift dit tøj dagligt
Udover at gå i bad hver dag, bør du også skifte tøj dagligt. Kontakt med dine armhuler spreder bakterierne på din hud til armhulenes folder også på skjorter, hvilket vil give ildelugtende resultater, hvis du har den samme skjorte på i flere dage.
Trin 5. Brug en deodorant
Deodoranter er håndkøbsprodukter, der fjerner lugt og samtidig tillader din krop at afkøle sig selv gennem sved. De er typisk alkoholbaserede, hvilket gør det påførte område surt og ikke inviterer til bakterier.
Hvis du foretrækker et naturligt alternativ til en deodorant, kan du bruge hvid eller æblecidereddike eller endda en frisk citron under dine arme, da disse også vil påvirke pH i dine underarms på måder, der reducerer væksten af bakterier. Du vil måske blande disse (især enhver eddike) med et par dråber æterisk olie efter eget valg, da de også kan efterlade dig med en særlig stærk lugt
Trin 6. Barber dine armhuler
De fleste mænd vil sandsynligvis håne ved ideen, men behårede armhuler giver et meget større område for lugtfremkaldende bakterier til at sprede sig. Ved at reducere den samlede mængde bakterier kan du reducere lugt.
Selvom du er imod at barbere dine armhuler helt, kan du stadig trimme håret markant ned, hvilket vil fungere bedre end slet ikke
Trin 7. Undgå bestemte fødevarer og drikkevarer, der kan øge kropslugt
De fødevarer, du spiser, kan have en effekt på din naturlige aroma, som derefter forværres, når du sveder. Almindelige fødevarer og drikkevarer forbundet med stikkende kropslugt omfatter hvidløg, løg, karry, alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Prøv midlertidigt at skære disse ud af din kost eller i det mindste minimere dem for at teste for en forskel i lugt.
Selv kosten ubalancer i vitaminer og mineraler som magnesium og zink kan også føre til stærk kropslugt
Trin 8. Spis grønne grøntsager
Ud over at undgå bestemte fødevarer kan spise mere af bestemte fødevarer også reducere skarp kropslugt. Fødevarer med højt klorofyl (grønne grøntsager) har vist sig at have potentiale til at reducere kropslugt.
Trin 9. Bliv hydreret
Fødevarer, der kan påvirke din krops lugt, vil have større skarphed, hvis du er dehydreret. Ved at drikke masser af vand giver du din krop den optimale evne til at fjerne affaldsprodukter uden at øge kropslugten.
