At opnå sundt, stærkt hår kræver dedikation. Ved at spise hårforstærkende fødevarer, undgå skadelige plejepraksis og forkæle dine lokker med shampoo og balsam af høj kvalitet, kan du genoplive dit hår. Men før du freak out, skal du indse, at det er en naturlig del af hårvækstcyklussen at miste hele 100-150 tråde hver dag.
Trin
Del 1 af 3: Forkæl dit hår
Trin 1. Klip dine beskadigede ender
Hvis dit hår er meget beskadiget, skal du overveje at skære de mest beskadigede dele af. Fjernelse af skaden fra dit hår vil straks få dit hår til at se sundere ud; det forhindrer også, at spaltede ender kryber langs dit hår.
Nogle stylister anbefaler at få en trim hver 5. uge for sundt udseende hår, mens andre foreslår en trimning hver 6. til 8. uge afhængigt af om du forsøger at vedligeholde eller vokse dit hår. Det er vigtigt, når du trimmer for at have alt kedeligt og hårdt udseende hår fjernet
Trin 2. Kend din hårtype
Når du ved, hvilken type hår du har, er du bedre i stand til at holde det sundt ved at opfylde dets behov. Du kan opdage din hårtype ved at måle dens tæthed, tekstur og styrke.
- Tæthed: Se på en plet hår øverst på dit hoved. Hvis du næsten ikke kan se din hovedbund gennem dit hår, har du hår med tyk massefylde; hvis håret er mere adskilt, har det en fin tæthed; og hvis det er et sted i midten, er dit hår af en medium tæthed. Jo tyndere din dellinje er, desto højere er densiteten.
- Tekstur: Observer en individuel hårstreng. Hvor tyk eller tynd er tråden i forhold til håret på andre mennesker, du kender? Du kan også måle, hvor tykt eller fint dit hår er ved at rykke i det-tykt struktureret hår vil være stærkere/mindre tilbøjeligt til at knække end fint struktureret hår. Fint hår føles mere fleksibelt og kan have svært ved at holde volumen, mens tykkere hår har en tendens til at være stædig og fyldigt.
- Styrke: Hårstyrken måles ved porøsitet og elasticitet. Vask og håndklædetør dit hår, og mærk det derefter: Hvis dit hår føles ret vådt, er det mere beskadiget/porøst; hvis det føles ret tørt, er det sundere/mindre porøst. Jo længere du kan strække dit hår uden at det går i stykker, jo mere elastisk og sund er det.
Trin 3. Brug en shampoo og balsam i høj kvalitet designet til din hårtype
Hvis du har fint hår, kan du bruge volumiserende eller fortykkende shampoo og balsam; hvis du har tykt eller fedtet hår, kan du bruge en dybderensende shampoo og en let balsam.
- Der er utallige produkter at vælge imellem - bare sørg for at vælge noget, der passer til dit hår. Generelt menes salonmærker at være af en højere kvalitet end apoteksmærker.
- Kig efter sulfatfri shampoo, da sulfater kan beskadige dit hår.
Trin 4. Massér din hovedbund regelmæssigt
Massering af din hovedbund øger blodgennemstrømningen til dine hårsække, konditionerer hovedbunden og hjælper med at lindre stress. Dette hjælper ikke kun med at holde dit hår sundt, det kan endda hjælpe med at reducere og/eller vende hårtab.
Du kan give dig selv en blid hovedbundsmassage, mens du vasker dit hår
Trin 5. Dyb pleje dit hår regelmæssigt
Du kan gøre dette ved hjælp af en købt balsam eller en hjemmelavet. Hvis du køber en dyb konditioneringsbehandling, skal du vælge et salonmærke, da apotekmærker sandsynligvis vil indeholde ingredienser af lavere kvalitet.
- Hvor ofte du dybt konditionerer dit hår afhænger af, hvor sundt det er: Hvis dit hår er meget beskadiget, dybt tilstand det en gang om ugen.
- Vær meget opmærksom på anvisningerne på flasken. En proteinbaseret balsam vil for eksempel styrke dit hår, men kan gøre det skørt, hvis det bliver for længe.
Trin 6. Lav dine egne dybkonditionerende hårbehandlinger derhjemme
Hvis du ikke har råd til at købe dyre salonbehandlinger, og du helst ikke vil bruge apotekmærker, kan du forkæle dit hår derhjemme med følgende behandling:
- Masser din hovedbund og enderne af dit hår med lidt varm olie. Muligheder for olie omfatter blandt andet kokos, oliven og sød mandel.
- Hvilken olie du bruger, afhænger af din hårtype og personlige præference. Jojobaolie er et sikkert bud på alle hårtyper.
- Sæt et varmt, fugtigt håndklæde rundt om dit hoved. Dette vil hjælpe olien til at trænge ind i dit hår. Bare sørg for, at det ikke er for varmt!
- Påfør en hårmaske på dit hår. Masketypen afhænger af din hårtype. Påfør tørt hår en pasta med 1 eller 2 æggehvider og honning på dit hår; for fedtet hår, påfør en pasta af aloe vera gel, amla pulver og vand på dit hår.
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvorfor skal du klippe dine beskadigede ender?
For at undgå dyb konditionering af dit hår.
Ikke nøjagtigt! Klipning af dine beskadigede ender er ikke en erstatning for dyb konditionering af dit hår. Du bør gøre begge dele, hvis dit hår er meget beskadiget. Desuden skal dit hår konditioneres mindst en gang om ugen med en købt eller hjemmelavet behandling. Gæt igen!
For at forhindre, at dine flisede ender kryber op i dit hår.
Pæn! Klipning af dine beskadigede ender får dit hår til at se sundere ud med det samme. Det forhindrer også, at de spaltede ender kryber op i dit hår. Du bør trimme dine ender hver 5. uge for at bevare et sundt hår. Men hvis du forsøger at bevare dit snit eller vokse dit hår ud, skal du klippe hver 6. til 8. uge. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
For at forbedre dit hårs styrke.
Ikke nødvendigvis! Du klipper ikke dine beskadigede ender for at forbedre dit hårs styrke. Dit hår er naturligt stærkt eller svagt. Hvis det stadig føles ret vådt efter at du har vasket og tørret det i håndklæde, eller det går i stykker, hvis du strækker det ud, er det ikke særlig stærkt. Men hvis dit hår føles temmelig tørt efter at du har vasket og tørret det i håndklæde, og du kan strække det uden at det går i stykker, er det ret stærkt. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 3: Forebyggelse af skader på dit hår
Trin 1. Undgå at vaske dit hår for meget
At vaske dit hår for ofte frarøver dit hår og hovedbund deres naturlige olier og tørrer dit hår ud. Vask dit hår for kraftigt kan også forårsage skade, så vær forsigtig.
- Hvor ofte du vasker dit hår afhænger af dit individuelle hår. Nogle mennesker oplever, at de skal vaske deres hår hver dag eller to for at forhindre, at det bliver for fedtet; andre er i stand til at vaske deres hår en eller to gange om ugen.
- Når du vasker dit hår, skal du være forsigtig: massér shampooen ind i dine rødder og lad den derefter bevæge sig ned gennem resten af dit hår - gnid den ikke ind i dit hår, da dette kan forårsage skade.
Trin 2. Vær forsigtig med dit hår, når det er vådt
Når dit hår er vådt er det mere skrøbeligt og tilbøjeligt til at gå i stykker. Efter at have vasket dit hår, tør det forsigtigt ved at pakke det ind eller klemme det med et håndklæde, frem for at gnide det kraftigt med et.
Vent til dit hår tørrer lidt, inden du børster det; når du børster det, skal du bruge en kam med vid tand
Trin 3. Overbørst ikke dit hår
Det populære råd om "100 slag om dagen" er forkert. Hvis du børster dit hår for meget, kan det faktisk forårsage splittede spidser og brud.
- Du skal også være forsigtig med hvilken slags børste du bruger. Brede tandkamre anbefales almindeligvis af stylister som den mest skånsomme mulighed.
- Ornebørster kan være undtagelsen fra denne regel, da de er meget lettere for håret og også kan hjælpe med at distribuere dit hårs naturlige olier.
Trin 4. Undgå varmestyling af dit hår
Dette inkluderer fladstrygning/glatning, føntørring og krøllning af dit hår. Disse ting kan få dit hår til at se kedeligt ud; ved regelmæssig brug over tid kan de forårsage permanent skade.
Hvis du skal varme dit hår, skal du passe dit hår i en beskyttende spray eller balsam, inden du påfører varme. De fleste hårtyper bør kun bruge de lave eller mellemstore indstillinger, og sørg for kun at style hver sektion én gang. Hvis det krøller sig, ruller du håret op og klipper, mens det køler af. Du kan også oprette krøller med sætindstillingsteknikker som ruller eller stiftkrøller
Trin 5. Undgå at lægge dit hår i hestehaler eller fletninger
Hvis du gør dette, kan dit hår gå i stykker, især hvis du trækker håret for hårdt, mens du styler det. I mere ekstreme tilfælde kan hår endda falde ud: dette kaldes trækkraftalopeci.
- Hvis du lægger dit hår i en hestehale, skal du bruge beklædte elastikker og aldrig gummibånd.
- Vær især forsigtig med at sætte dit hår i en hestehale eller fletning, når det er vådt og mere tilbøjeligt til at beskadige.
- Det samme gælder extensions og vævninger, som kan trække i dit hår. Hvis du har ubehag eller smerter i din hovedbund, forårsager dit hår sandsynligvis for meget pres på dine rødder.
Trin 6. Beskyt dit hår mod elementerne
Solens UV -stråler kan blegne dit hår og få det til at blive tørt og skørt. Du er ikke meget mere sikker i regnen, som kan deponere skadelige kemikalier i dit hår.
- For at beskytte dit hår i solen skal du bære en hat eller spritte det med en UV-beskyttende spray. Nogle leave-in balsam giver også UV-beskyttelse.
- For at beskytte dit hår i regnen skal du bruge en paraply eller en hat eller bære vandtæt jakke med en hætte.
Trin 7. Beskyt dit hår ved swimmingpoolen
Kloren i pools kan irritere din hud og hovedbund og gøre dit hår tørt og skørt. Inden du kommer i vandet, skal du gøre dit hår fugtigt, påføre et beskyttende produkt og dække det med en badehætte.
- Anbefalede produkter til beskyttelse af dit hår mod klor inkluderer produkter, der indeholder olie og/eller silikone eller, for en mere naturlig mulighed, kokosolie.
- Hvis du svømmer regelmæssigt, kan du også investere i en hårrenser, der er specielt designet til at vaske klor ud.
Trin 8. Undgå at bruge for mange hårprodukter
Modstå trangen til at tæmme dine beskadigede lokker med et ton konditionerende og krusreducerende produkter, som kan få dit hår til at se tynget og fedtet ud.
Når du bruger hårprodukter, er mindre mere. Start i det små, og tilføj yderligere produkt efter behov. En lille klat anti-frizz creme/gel er ofte nok til at tæmme flyve væk uden at få dit hår til at se fedtet ud
Trin 9. Læg ikke hårde kemikalier på dit hår
Hår, der er blevet farvet, permanentet, rettet og/eller afslappet, er mere tilbøjeligt til at være tyndt, kedeligt og tilbøjeligt til at gå i stykker. Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvordan kan du undgå at vaske dit hår for meget?
Arbejd shampooen kraftigt fra dine ender tilbage til dine rødder.
Nix! Du vasker ikke dit hår ved at arbejde fra enderne tilbage til dine rødder. Husk, at du gerne vil håndtere dit hår så lidt som muligt, når du vasker det! Vælg et andet svar!
Gnid shampooen hurtigt gennem dit hår, start ved dine rødder og bevæg dig mod dine ender.
Ikke helt! Gnidning af dit hår kan beskadige det. For sundt, stærkt hår, vær så skånsom som muligt, når du vasker dit hår. Vælg et andet svar!
Massér shampooen ind i dine rødder, og lad den derefter bevæge sig ned gennem resten af dit hår.
Korrekt! Du bør være så skånsom som muligt, når du vasker dit hår for at undgå at vaske det for meget. Massér din shampoo ind i dine rødder, og lad den sive ned gennem resten af dit hår. Undgå at gnide, hvilket kan skade dit hår. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: At træffe sunde valg
Trin 1. Spis for stærkt hår
Generelt består en sund kost af masser af frugt og grøntsager, magre proteiner, sunde fedtstoffer og undgåelse af forarbejdede fødevarer. Her er nogle vigtige fødevarer at spise for sundt hår:
- Fisk som laks, sardiner og makrel indeholder omega-3 fedtsyrer, som beskytter dig mod sygdom og hjælper din krop med at vokse og opretholde et sundt, skinnende hår.
- Græsk yoghurt indeholder protein og vitamin B5 (også kendt som pantothensyre), som begge er afgørende for sund hårvækst. Hvis du ikke får nok protein i din kost, går din hårvækst i stå.
- Mørke bladgrøntsager som spinat og grønkål indeholder vitamin A, jern, betacaroten, folat og C -vitamin, som alle er nyttige til at opretholde en sund hovedbund og hår. C -vitamin er især meget nyttigt til at forhindre brud.
- Søde kartofler og andre appelsinfrugter og grøntsager såsom gulerødder, græskar, cantaloupe og mango indeholder antioxidanten beta -caroten, som hjælper med at holde håret hydreret og skinnende.
- Kanel og andre krydderier øger din cirkulation og hjælper med at levere ilt og næringsstoffer til dine hårsække. Drys blodgennemstrømningsforstærkende krydderier i dine forskellige måltider og drikkevarer.
- Æg er en stor kilde til protein, jern og biotin - et B -vitamin, der hjælper med hårvækst.
Trin 2. Sørg for at få nok jern
Udover at gøre dig træt, ufokuseret og deprimeret, kan en jernmangel forårsage hårtab.
- Hvis du tror, at du måske ikke får nok jern i din kost, kan du prøve at spise beriget korn, korn og pasta.
- Du kan også finde jern i sojabønner, linser, skaldyr, mørke bladgrøntsager, oksekød og orgelkød som lever.
Trin 3. Drik nok vand
Hvis du er dehydreret, har du sandsynligvis en tørrere hovedbund og kedeligt, tørt hår. Sigt på at drikke cirka halvdelen af din kropsvægt (i pund) i ounce vand hver dag.
Eksempel: en kvinde på 150 pund ville drikke mindst 75 ounces vand hver dag - mere hvis hun var aktiv eller levede i et varmt klima (dvs. hvis hun sved)
Trin 4. Reducer stress
Stress kan føre til hårtab. For at hjælpe med at reducere stress skal du arbejde med at træne regelmæssigt, sove mindst 7 timer hver nat (8,5 timer, hvis du er teenager) og gøre ting, der hjælper dig med at slappe af.
Nogle ting, der kan hjælpe dig med at slappe af, omfatter meditation, socialt samvær med mennesker, der får dig til at føle dig godt, tage et bad eller tage en sjov hobby (f.eks. Bogklub, musik, dans, rekreationssport)
Trin 5. Motion
Udover at være generelt godt for dig, er træning også godt for dit hår. Motion kan hjælpe med at øge cirkulationen, frigive beskyttende talg fra hovedbunden og sved kan hjælpe med at frigive snavs eller død hud, der kan tilstoppe dine follikler.
Trin 6. Se en læge
Hvis dit hår tyndes eller på anden måde er beskadiget, og der ikke er nogen indlysende årsag til det (dvs. at du ikke blegner dit hår regelmæssigt eller konstant steger det med varmestylingsværktøjer), skal du kontakte en læge for at udelukke eventuelle sundhedsmæssige problemer. Nogle sundhedsproblemer, der kan føre til hårtab/skader:
- Overaktiv eller underaktiv skjoldbruskkirtel
- Andre hormonelle problemer
- Anæmi/jernmangel
- Eksponering for skadelige kemikalier
- Alvorlige infektioner
- Bivirkninger af visse lægemidler
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvordan kan du tilføje jern til din kost for at forhindre hårtab?
Spis forstærket korn, korn og pasta.
Ret! Berigede korn, korn og pastaer er fremragende jernkilder, som kan hjælpe med at forhindre hårtab. Du kan også finde jern i sojabønner, linser, skaldyr, mørke bladgrøntsager, oksekød og lever. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Spis søde kartofler og andre orange frugter og grøntsager.
Nix! Søde kartofler og andre appelsinfrugter og grøntsager, såsom gulerødder, græskar, cantaloupe og mango, indeholder betacaroten, ikke jern. Betacaroten er en antioxidant, der hjælper med at holde håret hydreret og skinnende. Vælg et andet svar!
Spis fisk som laks, sardiner og makrel.
Ikke helt! Du bør spise fisk, såsom laks, sardiner og mackarel, fordi de indeholder omega-3 fedtsyrer, selvom de ikke indeholder jern. Omega-3 fedtsyrer beskytter dig mod sygdom og hjælper din krop med at vokse og vedligeholde et sundt, skinnende hår. Prøv igen…
Spis cinammon og andre krydderier.
Absolut ikke! Kanel og andre krydderier øger din cirkulation, som leverer ilt og næringsstoffer til dine hårsække. Det giver ikke jern. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
