Der er mange grunde til at drikke kokosolie, såsom de fordele, det kan give for at hjælpe med vægttab, fremme af sundt kolesterol i kroppen og selvfølgelig, hvor lækkert det er. Der er også mange måder at indtage kokosolie, lige fra kapsler til madlavning med det. At drikke kokosolie er en anden let mulighed, og en velsmagende!
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse af olien til kolde drikke
Trin 1. Lad olien sidde ude ved stuetemperatur, hvis du har tid nok
Kokosolie er delvist fast ved stuetemperatur, og du bliver nødt til at blødgøre olien ved at bringe den til stuetemperatur, før du blander den i noget at drikke. Når den er ved stuetemperatur, kan olien omrøres, indtil den er smidig til blanding.
Trin 2. Opvarm olien ved hjælp af en komfur eller mikrobølgeovn, hvis du har travlt
Hvis du vil opvarme det ved hjælp af et komfur, skal du bruge meget lav varme. Hvis du bruger en mikrobølgeovn, skal du opvarme olien 5-10 sekunder ad gangen for ikke at brænde den eller gøre den for varm til at tilføje til din drink. Rør derefter med en ske eller gaffel, indtil den er glat og cremet i konsistensen.
Trin 3. Bland olien med enhver kold drink
Du kan røre olien i en kold drink ved blot at tilføje den (når den er glat) med en ske og røre den i blandingen. Hvis du blander en frossen drink, som en smoothie, skal du blot opvarme olien let eller røre den, indtil den er glat. Når den er glat eller flydende, tilsættes olien meget langsomt i blenderen, så den ikke danner bidder.
Del 2 af 3: Drikke i varme væsker og fødevarer
Trin 1. Brug olien ved stuetemperatur, direkte fra krukken, til varme væsker
Det er ikke nødvendigt at forvarme olien, hvis du tilføjer den til en varm drink. Hvis du kan lide kaffe eller te, kan du bruge olien lige ud af krukken: Bare rør en skefuld af den halvfaste olie i drikken, og lad den varme væske gøre arbejdet for dig. At holde en krukke med olie i nærheden af din kaffe eller tepotte er en god måde at starte, da den vil smelte og let blandes med varme drikke. Olien passer også godt til kaffesmag og med te som sort te, chai -te og andre nøddeagtige te -smag.
Trin 2. Tilsæt olien til fonde, supper og saucer
Kokosolie bruges i mange supper, og det kan let tilsættes dem lige fra krukken, hvilket gør det til en anden nem måde at indarbejde det på i dit daglige forbrug! Det passer godt til kylling og bruges ofte i thailandske supper og indiske opskrifter. Det kan også være oliebasen til en sauce, i stedet for olivenolie eller smør.
Trin 3. Brug kokosolie i stedet for smør, når du bager
Kokosolie har en lignende konsistens som smør og er en god erstatning for smør ved bagning. Du skal blot erstatte den samme mængde olie med den mængde smør, din opskrift kræver, ingen matematik er nødvendig!
Del 3 af 3: Beslutning om, hvor meget der skal bruges
Trin 1. Find ud af, hvor meget du vil forbruge på daglig basis
1-2 spiseskefulde om dagen anbefales normalt, men mængden vil variere fra person til person. Overvej, om du forsøger at følge et program, der kræver et bestemt beløb, eller om du blot forsøger at erstatte mindre sunde muligheder. Hvis du implementerer et specifikt program, skal du finde ud af, hvad du skal bruge i henhold til planen.
Uanset om du stræber efter en fuldstændig substitution for andre olier, eller bare ønsker at indtage en regelmæssig mængde dagligt, vil du være klar over den mængde, du vil indtage. Kokosolie, uanset hvor sund, er stadig en olie. Du vil ikke tage for meget og risikere at tilføje for meget fedt eller kolesterol til din kost
Trin 2. Start langsomt og opbyg dit mål
Du vil lette din vej ind i processen. Kokosolie kan have nogle virkninger på din fordøjelse i begyndelsen, og for at undgå de komplikationer, du ønsker at bygge op til dine daglige indtagelsesmål.
Prøv det lidt ad gangen, og se hvordan det føles. Start med en teskefuld en gang om dagen i et par dage, og gå derefter op til to gange om dagen eller to skeer i en kaffe osv., Indtil du har nået dit daglige indtagelsesmål. Denne proces skal tage mellem 1 og 2 uger
Trin 3. Bevar dit daglige indtag, og oprethold balance i din kost
Når du har nået dit mål, skal du opretholde den samme daglige indtagelsesmængde fremad. Husk, at olien stadig er en kilde til fedt, kalorier og kolesterol. Selv med de mulige sundhedsmæssige fordele kan for meget af olien øge dit kolesterol eller tilføje for mange kalorier til dit regime, og derfor skal du muligvis fjerne andre fedtkilder i overensstemmelse hermed.
Tips
- Opbevar olien i en godt forseglet beholder ved stuetemperatur, så du let kan omrøre den til smidighed. Opbevaring i køleskabet betyder, at du skal vente på, at den når stuetemperatur, og det er måske ikke praktisk.
- Jomfru kokosolie er den bedste type at bruge til et sundt fedtindhold.
