Den brede vifte af sundhedsmæssige fordele, grøn te kan tilbyde, er veldokumenteret. Det er en utrolig rig kilde til antioxidanter, som neutraliserer hudskadelige frie radikaler. De høje antioxidantniveauer i grøn te kan tilbyde betydelige fordele mod ældning, såsom at reducere dannelsen og udseendet af rynker. Antioxidanter kan sammen med teens antiinflammatoriske egenskaber lindre solskoldning og hudirritation. Disse og andre fordele kan opnås ved topisk anvendelse samt indtagelse af grøn te.
Trin
Metode 1 af 3: Indtagelse af grøn te oralt
Trin 1. Drik mindst to til tre kopper grøn te dagligt
Grøn te er en rig kilde til antioxidanter, som neutraliserer hudskadelige frie radikaler. På grund af dette kan regelmæssigt forbrug af grøn te bremse tegn og symptomer på ældning af huden. At drikke så lidt som to til tre kopper hver dag kan have positive effekter. Grøn te kan købes i teposer, der er klar til brug, eller du kan købe løse grønne teblade fra specialbutikker og sundhedsmarkeder.
- Køb den friskeste og højeste kvalitet grøn te, du kan. Se efter te, der kommer i forseglede, folieforede pakker.
- Hvis du køber te fra en specialbutik, skal du spørge sælgeren om te, der er mindre end et år gammel.
Trin 2. Bryg grøn te med vand, der er tæt på kogende temperatur
Kom vand på for at koge. Når det når kogepunktet, fjernes vandet fra varmen. Vent, indtil boblerne, der er skabt ved kogning, er helt forsvundet, inden du tilføjer te. Brug en tepose eller en til to teskefulde løse grønne teblade i tesil for hver 8 oz. (237 ml) servering. Lad teenagen trække i fem minutter.
- At lade det trække i mere end fem minutter øger ikke antioxidanterne i din kop te. Det vil desværre få det til at smage stadig mere bittert.
- Hæld te over is, hvis du foretrækker en kold drink.
Trin 3. Vær opmærksom på koffeinniveauer
Selvom grøn te indeholder meget mindre koffein end kaffe eller sort te, har den stadig nogle. En 8 oz. (237 ml) portion grøn te indeholder 24 til 45 mg koffein. Den samme mængde almindelig kaffe indeholder 95 til 200 mg koffein. Friske voksne bør undgå at få mere end 500 mg koffein i løbet af en 24 -timers periode. Det anbefales, at unge ikke får mere end 100 mg koffein om dagen.
- Hold styr på, hvor meget koffein du indtager, især hvis du har til hensigt at drikke grøn te ofte i løbet af dagen.
- Prøv at drikke det tidligt på dagen, så koffeinen ikke påvirker din søvn den aften.
- Hvis du er følsom over for koffein eller foretrækker at undgå det, skal du drikke koffeinfri grøn te i stedet. Husk, at koffeinfriingsprocessen gør antioxidanterne i te mindre effektive.
Trin 4. Overvej at tage kosttilskud af grøn teekstrakt
Nogle grønne teer kan smage ret bitre, og ikke alle nyder dens smag. Hvis du har problemer med at tilpasse dig smagen af grøn te, kan du overveje at tage kosttilskud af grøn teekstrakt. Disse kan fås i de fleste sundheds- og vitaminbutikker.
Kosttilskud er ikke så potente som selve teen, men de kan stadig give nogle fordele
Metode 2 af 3: Brug af grønne teblade lokalt
Trin 1. Behandl hævede øjne med grønne teposer
Når du påfører grøn te lokalt, skal du bruge økologiske blade. Lav dig selv en dobbelt portion grøn te, som du normalt ville. Når du har gennemsyret de to poser i varmt vand i fem minutter, skal du fjerne dem og stille dem i køleskabet. Lad poserne ligge der i flere minutter, indtil de er afkølet.
- Læg en pose over hvert øje, og lad dem sidde på plads i fem til ti minutter. Fjern og kassér poserne.
- Tanninen i den grønne te virker som en sammentrækkende. Det kan stramme huden omkring dine øjne og reducere hævelse.
Trin 2. Lav en grøn te -kompress for at berolige din hud
De kraftfulde antioxidanter i grøn te kan berolige og reparere solskoldet eller irriteret hud. Læg to teposer eller to teskefulde (eller flere) løsbladet te i en stor skål. Kog 16 oz. (474 ml) vand, og hæld det derefter over teen i skålen. Lad infusionen køle helt af, før poserne fjernes eller bladene sigtes ud.
- Læg en blød, ren klud i infusionen, og lad væsken mætte kluden.
- Fjern kluden og læg den forsigtigt over dit ansigt i fem til ti minutter.
- Det er sikkert at lave og anvende denne kompress flere gange om dagen.
Trin 3. Afgift og fugt med en ansigtsdamp af grøn te
Ansigtsdampe kan hjælpe med at fugte og afgifte huden, øge blodgennemstrømningen og rense porerne. Kom 1/8 kop organiske grønne teblade i en stor skål. Hvis du kun har teposer, skal du blot åbne dem og fjerne bladene selv. Læg skålen på en robust overflade, ligesom dit køkkenbord. Kog to kopper vand, og hæld det derefter i skålen. Læg et rent håndklæde over skålen, og lad infusionen trække i fem minutter. Fjern håndklædet, og hold straks dit ansigt direkte over skålen.
- Læg et stort håndklæde over både dit hoved og skålen, så dampen ikke kan slippe ud. Lad dampen omslutte dit ansigt.
- Hold øjnene lukkede. Træk vejret dybt og normalt. Hvis dampen føles ubehagelig, skal du muligvis lade vandet afkøle lidt mere. Pas på ikke at brænde dig selv.
- Damp i ti minutter. Brug kun denne ansigtsdamp en gang om ugen.
Trin 4. Exfolier med en grøn teskrubbe en gang om ugen
Eksfoliering fjerner døde hudceller og hjælper med at tilskynde til hurtig celleomsætning. Kog vand og lav te, som du normalt ville bruge en økologisk grøn tepose. Fjern posen, skær den op og dump de brugte teblade i en ren skål. Tilsæt en knivspids granuleret sukker og et stænk vand. Rør rundt og tilsæt mere vand, indtil du har en tyk, frugtagtig krat. Gnid forsigtigt blandingen i en cirkulær bevægelse på fugtig hud, og skyl derefter af med lunkent vand.
- Du kan bruge denne skrubbe i dit ansigt eller hoppe i brusebadet og også anvende den på din nakke, hænder og ben.
- Exfolier kun med denne blanding en gang om ugen.
Metode 3 af 3: Brug af grøn te hudplejeprodukter
Trin 1. Brug en ansigtscreme med grøn te formuleret i din daglige hudrutine
Du kan købe aktuelle cremer fremstillet med formler til grøn te i håndkøb. Disse formler kan bremse hudens ældning. Men som de fleste kommercielle antioxidantcremer er det uklart, hvor aktive polyfenoler i grøn te forbliver, når formlen er udsat for luft. Hvert produkt er forskelligt, og de findes i en bred vifte af styrker.
- Brug cremen konsekvent - en eller to gange om dagen i flere uger - evaluer derefter din hud for produktets effektivitet.
- Påfør det efter rensning og toning af din hud og før din fugtighedscreme.
Trin 2. Brug en grøn tecreme under din daglige solcreme
Der er mange beviser, der tyder på, at topiske grønne teformler kan tilbyde solbeskyttelsesfordele. Selve den grønne te blokerer ikke UV-stråler, men fordi den neutraliserer frie radikaler og reducerer betændelse, fungerer den hånd i hånd med solcreme for at forbedre solbeskyttelsen.
- Påfør den grønne formel, inden du påfører solcreme.
- Brug en solcreme, der er baseret på zinkoxid, for at undgå kemiske reaktioner mellem de to stoffer.
Trin 3. Eksperimenter med andre kommercielt tilgængelige grønne te -produkter
Fordi fordelene ved grøn te er så veldokumenterede, er grøn te blevet en meget populær ingrediens i en række hudplejeprodukter. Ansigtsmasker, skrubber, pakker, øjenkompresser og badevåde er alle populære grønte -produkter, der kan give hudfordele.
- At forbruge grøn te og anvende de friske, organiske blade lokalt er de mest effektive måder at bruge grøn te til hudpleje, men kommercielt tilgængelige produkter er værd at undersøge.
- Hvis du finder et produkt, der ser ud til virkelig at fungere for dig, skal du indarbejde det i din hudplejerutine med grøn te sammen med at drikke det og bruge bladene lokalt.
